８１６日目

８月３１日　木曜日 　 ルーティーン記録日記　８１６日目　           🌻朝ストレッチ   🌻首凝り解消ストレッチ    🌻究極の小顔体操   🌻ラジオ体操第一令和ver.   🌻ラジオ体操第二令和ver.    🌻生理前のストレッチ   🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ    🔥6分二の腕ダンス    🌻肩凝り解消二の腕筋トレ    🌻新バストアップ筋トレ   🔥ダンベルフライ   🔥🔥🔥ダンベルキックバック   🔥11字腹筋トレ    🔥下腹痩せの達人ｱﾚﾝｼﾞver.    🌻最強下半身ストレッチ    🌻外もも痩せストレッチ   🌻二の腕痩せストレッチ           今日も二の腕が燃えた🔥   腹筋も燃えた🔥   野菜(831)の日ってことで   美味しそうなサラダの写真を   貼ってみる🥗         本日は体重測定日。   8月期は8月1日〜31日とし、   ●1日〜10日で−1kg   ●11日〜20日で±0kg   ●21日〜31日で−1kg   トータル−2kgを目指します。   基本的には見た目重視、健康重視ですが、   体重は目安として目標を立てています。       21日〜31日で−1.8kgでした✨　         ーーーーーーーーーーーーーーーーーー     《8月期結果まとめ》   ●1〜10日→　−1.65 kg ●11〜20日→　−0.85 kg ●21〜31日→　−1.8 kg     トータルで−4.3 kg、でした👏👏👏   わぁーーーーー！すごい！えらい！   −2kgを目指していたのに、   余裕でクリア✨✨✨✨   お盆期間(11〜20日)に体重が   減っているのが、とても偉い！   今日の時点でブラフェス間近なのに   減っているのが、さらに偉い！   お通じが順調だったのが   体重減少に大きく影響して、   むくみもほぼなくて1ヶ月通して   優等生でした👍   7月期が結構体重増えた状態で   終わっていたので、これだけ   減ったのは素直に嬉しいし、   無理なく、ストレスなく、   爆食いもなく、健康的に   減量出来てほんとに嬉しい✨   見た目もすっきりしてきた👍   あっぱれ\( ´ω` )/     8月期まとめ　　おわり     ーーーーーーーーーーーーーーーーーー          目標を余裕でクリアしたので   ご褒美ってことで   前から気になっていたお洋服屋さんに   行ったら、半額saleやってた😊   しかも今日までだった🥺ラッキー!!!   Sサイズのパンツ試着したら   はけた！嬉しすぎる！しかも   ウエストは余裕あり👍   太ももはきつめだけど‥   ボトムスでSサイズはすごい👍   しかもストレッチもないのに✨   もちろん買っちゃった( ^ω^ )         9月期も引き続き、見た目重視で   体重は【目安】としての   目標にするつもりです。   ●1〜10日で−0.5kg   ●11〜20日で−0.5kg   ●21〜30日で−0.5kg   トータル−1.5kgを目指します。   運動はやりたいものだけ⭐   楽しめそうなものだけ⭐   ブラフェス中はストレッチ中心⭐   とにかく無理はしない⭐   マイペースに⭐   来月目標クリアのご褒美は何にしよう。   明日は脚痩せ出来ると良いな✨✨   こんな感じのわたしですが   9月も仲良くしてくださいっ！         💡今日の三つのいいこと💡   🍀今日も青さのお味噌汁が美味しい   🍀プロテインバーも美味しい   🍀昼間から大爆笑🤣🤣🤣    

2023/08/31 23:06