９３４日目
１２月２７日 水曜日 ルーティーン記録日記 ９３４日目 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ👍 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻9分最強の足パカ 🌻全身痩せストレッチ 今年もあと4日。早い早い。 そして明日はもう仕事納め。 ほんとに今年は、めちゃくちゃ多忙で 大変な年だったし、 ダイエット面では体重の増減がすごくて ストレスでめちゃくちゃ病んで 辛かった。でもそれを乗り越えてきて 今は無理なく、運動・食事してることを 褒めたいし、 今日は何となくだる重で(PMS開始？) 自分に優しくありたいなと思ってて。 そんなときに 素敵な言葉に出会いました。 来年はこんなこと思って 過ごしたいな、と。 〜自分を労わる1年にするために〜 自分を否定することを卒業する。 今、かけて欲しい言葉を自分にかける。 疲れた時は休む。 失敗した時こそご褒美を買う。 何かを達成したら、 1ヶ月はホッとする時間を持つ。 すぐ別のやることを作らない。 人と比較する内容を減らす。 無駄を許す、ボーっとする時間を 大切にする。 好意を受け取り、否定を拒絶する。 落ち込んだ親友にかけるような言葉を 自分にかけてあげる。 今の自分を認める。 欠点も受け入れて進む。 全て改善しようとしない。 無理なことを 「無理」 と認める。 自分に優しいと人や世界にも 優しくできるもの。 自分で自分を批評しない。 自分のペースで生きていけば大丈夫。 なんだか読んでいてほっとする 気がします。 出来なかったことに注目して 落ち込みがちなので、 出来たことを思い返して えらい！って褒めることを したいです。 これは意識的にやらないと ほんとに忘れてしまいがち。 だからいつもブログでも えらい！って言ってることが多いです。 一年頑張ったご褒美に コストコで好きなもの買おうかな。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️4日連続体重減少 🍀お風呂小掃除完了 🍀服・bag・アクセ断捨離出来た
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