1060日目

ライブチャット はるなさんのブログ

1060日目

5月1日 水曜日
 
ルーティーン記録日記 1060日目 
 
 
 
🌻股関節ストレッチ
 
🌻顔若返りエクササイズ
 
🌻ムンク顔超小顔体操
 
🌻生理中のストレッチ
 
🌻3分二の腕筋トレ
 
🔥8分寝たままお尻筋トレ
 
🔥9分蟹パカ足トレ
 
🌻5分お腹ぺたんこ腹筋🆕
 
🌻20分室内散歩有酸素👣
 
🌻20分で2300歩室内散歩👣
 
🌻12分全身ストレッチ
 
 
 
 
 
 
ちょっとまえにSeriaで
 
コウペンちゃんグッズ買ったのです😊 
 
でも、勿体なくて使えないのです🥺
 
勿体なくて使えなさそうだから、
 
普段使い出来るようなものがいいなと
 
思って買ったのに、
 
(書類を入れられそうなA4ファイルと
 
小物入れられるクリアポーチ)
 
それすら使えない🥺
 
うーん…つか、、おう、、
 
 
 
 
 
今日もたけのこがおいしい(o´ω`o)
 
たけのこには、主に
 
葉酸、カリウム、マンガン、食物繊維
 
などの栄養素が多く含まれているそう。
 
健康にとても良い感じがする✨
 
でも、摂りすぎはデメリットもある。
(何でもそうですね)
 
食物繊維を摂ることで腸内環境を整え、
 
便秘解消に役立つが、摂りすぎると
 
下痢や胃もたれの原因に。
 
また、たけのこに含まれるチロシンは
 
集中力や記憶力の向上、ストレスの緩和、
 
うつ病の改善、などの効果があり
 
チロシンはメラニンという黒い色素に変化し、
 
髪を黒くする働き(白髪予防)がある
 
と言われている。
 
メラニンは、紫外線などから
 
細胞を守るためにつくられるが、
 
量が増え過ぎてしまうと
 
肌のシミやそば かすが
 
濃くなってしまうこともあるとのこと💣
 
それだけは絶対避けたーい!!!!
 
 
 
今夜も22時くらいから
 
ログインするので会いに来てくれたら
 
嬉しいです😊待ってます✨
 
本日もお手柔らかに…
 
お願いします…なのです🥺
 
 
 
 
💡今日の三つのいいこと💡
 
🍀あごだしつゆが優勝👑✨
 
🍀素晴らしきお通じ💮
 
🍀40分も歩き続けて偉い!
 
 

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