６４０日目

３月８日　水曜日 　 ルーティーン記録日記　６４０日目　       🌻朝ストレッチ   🌻カエル足筋トレ   🌻シン・足パカソーラン   🌻ヒップアップ筋トレ   🌻バストアップ筋トレ   🌻上半身痩せ筋トレ   🌻11字腹筋トレ    🌻股関節ストレッチ       今日は２３時〜、待ってます(๑•ᴗ•๑)   会いに来てください☆   足跡だけ、待機見てるだけ、   そういう方は是非勇気を出して・・・笑       今日もトレーニング頑張りました☆   体脂肪と体重が減って、   骨格筋率がまあまあ増えてる٩(ˊωˋ*)و   嬉しい！   昨日も今日も大好きなきゅうりを   バリボリ(￣∀￣)！！   何も味付けしなくても素材の味が   美味しい！と感じるようになりました☆   ファスティングに慣れてくると   味覚に敏感になれる気がします。   ファスティングには様々な嬉しい効果が   ありますが、味覚に関しても何か   関係あるのかな？と思って調べたところ、   私が注目したのは   【食の意識が改善される】ということです。     ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━   ■味覚・腸内環境のリセット   濃い味付け、化学調味料、 脂っこいものを体が拒否するようになる。     ■よく噛む癖がつく   満腹中枢を刺激して、 必要以上に食べなくても良くなる。     ■せっかくキレイにしたカラダを 汚したくないという気持ちが芽生える   質の良いものを選んで食べるようになる。    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━       舌の細胞が生まれ変わって、   野菜本来の味を感じられるようになったり、   調味料をたくさん使わなくても、   十分美味しく感じられるようになったりする、   とのことで、今の私はまさしくそれです。          その他の効果は、栄養の吸収率を高め、   血液をきれいにすることにより、   ホルモンバランスの乱れを   改善する事ができる、ということ。   ”女性ホルモン”と”自律神経”は   大脳の同じ場所でコントロールされている為、   ホルモンバランスが整うことで、   自律神経失調症の症状   (疲れやすい、肩こり、冷え、不安感、   月経痛など)が改善することもあるとか。         私はここ数ヶ月の身体の変化として、     ◎ＰＭＳや月経痛が以前と比べて かなり軽くなった事で 一ヶ月のうちに快適に過ごせる時期が 長くなった   ◎疲れにくくなった   ◎ストレスを感じることが減った   ◎気持ちがあかるくなった     ということを感じてます。   これはつまり自律神経失調症の症状が   かなり改善された、という事かと👍    振り返ってみると、この数ヶ月は   ファスティングを積極的に取り入れたり   ファスティング自体に身体が慣れた、   というのがあります(•᎑•)   しっかりとファスティングの効果が   身体にあらわれたということだと   思います✨✨✨   これはとてもすばらしい(o´ω`o)       もちろん体重が減って体型が理想に   近づいていくにつれて、   前向きに明るく、いつも楽しく過ごせている   ということも理由の一つかなと思います。   金曜日は外食(楽しみすぎるー！)だから   明日はファスティングしよう(o´ω`o)         今日はとても暖かい日でしたが   来週は寒くなるみたいです(>o<)   なかなか、一気に春！とはいきません。   三寒四温。         💡今日の三つのいいこと💡     🍀昨日より体重減少   🍀楽しくトレーニングできた   🍀前向きに過ごせた         ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から)   コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして 読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐   いいねも嬉しいです✨  

2023/03/08 20:15