はるなさんのブログ記事新着一覧 3ページ目｜ライブチャットマダムライブ

１２０３日目

９月２１日　土曜日ルーティーン記録日記　１２０３日目　 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻全身運動今日のお掃除はなし笑断捨離もなし笑本日の体重51.0kg。中々よろし😊 ブラフェスになったので自分を甘やかしてアイスやスナック菓子を久しぶりに食べた😊 幸せだった✨ 今日はお昼から夜までめっちゃ頑張ったぞー！疲れた疲れた疲れた疲れた💦 そしてうれしいサプライズっぽい　　事があったけど、それに伴い若干めんどくさい感じになったりならなかったり笑いや、すこしお勉強が楽になったとも言える、か😂 明日は朝から夕方まで頑張る日✊ 今日の疲れがとれないまま明日もやるしかなーい！背中が痛い😭 月曜日は一日中寝てやるぅ！好きなだけ寝てやるぅー！今もねむい(っ ˘ω˘ )zZ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀一生懸命頑張った 🍀️たのしい日になった 🍀色んな人に感謝

2024/09/22 00:40

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１２０２日目

９月２０日　金曜日ルーティーン記録日記　１２０２日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻9分最強の足パカ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻12分全身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離は各種ニット×5着とパーカー1着。中々思い切った👍 お勉強の合間に気分転換に断捨離はかどるはかどる✨✨ ニットは完全なる1軍ではないものの 2軍でもないようなまあまあヘビロテしていたものたち👚 中々着手できなかったこの【1軍でも2軍でもないゾーン】にようやく踏み込むことが出来た👍 デザインは好きだけどなんとなく今の自分には似合わないというか💦 可愛すぎる感じで、着るとなんかイタい人に見える気がした😓 顔が浮いてる感じに思った。老けたんだとおもう😎💦 仮にこれらを今お店で見たとして購入するか？と考えたとき、今の私の答えはNOだった。パーカーは細身でスタイルよく見えるけど、着ててたのしい？わくわくする？と考えたらこちらも NOだった。今月中にあと2回はBOOKOFF いきたいな👚👢✨ bag、めちゃくちゃ断捨離したと実感してたけど、手持ちのを数えたら 14個もあったよー🤪🤪🤪 本日の体重51.35kg。昨日けっこう沢山食べたから、今日は増えてるだろうなぁと思ったけど、減っててびっくり😳 そしてむくみもすこし軽減したかな？昨日からあらたな顔マッサージを始めてみた✨継続していこう✊ そして胸の筋肉意識するのが上手になっている👍素晴らしい✨ 9月も後半なのに真夏並の暑さ☀ 昼間は37度超えました‥🤪 暑くて暑くて🔥心なしかエアコンのききも悪くて😱 暑がりな私は毎年シーブリーズが手放せません✋ 今日蓋を閉じたときにピシャッ！と飛んで目に入った！痛い💥💥💥💥 明日、明後日は多忙(´∀｀; ) そして大変だ‥！でも自分の好きな事をやるんだし、楽しめたらいいなぁとおもう😊 久しぶりに会える人もいるし✨ この週末を乗り切れば、次の週末は家族でのんびりゆっくり美味しいもの食べて飲んでの旅行が待っている✊ まずは明日を頑張ろ👍 乗り切ろう。明後日の方が大変だけど😣 沢山お勉強して疲れたぁぁぁ( ˘ω˘ ; ) まもなくブラフェス予定だけど気持ちは安定してて偉いぞ✊ 体はだるめ💦 まだお勉強終わらん‥ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀おつうじ200点💮 🍀️手作りソイラテうまし 🍀めっちゃお勉強して偉い！

2024/09/21 01:09

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１２０１日目

９月１９日　木曜日ルーティーン記録日記　１２０１日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻最強下半身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所リビング✨ 断捨離は使っていないマグネット。服やbagをかなりの量断捨離してきてクローゼットに少しだけ余裕が出来たので、収納の仕方をすこし変えてみた✨見た目だいぶスッキリ✨ bagは今までの半数以下になったとおもう。すべてクローゼットに収納してハンガーラックを空にする日は今年中に訪れる、のか？　そして断捨離ではないけど普段使う道具？などを整理整頓して使いやすく、傷みにくい状態に👍 大切に使おう😊 本日の体重51.55kg。ブラフェス直前で食欲が増し増しでございます😱 体もむくみまくりです💦 数日前と見た目が全然違ってボリューミーな体型((((；ﾟДﾟ)))) くびれ行方不明。全体的にパンパン。なんだこれ？昨日の夜は友達に渡すお菓子 (先日の旅行のおみやげ)と目があって、危うく食べてしまうところだった (前科あり💣) どれだけ食いしん坊なんだ💦 お菓子はカロリーだけで栄養はないから、食べたら後悔するのはわかってる💦 (ダイエットにおいては、の話)　今日も食べたい！という欲求に頭が支配されそうだったけど PFCバランスしっかり考えた食事を　とったら間食したいと思わなかった👍 お菓子ではなくてごはんで食欲を満たしてえらい！　小さな虫が飛んでいて、パシッ👏と処理しようとしたら、コップを倒してお茶をぶちまけた💦 そばに開いていたスケジュール帳をビチャビチャぶよぶよにしてしまった😥 すぐさまドライヤーで乾かしたけどうっすらうぐいす色に染まった紙‥ なんかテンション下がる😣 テーブルの上も床もびしょびしょになったから拭き掃除。掃除するきっかけになって良かった、と切り替え切り替え✨ 吸水力抜群のふきんも大活躍✨ 時期的に10月始まりの手帳も売り出してるかな？って思うし気分転換になるし買いに行こうかな(´∀｀; )と💦 ポジティブに切り替えられるの、えらい！しかし‥ けっこう大きめのコップにたっぷりお茶を入れた直後だったのでお茶は勿体なかった🍵💦💦 こうして書いている今も私の周りに何度も素早く飛んできて‥ 何度も逃げて‥(ほんとに素早く機敏！) 　しとめました💥✋😎 手が痛い😣 お勉強の難易度が高すぎて頭使いまくるので糖分を欲する💣 紅茶にはちみつ入れてパワー回復✊ 再びお勉強、の繰り返し💦 今月ほとんどチャットにIN出来てないですが、この土日が山場(滝汗) なのでとりあえず、23日以降は入れそう😊 でもブラフェスと重なるタイミングっぽいのでもっと遅くなるかも‥ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お菓子食べなくて偉い！ 🍀️沢山勉強して偉い！ 🍀バナナうまし✨

2024/09/20 01:15

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１２００日目

９月１８日　水曜日ルーティーン記録日記　１２００日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻10分上半身集中筋トレ 🌻首凝り解消ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はサイズ感のあわないスキニーとシルエットが微妙な薄い羽織物。以前断捨離した服とbagと共に BOOKOFFへ👚👜✨ 約2,600円となりました😊 本日の体重50.9kg。今日も体の調子が微妙な日でした💦 だるい😭めちゃくちゃ疲れる‥😱 　体調は良くないのはいま時期的に仕方ないとは思ってるけどすべてにおいてやる気がなくなってるし気分も落ち込みがちだし😣 まあ、受け入れるしかないです💦 そして食欲がやばくなっている😫 これも時期的に仕方ない～💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイル調合で🆕color誕生✨ 🍀️お勉強してえらい 🍀マシュマロに元気もらう

2024/09/19 01:27

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１１９９日目

９月１７日　火曜日ルーティーン記録日記　１１９９日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ 🌻ダンベルフライ 🌻バストアップ筋トレ 🔥4分二の腕痩せ音ゲー 🌻11分全身痩せストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、階段、玄関✨ 断捨離はポロシャツ、白アウター。いまの私には可愛すぎた‥ 長年愛用していたけれど今の自分の顔には似合わないなと姿見に映った自分を見て思いました💦 生地的にもちょっとくたびれていたし💦 本日の体重51.6kg。今日は蒸し暑くてだるくて体温も高くてビミョーな日でしたが何とかちょっと筋トレ出来ました😊 夜はシーブリーズつけたらエアコン切っても大丈夫そう👍 って‥思ったけどやっぱ時間経つと蒸し暑い((((；ﾟДﾟ)))) だめだ笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀柿おいしい！りんごもおいしい！ 🍀️保湿頑張ってる 🍀ちょっとは動けた💪

2024/09/18 01:20

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１１９８日目

９月１６日　月曜日ルーティーン記録日記　１１９８日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ今日お掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重51.7kg。昨日のうちあげ、めちゃくちゃたのしくてごはんも最高に美味しかったし幸せだったー(≧▽≦) そんで幸せためこんだ結果の今日の体重笑　昨日はお風呂も入らず寝てしまい、今朝、はいってその後急いで支度してお墓参りしてきてみんなでお昼ごはんしたのでしっかりたべました😊からの～、なんと今夜も外食(´∀｀; ) 気持ち的にうれしいけど、ダイエット的には‥((((；ﾟДﾟ)))) ブラフェス前のこの太りやすい時期にこんなに外食が重なるとは‥💦 昨日、すっごく久々にケーキやチョコも食べて、しっかりカロリーと糖質と脂質を補給した(してしまった)しなんか、昨日も今日も体重増やす行為しかしてない笑明日の体重怖すぎなのです😱 まあ‥後日調整頑張りましょ✊ 昨日のイベントは今までの成果があんまり発揮できず、悔いが残っていて、でもその過程をすべて間近で見てきた友人からすっごく、すごーく、ものすごーく、褒められて慰めてくれて共感してくれてあたたかいメッセージをもらって涙が止まらなくなった😭 今でも泣いてしまうくらい😭 あたたかすぎる。いい人すぎる。こんな人になりたいと心底思った。なれないけどそんなステキな人と仲良くなれて本当に幸せ者と思う。今週末の土日も次のイベントへ向けての集まりで忙しいからそれまで沢山お勉強しないといけないけどチャットももうそろそろ入りたい🥺 じゃないと忘れられちゃいそう😭 忘れないで😭 とりあえずひとつイベントが終わって一段落して、今夜はあらためてゆっくりすごすんだ✨ 明日からは筋トレもしたいし調整頑張るぞ✊ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀暑い中頑張った 🍀️両親とたのしいお話 🍀今期初、柿get！

2024/09/16 18:47

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１１９７日目

９月１５日　日曜日ルーティーン記録日記　１１９７日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻全身運動今日お掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重51.0kg。朝早くに起きて支度して午前中～夕方までイベント😊 とても楽しくて終始笑いっぱなし😆 個人的には悔いの残る内容となってしまったけど、それはまたこれからに生かす材料になった。打ち上げで美味しすぎるお料理に感動＆感激しまくり✨そしてとても勉強になるお話やグチなど笑自分はとても貴重なすてきな経験をさせてもらっているなぁと思いながらすごしました✨ 帰宅してお風呂入れながら　いつの間にか爆睡(っ ˘ω˘ )zZ 朝風呂入りました💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀とてもすてきな仲間たち✨ 🍀️世界が広がった✨ 🍀充実した幸せな時間✨

2024/09/16 07:36

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１１９６日目

９月１４日　土曜日ルーティーン記録日記　１１９６日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今日お掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離は食器の水切りかご。洗って食器をすぐ拭けば不要だしシンクがすっきりして見栄えが良いしお掃除もしやすくて一石二鳥👍 長年当たり前のように使ってたけど別に無くてもいいんだな、と😊 食器を吸水力のものすごいふきんで拭くのも快感だったりする笑本日の体重49.9kg。おや？キープ出来てる🤩 すごい！すばらしい！今日は晩ご飯が遅めの時間になっちゃったしめちゃくちゃお腹すいて腹八分目に出来ずだった💦 明日の体重、こわ‥ 　　すんごい疲れた。どっと疲れた。お風呂上がりのストレッチで体をほぐしました😌 明日イベント悔いのないようにがんばる！楽しむ！(｀･ω･´)✨ みんなと協力して楽しむ！そのあとの打ち上げを楽しみにがんばる！笑早起きせねばっ！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀沢山勇気づけられた✨ 🍀️コーデ褒められた✨ 🍀自分なりに頑張った

2024/09/15 00:44

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１１９５日目

９月１３日　金曜日ルーティーン記録日記　１１９５日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ今日お掃除はトイレ、洗面所、リビング、階段、玄関✨ 断捨離はシフォンブラウス、下着。アウターを手放したいけど中々難しい…😥 本日の体重49.9kg。素晴らしい！良い良い👏 この体重は今朝の時点でのもの。今日はお腹が空きまくって昨日より量は食べてしまったから明日は増えてるとはおもう💦 まあ、我慢しすぎて暴飲暴食するよりは良いでしょう👍 たまに家の中にたばこの煙のにおいが入ってくることがあってめちゃくちゃ気持ち悪いし臭いし咳も出て最悪だ…💦 窓は閉めきっているから換気口から入ってきてると思う。ああああああああああああぁぁ無理無理無理😭😭😭😭 すぐさま家中の換気口を閉じた。そして言いたいことを思うままに書いてたらめっちゃ長文で自分がすっごくイヤな奴になってしまった… ので…消しました笑それにしても真夏に戻ったかのような日差しと蒸し暑さ🔥☀やばすぎる😱 いつくらいになったら本格的な秋になるのかなぁ… 夏の終わりの夕方～夜にそっと吹く風が少しだけひんやりして秋を感じるのが好きなんだが✨ 明日は日曜日のイベントの前日リハ。緊張すると思うけど楽しむぞ！今日は明日に向けてのお勉強・復習でイメトレ🎵🎵 💡今日の三つのいいこと💡 🍀配達員さんが親切＆丁寧だった✨　 🍀️美容液の凄さを実感😌 🍀ブラックコーヒーうまし

2024/09/14 00:05

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１１９４日目

９月１２日　木曜日ルーティーン記録日記　１１９４日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥ダンベルフライ 🔥バストアップ筋トレ 🌻11分全然痩せストレッチ今日お掃除はトイレ、洗面所、物置部屋✨ 断捨離はホーローの保存容器。貰い物で上質のものだけど私の生活においては上手く使えなさそうで未使用のまま二年ほど経過💦 物置部屋(衣装部屋)の服をクローゼットにおさまる量にしたい💦 アウター＆冬物は場所をとる… 捨てるという言い方だと心がいたむけど、手放すという感覚にすると気が楽になってくる✨ お気に入りのものだけ、一軍だけにして快適空間で暮らしたい✨ 本日の体重49.9kg。うぉー！！ついに50kg切った😍✨ 昨日は夜中に干し芋と目があったけど笑再び自身に問いかけた【どうしても食べたいか？】答え【どうしても、ではない】だった笑何となく食べてしまってたら今日の49.9kgは無かったのでは✨　何となく食べるのがチリツモになればいくらヘルシーな食材でも摂取カロリーは高くなってしまう💦 食欲が落ち着いてくれてるのがとても救い。ストレスがない😊 てことで干し芋は今日夕飯のあとに　食べました笑今度の日曜日はイベントからの打ち上げ✨ 明日、明日はしっかり事前調整✊ 油断しないで過ごす✨ もう月見バーガーの季節かぁ🍔🌙 早い…💦 さてまだまだお勉強するぞ…！！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀沢山お勉強している📝♪　 🍀ちゃんと鍛えて偉い👏️ 🍀脂肪も断捨離🔥

2024/09/12 23:45

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１１９３日目

９月１１日　水曜日ルーティーン記録日記　１１９３日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥バストアップ筋トレ 🔥4分二の腕痩せ音ゲー 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、テレビ、ドレッサー鏡✨ 自分がメイクする鏡はピカピカにしておかないと、メイクの仕上がりに影響する…😂💦 断捨離はスカート×2着と脚が太く見えるレギパン。ふわふわもこもこスヌード。。スカートは以前つとめていた会社でとてもスタイルの良い同僚からもらったもの。とても上品で上質なもので、身に付けるとお嬢さんって感じになれるもの。長年愛用してました✨ でも今の自分には可愛すぎるかな…💦 (最近この表現多い笑)てことでさようなら。レギパンは去年通販で安くて買ったけどシルエットがイマイチだったから結局一度も外へはいていってない😓 やっぱり安いからという理由で買ったものは、買った時点で目的果たしてたんだなと思いました… 身に付けてときめかないのでさようならです💦 スヌードも可愛すぎる＆首が凝るので笑手放します✋ BOOKOFF行きがどんどんたまっていく😅 本日の体重50.2kg。おおっ！再びBMI19台に！😊 昨日の夜遅くになんとなーく冷蔵庫の納豆と目があってあ…食べたいかも😅って思ったけど「どうしても食べたいのか？🙄」と自分の心に問いかけたら「いや、どうしてもではない😛」と答えが出たのでやめときました✨ 昨日のバストアップ筋トレとダンベルフライだけでかなりの筋肉痛🔥 お胸がたるまないようにしたい😤🔥 今日は二の腕が限界になりました🔥 お尻も痛い🔥 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お得にコスメget👍 🍀食後のコーヒーで脂肪燃焼🔥 🍀沢山保湿がんばった👍

2024/09/11 22:54

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１１９２日目

９月１０日　火曜日ルーティーン記録日記　１１９２日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻ダンベルキックバック 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、玄関✨ 断捨離はアウター×2着。形はかっこいいんだけど、フードの部分が顔にあたってファンデが着いちゃったり、しっかりしたつくりで重さがすごくて肩凝ったり…笑着ていて少しでも微妙だなと思う部分があれば、お気に入りにはならないのでさようならです💦 あとトップス2着。こちらも着心地がイマイチだなと感じたりちょっとデザインが古い感じでときめかなくなりました。本日の体重50.8kg。ほっ・・・ 9月は51kgキープ月間としたのに 51kg切らないと不安になってる💦 あんまり気にしすぎないようにしたい😣 きのう体が熱くなってたり、おとといは深夜に食欲出てもりもり食べてしまったりしてあ…これはPMSなってるのかなと💦 そう思うと納得な症状なのでした😱 ブラフェス予定日まで約10日。今日は食欲が落ち着いていて良かった😊 上半身を中心に筋トレ✊ 今後、チャットのログイン予定に関しては、ログインする当日にお知らせする形になります～😊 気になってくれたら私のページをチェックしていただけたら嬉しいです✨ もちろん、お約束希望の方は先の予定も気軽にきいてください✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀りんごがうまい！ 🍀ヘルシーメニューで調整✨ 🍀久々に大胸筋トレ出来た

2024/09/10 22:36

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１１９１日目

９月９日　月曜日ルーティーン記録日記　１１９１日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🔥8分シン・足パカソーラン 🔥8分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻12分全身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、階段、玄関✨ 「汚れたら掃除するのではなく汚れる前に掃除する。散らかったら片付けるのではなく散らかる前に片付ける。」これを習慣にしていると常にキレイで整理整頓された状態を保つことができる✨ 　ものが少ないと尚更✨ 断捨離とお掃除はセットな感じ。断捨離はニット×6着。プルオーバーとかカーディガンとか。可愛くてヘビロテしていてお気に入りだったものもあったけど、今は…ちょっと可愛すぎるから自分には似合わないなって思った💦 そしてbag×3個。身につけて嬉しいか？ときめくか？またはこれを今持ってなかったとしてお金を出して買うか？という基準で判断✋ お気に入りものだけに囲まれて生活したい一心で断捨離してるけど気持ちがすっきり＆前向きになれる効果がとてもあるなぁと感じる😊 本日の体重51.55kg。ちょっとやばい。。昨日の夜中の4時前どうしても眠れずそれとともに食欲が…😨 冷や奴、鶏肉団子、オートミールお粥、りんごをまるで朝ご飯かのようにがっつり食べてしまったー！しかも鶏肉団子、美味しくなかった…😔 業スーの冷凍の1kgのやつ、前は好きでよく食べてたんだけど💦 なんか脂っこい感じで微妙に感じた😱 せっかく調整日でいいかんじに出来てたのに、夜中に食べるなんて一番やってはいけないことを！！！罪悪感から今日はしっかり運動💦 しんどかったぁぁ🔥(((;°Д°;))))🔥 と、ここまで書いてて体がどんどん熱くなってきてしんどくなってきました…😭 今夜はログインする予定でしたがおやすみします😭 💡今日の三つのいいこと💡 🍀月曜日よく頑張った 🍀全身鍛えてえらい！ 🍀無理せずおやすみする

2024/09/09 21:17

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１１９０日目

９月８日　日曜日ルーティーン記録日記　１１９０日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻8分寝たままお尻筋トレ 🌻大転子を引っ込めるストレッチ 🔥4分二の腕音ゲー筋トレ 🌻8分くびれストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、寝室、物置部屋、階段、玄関✨ 　断捨離はなし！今日は過去に断捨離した秋～冬物の服やbag等をBOOKOFFへ連れて行きました✨ 約3,000円となりました✨わーい！クローゼットに少し余裕できた😊 　また断捨離して連れて行こう。本日の体重50.8kg。しっかりお通じがあっていい感じ😊 旅行の調整のため、ヘルシーメニュー🍴 お掃除は筋トレと同じで裏切らない✨ 自分自身がこの家の最高のお客と思って、常にピカピカにしておく✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀とろとろブロッコリーうまし 🍀コーヒーで脂肪分解＆燃焼 🍀お肌の状態がちょっと復活✨

2024/09/08 22:38

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１１８９日目

９月７日　土曜日ルーティーン記録日記　１１８９日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 旅行から帰ってきて、ささっとお掃除＆洗濯😊　　断捨離はなし！本日の体重51.5kg。昨日と今日でしっかり食べてしっかり増えました笑明日、明後日は調整日として　ヘルシー食事にしよう✊そして次の週末はイベントなので打ち上げでご馳走食べるのでもう来週はほぼ調整日でいいや笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀非日常感の幸せ✨ 🍀運転楽しかった✨ 🍀親切にしていただいた✨

2024/09/08 00:50

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１１８８日目

９月６日　金曜日ルーティーン記録日記　１１８８日目　 🌻お掃除今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重50.15kg。 BMI19台になりましたー！今日はお掃除のみで筋トレはなし👍 お掃除も多少の運動ってことで笑たまにはこんな日もあってよい✨ 安全運転で旅行いってきまーす😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀天気が良すぎてありがたい☀ 🍀体が軽くて前向き😊 🍀沢山食べれる幸せ✨

2024/09/06 09:52

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✨１１８７日目✨

９月５日　木曜日ルーティーン記録日記　１１８７日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消マッサージ 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🌻8分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所階段、玄関✨ 断捨離はなし！本日の体重50.55kg。わぉ！しれっと目標達成しました！笑 BMI値20になれたー！！！当初は11月とか少なくとも今年中には目標達成出来れば良いかな？と思ってたのですが笑このブログを始めて4回目の達成😅　ちなみにBMI値20は【美容体重】といわれ、ほどよく肉付きのある見た目的にスリム・スタイルがいい、痩せすぎではないけれど少しほっそりしているくらい、と言われる体重✨ これって、自分的に理想だな思い、　目標にしてきました😊 私は身長159cmなので BMI20にするためには 1.59（m）✕ 1.59（m）✕ 20＝50.562（kg）になれば良い、ので覚えやすい数字として、50.55kgを目標値としました✨ 今年7月1日から体重公開し始めて 58.7kg　➡　50.55kg 二ヶ月間でマイナス8.15kg！！ちょっとペース早すぎてお尻や二の腕がたるんでしまった💦 それでも体脂肪率はマイナス3％、骨格筋率は増えてます✊(数値忘れた) でも8kg変わるとやっぱりかなり全体的に華奢になったし、細くなったし、脚が特にぜんぜんちがーう！！！太ももの隙間が普通にある笑元々下半身がどっしりしているタイプでコンプレックスだったからかなりマシになって嬉しい😊 無理してつらい筋トレを毎日やったわけでもなく、必死な食事制限もすることなく、　出来ることを出来る範囲でやってきたから今後も継続出来ると思います✨ 継続出来るということはつまりリバウンドしないということを意味します😁 ダイエットをイベントにせず、習慣にすることが重要😎 一生続けられることをやる✊ この二ヶ月間やってきた事は食べる時間帯、食べる順番、 PFCバランスを日々意識して血糖値スパイクを起こさないよう気をつけて、外食の前後は調整日としてしっかりヘルシーな食事メニューにする事。出来る範囲で運動(宅トレ)。なにも運動したくない日はストレッチすらやらなかった時もあったり。なにも特別なことはしてなくて自分の体の為に健康のためにやってきました✨ これらを守っていけば(習慣化) 急激な体重増加はしないと思うしリバウンドもしないと思います✨ 食べないダイエットからは卒業できた、と思います😀多分笑脂肪を燃やすためには糖質が必要だし、ちゃんと必要分を食べないとむしろ痩せない、というのを理解したから食べることに対して悪とか、怖さがなくなりました✨ だからファスティングも滅多に安易にやらなくなりました。これは自分的にとても成長した証。去年はファスティングを繰り返してて💦 47kg台までいったとき時は「食べたら太る、だから極力食べない」という恐怖感、義務感が常にあって。でも金曜日だけは好きに食べて良いとしていたので週末だけで5～6kg太る、とか…(恐ろしい) それを必死に戻そうと平日はまたファスティング、そして金曜日はまた… の繰り返しで結局一ヶ月間でプラマイゼロだったりして😖 これは完全に血糖値スパイクを毎週起こしていて、自ら太る原因を作っていた結果だなと、反省💦 急激な体重の増減を毎週のようにして体に悪すぎることしか出来てなかった… 自分の体を全然大事に出来てなかった。さて目標達成したけれど 9月は元々は51kg台キープ月間としたのでこれは変えずにいく計画✨ なので次のブラフェス終了時に 51kg台であればOK👍 今月は、ほぼ毎週外食だからキープが出来たらそれだけですごいのだ！【キープ＝その体重を定着させること】目標達成してからの、⬆これが中々難しい💦 気がゆるんでしまうから。なので常に何かしらの目標を決めて　それに向かって過ごす✨ 今後の新たな目標は年末までに 50kgを切った状態で安定、定着させること✨ そうすれば外食をしても美容体重を維持できると思う。そのために、まず10月は50kg台をキープ、 11月には49kg台にいけたら、と計画中。今の現状からだと、一ヶ月にマイナス1kgペースでいけたらもう、素晴らしいと思う👏 体型を引き締められたら100万点！さあ明日から旅行だー！目標達成して早速旅行って、タイミング良すぎんか？😆 服はなに着ようかなー迷うなぁー( ^ω^ ) これも嬉しい事だ✨ 痩せたから選び放題なんだもん👍 いつか自分の中で今の体型が標準といえる日が来たらいいな🤩 次のログインは9月8日(日)を予定してます😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀二ヶ月で目標達成👏 🍀お通じはなまる💮 🍀今日も唐辛子パワーがすごい！🔥

2024/09/06 00:13

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１１８６日目

９月４日　水曜日ルーティーン記録日記　１１８６日目　 🌻お掃除 🌻4分小顔体操 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消マッサージ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🔥8分シン・足パカソーラン 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ久々のデカ盛り画像ドーーーン。 ※私が食べたものではありません今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重50.85kg。わーい！今日も50kg台✊ 金、土の旅行を楽しみに明日も油断せず、過ごす😊 腹筋、辛いんだけどなんかきかせるコツ？みたいなのがつかめた✊ プランクも安定してた👍 足パカもめちゃ辛くて、内ももより、腹筋が爆発しそうなくらい辛かった🔥 2日のブログに書いた、お肌が乾燥してしまう現象はお薬の正常な反応で、しばらく使用するとおさまるとのことだった。ちゃんと調べてなかったことを反省。大事なお肌の事なのに…。使い続けてみるぞ✊目指せたまご肌✨ 　　お友達からもらった唐辛子がずっと使う機会なくて冷凍庫にいたので、今日は細かく刻んでオートミールリゾットに入れたら辛すぎて辛すぎて🔥🔥 １人前で2本分はさすがに入れすぎか💦 一口食べるたびに「辛い！🔥」汗もすごい…😅 中々食べすすめられない中でふと思ったのが、これ早食い防止で痩せれるよねってこと笑辛すぎて一口も自然と少量になるし、これは中々いいかも😊 時間をかけて食べるから満腹中枢が刺激されるし、脂肪燃焼、冷え性解消、便秘解消の効果ありで体によい👍 今夜も22時頃からログインします😊 眠くなるまで居ます✨　待ってます😉 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お肌、ちょっと改善🥺 🍀腹筋縦線あらわる 🍀とろとろブロッコリー最高

2024/09/04 20:35

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１１８５日目

９月３日　火曜日ルーティーン記録日記　１１８５日目　 🌻お掃除 🌻顏マッサージ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消マッサージ 🌻11分全身痩せストレッチ　 🌻8分二の腕＆背中痩せ筋トレ今日のお掃除はトイレ、洗面所、物置部屋、寝室、レンジ、冷蔵庫✨ 断捨離はGジャン、真っ白パーカー、カーキ色ブルゾン、グレーのジャケット。まだ着られるけど… それを着てお出かけしたいのか？って考えたら、どれも微妙だと思った。着心地やシルエットが微妙で着用しても気分があがらない。本日の体重51.05kg。昨日より減ってよかった～💦 今日はおつうじがあってよかった～💦 意識的に沢山水分とりました。　出来たら金曜日には51kg未満でいたいなぁ…欲を言えば50kg切れたら嬉しすぎるけど😂 まあ、それはさすがにないか💦 無理せずいくのだ。胸が小さくなったよー Tシャツ似合うからいいけど笑そしてチャットでいつも着用してるスカートがブカブカになったよー今夜も眠くなるまで待ってます😊 来てね(´∀｀*) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀マイペースに運動 🍀家中ピカピカ✨ 🍀食欲落ち着いてる

2024/09/04 00:53

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１１８４日目

９月２日　月曜日ルーティーン記録日記　１１８４日目　 🌻お掃除 🌻顏マッサージ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、階段✨ 断捨離はなし！本日の体重51.45kg。今日はお勉強をめちゃくちゃがんばってこんな時間になってしまった… ただいま夜中の3時前。最近飲んでるお薬と塗り薬がお肌に合わないのか乾燥がすごくてほうれい線がくっきり出来ちゃった😫 そしてほっぺのたるみがやばすぎる。プラス10才老け見え… めちゃくちゃ悲しい😣😣😣😣 保湿してもしても時間が経つと乾燥してやばい… 自分の姿がみじめで、鏡を見たくないよ…😫 そして体重の減りが先月より思わしくない😭ていうか増えてる。うーん、、、 💡今日の三つのいいこと💡 🍀コーヒーでほっこり 🍀ドンキのサバ缶美味 🍀復習がんばった

2024/09/03 04:47

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１１８３日目

９月１日　日曜日ルーティーン記録日記　１１８３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻顏マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻全身運動今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重50.85kg。お昼～夜まで沢山の人たちとともにがんばった😊 長時間立ちっぱなしだったけどぜんぜん脚パンパンにならなかった😊 これはすごいって思ったし嬉しい😊 やっぱり体重軽いと楽✨疲れにくい👍 体力に余裕が生まれる感じ😊 次回のログインは明日(2日)か明後日(3日)です😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀褒められた！ 🍀沢山笑顔になった✨ 🍀ステキな人たちに感謝

2024/09/02 00:41

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１１８２日目

８月３１日　土曜日ルーティーン記録日記　１１８２日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻顏マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻全身運動今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重50.7kg。すばらしい！ 8月最終日を今年一番軽い体重で締めくくれた👏✨👏✨👏✨ そしてようやく、お正月のとき増えた体重から戻せた！おそっ🙄 明日から9月。とりあえず明日からは週末の旅行に向けて出来る範囲でしぼろう。でも無理はしないぞ。 9月は51kg台キープ月間🌈 今日は午後から夜まで頑張った✊ 明日も午後から夜まで頑張る日！沢山の人がくるから緊張する💦 でも頑張るしかないな…！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀蒸し鶏が旨すぎる！ 🍀自主練頑張った 🍀新しいメイク落とし買ってみた

2024/09/01 00:25

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１１８１日目

８月３０日　金曜日ルーティーン記録日記　１１８１日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顏マッサージ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重50.85kg。うぉうぉぉぉー！😆😆😆 今月2回目の50kg台！すばらしい👏 今日ごはん作っていつも通りの量をお皿に盛りつけたけど、3分の2くらいの量しか食べられなかった💦 胃が小さくなったかな？すぐお腹膨れて、これ以上食べたら苦しくて動けん…ってなりそうだったので残りはタッパーへ。　今夜も22時くらいから眠くなるまでログインします😊 待ってるよ～✨会いに来てね😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀細いって言われたー！ 🍀湯豆腐が美味しすぎる！ 🍀無理しなくて偉い！

2024/08/30 21:18

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１１８０日目

８月２９日　木曜日ルーティーン記録日記　１１８０日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🔥8分シン・足パカソーラン 🔥8分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、物置部屋✨ 断捨離はずーっと使ってなかったハンカチ、この先身につけないだろうと思う下着、可愛すぎるデザインのミニスカ。断捨離に行き詰まるときは、捨てるものを探すのではなく、残すもの(使うもの)を選ぶ。本当に必要なものを選ぶってことをすると良いんだよなぁ💦 前も書いた気がするけど。 🍓｡･ﾟ♡ﾟ･｡🍒 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🍓｡･ﾟ♡ﾟ･｡本当に必要だと思っているものは捨てようかとっておこうかという迷いすら起こらない。迷ったら捨てる。 🍓｡･ﾟ♡ﾟ･｡🍒 ｡･ﾟ♡ﾟ･｡🍓｡･ﾟ♡ﾟ･｡という言葉を聞いて、うむむ… その通り過ぎる、と思った。たとえばお金を捨てようかとっておこうかなんて考えることなんて、ないもん。捨てるかとっておくかの選択や決断を繰り返していると普段からの思考も段々と《自分》というものが持てるようになってくる。自分の行動に自信が持てるようになる。人からどう思われるかという不安より自分はこうしたいからこうする、という気持ちで行動出来るようになってきた。まだまだちょっとずつだしあとから「どう思ってるかなぁ…」とかめっちゃ気にすることもあるけど💦 服は昔と比べるとだいぶ厳選できたと思うけど、まだまだお気に入りのみの状態ではない… 1軍ではないけど2軍でもないようなそんな位置にいる服が、断捨離対象なのかとてもとても迷う。でもこれ、迷ったら捨てるというルールだと「捨て」になるんかな。。。物置部屋のクローゼットにおさまる量にしたいけど、そのためには今の半分の量にしないといけなくて、多分無理💦 本日の体重51.4kg。そろそろ51kg台で落ち着いてきたのかな？昨日はヘルシーにしたとはいえ、腹八分目を超えてしまってたのだ💦 てことは超えなければ昨日より減っていたということは明確🔥 当たり前のことかもしれないけど事実として体感すると確信が持てる。今日から10日間くらいは痩せやすい時期✨ がんばろー！✊ 来週末は旅行だから、いいタイミングだしモチベもあがる😆 腹筋辛かったよー😱😫💦 足パカもめっちゃきつかったー🔥🔥🔥 でもその後10分も経てばまだやれるかな？っていう気持ちになるから二の腕やった🔥でもやっぱりきつかった😫 達成感🔥🔥🔥 先月末のブログに、【次のブラフェス終了時(約4週間後) に52kg台でいれたらいいな】　と書いていて、無理せず過ごしてきて、今日の時点で計画通り進んでる！偉い！ ☆無理せず☆というのがとても重要✨ 必死に頑張ってるといくら計画通り進んでもやがて辛くなり続かない💦 　最終目標はBMI：20(50.55kg)だけどそれに向けてまた計画を決める✋ 《次のブラフェス終了時(約4週間後) に51kg台でいれたらいいな》来月は旅行、イベント、親戚の集まりなど外食の機会が多いから、とにかくハードルを下げて下げて下げまくる笑　今月より更にゆるくゆるく、無理せずに減量よりもむしろキープのつもりでいく✨ 今夜22時からログインしますよ✨ 待ってるので是非会いに来てね😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀おつうじはなまる💮 🍀太ももに隙間が！ 🍀豆乳美味しい😊

2024/08/29 22:35

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１１７９日目

８月２８日　水曜日ルーティーン記録日記　１１７９日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はお弁当箱×3 学生時代のもので、思い出はあるけれど今となってはもう何年も使う機会はなく… 思い切ってさよならしました。本日の体重51.25kg。おお！あんまり昨日より増えてない👍 でも油断せずに昨日の外食の分は今日調整、ということでヘルシーに✨ りんごを久々に食べた😀うまし！昨日、細くなったねって言われたり性格について褒められたり、すんごい嬉しいことがありました🥺 ブラフェスがだいたいおわった(と思う) ので明日(29日)ログイン予定です😊 あえますように…✨✨ 待ってますね.｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. 皆様ご安全でありますように。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀食料備蓄完了 🍀鶏ガラスープがありがたい✨ 🍀親切にしてもらえた✨

2024/08/28 21:50

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１１７８日目

８月２７日　火曜日ルーティーン記録日記　１１７８日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻生理中のストレッチ 🌻顏マッサージ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はなし！本日の体重50.95kg。嬉しいー！🤩 日曜日の外食の分調整完了！！昨日のヘルシーかつ満足感ある食事メニューが良かったのかな😊 そしてまさかの51kg切った😆 目標のBMI 20(50.55kg)まで目前だーーーーぁ！🤩 昨日のねむさ、だるさからは解放されて今日はまあまあ元気✨ 今日はごちそうday🍚🍚🍚 食べ過ぎないように気をつける✨ ゆっくり食べる✨ 食べる順番に気をつける✨ 食前、食後に温かいお茶飲む🍵🍵 今月は減量というより、無理せず 52kg台をキープするつもりで過ごす事を目安にしてきたから、今日食べる分を明日明後日しっかり調整すれば、計画通りいけそう👍 　藤井風さんのライブ映像見てたら出だしから感動🥺やっぱライブ、いきたいな…😭再熱した！あの空間に自分もいたいなと思った🥺🥺🥺 3年前コロナ禍に無観客で行った場所。今回は7万人×2days✨ すごすぎる。。。。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お通じ合格 🍀旅路ロックver.ステキ！好き！ 🍀目標体重まであと0.4kg🔥

2024/08/27 18:31

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１１７７日目

８月２６日　月曜日ルーティーン記録日記　１１７７日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻4分二の腕痩せ筋トレ 🔥9分蟹パカ内もも筋トレ 🌻5分お腹痩せエクササイズ 🌻12分スッキリ有酸素運動 🌻生理中のストレッチ 🌻顏マッサージ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はベルト。本日の体重51.75kg。ブラフェスもピーク過ぎたので出来る範囲で筋トレ💪 いい汗かきました🤩 筋トレしてる間は元気だったけど、しばらくして腰痛とお腹の気持ち悪さが💦 昨日からあんまり体重は増えてなくてよかったし、今日はヘルシーな食事で調整。鶏ガラスープの素ってなんて美味しいんだと思いました✨ 満足感あります👍 うーん、だるいしねむい(っ ˘ω˘ )zZ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀運を動かす＝運動を毎日✨ 🍀もやしうましもやしうまし 🍀お風呂でしっかり疲労回復

2024/08/26 23:13

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１１７６日目

８月２５日　日曜日ルーティーン記録日記　１１７６日目　 🌻お掃除 🌻座ったまま朝ストレッチ 🌻3分二の腕スッキリ筋トレ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻10分骨盤調整ストレッチ ⭐11分疲労回復腰痛骨盤調整ヨガ🆕 🌻生理中のストレッチ 🌻顏マッサージ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、階段、玄関、寝室、物置部屋✨ 断捨離はなし！本日の体重51.45kg。んんん！？すごい！すごいぞ😳 かれこれ6日連続で体重減ってる🔥 嬉しいなぁー✨✨ 昨日はチョコやらポテチやらお菓子を夕方に結構食べて夜はお腹が空かなかったから (というか疲れて食欲より睡眠欲) 晩ご飯は食べなかったのです。お腹周りもほっそりしているー👍 食欲がないしだるいけど…💦 そして、今日もバファリンにお世話になろうかと思ったけど、ヨガがめちゃくちゃ効果的で腰痛がかなり改善されました！めちゃくちゃ気持ちよかった✨ これはブラフェス中のルーティーンによい👍 晩ご飯は外食でした🍴 夕方まで眠くてだるいなーと思っていたけど、友達と会ったらやっぱり楽しくてテンションあがってずーっと喋りっぱなしで安定の閉店時間まで居座ってしまった🤩 チキンの煮込み料理美味しかった😊 さて明日は調整するぞ✊ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ヨガの効果に感激🥺 🍀とても楽しく癒された✨ 🍀ステキなプレゼントもらった✨

2024/08/26 00:54

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１１７５日目

８月２４日　土曜日ルーティーン記録日記　１１７５日目　 🌻座ったまま朝ストレッチ🆕 🌻3分二の腕スッキリ筋トレ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻生理中のストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻顏マッサージ 🌻全身運動 🌻お掃除 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 趣味活動から帰宅後、結構疲労感あったけどそのまま休んでしまうと何もしたくなくなるから、すぐにお風呂のスイッチを入れ、その間トイレと洗面所のお掃除👍 そしてお風呂上がりの全身痩せストレッチは気持ちよすぎてたまらん😌 断捨離はなし！本日の体重51.85kg。あら、中々いいじゃないの✨ 今日は朝起きてすぐ片っ端からストレッチやったみた✊ 今回ブラフェスの前兆がほぼなくてしかも28日周期ぴったりで予定通り来た。 ●めちゃくちゃ眠くなる ●お腹の気持ち悪い違和感 ●胸が張ったりするだいたいこの3点セットが前兆だけど、今回はほぼ無かった。前兆が10日前とか、下手したら 2週間前からあることもあるから出来ることなら痛みや違和感を感じる期間は短い方がいいと思ってるけど昨日はブラフェスになった瞬間に腹痛と腰痛😢中々寝付けなかった😭 自分の体の傾向として、太ってるときほど前兆が長くて、割と体重が減ってきている時は前兆の期間が短い気がする。ただ、47kg、48kg台の時はブラフェス自体の期間がめっちゃ短くなった。あとものすごく疲れやすかったし体力なかった。自分のベスト体重はやっぱり 49～50kg台かなぁと思う。あと2kgくらい痩せれば到達なんだけど今、ある程度体重が落ちてきてるからここからの2kgはそう簡単にはいかない💦 太っている時に2kg減らすのは簡単なんだけどなー。　明日は夜に外食だし、27日も外食。そして、来月はほぼ毎週外食の予定が💦 油断してしまうとあっという間に増えてしまって、あと2kgだったのがあと3kgとか4kgとかどんどん遠ざかってしまうと思う😱 プレッシャーに感じすぎずに 11月中か12月には目標(BMI20)達成出来たら上出来👍っていう計画です！あとは体重にとらわれすぎず見た目重視👀 お尻を引き締めたい！お尻の位置をあげたい！二の腕細くしたい！太ももを細ももにしたい！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀バファリンがしっかり効きました 🍀食欲が落ち着いていて偉い 🍀ポテチうまし！

2024/08/25 00:10

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１１７４日目

８月２３日　金曜日ルーティーン記録日記　１１７４日目　 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻顏マッサージ 🌻お掃除 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、レンジ、冷蔵庫✨ 断捨離は着心地とシルエットともに微妙になったキャミワンピ、ペチコート複数💦 たぶん10年くらい着てなかった😱 膝丈ワンピ用のものだからもう、この先出番ないなって思った💦 　　本日の体重52.2kg。特にむくみもなく順調😊 ブラフェスが始まりかけてるので無理はしない👍 25日と27日が外食だから、この週末も調整するぞぉ✊ なんとか52kg台のままで今月末を迎えたいな🔥 今日はほんとは腹筋と足パカもやりたかったけどお尻筋トレしてたらふらふらしてちょっとやばいとおもったので無理せず終了。 ⬆ここまで書いてる時点ではまだ大丈夫だったんですが体温がだんだん高くなってしんどくなってしまい…😭それと同時にものすごい睡魔。ログインする予定でしたが　お休みすることにします。思うようにチャットできなくて悲しいな😭 次回のログインは決まり次第よていに書きます💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀出来る事を出来る範囲で出来た 🍀蒟蒻畑を凍らせると美味 🍀無理しなくて偉い

2024/08/23 21:13

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