はるなさんのブログ記事新着一覧 14ページ目｜ライブチャットマダムライブ

８７７日目

１０月３１日　火曜日　ルーティーン記録日記　８７７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥6分二の腕ダンス 🥰10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥二の腕痩せ音ゲー 🔥新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🔥8分シン・足パカソーラン 🌻9分最強の足パカ 🌻全身痩せストレッチ　二の腕がぁぁぁぁ😭 燃えたぁぁぁぁ🔥 痛かった💦 嬉しかったのは、ダンベルフライやっててまた成長を感じた事✊ 前は数日やらないだけで大胸筋の感覚が鈍って、意識するのが難しくなってたけど今日は5日ぶりにも関わらずきちんと大胸筋を意識出来た👍 使えてる使えてる！と思いながらトレーニングできた🔥　なるべく1日おきくらいにはやりたいけど昨日みたいにやる気ない日もあるから中々難しい。ていうか顔痩せ以外のトレーニングほぼ全部キツかった…燃えた🔥 ここ数日はストレッチばかりで筋トレ自体がちょっと久々だったからなのか…？今夜はコスプレ2日目✨ 22時からログイン予定です☆ 昨日より露出度高め？で少し恥ずかしいけど…// そわそわしながら待ってるので良かったら会いに来てください☺ どんなコスかは実際に会いに来て確かめてね(●'◡'●) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀納豆がこの上なく美味しい！ 🍀緑茶+カフェラテ=ほっこり 🍀毎日投票感激です🥺

2023/10/31 20:16

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８７６日目

１０月３０日　月曜日　ルーティーン記録日記　８７６日目　 🌻10分骨盤矯正ストレッチきょうは全然運動のやる気がなくて食欲が旺盛すぎて、沢山食べてしまったぁ！週末食べて体重増えた分、今日と明日で調整しようと思ってたのに。。。オートミールお粥やめられぬ。納豆＆卵の組み合わせもやめられぬ。体に悪い物は食べてないからよしとしよう！そしてチャットで沢山運動したからいっか笑(果たして何kcal消費なのか) コスプレして誰も来てくれなかったら寂しいな…と不安でしたが沢山の人が来てくれてとても嬉しかったです🥺✨ 可愛いって言ってもらえて嬉しすぎました (๑´д`๑) 明日もコスプレdayです✨ ちょっと恥ずかしいけど…// 一緒に過ごしてくれませんか？😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀細いって言われたっ！ 🍀自己肯定感🆙 🍀お肌はこたえてくれる✨

2023/10/31 03:25

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８７５日目

１０月２９日　日曜日　ルーティーン記録日記　８７５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 10月13日のブログに書いた、月末までにあと2kgマイナスという目標は、先週木曜日の時点でほぼ達成しました😊 すごいっ！でもこの週末で沢山食べたから、今はそこから増えてるけど笑明日、明後日で調整がんばる🔥 今日は断捨離day!!!!! かなりの服たちとお別れする決意しました。また着るかもしれない… という服は思い切ってさようなら😢 長年着てきたお気に入りだった服ももう結構傷んでしまっててちょっと限界かなぁ…と思い、切なく寂しいけどさようなら🥺 今までありがとう。本当に感謝。安くて買ったけどほとんど着なかった服もさようなら。ごめんなさい😭 マフラー、スヌード、ニット帽なども。ヘビロテしているもの以外はさようなら。沢山温めてくれてありがとうその結果大きな袋×6となりました💦 リサイクルショップ行きは4袋。処分行きは2袋。ゴミ袋にいれるのが切なかったです😭 6袋もさようならするのに、それでもクローゼットに収納しきれない服がまだある… 今年はもう服買わないぞぉ。明日、明後日はコスプレdayです😊 いつもとひと味違った雰囲気になるとおもうのでよかったら会いに来てください✨ 緊張してます今から💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀甘辛こんにゃくうまい！ 🍀ネイル素敵color✨ 🍀服たちに感謝×100

2023/10/29 22:51

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８７４日目

１０月２８日　土曜日　ルーティーン記録日記　８７４日目　 🌻全身運動 🌻全身痩せストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチふぅー。疲れた💦 よき日であった👍 　何故か今日急に思い立ったことがあって。服を徹底的に断捨離したい！よし！明日せっかく１日フリーだし早速やろう😁と。もう絶対に着ない服は過去に断捨離をしたけれど、今後着る可能性が低い服着るかどうか現時点で不明な服過去１年で一度も着なかった服これらも、さよならしようかな、とおもう。結構な量になるんじゃないかな。冬物はかさばるし必要最低限にしてお気に入りの服ばかりに囲まれて暮らしたい。服以外にも必要ないものあればさよならしよう。あまり、家に物を置きたくない。すっきりしたーい！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ハンバーグうまし👍 🍀りんごうまし👍 🍀久々にまったり語りあった✨

2023/10/29 00:51

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８７３日目

１０月２７日　金曜日　ルーティーン記録日記　８７３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻全身痩せストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ今日は二週間ぶりのチートday😊 嬉しいー！！！！！先週の金、土はほんとに大変で必死で不安の中過ごしていて色々変だったな、、よく頑張ったと思う。我ながら。今週はヘルシーな食事を心がけたし、トレーニングも以前より精度があがったことを日々実感出来たし　　体重も順調に減った👍 月の周期の中での痩せ期を存分にいかすことができた自分かなり優等生。これだけ自分の事褒められるようになったこと自体がほんと成長なのよ😭 今日は自分を甘やかしちゃうもんね✋ 好きなものいっぱい食べよう～😊 いつも通りの週末を過ごせることがとても嬉しい✨ 次回ログインは月曜日を予定していてコスプレしようかなと…✨ 火曜日もコスプレしようかなと…✨ 普段着ないような衣装なのでよかったら見に来て…😊 会いに来て😊 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀外食HAPPY✨ 🍀ストレッチしてすっきり✨ 🍀服がゆるくなった✨

2023/10/27 18:06

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８７２日目

１０月２６日　木曜日　ルーティーン記録日記　８７２日目　 🌻ラジオ体操第一令和ver. 　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻ムンク顔超小顔体操 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🥰ダンベルフライ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻食後の10分有酸素運動 🔥🔥🔥地獄の100分痩せるダンス😢 🌻全身痩せストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ朝から10分も顔痩せトレした自分、偉すぎる✨ ダンベルフライで大胸筋にきいてる事が嬉しくて笑顔になってる自分、すごすぎる✨ 私にとって筋トレをしてて一番嬉しいのがその筋肉を意識出来るようになること。それは普段使っていない筋肉を使えているということ。 =筋肉痛になっちゃうけど。 (段々慣れていくと筋肉痛はなくなる) 宅トレはジムと違って器具もないしトレーナーもいないから謂わば自己流というか独学というか。だからどうしても効率的には劣る。動画を見ながら動きを真似しても鍛えたい筋肉を意識出来るようになるまで私は時間がかかる。 (トレーニング以外の日常生活で筋肉使わなすぎ問題) でも繰り返し繰り返しやっていくことでちゃんと意識出来るようになってきた。元々腹筋に力を入れる事すら出来なかったのに。だから腹筋を鍛えたいのにすぐ腰痛になってたし、大胸筋など意識した事もなかった。上腕三頭筋を鍛えるぞ！なんて頭で考えたこともなかった。長い目で見ると成長している。　筋肉を増やして代謝をあげて太りにくい体になりたい。何もしなければ筋肉は衰えていくだけ。　そんなこんなで最近体重が順調に減っていって嬉しい🥺 体重のグラフはジグザグしながらも 8月以降の最低体重は毎月徐々に減少してる。ほんとに少しずつだけど。一番痩せていた3月の体重にあと2kgちょい、というところまできた。 6月、7月と体重激増して本当に辛くて、悲しくて、病んで… 8月からは意識改革して無理のないダイエットに切り替え、やっとここまできた😭という感じ。とりあえずこの3ヶ月間の自分を褒めてあげたい。でもここからが本番。太った状態で2kg落とすのはほんとに簡単だけどダイエット続けてきて結構体重が落ちている状態からの－2kgはまあまあハードル高い。過去の経験上。でも、体重にこだわるのではなくあくまで見た目重視で体型を引き締めたい。二の腕、お腹、腰回り、お尻、脚！健康的に。無理はしない。ちゃんと食べて沢山動く！無理をすることがストレスにつながりストレスは食欲につながり食欲を我慢する事はさらにストレスになり最終的に爆食し、自暴自棄、リバウンドにつながる。もう二度と辛い思いはしたくない。無理しなければストレスもない。自然と食欲が落ち着く。そして爆食することもなくなる。そうすると順調に体重が減り体型の変化も実感でき、モチベも上がり筋トレも楽しい。 (イマココ) 今日は久々に100分動画をやった！途中キツすぎて、やり始めたことを後悔したけど、後半は楽しくできた！終わった後涙でた・・(どうした？) からの、全身痩せストレッチが気持ちよすぎて魂抜けるかと思った。私のプロフィールに書いてある今年の目標が達成できるかどうかはこれからの過ごし方にかかってる。エフォートレス。過去に目標を達成し、理想の自分になれたけどその状態を維持する事は出来なかった。維持することの大変さ、維持したいのに体重が増えたときの焦りとプレッシャーが待ち受けてる。なんなら、目標にギリギリ近づいてギリギリ達成しない状態をずっと継続していく事が【楽しみながら体重体型を維持出来る】方法なのかもしれない。 12月の大切な日に、理想の自分でいたい。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀引き締まったね！と言われた✨ 🍀毎日投票してくれてすごい🥺 🍀お通じがはなまるすぎる💮

2023/10/26 23:52

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８７１日目

１０月２５日　水曜日　ルーティーン記録日記　８７１日目　 🌻ラジオ体操第一令和ver. 　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🔥ムンク顔超小顔体操 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥超地獄の3分二の腕痩せダンス🆕 🌻新バストアップ筋トレ 🔥🔥ダンベルフライ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🥰9分最強の足パカ 🐸カエル足ストレッチ　 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ顔痩せ頑張って二の腕も鍛えて大胸筋も鍛えてお尻痩せもお腹痩せも脚痩せも頑張って、鍛えるだけじゃなくて全身ほぐして伸ばしてえらい！足パカ楽しい～✨ 今夜も22時からログインします✨ 一緒に過ごしてください😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀プロテインバーおいしっ 🍀いっぱい鍛えてえらい！

2023/10/25 20:23

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８７０日目

１０月２４日　火曜日　ルーティーン記録日記　８７０日目　　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🔥ムンク顔超小顔体操 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🥰ダンベルフライ 🔥ソーラン節プランク🆕 🔥超地獄の9分ハード足パカ＆腹筋🆕 🌻9分最強の足パカ 🌻全身痩せストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチマイナポイントで何買おうかな✨　生活費にあてるか、食費？服？買うのを迷っていたあの品物？どうせなら普段簡単に買えないようなものにポイント使いたいと思ったり。お高くて手が出せなかったスキンケア商品にするか！エイジングケアは未来の自分への投資だよね・・・(大袈裟) ダンベルフライで新たな感覚を手に入れた✊ 今まではダンベルをあげていく時にしか中々大胸筋を意識できなくて。でも今日は下げていく時も意識できて力を入れることができた👍 嬉しい！☺ 今夜は深夜3時頃までいる予定です☺ でも眠くなったらそれより前に終わります笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀筋トレ成長 🍀ヘルシーな食事できた

2023/10/24 20:19

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８６９日目

１０月２３日　月曜日　ルーティーン記録日記　８６９日目　　 🌻究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻ムンク顔超小顔体操 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻9分最強の足パカ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻全身痩せストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ【エフォートレス】ということばがすごく好き。そして【自分の恋人は自分】っていう思考もすごくすき。クララ・ブランさん素敵すぎる。自分自身が幸せであることがまず大切。そうでないと周りの人を幸せにできない。自分の好きな自分になっていきたいです。今日は沢山食べちゃったなー笑先週金曜日チートしてないからいっか✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀キウイが美味しい 🍀めんどくさかったのに筋トレして偉い！ 🍀投票嬉しい😊

2023/10/24 19:28

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８６８日目

１０月２２日　日曜日　ルーティーン記録日記　８６８日目　　 🌻究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻ムンク顔超小顔体操 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻骨盤矯正ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ今日も体が本調子ではなかったので終日ゴロゴロしてましたが夜になって、体を動かさな過ぎて余計にだるくなってるのでは？って思ったのでやりたいものだけ筋トレ＆ストレッチしてみました👍 効果バツグン✨ 特に、全身痩せストレッチがめちゃくちゃ気持ちよくて、一回でめっちゃ体楽になります。呼吸が深くなるし全身の血流がよくなるから体がすっきりするんだと思います。なるねぇｻﾝありがとう😊 明日からまた一週間始まるけど無理なくマイペースですごせていけたらと思います。次回ログインは火曜日よるです😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀すっきりして楽になってよかった 🍀こんにゃくうまい！ 🍀のんびりできた～

2023/10/22 23:54

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８６７日目

１０月２１日　土曜日　ルーティーン記録日記　８６７日目　　 🌻全身運動 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻疲れた日のストレッチ疲労困憊… これ以上ないくらいのだるさ。今日はそんなに体力は使ってないはずなのに。何故？っていうくらいの疲労。多分かなり気が張っていた？のかなと思います。自分が思う以上に精神的な負担がすごかったんだと思います。無意識で。ずっと今日が不安だった。今日のことで頭がいっぱいだった。日中、みんなと一緒にいた時間は楽しかったのです。でもすべて終わったから？なのか？　一気に気が抜けて力も抜けた… だるさがすごすて😭 今日のチャット出演はキャンセルにしました。このだるさもしかして風邪かな… 薬のんでおきました。ストレッチも出来ないくらいしんどいっておもってたけど少しでも楽になりたくて頑張ってみました。明日の体調も読めないのでいったんスケジュールは未定です💦 ごめんなさい。寂しい。人気投票イベント、すでに投票いただいた方がいてとても嬉しいです✨ ありがとうございます✨ 嬉しい気持ちを伝えたいけど投票の度にメールしてもしつこくて迷惑かな…？と思うので… イベント終了したらきちんとお礼言いたいです✨ うれしさかみしめてます。まずは体調第一で過ごします、、 💡今日の三つのいいこと💡 🍀前より仲良くなれた 🍀色々知れて良かった 🍀沢山笑って楽しかった

2023/10/21 23:21

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８６６日目

１０月２０日　金曜日　ルーティーン記録日記　８６６日目　　 🌻朝ストレッチ 🔥首凝り解消ストレッチ 🔥究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🔥シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻全身運動 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻疲れた日の12分全身ストレッチ今日も筋トレしてえらい！明日がんばる！がんばる！がんばる！無事に明日が終わりますように。。とりあえず、明日の為の今日の夜はとても楽しく過ごせた👍 　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お通じはなまる💮 🍀細いって言われた✨ 🍀めっちゃキレイって言われた✨

2023/10/21 00:20

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８６５日目

１０月１９日　木曜日　ルーティーン記録日記　８６５日目　　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻ムンク顔超小顔体操 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチいろんなことがあっていろんな感情が渦巻いた。ようやく、過去に出来てきたと思ってたことが、ふっと、また新たに記憶に刻まれて… 心の中に存在することになったり当たり前だと思っていたことがそうではなく、ありがたいことだと実感したときの急激な寂しさだったり意外な思いを聞いたときの戸惑うけれど嬉しくなったり照れくさかったり、な気持ちだとか嬉しい、切ない、寂しい、感激、戸惑い、驚き、、、いろんなひとのいろんな言葉、思い。忘れたいと思ってるわけじゃないけど過去には戻れないのにいつまでも反芻していては自分だけ置いてきぼりになる。思い出は美化される。辛いことも沢山あったはずなのに良いことばかり思い出してその時に戻りたいと思ってしまう自分がいる。でも、前向いていきたい。またしばらくすれば今は過去になる。幸せを願おう。これからを大切にしなくちゃ、と言い聞かせる。私だって意志は弱い。でも、そのときの感情に任せても満たされるのはその瞬間だけ。のちのち後悔するだけだと、、、分かってる。同じことを繰り返すことになるだけだと。だから、自分を律して、なんとかいつもどおりの日々に戻れるように。ほっぺをパンパン！と叩いていかんいかん、と。リセット。気合い。切り替え。でも、切り替えやけじめが、私は一番苦手。いつまでもその思いに浸ってしまったり思い返してしまう。今とこれからを大切にすることが自分の心の穏やかさを保つことにつながると思うから、バシ！っと切り替えられなくても、グラデーションでやがてまた何事もなかったかのように、だんだんなるさ。自分の気質は、刺激に敏感だから、嬉しい事がたくさんあっても辛いことが同じくらいあったらそれはしんどい。それよりは、常に穏やかな気持ちでいられる日々の連続のほうがいいと思う。穏やかというのは何も無いということではない。心に余裕があって、ある程度冷静で思いやりをもっていて、いろんなことに感謝することが出来る状態。一番自分の中で大切にしたいこと。辛いことがあった時だけでなく、極端に嬉しくてテンションあがるとそれを忘れてしまう。穏やかではなくなる。こころ穏やかに。穏やかに。せっかくの痩せ周期のこの時期、心が乱れては悪影響だ。いろいろがんばろ！✊ 上腕三頭筋にききまくった！　腹筋も燃えた燃えた🔥🔥🔥 筋トレやストレッチは心を穏やかにHAPPYにする👍 セロ活！私にはやることが沢山あるのだ！とりあえず今は土曜に向けて出来ることをコツコツと…✨ モヤモヤ悩んでる暇はないっ。　ということで今日はログイン未定だったのですが、お休みにしました。次回、珍しく土曜の深夜に遊びに来たいと思っています😊 週末しかチャットにこれないよ～っていう方にも会えたら嬉しいです😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重ガクン！と減少 🍀おなか周りすっきり！ 🍀EAA摂取開始

2023/10/19 22:05

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８６４日目

１０月１８日　水曜日　ルーティーン記録日記　８６４日目　　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🔥地獄の二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻9分最強の足パカ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻股関節ストレッチ昨日の大変なことの状態はあのあと少し解決＆前進し、モヤモヤはなくなりました💦 でも、大変なことにはいまだ、変わりないので…備えられることは備えて、土曜日当日に万全の状態で、迎えられるように…。頑張れー！って応援しててください今夜はこのあと23時からログインするので一緒にいてほしいなぁ✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日よりすっきり体型 🍀自己肯定感🆙 🍀プロテインバーうまし

2023/10/18 22:20

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８６３日目

１０月１７日　火曜日　ルーティーン記録日記　８６３日目　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻9分最強の足パカ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ大変なことになったぁ💦 どうなるのか…😭 やるしかないのだけど😭　私に出来るのか？今は待つことしか出来ない。今日も22時からログインしますっ一緒に過ごしてくれるとうれしいな(>_<) 癒されたいよぉ💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀耐えた自分偉い 🍀お通じはなまる💮 🍀足パカ頑張った

2023/10/17 20:38

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８６２日目

１０月１６日　月曜日　ルーティーン記録日記　８６２日目　 🌻顔痩せソーラン節 🌻食後の10分有酸素運動🆕 🌻10歳若見えストレッチ🆕 🔥本気の人専用10分HIIT 🌻腸活ストレッチ🆕 🌻カエル足ストレッチ🆕 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ今日は今までやったことのない新しい運動やストレッチを取り入れてみました👍 いつも同じのだと飽きちゃうから。中々良かった✨ どんな風にやったらきくかな？ってひとつひとつの動きを丁寧に出来ました✋ 22時から待ってるので、会いに来てほしい…😊

2023/10/16 20:56

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８６１日目

１０月１５日　日曜日　ルーティーン記録日記　８６１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻顔痩せソーラン節せっかく素敵な音楽に触れてとても楽しい日になったのに一日の終わりにショックな出来事があった。でも大人の対応出来たと、おもう。たぶん。わたし、えらい。きもちが沈んでいたけどやはり持つべきものは友。話しているだけで、とってもこころが穏やかになれた。あったかいお風呂にはいって沢山寝て、明日には今日のいやなこと、忘れてるといいな。明日22時からログインします✨ ニコニコ待機できたらいいな。

2023/10/15 23:24

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８６０日目

１０月１４日　土曜日　ルーティーン記録日記　８６０日目　 🌻全身運動疲れすぎていつの間にか寝ちゃってた💦 寒いっ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀キウイが美味しい 🍀とてもよく頑張った 🍀よく寝た

2023/10/15 10:01

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８５９日目

１０月１３日　金曜日　ルーティーン記録日記　８５９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻9分最強の足パカ 🌻股関節ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチラジオ体操気持ちいい！昨日はファスティングしました👍 楽々余裕のファスティング✨ 10月期は月末までに2kgマイナスを目指すことにしました✊ 次のログインは月曜日の予定です。会いに来てほしいな…✨ 朝晩と昼間との気温差が結構あるので体調気をつけましょうっ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀夜はお肉がまってるー！🍖 🍀見た目体重は軽い👍 🍀朝とお昼でトレーニング完了

2023/10/13 13:20

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８５８日目

１０月１２日　木曜日　ルーティーン記録日記　８５８日目　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻6分二の腕ダンス　 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻9分最強の足パカ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻下腹痩せの達人 🌻股関節ストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチジャスミン茶＋豆乳がとてもおいしいんだなぁ～😊 コンビニで【ジャスミンティーラテ】を見つけて、興味津々で飲んだらめっちゃおいしくて😁 それをおうちで再現して飲んでます✨ 牛乳➡豆乳に変更で✨うまい👍 お通じも順調で体の感覚も軽くていい感じ😊 やっぱブラフェス後は体の調子が良くてうれしい✨ 食欲が落ち着いてるから、空腹がストレスにならず、むしろ痩せのサインと感じて心地良い👍 この感覚久しぶりだ👍うれしい😊 そして、今日は昨日とほぼ同じ内容のトレーニングだったけど、今日の方が圧倒的に筋肉をきちんと使えた✊きいてるきいてる🔥🔥　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀全体的にいい感じ 🍀大切な道具メンテ完了 🍀余力を残して運動終了

2023/10/12 22:20

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８５７日目

１０月１１日　水曜日　ルーティーン記録日記　８５７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻6分二の腕ダンス 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥ダンベルフライこのあと、久しぶりにログインです✨ 緊張してきた…(´•ω•｀) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀上半身も下半身も筋トレ出来た 🍀ダンベルフライ回数増量 🍀涼しくて快適👍

2023/10/11 18:45

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８５６日目

１０月１０日　火曜日　ルーティーン記録日記　８５６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻6分二の腕ダンス 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻6分究極のお尻脚痩せ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻4分下腹痩せ筋トレ 🌻9分最強の足パカ 🌻11字腹筋トレ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻二の腕痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ最近ジャスミン茶が好きでよく飲んでますが驚いたことがあって。ジャスミンやユリなどの花の香りの主成分は、人間の💩のニオイの主成分と同じものだそうで。濃度が高いと💩のニオイになるが、低いとジャスミンのような花のよい香りになるという👀 つまり、💩の匂いをごく薄くすると花の匂いになるんだよ！ということ👀 びっくりすぎませんか？ジャスミンの香りもユリの香りも大好きなんですけど(ˊωˋ*) さてさて、明日は久しぶりにログインします😊 たぶん3週間ぶりくらい😁 会いに来てくれるの待ってます✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀上半身も下半身も筋トレ出来た 🍀ネイルがピカピカ✨ 🍀ホットジャスミン茶でリラックス

2023/10/10 23:33

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８５５日目

１０月９日　月曜日　ルーティーン記録日記　８５５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻生理中のストレッチ 🌻3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻二の腕痩せ音ゲー 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻二の腕痩せストレッチ肌寒くてもラジオ体操すると体ぽかぽか🔥 10月に入ってからの季節のすすみ度合いに驚く😱一気に秋深まってきた。

2023/10/10 06:09

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８５４日目

１０月８日　日曜日　ルーティーン記録日記　８５４日目　 🌻全身運動 🌻全身痩せストレッチ 🌻生理中のストレッチ 🌻究極の小顔体操頑張ったぁぁぁぁぁぁ！二日連続、とても頑張った。ほんとにものすごく頑張った。えらい。えらすぎる！二日間ともたちっぱなしで脚むくみまくり、ぱんぱん。疲れて帰宅したのにまた別の面倒なタスクを完了させてる自分、天才か？！😊 そして、忙しすぎて三連休ってことを忘れかけていました笑明日は何もしないで過ごすぞ😊 何も予定のない休日、いつぶり？笑とても贅沢に感じる。嬉しい！好きなだけ寝ていたい… 二度寝、三度寝、したい(´∀｀*) 沢山寝て疲れをとろう。体を労るのだ👍 10月入ってから、何かとやることが多くて多忙で (先月末も多忙だったが…) 思うようにトレーニングが　出来ませんでした。でもそのときそのときのマイベストは尽くせたかなと思います✨ 明日以降徐々にまた通常のトレーニングモードに戻せていけたらいいなと思います。チャットは火曜か水曜か木曜か、どこかでログインしようかなと思っています✨ 会いに来てください～😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀久々の再会に笑顔あふれた✨ 🍀ちょっとドキドキ✨ 🍀大変よく頑張りました

2023/10/09 01:40

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８５３日目

１０月７日　土曜日　ルーティーン記録日記　８５３日目　 🌻全身運動 🌻生理中のストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻骨盤矯正ストレッチ多忙すぎる😭体、しんどい… 明日は明日で朝から大変！頭パンク… とりあえず明日寝坊しませんように。切り替えて頑張ろう。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めっちゃ褒められて嬉しかった 🍀長時間頑張った 🍀ストレッチして偉い！！

2023/10/08 01:18

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８５２日目

１０月６日　金曜日　ルーティーン記録日記　８５２日目　 🌻究極の小顔体操 🌻股関節ストレッチ昨日外食したから体重は増えてるだろうと思ったけど予想より2kg以上軽くて驚いたし昨日より体重減っている😊 お通じがしっかりあると体重もしっかり落ちる👍 そう思うと、沢山食べて体重が増えてもこれは食べたものの水分量であってやがて💩になって出て行くから気にしないでおこー！って思える👍 　さあ、明日、明後日はめっちゃがんばる日。中々チャットにこれていませんが来週のどこかで久々にログイン　出来ると思うので、会いに来てくれたら嬉しいです😊 予定、決まり次第書きますね😊 いっぱいお話したーい✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイルきらきらゴールド 🍀寒くなって代謝あがる 🍀痛み止めがいい仕事するって、昨日の夜書いてたのに投稿クリック出来てなかったみたい💦

2023/10/07 08:55

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８５１日目

１０月５日　木曜日　ルーティーン記録日記　８５１日目　 🌻最強下半身ストレッチ 🌻骨盤矯正ストレッチ 🌻生理中のストレッチ今日はお肉を食べてきました🍖 とても美味しかった✨ とても楽しかった😊 そして色んなお話を聞いてめちゃくちゃ勉強になった✨ それと同時に今後も頑張るぞ！という気持ちになった✊ 実年齢より結構若く見られてる事が分かって嬉しかった😁　それにしても一気に季節が進んで寒くてびっくり！帰宅後は、冷えた体をお風呂でしっかりあたためて、お風呂上がりにストレッチ👍 そのあと今週土・日のためのお勉強(._.)φ必死必死💦💦💦💦 頭も使うし体力的にも長時間できついだろうなぁと予想😭 まだお勉強終わらん！休憩がてらブログを書いてます。再来週は、金、土と外食だ🍴 今月は外食多め💦 食べることは好きだから嬉しいけどダイエット的には喜べない。ほかの日はなるべくヘルシーな食事にしよう。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀最高のお肉！ 🍀心温まるメールありがとう 🍀お勉強してえらい！

2023/10/06 02:04

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８５０日目

１０月４日　水曜日　ルーティーン記録日記　８５０日目　 🌻最強下半身ストレッチ 🌻骨盤矯正ストレッチ 🌻生理中のストレッチ 🌻疲れた日のストレッチ明日と明後日は外食。太るー！でも、土日は長時間の体力勝負が待ってるからその分の力をつけると思えば…。ブラフェスも始まり大変です😭 頭痛💣腰痛💣 今週はダイエットお休みweekかな。運動やる気、なし。だるおも。ねむい。気分もなんだか落ちてる。そんなときはメンターにしてるひとの言葉をインプット。 ⭐人生大変だから娯楽やご褒美が必要 ⭐毎日、自分らしい時間を持とう ⭐休むからやるべき時に力が出るそして竹脇まりなｻﾝの動画見て元気を貰う。 https://youtu.be/TJdZA8yllOo?si=XoihLVLMVmg0_KUp だるいのに動いてえらーい！チャットに来れるのは、来週半ば以降、かな？なんかここ1.2年で体力落ちた気がする。疲れやすい。運動してるのになぁ。。なぜだ。年齢のせいか😭

2023/10/05 01:05

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８４９日目

１０月３日　火曜日　ルーティーン記録日記　８４９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻二の腕痩せストレッチ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻最強の足パカ 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチねむい…体だるおも… 体があつい～。体調が微妙です… 気圧＋PMSかなぁ。今週はずっとログイン出来ない、かも。悲しいな。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀全身まんべんなく出来た 🍀昨日より体重減少 🍀無理しなかった

2023/10/03 22:30

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８４８日目

１０月２日　月曜日　ルーティーン記録日記　８４８日目　 🌻ゆらゆら腹筋🆕 🌻究極の小顔体操 🌻3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻最強の足パカ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ前ももが痛くなっちゃった 😭 ストレッチで伸ばしたりマッサージしすぎたかしら… パンパンの前ももをなくしたいんだぁぁぁ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀食欲が落ち着いている 🍀ゆっくりのんびりできた 🍀昨日より体重減少

2023/10/03 00:02

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