はるなさんのブログ記事新着一覧 5ページ目｜ライブチャットマダムライブ

１１４６日目

７月２６日　金曜日ルーティーン記録日記　１１４６日目　 🌻お掃除 🌻10分疲労回復ストレッチ 🌻寝たまま8分お尻筋トレ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻4分簡単有酸素足トレ 🌻首凝り解消ストレッチ今日のクモくんは天井に居たり壁に居たり、相変わらず元気そうです。心なしか少し体が大きくなってるような。そんなにうちが居心地よいですか？ならばとことん居ていただきましょう。害虫食べてください。　　　今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、階段を拭き拭き✨ 換気口も拭いてカバーは水洗い✨ 思い出boxのお弁当箱たちを丁寧に洗って漂白してぴかぴかに。中学、高校、大学の時それぞれ使っていたものがあって、とても丈夫な作りで今も使えるけど使う機会がなさ過ぎて悲しい。普段の家ご飯をお弁当箱に盛りつけてみるか？🍚 断捨離は毛足の長いクッション。座椅子に敷いてたけどヘタってきてちょっと座り心地悪くなっちゃった💦 1年くらいは使ったかな？ありがとう。 YouTubeのガルちゃんまとめ動画の断捨離トピやシンプルライフトピがとても参考になる✊ 断捨離は今の自分に必要な物を選ぶ行為✨ 捨てるときに勿体ないと思うのではなく買うときに勿体ないと思おう✨ 段々捨てる物が無くなってきたので現在の所持品をきっちり把握するために保育園～高校時代の卒業アルバムや卒業文集をがっつり見てみた👀 そして両親が撮ってくれたであろう沢山の思い出が詰まったアルバムも何冊もあって全部じゃないけど見てみた。完全にタイムスリップ。それと同時に両親や祖父母の事を思うと感謝しかなくて泣けた。ちょっとしんみりしたあと改めて、今日はあとは何を断捨離出来る？と考え家の中を歩き回るけれどなぜか断捨離される物の立場になってしまって‥(謎) 「え、捨てられちゃうの？😖」って思ってるのかな？とか私におびえてるのかな？とか私と目が合わないように、隠れているのかな？って勝手に思っちゃった💦 先月から本格的に断捨離始めて沢山の物とさよならしてきた。今年最後の日のブログに、断捨離内容全て書き連ねてみようかしら笑　　　断捨離、掃除が今のルーティーンになってて気づいた。やっぱり私は毎日同じ事を繰り返すということが好きだ。変化のない穏やかな日々。それは心の安定に繋がる。仕事もそう。逆に言えばイレギュラーへの対応力が弱い。あれ？毎日の運動は繰り返せてるか？笑まあ運動に関しては、 365日いつ何時なにがあろうと休まずルーティーンを変えないという事をルールにしてしまうとストレスになる場合がある💦 元気な日は普通にやればよいけどたとえば不調な日も義務感からいつも通りにやらなきゃ‥ってなるとイヤイヤだし無理矢理だし苦しい。そして出来ない時は落ち込む。だから、不調な日にはどうするかをあらかじめ決めちゃうっていうやり方もありだなと思った。不調な日用のルーティーンを作っておく✨ 今日みたいにだるかったりねむい日、ブラフェス中、その他色々。めちゃくちゃハードルが低い運動にする。それすら無理だーって時は思い切って休むのもあり👍 なんなら、日々のルーティーンに予めお休みの日を組み込むという方法もあり👍 でもその決めたことを必ずやらなきゃいけないっていう思い込みもしない！もはやルーティーンと言えないけどそれでもいい笑あくまで継続するために、無理なく出来ることをやっていく。毎日の運動が目的や義務になっちゃうのは辛いのだ。目的は自分の理想のスタイルになること。そのためには継続することが重要。だから目標達成してもその後もやめないで一生継続出来る内容じゃないといけない。本日の体重53.85kg。すんばらしい！お通じもしっかりあって偉い👍 でも体重の割に体型が太い感じ。今日微妙にブラフェス開始っぽい感じで熱っぽくてちょっとしんどい。というかちょい気持ち悪い😓 来週月曜日はお食事会だからそのときは元気だと良いなぁ。今週末はちょっと気合い入れてヘルシーな食事にしよう。あー体が熱いぃぃぃぃ😭 💡今日の三つのいいこと💡 🍀無理なく運動した 🍀激ムズゲームクリア 🍀有酸素で気分転換

2024/07/26 22:58

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１１４５日目

７月２５日　木曜日ルーティーン記録日記　１１４５日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ　 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🔥5分上半身痩せ筋トレ 🌻大転子引っ込めるストレッチ 🌻12分全身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、洗車✨(やっとできた) 断捨離はサロペット×7着。キャミワンピ、ブラウス、ショーパン。 7着手放してもまだ15着あるサロペット笑多さに自分で引いた💦 そして今日はそのサロペたちと先日断捨離したbag&靴をBOOKOFFへ。全部で20点。合計200円位になれば往復のガソリン代の元は取れるかなーと思って期待せずにしれっと確認したら 2,010円！！！心の中でわーぉ！やった✊ と叫びながら涼しい顔でサインして精算😙 やっぱBOOKOFFはセカストより良いな😁 ・・・と、ふと今月の食費を使い切ってしまったけど冷蔵庫空っぽだなー、よし！これを食費にあてよう👛と思って　スーパーに寄って、久々に豆乳やお肉等を買って少し嬉しい気持ちでレジ待ちしてたらなんと合計金額が2,011円！！！また心の中でうぉー！すご！🤩 と思いながらこれまた涼しい顔で支払いしました笑もちろん計算しないで単純に食べたい食材をカゴへ入れてましたよ😁 2,010円を手に入れたあと、2,011円支払う。断捨離したものたちが食材に変身したような感覚😂 画像見てくださいよん笑ほんとは使わないで来月に繰り越せたら 120点なんだろうけど💦 そして買い取り専門店でネックレス、ハガキ、切手を売ってきました。買い取り専門店って初体験で少々緊張💦 静かなお部屋の中で目の前で鑑定(査定？)してもらうのを待つのが何とも言えない感じでした。こちらは約1,700円となりました✨ とても親切・丁寧にやり取りしていただき、安心しました😊 そんなこんなで、あぁ～マジでそのままゴミ袋行きにしなくてよかった～😊と思ったのでした。約3,700円無駄にするところだった💦 この金額は私にとってとても意味のある、貴重なもの👛 また色々と家の中から物が減って、スッキリです👍　　 1,700円も大事に使おう😊 今日さよならした物たち、今までありがとう、おつかれさま。すでに断捨離済みの冬物の服やブーツ・bagは夏が終わる頃にまたBOOKOFFに連れてくのです🏃 本日の体重54.6kg。偉いぞ！今週は太りやすいweek なのにちゃんと減ってる👍 お通じもしっかりとあって優秀👑 筋トレもちゃんと出来た👍 今日は特に腹筋を上手く意識出来て偉い！最近アパートの管理会社の対応がとても悪く、誠意がなく、無責任な感じでめちゃくちゃストレスだったけど、 (大手だからって‥大手だからって‥😭 絶対なめてる) もうそれを忘れるくらい、いい日になったぞっ( ^ω^ ) 嫌なことあっても真面目に行動してたら良いことあるな✨ 今頃管理会社の奴は罰当たってるだろう‥😎ふっお掃除も断捨離も筋トレも出来て予想以上に高く売れて冷蔵庫も満たせて洗車も出来て、素晴らしき日！でもさすがに疲れた😅 色々やること詰め込みすぎた‥ ねむい(っ ˘ω˘ )zZ そしてまだクモは居る。名前つけよかな。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀トータルでよい日！ 🍀いろんなタスク完了すっきり 🍀メイク術がupしている

2024/07/26 00:03

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１１４４日目

７月２４日　水曜日ルーティーン記録日記　１１４４日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ　 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🔥9分最強の足パカ 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥5分上半身痩せ筋トレ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング✨ 断捨離はレインブーツ。スニーカーっぽいデザインで可愛かったんだけど爪先の汚れが目立ってきてどうしても落ちなくて履き続けるにはちょっとみっともないかなと、おもった。沢山雨の日に活躍してくれてありがとう😌 断捨離停滞期に入って、ふとおもった。【いる？いらない？】じゃなくて【使う？使わない？】だった。本日の体重55.1kg。いいよいいよー👍 太りやすい時期に体重減らせてるのめっちゃえらいぞー✊ ラジオ体操はしっかり真剣にやるとほんとめっちゃ良い有酸素運動になる。ひとつひとつの動きを丁寧に✨ 筋トレもしっかりと筋肉意識出来たし偉い！自分の心の面倒は自分でみよう。人から大切にされたければ、まず自分のことを大切にしよう。自分の家をキレイにすることも、そのうちのひとつ。自分が心地よいと思う方向に行こう。デカ盛り料理の写真を見て心が満足している笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀柔軟性up！ 🍀食欲落ち着いた 🍀久々ネイル調合👍

2024/07/25 00:52

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１１４３日目

(8/11(日)編集済み) ７月２３日　火曜日ルーティーン記録日記　１１４３日目　 🌻お掃除 🌻大転子引っ込むストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ　 🌻足パカゆっくりver. 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🔥4分二の腕痩せ音ゲー 🌻8分くびれ簡単ストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、物置部屋、階段、玄関✨ キッチンのシンク下を改めて整理整頓して配置替え。めちゃくちゃスッキリ！シンデレラフィットだわ😊 キレイ好きだからお掃除してるのではなくめんどくさがりでズボラだから毎日お掃除してるんだと気づいた。お掃除をしないで汚れがたまってしまうとそれをキレイにするにはかなりの労力と時間が必要になるからめちゃくちゃ腰が重くて中々取りかかれない。汚れる前にお掃除しておけば短時間であっという間に終わる。楽だからズボラでも出来る。やがて日課となり、習慣化しやらないいと気が済まなくなる。だから常にキレイを保てている。気分もとてもよい👍✨ 断捨離は長年使った大きなゴミ箱。昔はキッチンのメインのゴミ箱として使っていたけど今は空のペットボトル入れになっていた。でもわざわざそこにゴミ収集の日までためておかずにこまめにスーパーとかの回収boxへ出しに行ったらよいなと思った👍 だからさよなら。あと、茶こし。食器と服はもう少し断捨離出来そうな気がするんだけどうーん‥😓 だんだんと、即決出来なくなってきた。それくらい、必要な物に絞り込めたとも言えるけど。ダイエットと同じで停滞期なのか。これはいる？いらない？の判断や、どこに置く？代用できる物はないか？とか思い出したり、沢山頭を使うと疲れる。あと単純に物を動かしたりとかの体力的な疲れもあると思う。思い出とかよみがえってきたりの精神的な葛藤もあったりとか。でもそれは悪い疲労と思わなくて、それよりもお気に入りの物だけに囲まれて暮らしたいという気持ちが勝つから日々断捨離してる。脂肪も断捨離したいわっ🔥🔥🔥 無駄な物をなくしたい。必要ないものを置いておきたくない。自分にとって大切なもの、気分の良いものだけが家にある状態にしたい。人間関係においても、そうなりつつあるような気がする。前も書いたけど、人から嫌われるのが怖くなくなった。今までよりさらに自分軸になれたと思う。自分の本心に正直に行動してる。堂々としてる。人の顔色うかがわなくなったというのが一番の進歩。自分が自分らしくいたときに良い面も悪い面もみせたときにそれをふまえた上で態度を変えない人 (＝自分のことを大切にしてくれる人) こそが、自分にとって大切に思える人だとおもう。本当に、必要な存在なのか‥？って自問自答する機会って今まで無かった気がした。本日の体重55.3kg。よしよし減ってきたぞ。食欲も落ち着いてるよ。予定ではあと数日でブラフェス開始だけど昨日よりむくみ結構とれてる。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ビタミンカラーネイル可愛い😊 🍀安定の寒天うまし 🍀筋トレ頑張った！

2024/08/11 07:08

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１１４２日目

７月２２日　月曜日ルーティーン記録日記　１１４２日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🔥8分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻顔マッサージ 🌻12分全身ストレッチ膝が腫れている😭痛い😭 たぶんどこかにぶつけた。色は変わってないのに熱もってる。腕と太ももにはアザがある‥ どこでぶったのか、、、今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、冷蔵庫、電子レンジ✨ 洗車しなきゃ。。。断捨離は靴10足。3足は捨て、 7足はリサイクルショップ行き。前は断捨離しようとしてめっちゃ迷って結局キープ止まり💦 その時はそれぞれはいて外出してみて判断するという結論に至ったんだけど‥　今日、改めて向き合ってみると、外出するまでもなくうん、やっぱないな‥と思った。だめ押しの意味で室内ではいてみたけどこんなの前はよく1日中はけたな、と思うくらい履き心地悪かった😭 あと自分の好みのデザインも前と変わったな。ヘビロテしてたのになんか切ないけど💦 心地よくない物を身につけるのはストレスになるから、さよならを決断しました。本日の体重56.1kg。おつうじがキター！やっときたきた。少し気持ちが楽で前向きになった。腸とメンタルはほんとに連動してる。しかし、来月2日にイベントがあるけどがっつりブラフェスと重なりそうでイヤだ😭 2月も3月も重なったし。タイミング最悪なんだよーむくみMAXで人前にでるのほんといやだ‥　下腹部と腰の痛み、不快感、そしてこの時期に外で活動すると下着の中が汗と経血が混ざってほんとに気持ち悪くて‥ (汚くてすみません💦) 気持ちも沈みます😓 太ってると余計からだしんどいから少しでも軽い状態にしておかないと。筋トレ、ほんとやる気なかったけどお尻トレ開始したとたんエンジンかかった✊ 　足パカの最中は心折れそうなくらい、イヤだったけど、やめなくて良かった。うーんちょっと熱っぽいので今夜もチャットはＩＮやめます💦 そしてめちゃくちゃねむいです(っ ˘ω˘ )zZ しばらく明確な予定を明記するのは控えて、突発的にログインする形になると思います😊 待ち合わせはお気軽にメールくださいね✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ヘルシーな食事に出来た！偉い！ 🍀やりきったぞ💪 🍀無理しなくて偉い！

2024/07/22 21:10

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１１４１日目

７月２１日　日曜日ルーティーン記録日記　１１４１日目　 🌻お掃除 🌻最強下半身ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、お風呂の換気扇のフィルター、リビング。お風呂掃除は鏡のウロコ汚れや床の銅石鹸、イスの水垢を徹底的に掃除✨ キッチンのシンク下の収納を使い勝手良いように配置替え👍 断捨離は持つと手が痛くて使いづらいお箸、何年も使っていなかった食器たち、突っ張り棒・棚、土鍋、必要のないお掃除グッズ、アウター、ジャケット、　着け心地があまり良くないイヤリング、ネックレス。でもさよならするだけでなく、壊れてしまったイヤリングは修理して使えるようにした✨ あとハンガーを首が回転するタイプのみを残し、他はさよなら。使い勝手が良い＆統一感が出て気分がよい👍 本日の体重56.05kg。ハイやばいーまだ脂肪になってないって思いこむ。お水分だよー　体おもいよーでも中々お通じがないよー(っω`ｃ)ﾟ｡水分ため込みすぎでは？💦 ブラフェス始まったら体重減るかなぁ‥ でも今日もオートミール沢山たべてもた。明日の体重、さらに増えてそう。今日は、あっという間に時間が過ぎて時間の感覚が麻痺してる感じで、え、、もう休み終わっちゃったの😭 ていう‥‥ なんか気分が晴れなくて心身ともに終日だる重です💦 体温高くてぼーっとするしあああああー明日はチャット、これるかなぁ？わからないよー💧 💡今日の三つのいいこと💡 🍀いっぱいさよならした 🍀ストレッチは出来た 🍀お掃除中は前向き

2024/07/22 01:41

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１１４０日目

７月２０日　土曜日ルーティーン記録日記　１１４０日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離は今の自分には可愛すぎるデザインのアウター、パーカー、ジャンスカ、使わなくなった掃除グッズ、シンク下の使っていない収納ラック。デザインと着け心地がイマイチのイヤリング。っていうか服を最後に買ったのはいつだっけ？と思って家計簿みたら 1月だった。古着屋さんでときめいた1着。たぶん服の買い物は今年はこの1着で終わりな気がする。本日の体重55.8kg。ちょっとやばい💦 でもこれはPMSでのむくみ及び、昨日の夜中に食べたオートミールの水分だとおもう💦 昨日実はブログ投稿後になかなか眠れず、食欲出て食べてしまったー。夜中に食べたらだめー！！！！ブラスェス前の食欲やばい‥ コントロールしていかないと。せっかくいい感じに体重がジリジリ減ってきた分が無駄になってしまう😭 そして今日はお菓子を差し入れしてもらったからそりゃ食べますわ💦 男性はいいよなぁ常に痩せれる状態なんだもん。女性なんて月の半分以上は痩せにくい期間がある。絶好調なのは1週間ほど。男性は筋肉もつきやすいから結果がすぐ目に見えてわかりやすいからモチベも保ちやすいんだろうなー。女性は中々筋肉つかないから沢山がんばらないといけない。男性は女性よりだいぶ簡単に痩せれるのずるいー。はぁ。毎月この時期になるとこんなことばーっか考えちゃう。男性よりも多くの困難を乗り越えていかないといけないから精神的に強くならないとだめだーって思う。でも心が折れる。・・・ってこういう微妙に投げやりになるのもちょっと不安定で余裕のないメンタル　 (＝PMS)なんだろうなって思う。心に余裕のあるときはこんなこと思わないし男性だって精神不安定な時など痩せづらいひといると思うし女性だって言い訳しないで強い意志のもとめっちゃ頑張ってるひといると思う。私のPMSはまだ軽い方なんだと思う。頭痛、腰痛、腹痛、精神不安定、あるけど、お薬はわりときく。でも動けないくらいの辛さとか、起きあがれないくらい辛いとか 365日お薬が欠かせないとか、眠れないほどの頭痛があるとか、逆に頭痛で目がさめてしまうとか・・とても想像できないほどのつらさなんだなぁとおもう。みんな、頑張ってる。偉いなぁ。今日食材を買って今月の食費使い切ったので、あと10日は冷蔵庫にあるもので暮らすのだ✊なんとなく、ダイエットにも繋がるかな？わからんけど。どうしても無理そうなら楽天ポイント使っちゃお。来月は今月より500円食費を少なくしてみるとか。断捨離したり食費削ったり、私はどこへ向かっているのだ？【必要な物だけ】っていうワードが常に頭の中にあってそれ中心で生活が回ってる。先週からクモが家にいる。1cmくらいの。益虫だから放置しとこ、と思ってたら、こないだ自らゴミ箱に入っていったから、あらあら、と思っていたんだけど、次の日には突然壁にいたりとか洗面所で出くわしたりとかリビングの床にいたりするからうおっ！ってつい声が出てしまう。そんなことを毎日繰り返してる。今日も壁歩いてた。気づいたらいなくなってた。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀下道ドライブで🆕ルート発見 🍀クモと暮らす1週間 🍀真面目に取り組んだ

2024/07/21 01:18

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１１３９日目

(8/11(日)編集済み) ７月１９日　金曜日ルーティーン記録日記　１１３９日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ痩せて終わりではない。一生継続できる食事や運動じゃないとリバウンド不可避。 ⬆耳が痛い😱 当たり前のことだし、頭ではわかってるんだけどぉー笑今日は熱っぽくて体がだる重だったのでチャットはお休みにしました💦 でも全く動けないとかじゃなかったので断捨離とお掃除に励みました。何かやってたほうが気が紛れて良い💦 　次回は、日曜日これたらきます✨ ブラフェス間近weekに入ったので体調など読めなくてちゃんと予定が立てられません😔💦💦 　今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、階段、姿見✨ 断捨離はスマホ3個、ガラケー1個、充電器、ゲーム機、ソフト、録音機器、雑誌、写真集、使いにくい形のハンガー、重箱、小物入れ、鍋蓋。なかなか思い切った💨💨💨 捨てるもの、売るもの、それぞれの判断とそれに附随する作業がけっこう疲弊する感じ‥💦💦💦 パワーがとても要るんだなと思った。自分が肌身離さず使っていたもの、思い出があるもの、っていう理由からだと思う。でも置いておく為の物ではないし記憶や思い出として心のスペースに置こう、という気持ちに切り替える。使っていない物、見て振り返らない物を物理的に置いておくことが放置している感じがしてストレス😱 だから手放して物理的スペースを確保するほうが精神衛生上よい✨ 言い換えれば、【必要なもの＋お気に入りのもの】だけが、視界にある状態の家にしたい。また少し物置部屋が広くなった✨ 引っ越すことになったらこれ持って行く？必要？って自分に問いかけると断捨離がスムーズだし、なんなら引越業者にたよらずに自分の力ですべて運べる位の荷物にしたい。身軽な感じ、憧れる。私服の制服化も、もしかしたらいつか実行する日がくるのかも。タンス代わりの衣装ケースが要らなくなって、ハンガーだけで間に合う収納量になったら、ほんとにすごいなぁと思う。冷蔵庫の中身もすっからかんになるまで食材買いに行かないって思ってる。食材を使い切るまでは買い足さない。今月の食費がかなり抑えられている。本日の体重54.55kg。思ったより増えてない👍 昨日は居酒屋行って、お酒飲んだけどちゃんとお茶も同じくらい飲んだし、ベジファースト、酢の物や玉ねぎサラダを食べるなど血糖値の上昇をゆるやかにするための食事法を意識出来た結果、と信じたい✨ あとはゆっくりゆっくり味わって食べたので徐々に満足していったのか、腹八分目で終われた✌ 今までは外食だと「食べ過ぎた・・苦しい😱動けん」がしょっちゅうだったのに、最近の私はそれがほぼない！成長👍 居酒屋だとメニューの種類が豊富なのでいろいろ選べるから、ダイエット中でも抵抗無く行けていいな思った👍 先月よりも2kgほど軽い状態で維持できているから偉い👏👏👏 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ヘルシーな食事に出来た 🍀色々片付いた 🍀柔軟性🆙

2024/08/11 07:07

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１１３８日目

７月１８日　木曜日ルーティーン記録日記　１１３８日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻顔マッサージ昨日は諸事情により早くおわってしまってすみません💦 もし待っててくれていた方がいたら申し訳ないです😭 今日のお掃はトイレ、洗面所✨ トイレは便器の後ろ側？が複雑な形をしていて窪みが沢山あったりして入り組んでいてこんな構造なのか！っていう発見がありました。便座とかタンクとかは拭いても、便器の後ろ側って視界の範囲外で掃除をするまでどんな形をしているのかすら、知りませんでした。最近のトイレはもっとシンプルな形をしているとおもうので掃除もしやすいんだろうなと予想しますがうちのは画像の型よりもっと複雑な形である意味アートな感じです笑んでその沢山ある窪みにホコリがたまるという💦 あと今日は壁も拭いてみた👍 断捨離はヘアバンドの1軍以外、使っていないコップ。先代スマホのカバー。本日の体重53.8kg。おおぉぉおぉ！なかなか良いではないか👍 昨日の朝昼夜と今朝にそれぞれお通じがあったのが良かった✨ 7月1日の自分からしたらかなり見た目がすっきりして腹筋の縦線もわずかに見える✨ でも胸はあまり減ってない👍 なんかすごい(｀･ω･´) 相変わらず太ももはたくましいけど💦 　今夜は外食だぁー！前みたいに、しっかり対策して血糖値スパイクを予防しよう✊ でもせっかくの外食だしちっちゃいことは気にすんなっ✨ それわかちこわかちこ明日は22時頃からログインします✨ 眠くなるまでいますー😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今月に入って一番軽い 🍀お腹周りすっきり 🍀梅雨明けだー！

2024/07/18 18:18

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１１３７日目

７月１７日　水曜日ルーティーン記録日記　１１３７日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥8分シン・足パカソーラン 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🔥8分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻12分全身ストレッチ今日のお掃はトイレ、洗面所、リビング、寝室✨ 基本スリッパだけど、たまに裸足でフローリングを歩くと、足の裏で床がピカピカなのを感じる笑断捨離は使用頻度ほぼゼロになったグラス🍷 本日の体重53.95kg。おおぉぉお！54kg切った🔥 月曜日に外食した分が調整出来てる👍 極端ではなくペースは遅くとも、じりじりと減ってるではないか。こういうペースでいいんだよ。これこそが正攻法で出来てる証。＝リバウンドしない方法明日はお食事会なので、今日もまたヘルシー食事にした✨ でもちゃんと糖質もとった😊 脂肪燃焼のための燃料は糖質だ✊ 糖質制限しすぎて省エネモードにしないように心がけないといけない。これ以上代謝を落としたくないー太りにくい体になりたいよー絶対リバウンドしたくないんだー (痩せてから言え) そのためには極端な食事制限は絶対にやってはだめなんだ😔 極端に制限して短期で痩せたとしても食事戻したら一気にリバウンドだ。急な変化は脳みそが元の状態に戻そうと働いてしまうから、脳みそに気づかれないくらいゆっくり痩せていかないといけない。ちゃんと栄養バランス考えて食べて筋トレと有酸素して、沢山寝て、 1ヶ月1kgでも減ったら大優勝なのだ✨ 少しずつ、少しずつ。「楽しく、ストレスなく、無理なく」これがそろわないと継続出来ない。一生継続出来ることをやるんだ✊ 逆にそれ以外はリバウンドする方法なのだ。やめたら徐々に体重戻っていくから。でも体調不良のときはもちろんしっかりおやすみするのも大事。それもダイエットのうち。運動はだいたい上記のメニューが定着しつつある感じ💪 自分の好きな動き、楽しめる動きでなおかつ筋肉を意識しやすいから続けられる😊 でも、あぁぁあぁキツイー！😱 って思う瞬間もあったりしてしんどいけど、音楽が楽しいからやりきれる✊ あとすきま時間にスクワット。今夜も眠くなるまで待ってます😊 明日はチャットおやすみだよ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日間で体重調整完了✊ 🍀ブロッコリーとろとろ煮うまし 🍀朝から素晴らしきお通じに感謝

2024/07/17 21:37

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１１３６日目

７月１６日　火曜日ルーティーン記録日記　１１３６日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥シン・足パカソーラン 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🔥8分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻12分全身ストレッチ今日のお掃はトイレ、洗面所、リビング、物置部屋、階段、玄関✨ 朝から床の拭き掃除はいい汗かく✨ 運動になるし、気持ちよい👍 そして今日は窓やドアも拭いた✨ いつもキレイだな😊 断捨離はビデオテープ(古)と昔好きだったアーティストのファンクラブ会報、ポスター。写真集など。すっきりー✨ 本日の体重54.6kg。昨日外食したけどあんまり増えてなくて嬉しい😊 55kg切った状態でこのまま月末を迎えたいー。来週からは痩せにくいweekだから今週いっぱいなんとか頑張ろう✊ 指だけなら50kgの時くらい細いんだけど腰回りがなかなか脂肪がおちないな‥ 今日はヘルシーな食事にして一応、昨日の分を調整したつもり。お通じもしっかりあって素晴らしい✊ 毎日の寒天効果かな？寒天を味無しで作っておくと便利で、細かく刻んでコーヒーやプロテインに入れて飲むのが好き😊　ドロリッチ風になる✨ 寒天＋白だしでジュレっぽくしてサラダにかけて食べるのもうまし！トレーニングはお尻の筋肉を意識するのが上手になってる👍 素晴らしい✨ 運動の三日坊主を卒業するためにブログを始めて、お掃除してそれをここに書く事や断捨離してここに書くことが日課になったから日々継続出来て、自分の心身の健康に繋がってる✨ 今日は何を断捨離しようか、って考えるのが好き😁 今夜は22時頃からログインするのでよかったら一緒に過ごしましょ～✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀こんにゃくアヒージョうまし 🍀太ももすき間できた 🍀体がらくだー！

2024/07/16 20:44

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１１３５日目

７月１５日　月曜日ルーティーン記録日記　１１３５日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻お掃除 🌻10分最強下半身ストレッチ今日のお掃はトイレ、洗面所✨ 断捨離はレッグウォーマー。なんか、いらないっておもった笑今日はお昼からお出かけ✨ ランチはインドカレー屋さんに行って、その後はファミレスに移動して 24時の閉店までしゃべり倒してきました～😊 なぜこんなにも時間が過ぎるのが早いのか笑とにかく楽しかったー！カレー&ナンめっちゃおいしかったしファミレスのパフェもおいしかった😊 なんか久しぶりこういう食事したなっておもいました😊 お腹も心も満たされました🥰 本日の体重54.45kg。今朝の時点での体重と帰宅後の体重が同じ。こんなことあるかい？明日増えるっていうオチかな。でもきちんと出来る対策はしました。ランチの30分前に温かいお茶を飲んで、ランチはサラダから食べたし、ファミレスのドリンクバーはジュースは飲まないでコーヒー・紅茶・烏龍茶をチョイスしてえらい！まぁ、パフェで糖質めっちゃとってますけど笑晩ご飯がパフェのみでいいのか？って思いつつも、たまにはこんな日があってもいいよね、とも思う。そのくらいランチのカレーでお腹ぱんぱかぱんだった。またたべたいー！座りっぱなしでむくみがすごい感覚があったのでお風呂上がりに下半身ストレッチ👍 明日は22時頃からログインするよん✨ 一緒に過ごしてくれると嬉しいです✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀上半身は少し変わった✨ 🍀顔の肉少し減ったっぽい 🍀カレー最高！

2024/07/16 01:27

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１１３４日目

７月１４日　日曜日ルーティーン記録日記　１１３４日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋 🌻8分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻11分全身痩せストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ今日は家中全部お掃除✨ リビング、トイレ、洗面所、寝室、物置部屋、階段、玄関✨ 起きてすぐ一気に全部拭き掃除👍 キレイ✨ 断捨離はアロマキャンドルの入れ物と、アロマディフューザーの入れ物。ずっと使ってなかった。　そして圧力鍋。これはもう 7.8年使ってなかったのでは… 結構思い出ある物だけどもう使ってないからいつまでもとっておくのもね‥ 今までありがとう。本日の体重55.5kg 昨日お菓子を少しいただいたけど減ってる～😊 久しぶりにちゃんとお通じがあったからだと思う✊ 明日はお昼も夜もしっかり食べると思うので今日はヘルシーな食事にした👍 たった3分なのに腹筋がめちゃきくー！ 23時頃まで待機してるので一緒にいてくれたら嬉しいな✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀冷凍みかんが美味しいよ 🍀メイクレベルup！ 🍀きょうは‥///

2024/07/14 20:59

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１１３３日目

７月１３日　土曜日ルーティーン記録日記　１１３３日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動朝、蝉の声で目が覚めた💦 ううううううう。一気に夏を感じた。蝉の声(音？)をきくだけで暑いと感じる。いやだー！😱 でも、小学生の時の夏休みをふと思い出して少し切なくなる🥺 今日のお掃除はリビング、トイレ、洗面所✨ あとスニーカーをゴシゴシ洗った。歯磨き粉がクレンザーになっていい感じに仕事してくれて、結構キレイになった👍 断捨離は靴。これはもうはかないな、と思えたものは1足だった。もっとあるかなと予想してた💦　　昔は1軍だったのに、ここ数年まったくはいてないものが5足くらいあってどうしようー‥！！ってなった。お気に入りたちだったからこそ、めっちゃ迷ってる。でも、迷ってる時点で1軍ではないし遅かれ早かれさよならかなって思う。でも思い切れなかった。とりあえず保留にして、今年中に全部一度はいてみて履き心地やその時どう感じたか、で決めようと思った👍 ヒールが5センチ以上あるものが履き心地が快適でない、と感じる。老いなのか？　身につけるものに心地よさを重視するようになってる。本日の体重55.75kg まあ、こんなもんか。昨日の夜バナナ食べ過ぎた🍌🍌🍌🍌🍌 夜に糖質とりすぎ。明日は19時頃からログインします😊 短時間だけどよかったら会いに来てね😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀指が細い♪ 🍀腹八分目にできた✨ 🍀コーヒー寒天さいこー！

2024/07/14 00:33

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１１３２日目

７月１２日　金曜日ルーティーン記録日記　１１３２日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ ⬇今日自分の心に響いたコトバ⬇ 　お部屋の乱れは心の乱れ✨ 物のために家賃を払うな✨ 空腹は最強のくすり✨ 断捨離はエアロバイク。 10年以上前のいとこの結婚式の引出物がカタログギフトでそのときにゲットしたもの。ダイエット中なのに捨てるの？って思われそうだけど、ここ5年ほど使用してない💦 有酸素は室内散歩やダンスで行うほうが自分には合ってるから、今後もたぶん使わない。ってことでさよならです。あと、ときめかなくなったボトムス2着。コチラは結構ヘビロテしていたけどここ最近、何となく自分の趣味とは違ってきて💦 今までありがとうでした。お気に入りの物だけに囲まれて暮らしたい✨ 今必要な物だけに囲まれて暮らしたい✨ シンプルな生活をしたい✨ 毎日、家中を歩いて断捨離できるものを探している🚶🚶🚶 早く秋になっていただいて、冬物の服をBOOKOFFへ連れて行きたい。今ある物をとことん使う✊ 捨てる物を探すというより、必要な物は何か、と考える方がいいのかも。本日の体重54.9kg。久々に55kgを切った‥！今夜も眠くなるまでまってるよん😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お菓子欲無くなった👍 🍀今月に入って一番軽い 🍀バナナうまし

2024/07/13 01:41

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１１３１日目

７月１１日　木曜日ルーティーン記録日記　１１３１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋🆕https://youtu.be/ARrYSxwYO5U?si=_GApiA1CUlsWRfOD 🌻8分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ 🌻お掃除今日も天気が悪くて気持ちが沈みがちで、運動のやる気もないよーって言ってる自分に、もう一人の自分が勝手に YouTubeの筋トレ再生リストをポチッとして「はい、やるよ」と言ってました(謎) 始めてしまえばやる気はついてきて　結果的に全身出来た👍 腹筋はとてもきいた🔥 今までのどの腹筋動画よりも意識しやすくて、気に入った✨ 今日お掃除はトイレ、リビング、階段、玄関、洗面所、物置部屋✨ 洗面所は脱衣所を兼ねているせいか髪の毛がすぐ落ちるー。断捨離はサンダル。何年か前に買ったけどほとんどはかずに終わってしまった‥ 申し訳ない。そして帽子。買った当時はたぶん欲しいからというより安いから買ったんだと思う。ちょこちょこ買い足した結果、 5つほどあったけど身につけてお出かけしたのはせいぜいそれぞれ1、2回か？ああ💦ほんとに申し訳ない😭 こちらは状態が良い物なので BOOKOFFいきです。やっぱり、買った理由が「安いから」だと実際気に入っている訳ではなくお得感に魅力を感じているだけなんだな、と。買った時点で満足、そして目的を果たしてしまっている。だから1軍には入らなくていつの間にか死蔵品へ💦 物に対して申し訳ないからもう繰り返したくない😭 まあ、最近は食材や日用品以外は買ってないけど。本日の体重55.45kg。お？結構減っている。やっぱり減ると気分がよい！ 1ヶ月マイナス1kgと決めてゆるくやってるけど、　これは決して難しくはないながらも油断したらクリアは出来ない数字。あえて、難しくは無い目標にしてスモールステップにして、自分の脳に「出来た」という成功体験させることによってモチベにつなげていきたい🔥 自己肯定感も高まると思う。難しい目標かかげて「出来なかった」とショックを受けると、私の場合は挫折に繋がるし自分はだめだ、となってしまう💦 小さな事の積み重ねが、やがて大きな目標達成になる✨ やっぱ成功体験は大事。さて、月曜日にランチからのディナーで女子会決定したのでそれまで＆その後、頑張るぞ！✊ 明日は22時からログインです✨ 一緒に過ごしたいから待ってるよ😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀毎日コーヒー寒天😊 🍀ちょっとずつ、前進 🍀お部屋もネイルもピカピカ

2024/07/11 23:46

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１１３０日目

７月１０日　水曜日ルーティーン記録日記　１１３０日目　 🌻お掃除今日もお掃除✨ リビング、トイレ、洗面所を拭き掃除👍 冬物で売れなさそうな服を断捨離。10年以上前に買った服もあったな💦今までありがとう。　　　本日の体重57.05kg。うむ。沢山食べたから、仕方ない。運動のやる気もない！なんかだるかったんだもん。え、、ミランダカーweek全然生かせてないな。どうしよう。。。。毎日必ず運動しなきゃっていう義務感がストレスになってる。たまにはお休みする日をあえて作るのも必要かな。今夜も眠くなるまでログインします✨ 　ゆったりのんびりペースですが待ってるよ～😊 明日はチャットはお休みです👍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀家中キレイ 🍀継続のための休憩 🍀手作りコーヒー寒天いい感じ

2024/07/10 20:15

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１１２９日目

７月９日　火曜日ルーティーン記録日記　１１２９日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥11分超地獄の腰肉撃退ダンス 🌻11分全身痩せストレッチ今日も暑いけど、昨日よりましかな😊 日曜と昨日は室内でも中々気温が下がらなかった(エアコンは正常) 早く梅雨明けして欲しい‥ 今日のお掃除はトイレ、洗面所、洗濯機、寝室、キッチンの引き出しの中のものを全部だして箸やらスプーンやら小分けのケースなどその他諸々洗って漂白👍 断捨離は使用頻度ほぼゼロの下着。あと履き心地が微妙な靴。今までありがとうでした。　本日の体重56.25kg。下半身太い‥ 腰回りのお肉、やばい。でも今日は各部位をしっかり意識して筋トレ出来たから達成感✨ 汗だくだわぁぁぁ((((；ﾟДﾟ)))) ぶかぶかだったTシャツがジャストサイズになってて、やばい！悲しい😭 今夜も眠くなるまで待ってるよ✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀冷蔵庫の中身が健康的！ 🍀はちみつうまし

2024/07/09 23:20

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１１２８日目

７月８日　月曜日ルーティーン記録日記　１１２８日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ今日のお掃除はトイレ、洗面所、リビング、階段、玄関、です👍 今日も暑い‥暑いと体力が持たない感じです💦 すごく疲れるー。今日はファスティングしようと思ったけど低血糖気味だったのか？体の違和感があったのでやめときました。　　無理はよくない。腰が痛かったので運動も無理なくストレッチ中心に。ダイエットにおいて、　どうしても短期で結果を求めたくなる私の悪い癖。でもそれはリバウンドへの近道になるってことを覚えておかねばならない。アタマでは分かってるんだぁぁぁぁぁ。短期で結果は出たとしても、維持が出来なければ意味がない。そもそも短期で痩せるのは食事面や運動面でかなりの無理をするからであって、健康的ではない。健康的なやり方ではないからこそ短期で体重が落ちる、ともいえると思う。具体的には極端な食事制限とかキャパオーバーの必死の運動など。これらは精神的に辛い。 (どちらも経験済み) リバウンドしないダイエット方法は栄養バランスのとれた食事、なおかつカロリー管理、腹八分目、食べる時間に気をつける、外食をしたら翌日以降で調整、継続できる運動、しっかりと睡眠をとる、という、ただただ健康的な生活を送る事だと思う。何でこれが出来ないんだろう💦 これが出来たら1ヶ月に1kgとか普通に落ちていくかな、と思うし 1年後にはスリムな体型に♪ というのも可能だとは思うのにな。特別な事や難しい事は特にないのに。というか、無理をしないからこそ継続できるし健康的に痩せられるしリバウンドもしないって事なのに。　　　　ブログを始める事で三日坊主から卒業し運動面では無理ないものを継続出来てそれは習慣化出来た。これは偉い。ただ、食事面が問題。ダイエットは食事が9割、と少し前のブログで書いて意識改革も出来たはずだし、「食べて痩せる」という感覚も　実感出来たのに、やっぱり長年続けて慣れてしまった「食べなければ体重は減る」という感覚はそう簡単には消えない。私は食べなさすぎたり食べ過ぎたり　するから1ヶ月の中の増減が激しい。せっかく1週間で2kgとか痩せてもその翌週には戻ってたりしてそれを繰り返すから結局　お正月で増えた体重が落ちてないという残念な状況が今年に入ってから続いてます。もう下半期だよ！汗　元々食べることが大好きなのに無理して制限するからその反動で週1好きに食べまくる、みたいな。これはチートdayではなくただの週1回食べ過ぎてる人、だ。　それでもこの方法で去年はだいぶ痩せました。というか、この方法がだめだったと今は気づいてしまっている‥泣無理して辛い思いして短期で痩せてその後リバウンドする→自己嫌悪無理せず出来ることを継続して長期で痩せてリバウンドなし→HAPPY 前者は良いことがひとつもない💦 後者が圧倒的優勝👑 　もう、1ヶ月とか2ヶ月とか、短期で結果を求めるその意識をいい加減やめなさい自分。 20代まではそれでよいとしても年齢重ねれば重ねるほど、代謝も落ちてるからまず短期で痩せる事自体難しいし痩せにくい体作りしちゃってる事にもなるのよ。いい加減目を覚ませー！！！　　というのも、　来月の誕生日に納得行く姿でありたいと目標を立てたけど、ちょっと短期間すぎるかなぁ　って思うし、これ目標達成してもまたすぐ太るよ、って想像できてしまった。だから、誕生日はあくまでダイエット中の通過点として過ごす。今年中にBMI＝20になれるようゆるーくやっていこうと思います。体重落ちるスピードは遅くても年末の時点で笑顔になってる自分を想像したら、モチベは保てる、かな。そしてその後も太りにくい状態が維持できる事につながるならいいなぁ。ブログ開始して3年もたってるのに成長してないなぁー💦　始めから長期で考えてたら今頃はどんなブログ内容になってたんだろうか。　　　　本日の体重56.05kg。 1ヶ月後に－1kgと考えたらプレッシャーから解放されまくってる笑よく考えたらブラフェスで＋2kgとか普通なんだよなぁ。お通じがしっかりあると平気で－1kgとかあるんだよなぁ。体重より見た目、って考えはあるのにたぶん完全にそう思えていないんだな。今夜も眠くなるまでいます😊 来て欲しいな✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀無理せず過ごせた 🍀お通じはなまる通り越してぴーぴー 🍀今日はなんだか‥♡

2024/07/08 23:15

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１１２７日目

７月７日　日曜日ルーティーン記録日記　１１２７日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥本気の2分最強腹筋 🌻20分超早歩き室内散歩3000歩 🌻11分全身痩せストレッチ　暑さがやばいー！！！身の危険を感じる暑さ🔥🔥 買い物に行きたかったけど、外に出るのを控えました。今からこんなに暑かったら、梅雨明けしたらどうなるのか😱 　体調に気をつけましょう💦 今日も今日とてお掃除✨ まさにルーティーン👍 トイレ、洗面所、リビング、寝室拭き拭き✨ 扇風機のフィルターをお掃除したら風量がすんごーい！風邪が強いと涼しさ倍増\( º∀º )/♪ 一番強くしたら爆風🌀 そしてエアコンのフィルターと内部のシロッコファンを手の届く限りお掃除。サウナ入ったんか？というくらい滝汗((((；ﾟДﾟ)))) 断捨離はシーリングライト。単純につかなくなったやつをはずして放置してました💦 さようならです。本日の体重56.5kg。ちょいとむくんでるかな？昨日の野菜の水分と思っとこ。お尻筋トレで筋肉痛🔥 腹筋は上手く意識できず💦 超早歩きで汗だく😆💦💦 これは室内でも熱中症注意点だなと思いました⚠ 今日って七夕だったんだぁ大人になると特に意識しなくなってるな😅 願い事は何となく思い浮かべたりする✨ 今夜も眠くなるまでＩＮします😊 会いに来てね✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀おつうじはなまる💮 🍀体の柔軟性アップ✨ 🍀お部屋中キレイ！

2024/07/07 23:15

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１１２６日目

７月６日　土曜日ルーティーン記録日記　１１２６日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻全身運動ひゃー、帰宅してご飯食べてふぅーと一息ついたとおもったらいつの間にか寝ちゃってた(っ ˘ω˘ )zZ 今日のお掃除はトイレのみ。お掃除するたび、トイレの神様っていう歌あったよなぁっていつも頭の中に勝手に流れてます。　本日の体重55.65kg。またまた昨日より減った✨ 5日連続減ったー！ファスティングは昨日で終わりにして今日は回復食としてヘルシーな食事にしました👍 ヨーグルトに豆乳を加えて　蜂蜜をかけて食べるのが好き✨ 野菜もおいしい😊 明日もヘルシーな食事を心がけよう✊ 明日(7月7日)は22時頃から待機しますよ✨ 会いに来てください😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しく過ごせた 🍀高速代節約下道ドライブ 🍀腹八分目に出来て偉い！

2024/07/07 02:58

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１１２５日目

７月５日　金曜日ルーティーン記録日記　１１２５日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥究極の美尻筋トレ🆕 🔥韓国アイドル腹筋トレ🆕 🌻10分外出るより痩せる散歩🆕 🌻11分全身痩せストレッチ自分が今興味のある事について意識したいことをまとめてみた👍 ●空腹時は1秒毎に若返っている ●空腹時は1秒毎に痩せていってる ●空腹時は脂肪燃焼している ●ダイエットは習慣なのでイベント化しない ●物を買うときは今持ってる物を捨てる前提で買う ●服は1着買ったら2着さよならする ●食材は無くなる前に買うのではなく、無くなったら買う ●勿体ない損したくないという消極的な理由から捨てられないならば持ち続けている方が損してると思うと良い ●結局気に入ってるものしか使わない ●物は使ってこそ価値がある今日のお掃除はトイレ、洗面所、寝室、物置部屋、リビング、冷蔵庫を拭き掃除✨ いつもピカピカで気持ちよい😊 髪の毛1本でゴキブリは1ヶ月生きられる。という記事を見て衝撃で、ますますお掃除しっかりやろうと思った。飲まず食わずで1ヵ月は生きる。切手1枚の裏の「のり」だけを食べて生命を維持できるほか、 45分間も呼吸を止められる、一番の役割は生物の死骸などを食べてなくす事で、森の掃除屋さんと言われている。 ⬆これはゴキブリについての説明です笑ゴキブリゴキブリって何回も目にするとなんかその言葉自体は語感がいいというか可愛く思えてきた(あくまで語感だけ💦) ゴキブリの名前の由来はふたのついたお椀である御器(ごき)に頭をつっ込んで残飯にかぶりつく様子をみて「ゴキカブリ」と呼ばれたこと。日本産のゴキブリの仲間は52種が知られているが、その内衛生害虫とされるゴキブリは、わずか６種にすぎない。ってなぜか色々調べちゃった。最後にG様に会ったのはいつだっけ？ 7～8年前だろうか。思い出せないくらい前だけど会ってないだけでどこかにいるんだろうなぁとは思っている💣 断捨離は大小洗濯バサミ。全然使ってなかったのでさよなら。そしてキッチン周りを少し模様替え。配置を変えてスムーズな動線になりました👍 その結果収納boxが1つ空になったけどこれは捨てるべきか‥？　　本日の体重55.75kg。またまた昨日より減った✨ 4日連続で減ってるよー！空腹が心地よい👍 鎖骨復活👍くびれも少しある👍 7月1日の体型と全然違う👍 下半身は太いけど太ももの隙間少し出来た👍 痩せやすい今の時期を大事に大事にすごしたい🔥今がチャンスなので無駄にしたくない🔥🔥🔥 無調整豆乳が飲めるようになって、調整豆乳を買う必要が無くなった😊 余計な糖質をとらずに済むのが嬉しい😊毎日飲むからこれはかなり重要ポイント👍 前は調整豆乳じゃないと飲めなかったけど、こんなに突然味覚って変わるのかしら。そして空梅雨で夏野菜が巨大化＆激安！ってニュースみた👀 安いから買いたくなるけど、ファスティングしてる今、買う必要がないし、まだ冷蔵庫には食材はある。買ったらお得なのは間違いないけど買わなければ0円だから、それが一番お得。前の私だったら絶対買ってたなぁ。　でも、「安いから買う」は良くないのよ。「欲しいなら買う」にしないと。チャットの会話の中で、ブログのことを話してくれるの嬉しいなぁっておもう😊 今夜も眠くなるまで待機してますよー😊 会いに来てね✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング3日目終了 🍀無理なく楽しく運動 🍀 前向きで偉い！

2024/07/05 21:52

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１１２４日目

７月４日　木曜日ルーティーン記録日記　１１２４日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥4分二の腕痩せ音ゲー 🌻20分超早歩き室内散歩3000歩https://youtu.be/mnh47MlTZ-Q?si=8rPN1bz6PVuk-r30 🌻10分疲労回復ストレッチ今日のお掃除はトイレ、リビング、洗面所✨ あとは家中のドアを拭き拭き。ドアって、大掃除の時でさえも拭いてなかったなと気付いた。ドア自体はそんなに汚れはなかったけどドア枠や蝶番には細かなホコリが💦 ドアはお部屋とお部屋を区切っていて尚且つその場所と場所を繋げてるから、なんか少し神聖なイメージがある。玄関ドアは家の中と外との境界線であり、最も大事な場所なのかなぁと勝手に思う。どこでもドアほしい。そしてドレッサーにごちゃごちゃ　置いてあるコスメたちをいったん全て出して、1軍以外は断捨離し 1軍はひとつひとつキレイに拭いて、ドレッサー自体も隅々まで拭いて、ピカピカになったところにピカピカのコスメを整理整頓して収納。整然と並んでいてとても気持ちよし😊 使ったら元の位置に戻す、を徹底。　そして古い座布団も断捨離。特に使ってなかったけど放置してごめんなさい。今までありがとう。　　　　本日の体重56.25kg。また昨日より減った✨ じりじりと減っていくのは嬉しい！歩いてて太ももあんまり擦れないし、筋トレもあまりお肉に邪魔されず、ちゃんと筋肉を意識して出来た。ようやく感覚が通常に近づいてきた。超早歩き散歩めちゃ楽しい！テンポが速くて気分もあがる✨ 20分だけど結構疲れるから、 40分歩いた昨日と同じくらい　汗だく＆体力使う🔥 今日は久々にログインしてます😊 待ってるので会いに来て欲しいな✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング2日目終了 🍀天然水炭酸水うまし 🍀お通じはなまる💮

2024/07/04 21:30

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１１２３日目

７月３日　水曜日ルーティーン記録日記　１１２３日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥10分二の腕・背中筋トレ🆕 🔥5分二の腕痩せエクサ🆕 🔥5分腹筋割るピラティストレ🆕 🌻20分室内散歩https://youtu.be/9ZUwc_Fma70?si=pz3num7kOwHNIy-X 🌻20分室内散歩スキマスイッチメドレーhttps://youtu.be/9IoLA2ocbk4?si=SqCQpxRKCJwTh33z 今日も相変わらずお掃除✨ 久々に天気がよくて気持ちよかった☀ 拭き掃除はウェットシートではなくマイクロファイバーのクロスに変更。大量に余っていたのになぜ今までこれを使おうとしなかったのか笑床拭きするとき雑巾掛け感があり、小学校の掃除の時間を思い出す。そして結構な運動量になる✊ トイレ、リビング、階段、寝室、玄関ドア・たたきを拭き拭き。リビングは床メインの拭き掃除をいつもしてるけど、今日はドアも拭き拭き✨ 断捨離は冬物の服でさよならするものを仕分け。秋になったらBOOKOFF行きです。今までありがとう。運動は今日は久々に BｰFlowのMarikoさんの動画をやりました🔥 ヨガ＋筋トレのような感じで地味にキツいけど頑張れました💪 室内散歩は竹脇まりなさんの✨ 時間も天候も気にせず、楽しく有酸素運動して脂肪燃焼出来るなんて最高🔥　室内でたくさん歩きます👣 その場で足踏みなので場所もとらないし。リズム運動なのでセロトニンが活性化され、清々しい気分になりストレスも軽減されるのでお散歩だったりダンスするのは好きだし、音楽に合わせて体を動かすのって楽しい😊　 40分歩いたら汗だく💦 　本日の体重56.9kg。昨日よりまた少し減った👍 ブラフェスがほぼ終わったので、ここからミランダカーweekに突入✨✨✨✨✨✨✨ これから約10日間はもっとも痩せやすい時期。ここが頑張り時。　明日は久しぶりに通常待機します～😊 20時頃から待ってるので是非是非遊びに来てください✨ 眠くなるまでいます😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング1日目終了 🍀無調整豆乳好きになった 🍀お通じはなまる💮

2024/07/04 00:28

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１１２２日目

７月２日　火曜日ルーティーン記録日記　１１２２日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻大胸筋トレ 🌻20分早歩き室内散歩(2700歩) 🌻最強下半身ストレッチわーい！昨日より体重減ってる😊 おつうじがちゃんとあったことと、昨日バランス良く食べたからかな✨ 相変わらず全身太いけど、昨日より軽くなってるのは偉いぞ✊ なんか、昨日のブログで体重公開したことで気持ちがすっきりしてる笑前は恥ずかしくて書くなんて考えられなかったのに。掃除と断捨離を日々するようになってから思考が変わったかな。今日の食事は八分目にできた👍 偉い！もうそろそろブラフェスも終わるので今日はファスティングしようかなと思ったけど… 短期ですぐに体重が落ちるのは嬉しいことだけどつまりそれは筋肉＆水分が減っただけということだし体にとってはよくない、と思いちゃんと食べる事を選択しました。少しずつ減っていくのがベスト！短期で考えるとリバウンドする。でもでも、ここ２週間くらい食べ過ぎだったから、まずは胃を休ませてリセットしてデトックスしたい。痩せる目的ではなくデトックス目的でファスティング。本日の体重57.55kg。全身太くて筋トレ中に体の肉が邪魔をして上手く筋肉を意識することができない… こんなに重くなったのかと自重トレしながら悲しくなる。でも「これが今の自分なんだ！痩せてたときと比べたらキリないしいくらでも落ち込めるよ」と思って切り替えて頑張りました🔥 そりゃ11kg痩せた時と比べたらめっちゃ太ってるけど、昨日と比べたら1kg以上痩せてる！過去の痩せてた自分に戻らなきゃって思うと辛くなるから、これから新たに健康的な自分になるためにボディメイクするんだって思ったら、伸びしろしかない。めざせBMI 20🔥 明日は二の腕と腹筋やりたい。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀トマトとキウイが美味しいな 🍀手作りほうじ茶ソイラテはまりそー 🍀運動モードに入れた

2024/07/02 23:38

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１１２１日目

７月１日　月曜日ルーティーン記録日記　１１２１日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻股関節ストレッチ悲報。今朝の体重、ダイエットブログ開始した当時とほぼ同じ。ちなみに私は去年の3月に、マイナス11kgを達成している。 …お分かりいただけただろうか。もう、ブラフェスだからという理由で済まされるレベルではない。本当にやばい。要因としては昨日実家でご馳走食べたし、先月全体を通してみてもお菓子を多く食べる機会や夜中に食べてしまったり、っていうことがあった。特に後半がやばかった。仕事内容やライフスタイルの微妙な変化だったり、プライベートなことでストレスがあって不安にもなってそこから逃げたくて食べてしまってたところもあった。前半はブラフェス明けでファスティングしいい感じに減ってきてはいたのにな。あと、運動量もトータルで見たら先月は少なかったと思う。でもさすがにほんとにやばい。歩くときに太ももが擦れる。腕が太すぎて、脇(胴体)と擦れる。　なにこれ。そして顔もひどい。くびれは皆無。鎖骨は行方不明。お腹出まくり、脚もお尻も見たことないくらいやばい。横から見た時の分厚さ、すごい。めちゃ疲れる。しんどい。からだが重い。重すぎる。梅雨で痩せにくい季節に一番やばい状況になってしまった。ほんとにひどい。どうした？？こんな状態でよくダイエットを語ってきたなと思う。結果出してから言え、結果を。 (11kg痩せた事実はすごいのはすごいと自分でも思うけど) もうこうなったら○kg減った増えたとかぬるい言い方やめて、毎回体重公表するか？するか！する、、、か？笑昨年末はまあまあ納得行く体重体型だったものの、お正月に体重増えてそこから戻せなくてだらだら春を迎え、そこからさらにまた増えるってどんだけ。もうショックの域を越えて自分に呆れています。前なら太ったとき落ち込んでチャットにも来れない(情けない姿見られたくない) って思ってたとおもうけど今の私はもう、ダイエットして体型が変化していく過程をもさらすということもチャットの醍醐味なんだーと思って配信するぞ、と変なテンションになってます。ただ、デブなのは事実でも、他人にデブと言われるのはとても傷つくし、言われたくないから「太ったね」ということは絶対に言わないでください… (フリじゃないよ、ガチですよ) もう自分の姿見て自分がすでに傷ついてますので… (食べ過ぎたから自業自得) 3年前のダイエットブログ開始時から私を知ってる方や仲良しさんはそんなこと言わないと思いますけど～😊(圧) 冗談なのか本気なのかふざけてるのか分かりづらくてごめんなさい。本気ですよ😭 わざわざ時間作ってチャットにきて傷つけるような発言する意味、ないでしょ😭 楽しく過ごすためにここに来たいので、わがままな私のお願いどうかご理解くださいませ。てことで、本日の体重58.7kg。どや。先月で一番軽かった時は 53.8kg。この増減やばすぎると思うんですが去年の今頃は1週間で4kg増減とかを毎週のように繰り返してました。ほんと体によろしくない。　その時よりは、マシ。今日はお食事会なので…😱 明日の体重絶対増えてるよね。これ、大台行っちゃうんじゃないの😱 ちなみに過去、「目標達成！」と書いていたのは50kgを切った時ということだったのである。 50kg未満になることを目標に日々がんばっていた。一番痩せていた時は去年の3月で 47.9kg。(これがマイナス11kg) 食事制限をこれでもか！ってくらいしてたので健康的な痩せ方ではない。体重にとらわれすぎも良くないけど最終目標はBMI＝20になること。 20という数値は標準体型の中で少し痩せて見えて、健康面でも美容面でも良いと言われている体重、と定義されてるようで。私の場合は50.6kgがBMI＝20。去年の3月の47.9kgはBMI＝18.9でちょいと痩せ気味。　　　おしゃれも楽しくて自分でもほそ！って思ってたけど、　胸がかなり小さくなった💦 疲れやすかった💦 風邪引きやすかった💦 常に眠かった💦 外食したときのむくみやばかった💦 ブラフェスは3日で終わってた　💦💦 という症状で、あまりよろしくない感じ。自分にとってはベストな体重ではないのだなと今は思う。というか痩せ方が良くなかったと言った方が正確だけど。体感として50～52kgを行き来するくらい (ブラフェス時は普通に2kg増える)が見た目も、体調も、ベストかな、という結論にリバウンドした今達した笑もちろん、筋肉量と体脂肪率がとても大事というのは言うまでもなく。お掃除とか断捨離する暇があったら運動しろー！！！！！もうすぐブラフェス終わるのでがんばります…🔥 脂肪も断捨離したい！　　　　　　　　　不要な物を捨てる行為は今の自分に必要な物を選ぶ行為でもある。突然の名言。今日の断捨離は体重！とか言ってみたい。リアル今日の断捨離はしばらく使わず放置してたコスメ類。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ﾄｲﾚ､ﾘﾋﾞﾝｸﾞ､洗面所お掃除 🍀白湯飲んだ 🍀ネイルはめちゃ可愛い💕

2024/07/01 18:13

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１１２０日目

６月３０日　日曜日ルーティーン記録日記　１１２０日目　 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ体重と体型がやばすぎるー！今は仕方ない今は仕方ない今は… むくみであって、水分なのだ。今日もいつものようにお掃除✨ リビング、トイレ、洗面所、階段、玄関ドア・たたきを拭き掃除👍 日替わりで微妙にお掃除の場所変わりますが、トイレだけは毎日欠かさず、という感じになってます。 (書いてないけどお風呂は毎日やってます😅) 今のように毎日お掃除するようになる前に、こういう情報？をみました⬇ 【狭い場所(範囲が小さい場所)からやってみると、すぐに終わり達成感が味わえるのでやる気につながり他にもやりたくなるのでお掃除の習慣化につながる。トイレおすすめ】　 ⬆なるほどな！と思って、まずはトイレからやってみたのが始まりです👍 最近はほんと物欲がなくて、　ネットショップのアプリ通知やセール情報などのメルマガも、ほとんど見ないまま削除していることに気付きました。解除しようかなと。これも断捨離になるのかな？以前はすぐに確認してタイムセールに備えたりとかしてたのに、この変わりように自分でも驚きます。【悩む理由が値段なら買え、買う理由が値段ならやめておけ。】 ⬆この言葉をもっと早く知りたかったな。いまは、安いから買う、ではなく欲しいから買う、これ一択です。ふと思ったけど男性ってこういう感覚の方、多いんじゃないかなって想像します。だからウィンドウショッピングとか少数派って感じするし、お店に行く時＝欲しい物がある時、で目的の物を買って帰る、というイメージ。 (買う物が最初から決まってる) だからきっと安いから買うっていうのはあんまりしないんじゃないかなぁと。 (そもそもメンズで安い物って少ないですが) 女性はウィンドウショッピングもするしその時saleなんかしてたりするとつい買っちゃう、みたいな。ほんとに欲しいものかどうかは自分でもわからないままで、買ったときに満足して目的が果たされているからなのかその後長くその物を使う(服なら着る) のかといったら必ずしもそうではないような… あくまで私の偏見です💦 実際私の場合、断捨離した服の多くは安いから買ったというものばかり。　一目惚れして買った服は sale物ではなかったし、値段云々より欲しい！っていう気持ち一心でした。そしてそれは1軍として今も生き残っています。わかりやすいなと思います。もう明日から7月なんて　信じられないのですが！😱😱😱 月日が流れるのが年々加速してます💦 怖いーー😭 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お寿司うまし！ 🍀パンもおいしい！ 🍀団欒でパワー回復✊

2024/06/30 22:22

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１１１９日目

６月２９日　土曜日ルーティーン記録日記　１１１９日目　 🌻顔筋トレ 🌻全身運動 🌻お掃除湿度が高すぎてやばい！エアコンつけると、寒い(´>ω<｀) 消すと暑い(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ) 今日は昨日より体の調子がよかったのでほっとしてます😊 出かけて帰ってきてそのままの流れでお掃除👍 一息ついてしまうとそのままダラダラしちゃいそうだったので。トイレ、洗面所、リビングを拭き掃除しました✨ プラスで姿見も丁寧に拭いて磨き上げました✨ 断捨離はお風呂で使ってたボディタオル。ボディソープを泡で出るタイプにして、手で洗う方が良いなと気付きました。ブラフェス中だけど食欲は落ち着いています👍 タンパク質を多めにとるよう意識したりのどが渇いたと感じる前に水分を　とるようにしているからだと　思います😊 お腹すいたと感じるのは、のどが渇いていて水分不足の場合と　　タンパク質が足りてない場合があるようで。ご飯時以外で、なんか食べたいなーと思ったら、これを思い出すようにしています。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀腹八分目にできて偉い！ 🍀楽しく過ごせた 🍀冷凍バナナおいしい🍌

2024/06/30 00:26

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１１１８日目

６月２８日　金曜日ルーティーン記録日記　１１１８日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔筋トレ 🔥シン・足パカソーラン 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻寝たまま腰痛改善ヨガ🆕 今日もお掃除がどんどん進みました✨ リビング、テレビ、テレビ台、トイレ、物置部屋を安定の拭き掃除👍 いつも綺麗だ✨ あとキッチンの壁、ガステーブルの下、冷蔵庫の裏とか下を拭きました👍 拭き上げるのはとても気持ちよし。チャットの際に使用しているライトやスマホスタンド等も拭き拭き。今日の断捨離はbag×8個💦 今度またBOOKOFFへいきます👍 1日1掃除＆1日1捨てこれ、中々よいかもです😊 実際2以上やってるけど笑　突然ですが焼き芋大好きな私は最近ドンキのやきいもを時々買います。こないだは紅はるか、今日はシルクスイートを食べました😊 どちらも美味しいけど、紅はるかが密たっぷりでねっとり系で味も濃くて好き✨ シルクスイートはホクホク系のあっさり優しい甘さ👍 ブラフェス開始で腰痛が急にガツン！ときました😭ううううぅぅぅぅ昨日まではなんともなかったのに💦 腰痛改善ヨガをしたりバファリンにたよりました💦 明日になれば少しは改善してるはず。お風呂でからだをあたためよう。 7月からは積極的にログインしたいと思ってるので、会いに来てください😊 今までは月～木曜日が多かったけど金曜日や日曜日も来れたら来たいと思ってますよ✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀がんもどきうまし✨ 🍀髪の毛1本落ちてない

2024/06/29 00:04

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１１１７日目

(8/18(日)編集済み) ６月２７日　木曜日ルーティーン記録日記　１１１７日目　 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥3分最強腹筋 🔥大胸筋トレ 🔥4分二の腕痩せ音ゲー 🌻11分全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチもはや日課となったお掃除。今日はリビングのブラインド・床、トイレ、階段、玄関のたたき＆ドア、扇風機を拭き掃除👍 あとピンチハンガーをじゃぶじゃぶ水洗いしました✨ ピカピカできもちよい😊 断捨離はXとインスタのフォローを整理。本当に必要な情報元と癒される系だけにしました👍 あと、マニキュアの3軍から数個さよなら。春夏物の服が、まだあともうちょいさよならできるんじゃないかなぁと思っているけど中々難しいです。本当に極限まで減らすという段階に行くのが理想だけど、まだそこまではたどり着けてないです。 1軍だけにしたいのが本音。今日から9月のイベントに向けてまた少しずつお勉強の日々です。ちょっと大変そうだけどマイペースにがんばろう✊ 最近はぜんぜん痩せれなくてダイエットモチが下がってるので、こんな動画を見て気分あげてました💪 https://youtu.be/vS_XnuMsYWg?si=074whd2CHrBO9QRd 今日はお掃除以外でもしっかり運動できてよかった😊 今夜はお約束でログインします✨ ちょっと久しぶり😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀お通じはなまる💮 🍀春雨うまし👍

2024/08/18 10:09

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