はるなさんのブログ記事新着一覧 29ページ目｜ライブチャットマダムライブ

４２８日目

８月８日　月曜日ダイエット記録日記４２８日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セット全身痩せソーラン節今日はこのあと２１：３０～ログインします☆ 会いに来てくれますように😊 気軽に何でもお話しませんか☆ さて、毎日やってるなるねぇさんの朝ストレッチ、もう動画を見なくても出来るようになっちゃいました⭐ でも、見ると元気をもらえるので見てます笑なるねぇさんに会いに行く✨ っていう感覚( ^ω^ ) 昨日、開脚ストレッチに関してシェアしたいと書きましたがこんな記事があったんです⭐ 「筋肉デザイナー」として股関節ストレッチスタジオを開設・運営している、藤本陽平さんへのインタビュー記事「男性が開脚で得られるメリット」についてちょっと引用します。写真の著者です👍 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【実は女性より男性のほうが開脚向き】「開脚」というと、何となく “女性向けのもの”というイメージを持つ人が多いと思います。女性が理屈抜きで「きれいな180度開脚をしたい!」と望むのに対し、男性の場合、「開脚なんかやって何の意味がある?」と、特に興味もないような傾向にあると思います。しかし、開脚は特にデスクワーク中心に働く男性にもピッタリなのではないかと考えます。ホルモンバランスと筋肉量の影響で、男性は股関節の筋肉が硬くなりがちです。けれども、女性に比べ狭くて縦長な形の骨盤は、　開脚動作に向いているように思います。日頃「あぐら」をかくなど、男性は股を開く動きに実は慣れ親しんでいるのです。別に開脚できないからといって困るわけではないのですが、数あるストレッチのうち開脚という動作の運動効率がいいのは間違いありません。何故なら、股関節は体の中で肩の次に動かしやすい関節で、体でもっとも筋肉が集まっている部分だからです。　 ■開脚すると、ねこ背が治る開脚で得られるメリットはいろいろありますが、 1つは見た目が変わることです。仕事上でも相手の信頼感を得るには、すっきりした姿勢は大きな武器になりますが、この信頼感を揺るがし、実年齢よりも老けて見られる要因の1つになるのが「ねこ背」でしょう。ねこ背は、無理に背筋を伸ばしたりしても治りません。背骨の根元にあたる股関節が硬くなっていることで、腰が丸まってしまっているからです。例えるなら、股関節は“体の土台”。股関節が硬くなって腰が丸まった状態は、基礎工事をしていない土地にビルを建てたようなもので極めて不安定です。開脚に取り組むことで体の土台、つまり股関節に柔軟性が出てくれば、安定性のある体勢に調整しやすくなり、背筋が正しい状態に収まってくるのです。股関節に適度な柔軟性があれば、姿勢を保つのもラクになる。開脚を通じて姿勢をよくしていく事で、より若々しく見られるようになるわけです。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 と、今日はここまで⭐ 二つ目のメリットについてはまた明日\( ´ω` )/ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/08 20:39

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はるな

４２７日目

８月７日　日曜日ダイエット記録日記４２７日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ全身運動１時間　スクワット１５回×２セット暑かった暑かった… どんなに疲れて帰ってきてもストレッチとかめんどくさいとか思ってしまう日も、ストレッチをすれば体が楽になるだから疲れている日ほどストレッチした方がいいなって思ってます👍 ちなみに、今夜の月の形が可愛くて、ブラジルナッツに似てるなぁと思って美味しそうだなぁ、と思いました笑大きくて食べごたえあって好きなんですけどブラジルナッツは一日２個までにしないといけないみたいです⭐ 明日(月曜日)はちょっと久々にログインするので緊張しそう( ˘ω˘ ; )・・・。よかったら会いに来てくださいね😊　開脚のストレッチについて体にとってとてもメリットがあるという興味深い記事を発見したので早くシェアしたいのですが長くなりそうなのでまたの機会に⭐ 　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/08 00:45

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４２６日目

８月６日　土曜日ダイエット記録日記４２６日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ全身運動１時間半　スクワット１５回×２セット金曜日は特に何も気にせず食べる日としているので今日きっと体重は増えてると思って体重計のってません⭐ 写真は大好きな飲み物\( ´ω` )/ 頻繁に飲むと体に悪そうなのでたまに飲んでます笑今日も開脚してベター出来たっ！ ٩(ˊωˋ*)و٩(ˊωˋ*)و٩(ˊωˋ*)و しかも胸がしっかりと床に付くようになっている😊 すばらしい✨✨ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/06 23:05

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４２５日目

８月５日　金曜日ダイエット記録日記４２５日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ二の腕＆背中痩せダンススクワット１５回×２セット毎週金曜日はお昼にトレーニング👍 シャンプーダンスは楽しいけどきつい…(；´Д｀)笑頑張った後のプロテインは旨いです(*´艸｀*) 体重はほんとにほんとにめっちゃ少しずつですが🐢 落ちて来てます⸜( •⌄• )⸝ ６月にかなり増えてしまった分を元に戻して行ってる途中です。もっと痩せてショーパンぶかぶかで穿きたいなぁ⭐ 今はちょいキツ💦 ５年前痩せてた頃の自分にもどりたーい🔥٩( 'ω' )و🔥 今週もよく頑張りました⭐ お疲れさま自分⭐ そして皆さん⭐ 土日休みじゃない人も毎日お疲れさまです(ﾉ´□｀)ﾉ昼からももう一踏ん張り👣 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/05 13:00

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はるな

４２４日目

８月４日　木曜日ダイエット記録日記４２４日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチバストアップ筋トレスクワット１５回×２セット昨日から今日にかけて、思ったことが沢山あるから箇条書きにしよう。 ⭐キュウリの浅漬けは美味しい ⭐フィナンシェも美味しい ⭐キツキツジーンズが少し緩くなったﾜｰｲ ⭐雷怖い(:_;) ⭐サイズが大きめのナッツは美味しい ⭐声が好きと言われて嬉しいﾆﾔﾆﾔ ⭐バランスがいいと言われて嬉しいｳﾋｮ ⭐可愛いと言われて嬉しいﾃﾚ ⭐タイミングがあって嬉しいﾋｰﾊｰ ⭐通じ合えて嬉しいﾌﾌ ⭐体重が少しだけど減って嬉しいﾜｰｲ ⭐むくみがとれてきたﾖｯｼﾔｰ ⭐洗濯物を畳むのは無心になれるから好き ⭐スクワットの２セット目は辛い (でも頑張ってやっててえらい) ⭐今日もなるねぇさんありがとう ⭐昨日の体の柔らかさ維持できてる ⭐なんかハッシュタグみたいになってる ⭐仲良くしてくれてありがとうございます⸜( •⌄• )⸝ ⭐読んでくれてありがとうございます⸜( •⌄• )⸝ ⭐ブログの内容と写真は関係ありません ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/04 18:44

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４２３日目

８月３日　水曜日ダイエット記録日記４２３日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セットカエル足筋トレ昨日はあまりの暑さにかき氷を食べに行きました☆　食べてる途中で段々からだが冷えて、食べ終わる時にはかなり寒かったです笑そのあと外にでたら、あったか～い(*´∀｀)となるほどでした。夏の夜の外の空気感は無風でなければ好きです🌃 ジメジメはしているけど昼間のようなジリジリする日差しはないから辛くないし夏っていう空気を味わえる余裕があります。なんか、いろんな夏の思い出を思い出してしまう(遠い目) でも一番過ごしやすいのはエアコンのきいた快適な室内です笑　ここからはまじめにストレッチの話。股関節ストレッチを毎日するようになって、何ヶ月たったか覚えてませんが、元はすごーく体かたくて開脚できる幅も狭かったし、手をついてただ座ってるだけで、前に倒れるなんて全くできなかった状態でした。始めて１ヶ月くらい？で少し変化があって何とか肘が床に付くようになって、　でもその翌日はまた付かなくなって。　そんなことを繰り返しながらも毎日欠かさずストレッチしていたら　徐々に徐々に柔らかくなっていき、おでこも床につくようになってそこからさらに数ヶ月経ち、顎も時々は付くようになって、今日、とうとう写真と同じ体勢ができるようになりました━(ﾟ∀ﾟ)━!! 開脚して肩と胸と顎が、床にぴたっと付く👍 すごく達成感があります✨ (2週間では、絶対無理無理💦) めんどくさがりで飽きやすい私ですが、ここに公言したことで毎日なにかしらのストレッチをやらないと気が済まなくなり…笑 (負けず嫌いな性格がポジティブに働きました✨) ストレッチすることで体がのびてきもちよくなる事も知れたのでやってるときは寝そうになるくらい笑体重は中々減りが遅いけど、こんなにも体が柔らかくなったり、どこの筋肉を使ってるとか意識出来るようになったり、体の変化はめちゃくちゃ感じています。普段全く運動しなくて体のかたい私でも変われるんだという実感が出来てとても嬉しい\( ´ω` )/ 【小さいことの積み重ねしか勝たん】 byなるねぇこれに尽きるな、と思いました。別に写真と同じポーズを出来る事が目的ではなく、ゴールでもなくて、それが出来ることによって体の部位の可動範囲が広くなって血流も良くなって代謝も少しは上がって、ダイエットには良い👍　という風につながってるという事です✨ 　　体は柔らかい方がかたいよりも怪我しにくいってイメージも、あります👍 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/03 21:00

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４２２日目

８月２日　火曜日ダイエット記録日記４２２日目朝ストレッチなるねぇver. 上半身引き締め水泳運動股関節ストレッチスクワット１５回×２セット昨日は体調が悪くなってしまい早めに終わって休みました。来ようとしてくれてた方、すみませんm(_ _)m今は元気になりました( ^ω^ ) 次回は明日8/3の夜にログイン予定です✨ 今日は竹脇まりなさんの座ったまま水泳運動をやってみましたが、たった３分間のトレーニングなのに二の腕がかなりパンパンに😨 首回りや肩や背中の筋肉がほぐれてスッキリできるのでとても気持ちがよいです朝のなるねぇさんのストレッチと組み合わせると良いのかも👍 スクワットはほんとに２セット目が辛くてぜんぜん慣れません(((;´•ω•;))) 最近は食欲は落ち着いてるので、ダイエットに対するストレスはなく　まあまあいい感じに日々過ごせています⭐ 空腹を感じても、そこからたべたいー！とはならなくて、むしろ、その空腹を楽しんでる感じ笑　なかなか体重は減ってないけどモチベーションはちゃんとある✊ 今週はずっと危険な暑さが続くようで、外出はしないのが一番だなって思います🔥🔥🔥 食材や日用品のお買い物もできるだけ夜の遅めの時間に。暑さ対策もしつつ👍 でも楽しいことのためには外出しちゃう\( ´ω` )/ 熱中症に厳重注意です(>_<) 睡眠不足だと熱中症になりやすいです。よーく寝ましょう( ^.^)( -.-)( _ _) 　　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/02 18:11

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はるな

４２１日目

８月１日　月曜日ダイエット記録日記４２１日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セット朝ストレッチの動画の中で、なるねぇさんが言ってたのが、【毎日の小さい積み重ねを大切にして、未来の自分にありがとうって言ってもらえる今の自分でありたいね😊】っていうことば。なんて素敵なことを言うんだろうって思いました✨感動(´；д；) ７月もストレッチ、筋トレ、がんばりました⭐ ご褒美決めないまま終わっちゃったけど、可愛い服、かお━━(ﾟ∀ﾟ)━━う!! ふふふ(*´艸｀*)💕♥ それにしても暑すぎてすぐ疲れてしまいます(T.T) 　　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/01 20:54

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４２０日目

７月３１日　日曜日ダイエット記録日記４２０日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セット 7月も沢山楽しい時間をありがとうございます( ^ω^ ) 一緒に過ごしてくれてありがとうございます\( ´ω` )/ 元気と癒しをいっぱいありがとうございます✨ これから出会う方、よろしくお願いします(o'ω'o) 明日から8月なんて早すぎる(´∀｀; ) ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/31 14:17

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４１９日目

７月３０日　土曜日ダイエット記録日記４１９日目股関節ストレッチ全身運動2時間半スクワット１５回×２セットスクワット2セット目がつらいぃぃ(；´Д｀)💦💦 今日は朝ストレッチするの忘れちゃった( ´•д•`; ) 今日は梅干しの日(￣w￣)ｽｯﾊﾟこのあと深夜2時からくるので夜更かしさんはお相手してください☆ 朝までいます(*´ｪ｀*) 眠くなったら早く終わっちゃいます(^_^; 最近ほんとに疲れやすいというか　体力落ちてるなぁと思います(>_<) 筋肉ついたら、疲れにくくなるかなぁ( ´•д•`; ) おいしそうシリーズ写真📷 【宇治抹茶のティラミス】アイスケーキ最高\( º∀º )/ 　　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/30 22:06

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４１８日目

７月２９日　金曜日ダイエット記録日記４１８日目股関節ストレッチ朝ストレッチなるねぇver. 　スクワット１４回×２セットバストup筋トレ毎週金曜日は昼休みにトレーニング👍 朝はなるねぇさんと一緒にストレッチ✋(o'ω'o)✋ 朝からパワーもらいました⭐　今日は『なに食う？』の日ですね٩(ˊωˋ*)و なに食べようかな(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ) ５日間のファスティングのおかげで体は少し軽くなりましたが、まだまだここから、これから✋ 目標にはほど遠いのでがんばっていこう。次回は明日の夜中に来れたら来ちゃうので夜更かししてるかたはお相手してくださいっ⭐ 睡魔に負けたらごめんなさい(*´Д｀)=3 チョコミントケーキって素敵すぎ(￣∀￣) 　　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/29 13:15

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４１７日目

７月２８日　木曜日ダイエット記録日記４１７日目股関節ストレッチ朝ストレッチなるねぇver. 　スクワット１４回×２セットファスティングは日曜日から今日まで５日間無事に終えることができました⭐ たぶん、今までで一番楽に、スムーズにできました⭐ ナッツや梅干しなど、食べても良いものがあるという安心感があったというのは大きかったかなと思うけど、その安心感からか逆にほとんど食べずに過ぎていくという結果になりました👍　不思議。そして、なるねぇさんの朝ストレッチを今日初めてやってみたらとても良い！☀\( ´ω` )/☀ ストレッチの内容が全部寝たままの状態なので起きた瞬間から出来るから億劫にならないし(継続できる) 何より、動画の最中になるねぇさんが言ってる言葉がぜーんぶポジティブで動画を進めれば進めるほど自分がHAPPYになっていく✨ 一日のはじめにこれをすれば一気にHAPPYになって HAPPYな一日の始まり！ってかんじ(o´ω`o)HAPPYしかない✨ なるねぇさんの動画はトレーニング目的だけじゃなくて気持ちがキラキラ✨になれる事を沢山話してくれてるから好き。ネガティブな自分がどこかに行ってしまって、ポジティブな世界へ連れ出してくれる。そしてそんな気持ちになれる言葉をゼロから生み出せるなるねぇさんが素敵すぎて、好きすぎる…ヾ(･ω･`)ﾉ本当に、憧れだなぁ(*´ｪ｀*) スタイルもめっちゃいいし飾らない性格も好き。 24才なのにめっちゃ大人だししっかりしてるし。でも爆食いして太っちゃう所も親近感あって好き。はぁ…素敵すぎる(*´Д｀)=3 はふぅんそして今日は一粒万倍日ですが何か新しいことを始めたりやりたかったことをやってみたりするのに最適な日(^^) 今からでもおそくなーい👍 　　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/28 19:09

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４１６日目

７月２７日　水曜日ダイエット記録日記４１６日目股関節ストレッチスクワット１４回×２セットやっぱりスクワット２セット目はつらい＿|￣|○ でも、達成感はあります👍 一日に一回、達成感かんじるって中々良いかもしれませんよし、今日もやったぞって✋ 毎日何か決まったことをするときもちの切り替え、リセットが出来る気がして、それも良いことだなぁっておもいます。それが私にとってはストレッチかなと。今夜もログインします⭐ 例によって眠くなったら早くおわっちゃうかもです笑あえますように…(●´ω｀●) ねこさんのようにだらんと過ごしたりお菓子たべたりしたい (๑´д`๑) ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/27 20:25

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４１５日目

７月２６日　火曜日ダイエット記録日記４１５日目股関節ストレッチスクワット１４回×２セットやっぱりスクワット２セット目がつらい～… でも頑張ってえらい👍 ファスティングは今日までの予定でしたが、なんか、無理なく続いてるので明日も継続してみよう今夜は２時半頃までいるつもりなので、良かったら会いに来てくださいね✨✨ 眠くなったら早くおわっちゃうかもですが笑体のために沢山水分取りましょう(੭ˊ꒳ˋ)੭ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/26 20:05

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はるな

４１４日目

７月２５日　月曜日ダイエット記録日記４１４日目股関節ストレッチスクワット１３回×２セット週の始まり月曜日、お疲れさまです😊 ファスティング順調👍 今夜も一緒に素敵に楽しい時間を過ごせたら嬉しいです⭐ 待機の時にハート💕くれたとき反応してるの気づいてくれてるかな？ (*´艸｀*)ふふ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/25 18:50

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４１３日目

７月２４日　日曜日ダイエット記録日記４１３日目股関節ストレッチスクワット１３回×２セット全身運動３時間朝早くから活動すると、まだお昼なんだ、という不思議な感覚になりました笑さて、ファスティングするというのに昨日はお菓子を食べてしまいました💦 食べちゃったなーと後悔するのもなんだか悲しくなるので、今後は無理なく続けるためにファスティング中も食べて良いとされる低カロリー、低脂質、低糖質のものをちょっとは食べてもオッケーとしました👍 ●ヨーグルト(無糖・無脂肪) ●素焼きのナッツ ●具無しのお味噌汁 ●梅干しこれらはファスティング中に食べて大丈夫なもの。だからといって沢山食べてしまっては意味がないので、【どうしても食べたくなった時】に限定しようとおもいます✋　今日はナッツと梅干しをいただきました⭐ 基本的には水、酵素スムージー、プロテインでがんばる✊ そして適度な運動で空腹を気分を紛らわしながらもリフレッシュ✨(●'◡'●)✨ スクワット地味に回数増やしてます…！今日も(というかもう昨日ですが) とても楽しいチャットtimeをありがとうございます😊 癒されました⭐元気もらいました⭐ ここにいて、良かったって思えるこの日々を大切にしたいです✨ 今夜(２５日)も来ますので会いに来てください～(o´ω`o) 一緒に過ごしてくれたらうれしいです✨😊✨ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/25 04:54

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はるな

４１２日目

７月２３日　土曜日ダイエット記録日記４１２日目股関節ストレッチ×２スクワット１２回×２セット全身運動２時間ふくらはぎ痩せマッサージ今日からファスティング再開と意気込んでましたが友人のお菓子の誘惑に勝てず食べちゃいましたぁぁ(ﾟДﾟ≡ﾟ▽ﾟ) フィナンシェとお煎餅。たった二つだから、まぁ、食べうちに入らないよね… (だめ？) 我慢し過ぎてストレスになって爆食いするよりよっぽど良いじゃないか✋( ^ω^ )✋ なるねぇさんが今日の更新動画で一番痩せてた時期より６Kg増えたと言ってて、おや？私と全く同じではないか笑とおもいました٩(ˊωˋ*)و ジーンズきつい！とも言ってて、おや？それも同じじゃん٩(ˊωˋ*)وと勇気をもらいました笑さぁ明日こそはファスティング完走するぞっ。スクワットの２セット目がつらい。。。股関節ストレッチは朝とお風呂上がりにやりましたが朝はめっちゃ体かたい、お風呂上がりはめっちゃ柔らかい。今日は長時間立ちっぱ無しで脚がめちゃくちゃむくんたので、ふくらはぎマッサージをお風呂でやった時に腕が疲れた笑一石二鳥と言って良いでしょう👍 マッサージをすると腕も引き締まるカモお疲れさまでしたm(_ _)m ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/23 23:25

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４１１日目

７月２２日　金曜日ダイエット記録日記４１１日目股関節ストレッチスクワット１１回×２セット全身筋トレ＆有酸素運動(HIIT) 今日もきんに君とともにがんばりました👍 スクワットは10回➡11回に増。ファスティングは二日間無理なくできました⭐ ピノはﾅｲｼｮね…( ˘ω˘ ; ) ファスティング前は膨満感が常にあったし、どーんと出ていたお腹…💦 今は苦しくなくて楽だし、見た目も少しだけすっきりしたのでやっぱり効果あるなぁって思います👍 ようやく胃腸が通常の状態になれたと思うのでストレッチや筋トレもやりやすくなると思います。今日は食べるけど、土日またファスティング再開します✊ 水曜日まで、５日間出来たら、理想なんだけど｡｡｡まあ出来る範囲で無理なく😊 金曜日はお昼にトレーニングするの日課になってきた⭐ そして、昨日も楽しく、癒されるチャットtimeをありがとうございます✨ 次回は日曜夜に来るつもりなので会いに来てくれるの待ってます😊 一緒にほっこり過ごしませんか⭐ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/22 13:07

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４１０日目

７月２１日　木曜日ダイエット記録日記４１０日目股関節ストレッチスクワット１０回×２セットお尻内股脚引き締め筋トレきんに君の解説わかりやすい(੭ˊ꒳ˋ)੭ ファスティング継続中👍 (ピノ１個食べちゃったのはﾋﾐﾂ) ここ数ヶ月でじわじわ増えた体重を元に戻すべく、まずは腸内リセットからということで。増えてしまったものは仕方ないのでぼちぼちやっていこう。明日はいったん中断するけど土日、またやるぞ。今まで土日にやったことないけどっ ─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ🔥🔥🔥 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/21 19:31

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４０９日目

７月２０日　水曜日ダイエット記録日記４０９日目股関節ストレッチスクワット１０回×２セットセルライト撃退ストレッチ筋トレ昨日はお休みしちゃってごめんなさい(･_･)(._.) 腸内リセットするためにファスティング中(o'ω'o) ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/20 19:44

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４０８日目

７月１９日　火曜日ダイエット記録日記４０８日目股関節ストレッチスクワット１０回×２セット今日は出演予定でしたが夕方前から頭痛で調子が万全でないのでおやすみします(>_<) 本当はここにきて沢山話したり楽しみたいけど、どうしても、スマホの画面を見てライトを浴びて配信するという状況は頭痛にはしんどくて更に悪化しそうで(´･д･｀) お薬飲んで、エアコンつけて涼しい快適なお部屋でゆっくりとすごします。でも、先月の電気代がものすごく高くて衝撃的でした⚡😳 体調の為には仕方ないですけどね💦 みなさんも体調にはくれぐれもお気をつけくださいm(_ _)m 目に優しい癒される写真を✋　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/19 17:34

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４０７日目

７月１８日　月曜日ダイエット記録日記４０７日目股関節ストレッチスクワット１０回×２セット今日もスクワットしてえらいヽ(^0^)ﾉ昨日の深夜、思い立って今日は早朝からログインに変更しました。直前に予定変更してすみません(>o<) 朝早くからお昼過ぎまで入る予定だったのに８時台～１０時頃まで寝てしまい…(´･д･｀) 眠さの限界が来て結局、早めに終わってしまったという… 深夜までチャットして、早朝からまたログインはさすがに無茶でした(^_^;) でも、会いに来てくれた方々ありがとうございます😊 とても、楽しかったです！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/18 16:25

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４０６日目

７月１７日　日曜日ダイエット記録日記４０６日目股関節ストレッチスクワット１０回×２セットスクワットしてえらい\( ´ー` )/ ふぃ～ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/17 21:32

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４０５日目

７月１６日　土曜日ダイエット記録日記４０５日目股関節ストレッチ眠い、、、、 PMSは続いてるので普段より色んな事に敏感になっているなと、思います。気分の不安定イライラしやすい気分の落ち込み不安になりやすい眠くなりやすい集中力が落ちる ⬆これらは代表的な症状。そうならないように、ほんとに気をつけたいです。思い切ってお休みもありだと思っています。でも、今日の気分は必ずこう！今この瞬間はこうで次はこんな気持ちになるぞ！なんて、予測不可能。自分でもわからないのです。常に落ち込んでるわけじゃないし常に不安定なわけじゃないし…　　自分でも分からないというのは無責任だ、と言われればごもっともだとは思うので何もいえません。でも、ここに来たい気持ちや、みなさんとお会いして楽しく過ごしたいって気持ちが強いから来ちゃう(´･ω･`) ただ、どういう形にしろどういう気持ちにしろ私の所へ来てくれてありがとうという気持ちは常に持っています。伝えるの下手ですけど… タイミング合わず会えなかった方、　次こそは…！是非✨ ふぅ、、 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/17 11:32

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４０４日目

７月１５日　金曜日ダイエット記録日記４０４日目股関節ストレッチお腹痩せストレッチ二の腕＆背中筋トレダンスお尻痩せ筋トレ今日は朝一番でトレーニングしました⭐ 股関節ストレッチのとき、座って開脚してベタっと前に倒れるんですがこのときがめちゃくちゃ気持ちよくてリラックス出来て寝てしまいそうになる(^_^;) 痩せたい！(；´Д｀) 太って胸がボリュームアップしたのでこれ維持したまま腕もお腹もお尻も脚も痩せたい(=`•ω•´) うぉぉぉぉ🔥(｀･ω･´) ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/15 13:05

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はるな

４０３日目

７月１４日　木曜日ダイエット記録日記４０３日目股関節ストレッチ今日はチャットの休憩中にストレッチをしたのでこんな深夜にブログを書いてます📝 今日も昨日に引き続き、沢山癒されたチャットtimeでした⭐ ありがとうございます(^▽^*) 近況報告をしたり他愛もないお話をしたりえっちなことも…(*´ｪ｀*) 私は元々、自発的な性欲はない人間なので(ガッカリしないでね💦) 男性に誘われていつもそういう流れになってますがエッチな姿をのぞいてる方々はどう思ってるのかなっていつも気になっています…(°°;) どうでした？とか聞けないし笑次回のログインは土曜日の予定ですがもしかすると変更あるかもです(>_<) いつもたくさん褒めてくれて心の栄養くれてありがとうございます😊 素敵な夢を…⭐⭐⭐ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/15 02:24

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はるな

４０２日目

７月１３日　水曜日ダイエット記録日記４０２日目股関節ストレッチいつも、ありがとう。それが、一番言いたいことです。ただただありがとうといいたいです。どんな気持ち、どんな状況だろうと根本に思う事は変わりません。昨日、ふと空を見上げて満月かな？と思いましたが、満月は今夜なのですね。正確には14日の3時38分頃。スーパームーン。月を見てなにを思いますか？ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/13 17:38

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４０１日目

７月１２日　火曜日ダイエット記録日記４０１日目股関節ストレッチお腹痩せストレッチ気合い✊(｀･ω･´)✊ まずはたくさん水分とるところから。　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/12 18:27

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４００日目

７月１１日　月曜日ダイエット記録日記４００日目股関節ストレッチいつもはチャットに入る前や夕方などにブログ更新するのですが今日はたまたま、時間がなくてすべてのチャット終了後に書いています⭐ 私にとって、チャットは癒しの場なので、こうして一日を振り返りながら書くのもいいなぁって思いました(〃＾∇＾) すごーく久々に来てくれた方ちょっぴり久々の方定期的に来てくれてる方はじめましての方別の所から私を見つけてくれた方などなど…　沢山、いろんな方にきていただけて本当に私は幸せものだなって思って(*´∀｀) 暖かい気持ちのまま今日を終えることが出来ます。ありがとうございます。癒され、満たされ、こんな日がずっと続けばいいのに…✨✨ もちろん、今日タイミングがあわず直接お話しできなかった方も懲りずにまた会いに来てくれると嬉しいです( ´ω` )待ってます！心がほっこりしっぱなしの月曜日でした⭐ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/12 02:34

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３９９日目

７月１０日　日曜日ダイエット記録日記３９９日目股関節ストレッチ昨日も楽しい時間をありがとうございます😊 来てくれてありがとうございましたここにくることで癒されています✨ ほんとに今月も沢山ログインしたいと思っているので、いっぱい会いに来てね…(*´∀｀) 一緒に沢山ほっこりしたい😌 今日は遊んできます～(^^)/ 次回は明日の夜８時に、きますよ⭐ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/07/10 11:53

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