はるなさんのブログ記事新着一覧 7ページ目｜ライブチャットマダムライブ

１０８７日目

５月２８日　火曜日ルーティーン記録日記　１０８７日目　　 🌻股関節ストレッチ＋α メールのお返事が出来ずごめんなさい。早く完治して元気になったよ！ってお返事したいです。そして直接お話したいです！心配かけてほんと申し訳ないです。そしてありがとうございます。いまのところ痰が取れ始めてきたから息がしやすいし、声も昨日より出てきました✨ 痰が取れ始めてくるのは治り始めの合図なので少しほっとしてます。ただそれに伴う咳が中々今日は辛かったです。痰と鼻水により喉がかゆくて咳をせずにはいられないけど咳をする度喉が激痛です。咳しすぎて頭痛するし、腹筋が痛いです。喉が痛くなるのもイヤだけど咳することで体力消耗してる感じではぁ、、ってかんじです。心が折れそうになるけどこれを耐えたら完治！と思って希望をもってます。しっかり食事してるしお薬も飲んでます✊ のどスプレーをするとちょっと辛さが和らぎます。何かに集中してゆっくりと呼吸をしてる時は咳は出にくいので、ひたすらYouTube見てます。動画を見ながら温かいお茶を飲んでるとかなり楽です。お薬が効いてくると楽になります。早く復活したいよー、、、、　ストレッチすらだるい、めんどい、とおもったのですがお風呂から出たら少し楽になったのでやりました✨ でもむくみがやばいです…。ブラフェス始まりかけております。今度の日曜日は大切なイベントの日。その日までにむくみもなおってブラフェスも終わっててほしいな。絶望的だけど。パンパンの顔と体で人前に出たくない💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ひまわりかわいい 🍀ストレッチ出来て偉い 🍀ガルちゃんまとめが有益

2024/05/28 23:55

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１０８６日目

５月２７日　月曜日ルーティーン記録日記　１０８６日目　　 🌻全身痩せストレッチ体調は昨日より良くなってる✨ 昨日は痰が詰まりすぎて、声が出なさすぎでしんどかった💦 今日も声はほぼでないけど、もうちょいで痰がとれそうな感じなので、頑張れ頑張れわたしのカラダ。まもなくブラフェス開始予定でむくんでるけども、メンタルは安定してるので、偉いと思う！断捨離したい🎵断捨離したい🎵 衣替えを機に夏物はほんと、少なくなりました✨ 冬物を今の半分以下にしたいな。　早く直接お話したいでーす！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お勉強が少し前進 🍀お菓子買わなくて偉い 🍀ネイル調合して🆕color誕生✨

2024/05/27 22:55

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１０８５日目

５月２６日　日曜日ルーティーン記録日記　１０８５日目　　 🌻全身運動 🌻全身痩せストレッチ朝から大変よく頑張りました。帰宅して晩御飯食べ終わってふぅーっと横になったら爆睡してたようです。疲労感やばいけど今日ほんとに楽しかった✨ いっぱい褒められたし嬉しかった。それと同時に私もそんなふうに相手の人の素敵だなと思った事をちゃんと言葉にして伝えたいなと思いました。今日も相変わらず声が出づらくて案の定「酒やけですか？」といじられました笑早く治ってくれぇぇぇぇ。頑張れ私のカラダ。まもなくブラフェスにもなると思うので次回のチャットは来月になるのかな？と思ってます。あ、まず声出ないとむりですね😅 💡今日の三つのいいこと💡 🍀キレイって言われた 🍀オシャレって言われた 🍀素敵な人たちに感謝

2024/05/27 00:42

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１０８４日目

５月２５日　土曜日ルーティーン記録日記　１０８４日目　　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ風邪ぶり返しとる… ブツブツまたできとる… 明日は早起き😭 夕方まで頑張ろう。早く寝たいけど、まだお勉強しないといかん。なんとか、明日を乗り越えよう。声が出づらいのとちょっと体調が読めないので、次回のチャットの日時は未定にしておきます💦 　月曜日に来る予定だったのにこんなんでいつもすみません🥲 ほんと申し訳ないです💦 完全に元気になったらまたちゃんとよてい書きます😭 延び延びですみません。皆様も体調にお気をつけて… 💡今日の三つのいいこと💡 🍀不調でも頑張った 🍀タスクを着々とこなす 🍀お薬飲んだ＆塗った

2024/05/26 00:22

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１０８３日目

５月２４日　金曜日ルーティーン記録日記　１０８３日目　　 🌻股関節ストレッチ昨日寝る前になんか足かゆいなぁと思ったら虫さされ？のようなものが。うーん、腕もなんかかゆいな。今年初の蚊に刺されたか。夏だな。ん？お尻もかゆいしめっちゃブツブツしてるな。しかも広範囲に。なんでだ？気になって姿見で確認するとギャーーーーーーー😱 体中にブツブツ出来てる…!!!!!! 虫さされみたいなのがたくさん💦 首、腕、脇腹、腰、脇、お腹太もも、脚の付け根、膝裏、お尻、足の甲にまで…😱😱😱😱 ブツブツ！かゆい！かゆい！この感じ蚊じゃないよな。ていうかお尻はブツブツっていうよりボコボコ？😱 なんでなんで😭 外にも出てないし変なもの触ってないよ。いつもと違うことしたっけ？？あ…断捨離＆衣替えしたわorz イヤな予感とともに　お薬を塗り塗りしつつ、「体中にブツブツ　衣替え」で検索… 答え　ダニ！こんな経験初めて…ショック😭😭😭 ちょっと、一人でこの気持ち抱えきれないので聞いてほしい… どうやらイエダニという奴っぽい。イエダニ… 体長0.6～1.0mmほどの吸血性のダニ。二の腕、太もも、わきの下、おなか周りなど、皮膚が柔らかい部位に被害が集中する。刺された直後からかゆみ、赤みなどの症状が出るのが特徴。 ⬆当てはまりまくってる！写真がモザイクつきで載ってて…😱 載っけて良いですか？【ON】を押す勇気は私にはなかったっす💦 見ちゃったら目に焼き付いて離れなくなるし！ (だったらここに載せるな)　せっかく早く寝ようとしてたのに😭 かゆくて中々すぐには眠れませんでした、という、きのうのよるのおはなし。読んでくれてありがとうございました。お礼にまたおもしろかわいい動画貼っときます😁 https://youtube.com/shorts/aocfkQ-vmVY?si=FMubNo1e2bpviXZo ちなみに今朝起きたら、体中のブツブツはまるで何事も無かったかのようにほとんど消えてすべすべお肌に元通り✨塗り薬の効き目ってこんなにすごいんだー！と感動。治ったならいちいち書くなやーと言われそう😅 聞いてほしかったの…許して🥲 良いことも書いておこう！昨日もきちんと食べたけど今日の体重は減ってるし体が引き締まってきている✨ 食べてなかった時のような慢性的なだるさがないし、疲れもとれてるから元気！私怖かったんです実は😭 【食べない】ダイエットを長く続けてきたから、 (全く食べてない訳じゃなくてかなりの食事制限を常に意識していたという意味です) 代謝が落ちていて、太りやすい体質に拍車がかかった状態だと思っていて…だからふつうに食べると (健康的な食事内容だったとしても) どんどん太っていくのでは？ってずっとずっと不安があったから食べて痩せるなんて無理だと思ってて💦 だからこのままずっと食べない生活(チートdayは別)を続けていかなきゃいけないのかな、と… ダメだとは思ってたんですけどね💦 食べる＝太るという呪縛から逃れられなくてどうしても【ふつうに食べる】ということはチートdayにしか出来なかったです。でも、今週は体調崩したことをきっかけにちゃんと食べて治そう！と思ってダイエットは置いといてまず体調治すことに専念するんだ、その結果体重が増えても仕方ない、という気持ちで食べました✊ もちろん五大栄養素意識してバランスよく✨ そしたら毎日体重減った✨ 引き締まった✨ 元気になった✨ 体が楽✨ 気持ちが前向き✨ ブラフェス前で痩せづらいのにすごいことです！この結果はとても自信になりました。体重が減ったのは単純に、消費カロリー＞摂取カロリーになっていた事が理由だと思うのですが、それだけじゃない気もします。それなら今までも同じだから。昨日書いたようにストレスフリーなメンタルを手に入れた事も大きいと思います✊ 【ちゃんと食べて、痩せる】という健康的なダイエット方法で私も痩せれるんだ！とはじめて実感出来て、めちゃくちゃ嬉しい！この感覚を手に入れたからには私は無敵だ😆メンタルの安定が半端じゃなくすんごい！これPMSすらやっつけれる気がする✨ 昨日も書いたけどやっぱり新たなステージに立ってる😌 生まれ変わった感覚✨ 大げさすぎるかもだけど。明るい未来しか見えなくて逆にこわい笑伸びしろしかないと思えてる✨ こんなHAPPYな気持ちになれるとは🥺 今夜は外食だから朝昼はヘルシーにしました😊 ここに来て鼻づまりと咳💦 一難去ってまた一難🥲 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4日連続体重減少 🍀色々あったけど結果オーライ 🍀読んでくれた方に感謝感謝

2024/05/24 18:12

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１０８２日目

５月２３日　木曜日ルーティーン記録日記　１０８２日目　　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻顔痩せソーラン節 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥6分究極のお尻痩せ＆脚痩せ筋トレ 🌻大胸筋トレ 🌻全身痩せストレッチ今日はゆっくり寝るために予定より早めに終わりました✨ お風呂上がりに全身痩せストレッチやってぐっすり寝ます(っ ˘ω˘ )zZ もし待っていてくれた方がいたらすみません💦 次は月曜のよるにきます✨　ここからは頭の整理。【食べない】のではなく【ちゃんと食べる】ことが痩せる事への近道。急がば回れ。 SNSでダイエット関連の発信してるひとがみんな言ってる事なのに、私はそれを中々受け入れられなかった。痩せたいという思いからどうしても食事量は減らしたくなるし食べない事をえらんで、極端に制限してた。一番痩せてた時期は、ほんとに、食べてなかった。口にする物はプロテイン中心日々。でもそんな生活はやっぱり続かなくて結局じりじり増えてリバウンド。ダイエットは食事9割、運動1割とよく聞くけれど、この意味を私は履き違えていたと思う。食事制限で痩せるという意味でとらえていたけど、そうではなくて(半分そうだけど) 食事内容が大事、という意味なんだ、きっと、と気づいた。 ⚠ただしBMIが25以上の人がダイエットをする場合は運動より食事制限から始める方が良いとのことです。足腰に負担がかかるので💦 25未満の人は筋トレだけでなく有酸素運動を取り入れると効果的、とのことです✨ 栄養バランスを考え必要な栄養素をしっかり摂る。そうでないと脂肪を燃焼させる燃料が足りなくて痩せない。そして燃料が足りないと省エネモードになるだけでなく、筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとするから代謝が落ちてさらに痩せなくなる。　だから、きちんと食べる事が大切！なんとなーくはわかっていたつもりでもきちんと理解出来ていなかった… 以上のことを踏まえた上で生活していると、食事を制限する事によるストレスから解放されるから日々楽しいし (鶏肉おいしー！オートミールおいしー！) 【食べない生活】をしてた時よりも体重の減りは遅いけど、逆にそれが健康の証と思えるくらいの余裕も出来てきた。 (体重より見た目だよね) 自分の脳みそに「減ってるぞ」と気づかれないくらいの減量ペースが一番良いと思う。急激に痩せると気づかれてまた急に元に戻ろうとしてしまう。今はちょっと体重増えたとしてもその原因と仕組みがわかるから焦らないし、長い目で見てるからあまり気にならない。逆に【食べない生活】してると思うように体重が減らない時めちゃくちゃストレスだったし　外食したらドカンと体重増えるし結局プラマイ0になってしまってたこともあった。そしてすごいなと思ったのは今ブラフェスが近いので痩せにくい時期であるはずなのに微妙に減ってきている✨ 1000日以上ブログを続けてきてダイエットに関していつも頭のどこかで義務感や焦燥感があって 100%気持ちが晴れた日は中々なかったけれどここにきて、心境が変化して新たなステージに立ってる気がする✌ 長い道のりすぎる。去年の夏頃けっこうリバウンドしてやばかったけど、今と同じような感覚になりその瞬間ストレスフリーになってその後スルスルと痩せていった。でもその時は【たべない生活】からまだ完全に抜け切れていなくて。今はそれよりも前進してる👍 健康的に痩せる事が出来る道に進める、やっと。目標体重までまだ5kgくらいあるけどここからどう自分のからだ変わっていくのかちょっと楽しみになってきた✨ こんな感覚になったのは初めてだ✨ もちろん食事に気をつけるだけでなく、今まで通り筋トレ、有酸素、ストレッチして毎日湯船に浸かるとかよく寝るとか、日光浴びるとかして痩せることに必要なこと＝健康体である為に必要なこととという意識でマイペースで頑張っていこうと思いますー✊ 食事制限のストレスから解放されただけでこんなにも気持ちが変化するなんて、やっぱ自分、食べることが相当好きなんだろうな笑明日はよる外食ー！！！！！あさ、ひるは控えめにしておこ。ちょっとおもしろい動画を見つけたので元気のない方は是非見てみてください😊 https://youtube.com/shorts/UPzkt_e8NEQ?si=Dp1ZMjEO5-itgJPn 💡今日の三つのいいこと💡 🍀断捨離したぞ！👗👚 🍀お通じはなまる💮 🍀現状把握して前進あるのみ

2024/05/23 22:58

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１０８１日目

５月２２日　水曜日ルーティーン記録日記　１０８１日目　　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🔥シン・足パカソーラン 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🌻大胸筋トレ 🔥6分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🔥🔥30分有酸素メドレー 🌻全身痩せストレッチ体調ほぼ、復活！久々の筋トレは…きつかった💦 体が重い重い重い。体を引き締めるにはやっぱり有酸素も取り入れないと、ということで久しぶりに 30分間のダンスで踊りまくって大汗かきました。ナイアガラの滝汗熱い暑い熱い暑い🔥🔥　健康じゃないとこういう運動も出来ないんだなと思いました。体が元気であることの有り難さを実感。明日、よるチャット来たいと思います😊 会いに来てくれるの待ってます✨ 19時頃～24時頃の予定ですが終わり時間は目安なので早まるかもです💦 あー、断捨離したい！👚👗 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀沢山動けた 🍀元気になった✊

2024/05/22 22:20

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１０８０日目

５月２１日　火曜日ルーティーン記録日記　１０８０日目　　 🌻自律神経調整ストレッチ 🌻股関節ストレッチメールありがとうございます☺ 返信が遅れてます…ごめんなさい。今日は体調がかなり復活してきたのですが、昨日ブログ投稿後どんどん熱があがってしまい体の節々が痛いのと倦怠感と変な気持ち悪さと全身が熱くて中々眠れずでした💦 数ヶ月前にダウンしたときと、同じ症状だったのでめちゃ焦りました。そのときはベッドから動けなかったので。今は微熱と、のどの痛みが治れば完全復活です。そして昨日バランスの良い食事を心がけたおかげなのか、今日は肌艶がよかったです。昨日の昼間は体調ふつうだったのでしっかりと食べてました。でも今日の体重は減ってました。体を治すために沢山エネルギーを消費してくれたのだろうか、と勝手に思ってます。やはりPFC＆ビタミン・ミネラルをバランスよくとることはとても大事だなと実感してます。自分の場合は炭水化物とミネラルが足りてないと思いました。特に炭水化物(糖質)とらなさすぎ💦 脂肪燃焼には糖質が必要。燃料がなければ燃えない。エネルギーを作り出せない。日々の食生活を見直さなければ… と反省💦 そしてちゃんと食べないと痩せない、というのも何となく実感出来ました。もちろん何でも、摂りすぎは、ダメ。摂らなさすぎも、ダメ。木曜日あたりにチャットにこれたら良いなぁと思ってますが確実に決まり次第、よてい書きますねφ(.. ) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より復活 🍀早めのお薬がきいてる 🍀難解なお勉強をこなした

2024/05/22 00:39

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１０７９日目

５月２０日　月曜日ルーティーン記録日記　１０７９日目　　 🌻股関節ストレッチうーん。　風邪の前兆？症状的にいやな予感。お薬のんだし明日起きたらなおってますように😭 大事なイベントが終わると気が抜けるのか体調崩しがち。日曜日に大勢の人とあったし風邪菌もらっちゃったのかな。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ストレッチはできた 🍀お勉強もできたし洗濯物もやった 🍀早めにお薬のんだ！

2024/05/21 02:02

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１０７８日目

５月１９日　日曜日ルーティーン記録日記　１０７８日目　　 🌻全身運動今日のイベントは概ね成功だった✨ めちゃくちゃ疲労感すごいけどそれだけ頑張った、ということだ！ノーミスで完璧とまでは行かないまでも、後悔ないし合格点を自分に出せる感じ。沢山食べたし明日は調整しよう。そしてのんびりしよう。次の週末もその次の週末も頑張らなきゃいけないし✊ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀何とか上手く行った！ 🍀カレー美味しかった✨ 🍀楽しかった！

2024/05/20 01:32

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１０７７日目

５月１８日　土曜日ルーティーン記録日記　１０７７日目　　 🌻全身運動 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチめちゃくちゃ暑い日だった💦 汗かいた～💦 がんばった～！明日は天気は下り坂。でも気温下がるからいいのだ！今日のような暑い日はほんといや😭 お昼にがっつり炭水化物食べたので夜まで頑張れたし、夜になってもお腹空かなかった✨ 今日帰ってきてすぐに今日やったことの復習＆明日の予習して髪の毛ちょちょいとセルフカットしてお風呂入ってネイル整えてストレッチまでして、えらーい！むくみがひどかったので入念に。明日起きたらすっきりしていますように。明日は早起きだー！夜までがんばろう。そして、楽しもう！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀よく頑張りました 🍀笑顔の絶えない日だった 🍀タスクを次々完了👍

2024/05/19 00:37

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１０７６日目

５月１７日　金曜日ルーティーン記録日記　１０７６日目　　今日は筋トレもストレッチも何にもしないでゆっくりすることにした笑顔マッサージすらもしてない。なにかしら動く記録って書いてるのに～💦 まあ、長い人生１日くらいなにも運動しない日があっても良いではないか。明日、明後日イヤでも力仕事が待っておるのだ。絶対筋肉痛になるレベルだもん。しかも明日は真夏日予想☀🔥 今日は体力温存しましょ。先週～今週にかけての 1週間マイナス1kg計画は見事に失敗しました💦 むしろ先週より増えてる。毎回上手くはいかないものだ。　出来なかったことより何かひとつでも出来たことに目を向けよう。日曜日のイベント成功しますように。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀継続のための休憩 🍀無理しない無理しない

2024/05/17 17:59

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１０７５日目

５月１６日　木曜日ルーティーン記録日記　１０７５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻3分顔やせ運動 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻大胸筋トレ🆕 🔥3分最強腹筋 🌻6分二の腕&背中痩せダンス 🌻全身痩せストレッチ 🌻20分室内散歩有酸素たまたまインスタで見つけたヨガトレーナーの方(nobuさん)が、分かりやすく簡単なトレーニングをたくさーん発信されていて、その中のひとつに、めっちゃ大胸筋が鍛えられるものがありました✨ いつもやってるバストアップ筋トレよりも以前やってたダンベルフライよりもめっちゃきく！すぐ筋肉痛になるレベル。これは良い⭐ ご本人は宅トレだけでマイナス10kgしたというのがとても説得力あるし沢山あるトレーニングのすべてが【この動きを1日15回やるだけ！】とか、なのでちょっとやってみるか？っていうかんじですぐできちゃうのがいいなって思います👍 そして、ここに注意してやるといいよ、とかワンポイントのアドバイス入りなのがめちゃくちゃためになる👍 今までやったことある動きでもそのワンポイントを知ることによってより効果的に無駄なく効かせることが出来て、やっててこれはすんごい！と思いました✨ ダイエットしたいけどめんどくさいとか、なにから始めたらいいかわからないとかそんな人にも良さそう✨ 運動って、これなら今出来そう、とか試しにやってみるか！っていう感じでハードル低いのが重要だと思ってる(＝継続に繋がる)のでとても良いな～とおもいました。今週は先週と違って何となく体がだるいのが続いててやる気もあんまりなくてやっと今日になって全身トレーニング出来ました。多分気温の乱高下だったり天気もころころかわったりで自律神経が乱れて… あ、これが五月病なのかしら。　んで、気づいたことがあって、自分はめっちゃ暑がりだし湿気大嫌いだからちょっとでも暑い＆湿度上がると体がだるくてやる気もでない。機嫌も悪くなる笑体もむくむ！だからまずお部屋を涼しく、ていうか少し寒いくらいにしておくと体が楽になっていって快適になり気分も良くなり運動のやる気モードに突入出来るという感じで、今日は沢山動けたっていうことでした。快適な体感ってだいじ。今夜はお約束のみですが INします😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀体重増えたけど見た目は悪くない 🍀有酸素で気分爽快 🍀焼き芋がものすごく美味い!!!!!!

2024/05/16 21:06

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１０７４日目

５月１５日　水曜日ルーティーン記録日記　１０７４日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻5分全身整うストレッチ🆕 🌻上半身痩せストレッチ 🌻疲労回復ストレッチ&エクササイズ🆕 やる気の無い日💦 食欲がもりもり出てきてちょっと困る。とはいえヘルシーな食事を心がけて偉い。ワカメとキムチを積極的に食べておつうじはなまる💮　体の疲れがたまってるしぼーっとする感じがしたので筋トレじゃなくてストレッチ。今日は短時間で終わっちゃうかもですが良かったら会いに来てくれたら嬉しいな😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀ちょっとでも動けて偉い 🍀無理しなくて偉い

2024/05/15 20:39

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１０７３日目

５月１４日　火曜日ルーティーン記録日記　１０７３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🔥3分顔痩せ運動　 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥シン・足パカソーラン 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻8分寝たままお尻筋トレ 🌻3分最強腹筋 🌻バストアップ筋トレ昨日より体重は減ってるけどまたむくんでる感じ💦 ていうか暑い！やっぱ昨日くらいの寒さが好きだ。ファスティング出来たけど余裕ではない。ちょっと危うい。諸事情により今夜はチャットおやすみします💦 また明日会いましょう✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀動けて偉い 🍀生きてるだけで偉い

2024/05/14 20:38

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１０７２日目

５月１３日　月曜日ルーティーン記録日記　１０７２日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🔥3分顔痩せ運動　 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🌻全身痩せストレッチ今日は1日中寒かった😣 暑いの嫌いだし肌寒いくらいが快適だけど、今日は寒い！って思った。　昨日は揚げ物沢山食べたので今日は出来ればファスティングしようかなと思ったけど、ある程度食べて出すものだしてむくみも改善したいと思ったのでキュウリとキムチをぱくぱく。暖かいお茶もごくごく。ほうじ茶とジャスミン茶がお気に入り🍵 そのおかげではなまるなお通じがありむくみもましになりました👍 昨日食べたもの出て行ったかな？出て行ったと信じよう。　明日はファスティングしようと思います。食欲が落ち着いているから多分出来るぞ✊ 昨日のイベントの打ち上げの交流がきっかけで有名なお方と連絡をとれるようになったのが嬉しい😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀気持ち前向き 🍀お勉強出来た 🍀のんびりゆっくり過ごせた

2024/05/13 23:11

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１０７１日目

５月１２日　日曜日ルーティーン記録日記　１０７１日目　 🌻顔マッサージ 🌻全身運動　先週ファスティングしたおかげで一応、納得した自分の体型・見た目の状態で12日を迎えることができて、本当に良かった😊 (前日にへルシーな食事に出来たから体重減ってた✨えらい！✨) やっぱり太ってる状態の時とは全然気分が違った😳 こんなにも自分の見た目に気持ちが左右されるのか💦 めちゃくちゃ楽しくて胸一杯になった日だった✨ 大勢の人が参加するイベントで色んな人との交流があってみんな優しくて親切で素敵な人ばかりだった✨ 有名な方とも直接お話することが　　出来て、嬉しかった😊 終始笑っていた😆 出会いやご縁を大切にしていきたいとしみじみおもいました✨ 打ち上げはオードブル的なお料理で揚げ物が9割を占めていたので、もうこれは仕方ない！と割り切って普通に食べました笑野菜がポテサラと枝豆しか無かったよ！笑学生さんが多かったのでそういうことですか？😅 で、楽しかったのはいいけど体力的な疲労はものすごくて帰りの運転も眠くてやばかった💦 帰宅して爆睡…(っ ˘ω˘ )zZ 気づいたら朝でした(´◦ω◦`) 休み取ってて良かった… 今朝(13日)の体重はえらいこっちゃだしむくみもやばい！そりゃ揚げ物食べてストレッチもせずお風呂も入らず寝ちゃったらそうなるよね💦 ま、ここからまたぼちぼちがんばりますよ～。 19日のイベントにむけて出来る事やっていく✊ チャットは明日の夜22時くらいからログイン出来たらと思ってます😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀沢山の人との出会いに感謝✨ 🍀いっぱい笑顔になれた✨ 🍀久々にクレープ食べた！

2024/05/13 08:29

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１０７０日目

５月１１日　土曜日ルーティーン記録日記　１０７０日目　 🌻顔たるみ改善マッサージ 🌻全身運動　 🌻全身痩せストレッチがんばったー！明日は朝から夜までがんばる日！今日は昨日の宣言通り、ヘルシーな食事に出来ました😊 そしてお風呂でリラックス😊 さて沢山寝よう！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀念入りにストレッチ 🍀楽しく過ごせた 🍀そんなに体重増えてなかった

2024/05/12 00:33

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１０６９日目

５月１０日　金曜日ルーティーン記録日記　１０６９日目　 🌻股関節ストレッチ　 🌻顔若返りエクササイズ今日は夜はお食事会なので朝とお昼はファスティングしました⭐ てことで先週土曜日から今日まで 7日間(7日目はおまけ)ファスティング完走🏃 すごーい！！！体重も7日連続で減りました✨ こんな経験は初めてだ😳😳😳 さあ、次はここから1週間でマイナス1kg目標に頑張ります✊ とりあえずは、今度の日曜日のイベントをがんばろー！楽しむぞ😆 その前に、明日の食事はヘルシーに。明日の食事はヘルシーに。明日の食事はヘルシーに。頭に叩き込む。みなさんご一緒に…？【明日の食事はヘルシーに。】 💡今日の三つのいいこと💡 🍀7日連続体重減少 🍀お腹ぺたんこ！ 🍀ファスティング7日目終了

2024/05/10 17:59

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１０６８日目

５月９日　木曜日ルーティーン記録日記　１０６８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🔥3分顔痩せ運動 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥下腹痩せの達人 🌻バストアップ筋トレ 🔥6分二の腕＆背中痩せダンス 🌻全身痩せストレッチ今日は湿度が低くてめちゃくちゃ快適に過ごせて良かった😊 気温はそんなに低くなかったけど湿度低いだけでこんなに涼しく感じるとは✨ 本気のファスティング6日間もとうとう最終日👍 5月は12日と19日に大切なイベントがありその日を納得した自分の姿でむかえたいという目的があってでも、お正月に体重増えてから中々思うように減量出来ず💦 それ以降もお食事会の機会が増えたし去年は2月中に戻せたのになぁ…と凹むばかり😭 今年、 2月も3月も大切なイベントはあったけど太ってる状態だったので沢山の人の前に自分が出ることが嫌だった💦 そこで今回こそはと、最終手段としてのファスティング🔥 土日月火水木この6日間、食欲はとても落ち着いていて日に日にからだが楽になっていく感覚があった😊 過去に4日間とか5日間はやってたけど 6日間ファスティング出来たのはおそらく初めて✨ ファスティングの最長記録更新👑 しかもそれが余裕で出来ちゃったから自分でもびっくりだ😆✨ 結果的にマイナス2kg。毎日体重減り続けた事もすごいけど、先週金曜日外食だったのに翌日に体重減ってたっていうのが一番うれしいー！ (素晴らしきお通じのおかげ💩✨)　この6日間、低血糖でフラフラするとかぼーっとするような感覚もほぼ無かったし、むしろ元気だった☆、むくみは解消されて、お通じも調子よくてデトックス出来たなと実感👍 見た目もまあまあ良くなったから 12日に着る服を試しにどんなもんかなと着てみた。 3月のイベント時と同じ服なんだけど、その時よりも明らかに余裕がある！特にお腹周りと脚！パツパツから解放された٩(ˊᗜˋ*)و 明日の夜はみんなでご飯を食べるからファスティングは終わるけどもし、一人で過ごすなら確実に続けてると思う✊何日連続出来るか試してみたい気持ちになってる。そのくらい余裕がある。 (とりあえず明日の晩ご飯前まで延長する) しかしここで達成感から気を緩めてはいけない😳 目的のために目標を決めること、そしてその目標が達成する前にさらに次の目的＆目標を決めることが意識の継続につながりダイエット成功＆リバウンド防止に繋がると知ったので、今回はもう決めました👍 次の目的は 19日に納得した自分の姿でいること✨ そのための目標はマイナス1kgすること。そのための方法としては 13日(月)～16日(木)まで、ヘルシーな食事＆運動頑張る。出来そうな場合はファスティングする。でも！無理はしない。ブラフェス後2週間くらいは痩せやすい。このタイミングで前向きに楽しくダイエット頑張って(今まさにココ) それ以外の期間はどうせむくむし体重が減りにくく増えやすいからゆるゆるとやっていく。これが基本だな✊ ブラフェス中は特に甘やかす✨ ストレッチ一つ出来たら偉い！マイプロテインで気になってた黒糖ミルクティー味買って届いた✨ 早く飲みたい！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀6日連続体重減少 🍀見た目すっきり 🍀ファスティング6日目終了

2024/05/09 20:12

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１０６７日目

５月８日　水曜日ルーティーン記録日記　１０６７日目　🌻朝ストレッチ🌻股関節ストレッチ　🌻首凝り解消ストレッチ🌻顔若返りエクササイズ🔥3分顔痩せ運動🌻10分骨盤矯正ストレッチ🔥シン・足パカソーラン🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ🔥下腹痩せの達人🌻バストアップ筋トレ🔥10分二の腕＆上半身痩せ筋トレ🌻全身痩せストレッチ色んな事があるけど人の記憶は1日経つと70%以上消えるのだ。時間の経過を待つのだ。モヤッとしたことがあっても落ち着いてひとりで過ごして次の日に改めて考えたらよいのだ。夜じゃなくて昼に考えてみる。前の日よりは意外とモヤモヤは消えているはずだ👍もしグチりたいなら、仕事でのグチは友達か家族等に言う。友達へのグチは家族か別の友達等に言う。グチりたい内容に関係のない第三者へグチるのが良い。サードプレイスがあるとなお良い👍　ファスティング5日目、順調✨空腹感を感じないし、フラフラもしない👍今夜も眠くなるまでログインするので会いに来てください😊待ってます✨💡今日の三つのいいこと💡🍀5日連続体重減少🍀手首が細くなってきた🍀ファスティング5日目終了

2024/05/08 20:22

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１０６６日目

５月７日　火曜日ルーティーン記録日記　１０６６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🔥3分顔痩せ運動 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥二の腕＆上半身痩せ筋トレ 🔥下腹痩せの達人 🌻最強下半身ストレッチファスティング4日目も順調😊 木曜日まで、結構余裕かもしれないぞ？✨ さすがミランダカーweek👍 食欲が落ち着いて気持ちも前向きな時期なので、全然辛くない😊 お腹が空いたという感覚もほとんどないし✨ 毎月このタイミングで6日間、デトックス目的でファスティングしようかな。体が軽く感じる～。しかし油断しないように✋ 調子に乗ることなく、落ち込むことなく冷静にいこう、このままこのまま🤍 日月と筋トレ出来てなかったから今日はちゃんと鍛えた✊ 体動かすのやっぱりきもちいいなー！ストレッチも気持ちよし✨ 今夜は22時くらいからインします😊 待ってるので会いに来てね😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4日連続体重減少 🍀全身動かして偉い！ 🍀ファスティング4日目終了

2024/05/07 20:22

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１０６５日目

(9月1日(日)編集済み) ５月６日　月曜日ルーティーン記録日記　１０６５日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻股関節ストレッチファスティング3日目も余裕で終了😊 だいぶ浮腫も改善してきた⭐ 今日は15時からゆるゆると待機してましたが眠くなったので早めに終わりです(っ ˘ω˘ )zZ 明日はたぶん22時くらいから来る予定ですが変更になるかもです💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少 🍀お通じ合格 🍀ファスティング3日目終了

2024/09/01 22:05

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１０６４日目

５月５日　日曜日ルーティーン記録日記　１０６４日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻股関節ストレッチ今日も順調にファスティング進行中👍 何も予定のない日曜日はちょっと久しぶりだし、ブラフェスもおわったことだし、明るい時間からチャットにいます✨ この先しばらくもうこんな日曜日はないというか、一ヶ月以上先だぁ。明日もお休みだしチャット来たいです☆ 今夜は何時までいようかな？会いに来てくださいな✨ 今日から【夏】なんだなぁ。暑いの嫌い😭 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀マイプロテインでおやつ購入 🍀ファスティング2日目終了

2024/05/05 21:14

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１０６３日目

５月４日　土曜日ルーティーン記録日記　１０６３日目　 🌻全身運動 🌻顔若返りエクササイズ 🌻最強下半身ストレッチ　いぇーい！昨日外食だったけど今朝の時点での体重は昨日より軽かったぜっ✊ ファスティングのモチベもあがるぜ✊ 明日は15時くらいからこれたら良いなと思っています☺ 日曜のお昼にチャットに入るのはめっちゃ久しぶりな気がする✨ 会えますように✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀来週に向けて前進 🍀ファスティング1日目終了

2024/05/05 00:33

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１０６２日目

(9月1日(日)編集済み) ５月３日　金曜日ルーティーン記録日記　１０６２日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻最強下半身ストレッチ最近夜が寒い。昼間暑いから油断して真夏の格好してると夜になって、寒！ってなる。 5月になって月が変わって思った。そういえば、最近月ごとのご褒美あげてなかった。ダイエット始めて1年くらいは運動したら毎日カレンダーにスタンプつけてご褒美書く欄があって、そこに【服買う！】とか【ポテチ買う！】とか書いてて、一ヶ月終わるごとにそのご褒美をあげていた。気づいたら運動は習慣化してて (ストレッチも運動に入れてる✊) 毎日スタンプつけるとかしなくても継続出来てるから、いつの間にかご褒美制度？やらなくなってた。あと、最近は具体的にこの日までに ○kg痩せる！とかの目標もしっかりとは決めてなかった。だから今回迫っている大事な日までに中々痩せられなくて急に焦りが… 目的(理想)を決めて、そのための目標(期限＆明確な数字) を決めないとダイエットの成功からは遠ざかるし、リバウンドする、と最近知った。うんうん、その通りだと思った。これはダイエットだけじゃなく、すべてのことにいえるのだけど。私が苦労しながらも順調に(？) 痩せていたときはこれが出来ていたからだ、と気づいた。今の現状は一応4週間ごとにマイナス1kg、と決めているけれどそれをもう少し細かく区切っていかないと私の場合はちゃんと意識出来ないのだとわかった。意識出来ていないからなんとなーく食べちゃったりしてたのだと。。。でも昔と違って、ジャンクフード食べてるわけじゃないのに、めっちゃ痩せにくい。筋肉落ちて代謝下がってるから仕方がないんだろうけど😭 明日から6日間、本気のファスティング、いくぞ！それはさておきガルちゃんのまとめ動画がおもしろすぎて気づいたら何時間も見ちゃってる事がある😆 ふざけたトピからまじめなトピまで色々あるので全然飽きないしめちゃくちゃ共感の嵐だったり元気づけられたりして最高👍 次のログインは日曜の明るい時間からこれたら良いなと思ってます😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀素晴らしきお天気☀ 🍀ガルちゃんまとめに活力もらう✊ 🍀ｾﾞﾛｻｲﾀﾞｰﾄﾘﾌﾟﾙﾋﾞﾀﾐﾝ最高！

2024/09/01 22:16

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１０６１日目

５月２日　木曜日ルーティーン記録日記　１０６１日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🔥3分顔痩せ運動 🌻生理中のストレッチ 🔥バストアップ筋トレ 🔥二の腕痩せ音ゲー 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥シン・足パカソーラン 🌻全身痩せストレッチ大学時代の先輩からめちゃくちゃ久しぶりに連絡があった。学生の時以来でとても驚いた。連絡先は共通の知人から聞いたとのことで一瞬、何かの勧誘？💦とか不安がよぎったが、全くそうではなくとあるイベントのお手伝いをしてくれないかな？との事だった。その先輩はとてもとても才能のある方で人脈も広く、在学中から雲の上の存在というか、神のように私は思っていた。そんな先輩なので恐れ多くて当時はあまり会話をがっつりする機会はなかったけれど、久しぶりに今回お話して、先輩は当時と全然変わらない声で、優しい穏やかな口調で懐かしい話題で完全にタイムスリップしてめちゃくちゃほっこりした。何となく残っている当時の感覚も思い出されて心がきゅーっとなった。そしてめちゃくちゃ暖かい気持ちになった。先輩は当時の私の事を話題にして　すごく才能のある子だと思っていたよ、一番優秀な子だと思ってたよ、ということを具体的なエピソードとともに伝えてくれた。私自身、劣等生だと思っていたから、聞いていて驚きしかなかったし、ましてや雲の上の存在の先輩からそんな風に言われるなんて信じられない…！というのが本音で、嬉しさよりびっくりな気持ちになってうまく言葉を返せなかった。再び一瞬、「え、やっぱり勧誘なのかな？笑」と心の中で思っていたけどやっぱりそんなことはなく、本当に単純にそう思っていた、と話してくれた。その当時からセンスがよくてすごいなと思っていたよ、と。もう、意外すぎて訳わからなすぎてうれしさと戸惑いで頭が混乱した。褒められることになれてないから反応が下手すぎて。。。。情けなかったけども。　でも、ぎこちないながらも「めちゃくちゃ嬉しいです！」と言うことは出来た。結局、イベントの日は自分の予定があって残念ながらお手伝いは出来ないのだけれど今後、また何かあったら　私で良ければ是非力になりたいと思ったのでした＆そう伝えたのでした。すっごーーーーく、ほっこりした✨　もっともっと、話したかったなぁ。心が洗われたような気がした。 30分くらいの時間だったけどあっという間で。今後、いつかどこかで会えたらなぁ✨ 一緒に過ごせたらなぁ✨ 本当に心からそう思った。これからも永遠にずっと、尊い存在なのだなぁと思った。今日も絶賛むくみ中だけど生理中は仕方ない。今日も無理なく出来る運動を👍 12日の日曜日までにせめてあと 3kg痩せたい… 無理なのはわかってるんだけど🥺 土曜日から本気のファスティング久々にやる…か！？ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少✨ 🍀お通じ合格⭕ 🍀洗濯物してえらい✊

2024/05/02 21:09

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１０６０日目

５月１日　水曜日ルーティーン記録日記　１０６０日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻生理中のストレッチ 🌻3分二の腕筋トレ 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥9分蟹パカ足トレ 🌻5分お腹ぺたんこ腹筋🆕 🌻20分室内散歩有酸素👣 🌻20分で2300歩室内散歩👣 🌻12分全身ストレッチちょっとまえにSeriaでコウペンちゃんグッズ買ったのです😊　　でも、勿体なくて使えないのです🥺 勿体なくて使えなさそうだから、普段使い出来るようなものがいいなと思って買ったのに、 (書類を入れられそうなA4ファイルと小物入れられるクリアポーチ) それすら使えない🥺 うーん…つか、、おう、、今日もたけのこがおいしい(o´ω`o) たけのこには、主に葉酸、カリウム、マンガン、食物繊維などの栄養素が多く含まれているそう。健康にとても良い感じがする✨ でも、摂りすぎはデメリットもある。 (何でもそうですね) 食物繊維を摂ることで腸内環境を整え、便秘解消に役立つが、摂りすぎると下痢や胃もたれの原因に。また、たけのこに含まれるチロシンは集中力や記憶力の向上、ストレスの緩和、うつ病の改善、などの効果がありチロシンはメラニンという黒い色素に変化し、髪を黒くする働き(白髪予防)があると言われている。メラニンは、紫外線などから細胞を守るためにつくられるが、量が増え過ぎてしまうと肌のシミやそばかすが濃くなってしまうこともあるとのこと💣 それだけは絶対避けたーい！！！！今夜も22時くらいからログインするので会いに来てくれたら嬉しいです😊待ってます✨ 本日もお手柔らかに… お願いします…なのです🥺 💡今日の三つのいいこと💡 🍀あごだしつゆが優勝👑✨ 🍀素晴らしきお通じ💮 🍀40分も歩き続けて偉い！

2024/05/01 20:36

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１０５９日目

４月３０日　火曜日ルーティーン記録日記　１０５９日目　 🌻顔若返りエクササイズ昨日寝る時になんとなーく「プゥーーーーン〰️」という音が聞こえたような気がして、ん？もしかして奴か？と思いじっとして耳を澄まし辺りを見回すと、やっぱり、いた！バチン！といかせていただきました。勝利。これからしばらくこんな季節かぁと思うと嫌になります。音聞くだけでかゆくなる😱 むくみがすんごいのです。ぜんぜん痩せられないな。ブラフェスが本格的に始まっております。 1ヶ月のうち1週間くらい血を流しながら生きているって凄い。それでも日々、暮らしているのが凄い。生理中はボーナスウィークと思って食欲は我慢せずいきましょ。自分に優しく、無理しない。竹脇まりなさんもそうやっていってたもん。今夜は22時からログインです✨ お手柔らかお願いします、なのです🥺 優しくして…ほしいのです🥺 💡今日の三つのいいこと💡 🍀目覚めがよかった 🍀睡眠の大切さを実感 🍀筍と蕨のお味噌汁美味

2024/04/30 21:04

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１０５８日目

４月２９日　月曜日ルーティーン記録日記　１０５８日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻股関節ストレッチ 🌻4分小顔体操 🔥シン・足パカソーラン 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🌻全身痩せストレッチとりあえず良かった良かった。色々あるけどとりあえずは。筍掘り出来て、ＢＢＱ出来て、今年も良かった。ほっ。帰宅後の私は昨日とは大違いでやるべきことをどんどんこなして偉い！筍と蕨をそれぞれ灰汁抜きしつつ、お風呂の準備をして洗濯機も回して、お風呂入って、干してた洗濯物畳んで、洗った洗濯物干して、ストレッチもした👍 何となくやる気あったから、脚とお尻も鍛えた✨ 最後に全身痩せストレッチした時、すべての部位が過去イチ気持ちよく伸びてくれて、めちゃくちゃ快感✨ それだけ凝り固まっていたのか？お風呂上がり効果か？理由はわからないけどすんごく気持ちよかった。しかしむくみちゃんおともだち。せっかくだから今夜は早寝しよ。明日は22時頃からログインします☆ 体調等の理由で予定通り入れなかったらごめんなさいです💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お肉美味しかった 🍀元気がいちばん 🍀腰痛なおってた

2024/04/29 20:19

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