はるなさんのブログ記事新着一覧 18ページ目｜ライブチャットマダムライブ

７５８日目

７月４日　火曜日　ルーティーン記録日記　７５８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻脚痩せ最強筋トレ＆ストレッチ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐15分全身痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ自分の体がみっともなさすぎて鏡を見たくない。腕も脚もお腹も顔も全部、太い。だらしない。酷過ぎる。お風呂上がりのとき、メイクのとき、姿見など、、、自分の姿が視界に入るのが嫌だ。豆乳がなくて買いに行ったら値上がりしてた。ショック。間違えて無調整の方買っちゃった。無調整苦手なんだけど。そっち飲めってことかな。でもプロテインが甘いから意外と飲めてる。多分すぐ慣れる。トレーニングはめんどくさいな、やる気ないなって思いながら、中々スタート出来なくて、ついゲームやっちゃう。でも、やるかやらないかって考えたらやるしかないんだから！って　思いながら、やり始めた。久しぶりにダンベルフライとか足パカソーランとか、ヒップアップも2種類やった。きつかった。 11字腹筋トレも久々過ぎてプルプルしてしまった。きつかった。みっともないお腹を見ながらやらなきゃいけないのが嫌だった。でも頑張った。トレーニング全体を通して、体中の肉、むくみが邪魔をして筋肉をうまく意識出来なかった。特に、太もも全体がパンパンにむくんでいて、痛いし、脚の可動範囲が狭くなっている。ほんとうにひどい体。でも　唯一の救いは手首と手の指だけはむくまず、肉もついていない。太りすぎた場合最終的に手の指まで太くなるけどそこはセーフだった。 100分動画をやっていると、竹脇まりなｻﾝがキラキラの笑顔で全力で運動している姿を見て私も一緒にいつの間にか笑顔になって楽しんでる事に気づいた。運動する事や人の笑顔はとても元気になるし、幸せになるんだなと思った。　だから、めんどくさいなと思ってもとりあえず1ﾐﾘでも動き始めてみる動き始めたら、沈んでた気持ちが段々と消えていき、運動に集中して余計な事も考えなくなり、最終的には笑顔にもなってる。ほんとに運動ってセロトニン活動だなとつくづく思った。運を動かすと書いて運動。昨日の自分とは大違いで沢山頑張れた。私は、頑張りたいと思ってる。自分のやりたいように頑張っていきたい。納得行くように。昨日より2kgちょい減った。まだまだ体はみっともないけど。でもやっぱり体重減ると、頑張るぞって思える。モチベもあがる。明日も頑張れそう。多分。体重が重いと疲れやすいし気分も落ちる。みっともない見た目だから人とも会いたくない。頑張って早く体重戻したい。ファスティングは出来た。

2023/07/05 02:13

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７５７日目

７月３日　月曜日　ルーティーン記録日記　７５７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻生理前のストレッチ 🌻股関節ストレッチ勇気を出して体重計乗りました。酷い！酷すぎる体重。　　今年に入っていちばん重い。こないだ7kg増えたときより、重い。完全リバウンドといっていいのでは。うーん。もう諦めたい。やる気がどこかへ行った。そして、体型はほんとに変わってしまってむくみまくってるしくびれも皆無。いろんな事にやる気がない。やばい。どうしよう。

2023/07/03 21:03

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７５６日目

７月２日　日曜日　ルーティーン記録日記　７５６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻生理前のストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻疲れたときの12分全身ストレッチ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ　食欲、爆発。激太り中です。ほんとに、やる気なくて。食べること、やめられなくて。でも、昨日より沢山動けた。筋トレもできた！それはめちゃくちゃ偉いと思う！しかも、地獄シリーズ2種類も🔥 すごいよ！昨日より成長してるぞ✨ しかも、筋トレ後に腕のむくみもとれてすっきりして少し細くなってた！即効性やばい…((((ﾟ∀ﾟ)))) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ストレッチして偉い！ 🍀筋トレも出来て偉い！ 🍀褒め褒めできた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/07/02 22:40

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７５５日目

７月１日　土曜日　ルーティーン記録日記　７５５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻生理前のストレッチ 🌻股関節ストレッチ朝から夜まで食欲が止まらないぞ。おそらく体重が相当やばいと思うので今日は計らない… ダイエット前くらいにもどってる感じするけど。現実を知って落ち込むより、知らないままでいよう。食べ過ぎて、苦しくて。それでも食べてしまう。また病気のようになっている。湿度が高過ぎて体しんどい(っω`ｃ)ﾟ｡体全部むくんでてつらい(っω`ｃ)ﾟ｡もうやだー。でも、竹脇まりなｻﾝがいってた。１日かならず、じぶんを褒め誉めする事は忘れないようにしよう✨ って。だから、運動出来なかった、、ではなくストレッチしただけでも偉いよ！って。褒め褒め。セルフナデナデ。(*･ω･)ゞお腹、苦しい。。。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今日も太田胃散ありがとう 🍀ストレッチしてえらい！ 🍀アイスは我慢できた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/07/02 00:44

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７５４日目

６月３０日　金曜日　ルーティーン記録日記　７５４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻生理前のストレッチ 🌻疲れたときの全身ストレッチ 🌻股関節ストレッチ運動する気がなくてストレッチばかり💧 　本日は金曜日なので体重測定日。 6月期：5/27(土)～6/30(金)の 5週間で－1.25kg目標(理想)、 1週間単位では－0.25kgを目標にしています。でも目的はキープすることで、初日と最終日での体重差が＋2kg以内ならキープ合格です。本日の体重は、1週間前と比べて＋3.55kg ん？え？ブラフェス直前weekで昨日は特に甘やかしまくりだったし、まあ予想通りの結果✋ 開き直ってます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーー《6月期結果まとめ》 1週目→　＋0.3kg 2週目→　－0.25kg 3週目→　－0.4kg 4週目→　＋0.9kg 5週目→　＋3.55kg(え？) トータルで＋4.1kg、でした。酷すぎる結果～。キープ不合格！初めて不合格となりました。しゃあない。昨日好きなだけ食べたので笑でもメインは白滝の炒め物だよ🥺 アイスも食べたけど笑 7kg増えたり6kg減らしたり人生史上一番運動したり、甘やかしたり、数年ぶりに皆で日帰り旅行したり、外食の機会も多かったり、今年に入って一番【食べた】そんな濃密な6月期でした。ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 7月期は7/1(土)～7/28(金)の 4週間とし、目標設定とキープ設定は 6月期と変わらず、で行きます。 8月はお誕生日が待っているので自分のお誕生日は納得いく自分で迎えたい…そのためには今から頑張らないと(>_<) 去年の夏は、太ってたなぁ。夏に太ってると体がしんどい。竹脇まりなｻﾝか過去動画で 3ヶ月でマイナス3kgして【定着させる】【維持する】という目標を宣言していて、そのための10項目の内容がとても参考になりました☆ 基本的な事といえばそうですが改めて、頭の整理が出来ました👍 ▶https://youtu.be/C0gSAJt9bJ0 3kgって食事内容かえたり、水分抜いたりしたら楽に落ちるけど、元通りの食事にすればすぐリバウンドする数字です。定着させたり、維持するって本当に大変だと思います。　さて…今月ほとんどチャットにこれなかったので(´･ω･`) 来月こそはもっと沢山来れたらいいなと思っています💧 会えた際には、日頃の嫌なこと忘れて、ただただ楽しく、すてきな時間過ごしたいですね😊 サイト、安定してくれますように🥺 ただ、、いまのところ、待機しようとすると上のような表示で… 待機の準備画面にもいけない状況です。男性側も接続も不安定というか安心してチャット出来ない状況なのでしょうか… 　明日から今年も後半戦✨ はやっ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀太田胃散、ありがとう。すごい！ 🍀お店新規開拓楽しみ 🍀太ってても前向き ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/30 18:24

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７５３日目

６月２９日　木曜日　ルーティーン記録日記　７５３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻股関節ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチ ▶朝食欲やばかった。。。体重もやばい。お腹もやばい。明日体重測定日なのに。ここに来てこの食欲。苦しい。 6月期は、どんなに体重増えても必死で運動して努力して、やる気のない日もきちんと運動出来て、その結果毎週金曜日には何事も無かったかのように戻せていたのに。最後の最後の週で今までの努力、水の泡にしてしまう勢い… ブラフェス間近だから仕方ないか(>_<)と納得させるしかない。ほんとやる気ない😭 それなのにやらなきゃやらなきゃって義務感で重圧感…それがストレスになってきてやばい。昨日は最終的にはとても前向きに運動出来て、食べた分も消費出来たのにな。 YouTubeのダイエットの再生リスト開いても、眺めるだけで再生ボタン押せない。そんな自分が嫌。きらい。完全ネガティヴ思考のループ。嫌悪感のまま時間が過ぎていく。メンタルが日替わり過ぎる。さすがPMS。ストレッチなど、やりたいものだけやって終わり。　 ▶お昼休み嫌悪感満載のまま残り半日過ごすのか、もう、いいや！今回は仕方ない！と潔く諦め、堂々と過ごすのか、どうせ同じ時間過ごすなら後者だと謎の決意。竹脇まりなｻﾝとなるねぇｻﾝのブラフェス直前の爆食動画を見てめっちゃ和む。 https://youtu.be/qw5Lwj8Txfs https://youtu.be/jozowAgkrIo ▶夜お昼に見た爆食動画に触発され私だってブラフェス直前は好きなだけ食べてもいいよね、という気になり、開き直り何も考えずチートdayのような食事。その結果体重激増。【食欲とホルモンバランスの関係】食欲が増す主な原因は、ホルモン変動だと考えられています。生理前にはプロゲステロンというホルモンが高まり、それが食欲を増加させ、むくみや眠気を起こします。さらに生理中は、女性の元気の源であるエストロゲンの分泌が最も少ない時期のため、活力が湧かず、それを補うように食欲が増している可能性も考えられます。また、生理前・生理中は大きなホルモン変動が起こる時期なので、自律神経が乱れることから、不適切な食欲が出てしまうこともあるでしょう。 ⬆ドクターに聞いた！生理期間の食欲問題　よりだから私の食欲が爆発しています。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀首凝りがなくなってきてる！ 🍀股関節ストレッチ気持ち良すぎる。 🍀甘やかして爆食い ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/30 01:52

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７５２日目

６月２８日　水曜日　ルーティーン記録日記　７５２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻股関節ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐15分全身痩せるダンス ⭐地獄の11分脂肪燃焼ダンス 🌻最強下半身ストレッチ今日は終日ファスティングしようと思っていたけどブラフェス直前だからなのか食欲旺盛で無理でした💦 やっぱり白米は、おいしい。食べたら幸せだ。旨かった。お味噌汁も旨かった。まあ、本来はブラフェス前にファスティングは体には良くない。だから、これで良かったのだ。そして、100分動画の時にいつもより疲れなかったというかスタミナがもった気がする。変な疲労感がなかった。白米の糖質がエネルギー源となったということか！🔥🍚 体の内側からそれを実感したような。　だからそのあとまだ動きたくて 6連続有酸素🔥 楽しすぎた!!!達成感と爽快感✨ 運を動かすと書いて運動\( º∀º )/✨ 梅雨って太るらしい。梅雨太りという言葉もある。湿度が高くて汗が蒸発しにくくて体がむくむから。むくむと体が冷えやすくなって脂肪がつきやすくなり太る。沢山運動して汗かいてこー。体温と代謝あげてこー。カリウム沢山とって体内の塩分を排出してこー✊ きゅうり星人になるしかない！トマト星人でもよし！バナナ、メロン、納豆、枝豆、きのこ類、海藻類、ナッツ類、芋類、などなど星人にもなろう！梅雨を制する者が夏を制する。　　　　　　　　ネガティヴ思考になっちゃうのは天気のせい、雨のせい、地球に住んどうけんしゃーない。頑張ろうとせんでいいと！焦らず自分のペースで乗り越えよう皆で一緒に乗り切ろう byなるねぇｻﾝあー、救われる言葉(´∀｀*) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀白米最高！ 🍀痩せたねと言われたっ 🍀なるねぇｻﾝ最高！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/30 01:47

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７５１日目

６月２７日　火曜日　ルーティーン記録日記　７５１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻上半身痩せ筋トレ 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ×2 ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐15分全身痩せるダンス ⭐地獄の11分脂肪燃焼ダンス 🌻最強下半身ストレッチ私にとっては７３１日目がとても大切で記念すべき日だった。いつもの事ながら、抹茶ラテ風味👍(マイプロテイン) が、めちゃくちゃ美味しくて全然飽きない✨ 今日も100分動画完走！🔥 6連続有酸素ダンス完走！🔥 偉い！お母さんお手製の梅ジャムが、美味しすぎるのです(´∀｀) そのまま食べてもよし👍 炭酸水に混ぜ混ぜしてもよし👍 豆乳に投入するとヨーグルトになってこれまた美味！夏の味(●'◡'●) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀温かい緑茶最高✨ 🍀心太おいしい 🍀梅うめぇ。うめぇ。 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/28 02:18

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７５０日目

６月２６日　月曜日　ルーティーン記録日記　７５０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操×2 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻上半身痩せ筋トレ 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ相変わらず週末だけで4kg以上増えた。お腹もめっちゃ出てる。でも、先週の今日より3kgも軽いぞ笑 (先週が増えすぎただけの話) 今日は朝と昼はファスティング。夜はブドウ食べました✨ ブドウ大好き！自分の脂肪は自分で燃やす🔥 by竹脇まりなｻﾝ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀力こぶ成長💪 🍀ブドウ美味しすぎた 🍀赤🌹🍒🍅🍓🍎は元気をくれる ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/27 01:25

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７４９日目

６月２５日　日曜日　ルーティーン記録日記　７４９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ　 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操一週間遅れの父の日、いい日になった(●'◡'●) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀喜んでもらえてよかった 🍀朝昼ファスティング出来た 🍀大好きな梅もらった✨ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/26 03:42

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７４８日目

６月２４日　土曜日　ルーティーン記録日記　７４８日目　 🌻股関節ストレッチ案の定今日はファスティング無理でしたっ！でも久しぶりにのんびり出来た土曜日でした。お父さんへのプレゼントを悩みすぎて、やっと決まってお店出たら３時間も経っていた… 喜んでくれるといいなぁ✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀自分の服も買っちゃった 🍀素敵な思い出よみがえる 🍀良い天気でありがとう ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/25 09:22

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７４７日目

６月２３日　金曜日　ルーティーン記録日記　７４７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ ⭐15分全身痩せるダンス ⭐地獄の11分脂肪燃焼ダンス ⭐14分滝汗注意有酸素運動 🌻全身痩せストレッチ今日は朝だけトレーニング👍 朝から滝汗💦悪くない。本日は金曜日なので体重測定日。 6月期：5/27(土)～6/30(金)の 5週間で－1.25kg目標(理想)、 1週間単位では－0.25kgを目標にしています。でも目的はキープすることで、 6/30(金)時点での体重が 5/26(金)と比較して＋2kg以内ならキープ合格です。本日の体重は、1週間前と比べて＋0.9kg。 ⬆ 6/16(金)～6/19(月)で7.2kg増え、 6/20(火)～本日で6.3kg減った結果です。お正月でも5kg程度の増加なのに (それも驚かれそうだけど) 今回の激増は異常。恐ろしい。それしか言うことがありません。また体重の増減幅記録を更新してしまった…。でも、あと0.9kgっていうところまで戻せたのはかなりすごいかも。 1kg未満なんて誤差の範囲だと思っています。なので、先週の体重にほぼ元通りってことで👍 次の1週間は6月期最後です。ほんとに油断しないで過ごさないとキープ(＋2kg以内)すら危うくなる。日曜日は、晩ご飯がご馳走なのでなんとか、明日はファスティングしたい！土曜日に終日ファスティング出来たことないと思うけど… 頑張れ私！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今日も爪が綺麗 🍀体型は元通りになった 🍀4日で－6.3kg ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/25 09:21

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７４６日目

６月２２日　木曜日　ルーティーン記録日記　７４６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻股関節ストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操×2 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ ⭐お腹痩せソーラン節×2 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動×2 ⭐9分全身爆痩せダンス×2 ⭐15分全身痩せるダンス×2 ⭐地獄の11分脂肪燃焼ダンス🆕 🌻全身痩せストレッチ×3 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻上半身痩せ筋トレ今日も頑張りました。火曜、水曜、今日と、とても焦っていました。金曜から月曜日だけで7kgも増えた体重をどうしても、明日の体重測定日までに元通りにしたい自分がいて。謎の義務感。プレッシャー。別に元通りにならなくても誰に責められる訳でもないのに。勝手にプレッシャーを感じてました。今日は体調も微妙だったので焦ってるのにやる気が出ない謎のジレンマのまま運動してました。途中まで。でも、ふと、さすがに明日までに 7kg戻すのは無理だよな…と冷静になり諦めた瞬間に、気持ちが軽くなり、前向きになり、その後の運動がとても楽しく出来ました。　今週はずっと気持ちが沈んでたけど今日、初めて楽しむことが出来て。嬉しかった… 💡今日の三つのいいこと💡 🍀気懸かりだったタスク完了 🍀いつもの自分になれた 🍀優しさにふれた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/23 01:53

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７４５日目

６月２１日　水曜日　ルーティーン記録日記　７４５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操×3 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻股関節ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻脚痩せ最強筋トレ＆ストレッチ ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐15分全身痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ×2 🌻腰肉痩せるストレッチ 🔥100分昇天覚悟地獄トレーニング 🔥地獄の100分痩せるダンス朝、昼、夜、と時間の限り運動しました。リモートワークの強み。 100分動画も1個じゃ物足りなくて 2種類。とにかく燃焼したかったのです。昨日よりは体が動かしやすくていつも通りに運動出来た気がします。上半身はすっきりしてきたけど、下半身が太すぎてやばいです。お腹みっともない。太もも隙間ない。さすがに一度7kg増えると体型も変わってしまうか、、、食欲は落ち着いていて、昨日と今日、ファスティング出来ました。抹茶ラテ風味のソイプロテインがとても好みに合うので飲むのが楽しみになってます。本当ならファスティングせずとも体型や体重をキープ出来るようになりたい…。来週にはチャットに来たいです。

2023/06/22 00:41

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７４４日目

(2024年9月13日編集済み) ６月２０日　火曜日　ルーティーン記録日記　７４４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操×4 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻股関節ストレッチ×2 🌻11字腹筋トレ×2 🌻シン・足パカソーラン×2 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ×2 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ×2 🌻脚痩せ最強筋トレ＆ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチ×2　 ⭐お腹痩せソーラン節×2 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ×2 ⭐14分滝汗注意有酸素運動×2 ⭐9分全身爆痩せダンス×2 ⭐15分全身痩せるダンス×2 ⭐全身痩せソーラン節 ⭐11分病みつき痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ×2 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻筋トレ後の12分ストレッチ 🌻8分くびれストレッチ 🌻5分寝たまま瞑想また体重激増しました。昨日だけで3kg増。金、土で4kg増えてるので一番軽かった金曜日から比べると 7kg増。(今朝の時点で。) 過食した結果です。ストレスなのか、　自分でもよくわかりません。 PMSのせいという理由で片づけられるのかもわかりません。自業自得です。ほぼリバウンド状態。昨日の夜、パン、素麺、お餅など、気づいたら炭水化物ばかり口に運んでいました。貪ってました。恐ろしいです自分でも。やばすぎます。爆食いとか言う次元ではなくこれはもう、病気なんじゃないかと。自分の体型がみっともなくて、だらしなさすぎて、見たことない体になってて。情けなくて。このままではチャットに出演するのが嫌で…　こんな理由で情けないですが今週はログインは控えます。　本当に申し訳ないです。ログインできない理由が情けなさ過ぎて、笑われそう。まあ、それだけが理由ではないですが、、　ひたすら運動するしかない。ってことで沢山運動しました。　でも、お腹の肉が邪魔する。お尻の肉が邪魔する。腰肉が邪魔する。太ももの肉が邪魔する。　いつものように動かせない。何より増えた分の体重がすごく重くて重くて。むなしい。情けない。一週間後くらいには、笑い話になるくらいに体型戻ってたらいいんですが。と、思いながら必死に運動しました。一応、運動してるうちに気持ち的には普段通りに近づいて来たと思います。どん底からは復活してます✊ もう、今はやるしかない、と意気込んでいる風にはなってます。運動が終わり、これを書いてる時点で今朝より約3kg減ってました。でもね、こんな風になっちゃったとか、こんなことがあった、とか聞いてほしかった。吐き出したかった。だから、書かせてもらいました。　心の中の思っていることをすべてブログに書き表せるほど器用じゃないし、ブログに書いてるときの感情がずっと続くわけでもないです。明日になったらめっちゃ前向きになってるかもしれない。自分でもわからないです。久しぶりにキキ＆ララを見たら癒ししかなかった。唯一、今日よかった事はネイルを何度も重ね塗りしたらとても綺麗で剥がれにくくなって、体の中で爪だけはで美しい状態だということ。良いときの自分も、情けない自分もありのまま、つぶやいていきます。読んでくれてありがとう。

2024/09/14 00:04

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７４３日目

６月１９日　月曜日　ルーティーン記録日記　７４３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻余裕のない日のストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ今日はログイン予定でしたがおやすみしました。待ち合わせも予定してたのに本当にごめんなさい。 PMSかな、と思います(/_;) 元気な瞬間もあれば次の瞬間には落ち込み… 気持ちと体調が読めません。

2023/06/19 21:41

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７４２日目

６月１８日　日曜日　ルーティーン記録日記　７４２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチえ、、、金曜より4.6kg増えてるま、金、土と食べた分の水分ですね。　脂肪ではないですよねまだ。もう、驚きすら、しない。　そういえば、昨日お出かけの時、堂々とノースリーブを着ていけた事がとても嬉しかった(੭ˊ꒳ˋ)੭ 他撮り写真を見ても二の腕がいい感じだったし✨ 今日はダラダラと過ごしちゃった。そんな日も、必要さー。寝ても寝ても眠いぞ(っ ˘ω˘ )zZ アデリーさん、素敵。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀休みをちゃんと休めた 🍀ダラダラごろごろ最高 🍀やはりバブは最強 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/18 22:46

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７４１日目

６月１７日　土曜日　ルーティーン記録日記　７４１日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻沢山お散歩とても良い天気に恵まれてお出かけ日和な１日でした☀ 炎天下、沢山歩きました～👣 いろいろ観光楽しかったです😊 ただ、気温が高くて、めちゃくちゃ暑かったです((((；ﾟДﾟ)))) 真夏か？なにもしてなくてただその場に立ってるだけでも汗が大量に出てくる… 宅トレ以外で久しぶりに大量の汗をかきました💦💦💦💦💦 日焼け止めはこまめに塗り直し日傘もさして対策ばっちりしたので多分焼けてない(｀･ω･´)👍 いつもなら、沢山歩くと脚がいたくなるわたしなのですが、日頃の運動で体力、筋力ついたのか？全然なんともなかったです😊 なんか嬉しい(´∀｀*) 歩き方も多分以前と変わったような気がしました✋ 仲良し5人組で日帰り旅行✨ 一日中笑ってました😊 とても楽しかった😊 帰ったら爆睡してしまいました。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4年ぶりに皆で遠出 🍀いっぱい笑って満たされた 🍀沢山歩いて良い運動になった ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/18 09:31

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７４０日目

６月１６日　金曜日　ルーティーン記録日記　７４０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻新バストアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻15分全身痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ朝早くに目が覚めてしまってあくび連発なのに二度寝出来ず。そのまま起きてすべてのメニューこなしました。本日は金曜日なので体重測定日。 6月期：5/27(土)～6/30(金)の 5週間で－1.25kg目標(理想)、 1週間単位では－0.25kgを目標にしています。でも目的はキープすることで、 6/30(金)時点での体重が 5/26(金)と比較して＋2kg以内ならキープ合格です。本日の体重は、1週間前と比べて－0.4kg👍。月曜日夜から今日お昼まではファスティングして、トレーニングも頑張れた結果だと思います。週末で増えた分以上に減らすことが出来ました。自分の事を一番大切にして、自分の気持ちを一番優先する、こんなわがままな形でしか私はここに居られません。嘘はつけません。それにより、結果的にガッカリさせることや後々悲しい気持ちにさせることや不安な気持ちにさせること、怒らせてしまうこと、イヤな気持ちにさせてしまうこと等あると思います。ごめんなさい。こんな私ですがそれでも会いに来てくれたら本当に嬉しいです。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀朝活は良いかもしれない 🍀4日間で－4.6kg 🍀今月に入って一番軽い ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/16 13:19

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７３９日目

６月１５日　木曜日　ルーティーン記録日記　７３９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操 🌻新バストアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻ヒップアップ筋トレ　 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻脚痩せ最強筋トレ＆ストレッチ 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ×2 ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐15分全身痩せるダンス今日も頑張りました✋ 朝も昼も夜も。めちゃくちゃ頑張った。全力だった。集中した👍 今週はちょっとしかログイン出来なかったけど会いに来てくれてありがとうございます。会いに来てくれるということだけで、ほんとうに、嬉しいです。次回は月曜日にINします✨ 待ってます…✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティングできた 🍀内もも沢山鍛えた 🍀完全やりきった ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/16 01:08

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７３８日目

６月１４日　水曜日　ルーティーン記録日記　７３８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操×2 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻股関節ストレッチ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ　 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🔥脚痩せ最強筋トレ＆ストレッチ 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ×2 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐15分全身痩せるダンス ⭐全身痩せソーラン節 ⭐11分病みつき痩せるダンスつ、つかれた。。。。頑張った頑張った。　先週より体重の減りが遅く焦っております。７連続ダンス、疲れるけどめちゃくちゃ楽しい！写真はダイソーでgetした、 ✨シャリシャリ冷感クリーム (ストロベリーの香り) ✨ヘアジェル (ブリリアントフルーツの香り) どちらもふんわり香っていい感じ♪ 明日はチャットINします😊 会いに来てほしいです\( ´ω` )/ 待ってます✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀骨格筋率最高値更新 🍀ファスティングできた 🍀今年に入って一番汗かいた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/15 00:02

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７３７日目

６月１３日　火曜日　ルーティーン記録日記　７３７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻上半身痩せ筋トレ　 🌻股関節ストレッチ 🌻シン・足パカソーラ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ　 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐15分全身痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ昨日より体重は少し減っただけなのに、トレーニング中の体の感覚はかなり軽かったし動きやすかったです👍 ひとつひとつの動作もちゃんと筋肉を意識して丁寧にしっかり出来ました✨偉い！ 100分動画も出来ました⭐ スクワットがやっぱキツい💧 けど達成感ある！空腹感…(；´Д｀) 今日一番楽しかった運動は、 ⭐15分全身痩せるダンス https://youtu.be/E2LRVW4nUEI ストレス発散になる！٩(ˊᗜˋ*)و 別にストレスないと思うけど笑何となくうぉりゃぁぁぁー！！っていう気持ちで楽しんでます笑これ読んだ方に、やってみて欲しいなぁ(੭ˊ꒳ˋ)੭ 楽しいよぉ～😁 竹脇まりなｻﾝのポジティブ字幕が心を幸せにします✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀ファスティングできた 🍀良かった、ほっとした ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/14 01:07

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７３６日目

６月１２日　月曜日　ルーティーン記録日記　７３６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻上半身痩せ筋トレ　 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻運動前専用ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ ⭐やる気が出ないときの足トレ 🔥100分昇天覚悟地獄トレーニングまた先週金曜日から4kg以上増えてしまった！もう驚かなくなった笑結局土日沢山食べてもうたー！だから、この結果は仕方ない。　しかも今日は朝も昼もしっかり食べました✋食欲やば。お腹が出過ぎて、え、誰ですか？っていう見た目になってます。たとえるならお腹の中にだるま様が住んでますね。ぼっこーーーーん！出てます。でも毎週月曜日こうなってるな。これこそルーティーン笑　いや笑い事じゃなーい(；´Д｀) 今日からまた運動がんばります✊ しかし、 4kgの重り(食べ物)って相当に重い笑プランクがキツすぎる… 脚があがらない、お腹が邪魔する😱 今週は土曜日に食い倒れ観光dayを決行するので出来るだけ体重しぼっておきたいのにっ！なぜ今日朝、昼、食べたのだ？ファスティングしろよ私💦 (夜はファスティングしました) てか土日も控えめにしときなさいよ。自分で自分の首絞めてる😱 　　あんまりトレーニングのやる気もなかった。昨日の疲れがたぶんまだとれてないです… 外もも痩せストレッチまで、やって、数はこなしているのだけれどひとつひとつの動作に意識&集中があまり出来ず。やる気が出ない時の足トレをやって少し前向きになれたところで、 🔥100分昇天覚悟地獄トレーニングを完走出来ました！写真はnewトレーニングウェアです👍 着心地よくていい感じ٩(ˊᗜˋ*)و 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日の余韻がまだ続く(●'◡'●) 🍀ネイル調合で新色誕生🔮✨ 🍀運動は、happyになる！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/13 01:44

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７３５日目

６月１１日　日曜日　ルーティーン記録日記　７３５日目　 🌻究極の小顔体操 🌻全身運動　とてもとても素晴らしい日になりました😊 充実感でいっぱいです\( ´ω` )/ 素敵な思い出、出来ました✨ 最初はどうなることやら、、、と思ってましたが笑　さてチャットは久々になりますが火曜日にログインしますよ(*^^) 会いに来てください⭐ 待ってます✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀名残惜しい程に良い日だった 🍀朝から一生懸命がんばった 🍀素敵な人たちとの出会いに感謝 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/12 04:22

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７３４日目

６月１０日　土曜日　ルーティーン記録日記　７３４日目　 🌻全身運動朝から夜まで１日頑張りました。くたくた((((；ﾟДﾟ)))) とてもねむい(-_-)zzz つかれたぁぁぁぁぁぁ、、、明日も朝から頑張ろう。みんな良い人ばかりだ😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀チョコミントアイス最高 🍀いいひとばかりでうれしい 🍀朝からとてもよく頑張った ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/11 04:45

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７３３日目

６月９日　金曜日　ルーティーン記録日記　７３３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ本日は金曜日なので体重測定日。 6月期：5/27(土)～6/30(金)の 5週間で－1.25kg目標(理想)、 1週間単位では－0.25kgを目標にしています。 (23日までの4週間としていましたがキリの良い30日までに変更💡) でも目的はキープすることで、 6/30(金)時点での体重が 5/26(金)と比較して＋2kg以内ならキープ合格です。本日の体重は、1週間前と比べて－0.25kg。 (　…ほっ(´∀｀*)　) 2週目は目標達成出来たっ😊 やっぱりスモールステップにして良かった\( ´ω` )/　そして、月曜日の時点で4kg以上増えててどん引きしてたから戻せて良かったね！😁 さあ、気分もよくおでかけだぁぁー！٩(ˊᗜˋ*)و 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング明けうれしいな！ 🍀平日休みはテンションあがる 🍀4日で－4.5kg🔥🔥🔥 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/09 11:26

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７３２日目

６月８日　木曜日　ルーティーン記録日記　７３２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ　 🌻究極の小顔体操×3　 🌻上半身痩せ筋トレ　 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ　 🌻運動前専用ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐15分全身痩せるダンス ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐9分全身爆痩せダンス 🌻全身痩せストレッチダイエット強化week、4日目終了。月曜日から今日まで、毎日ファスティング出来た👍 毎日100分動画出来た👍 毎日5連続有酸素運動も出来た👍 すごい！すごいぞ🔥 とりあえず今日で一区切り。明日はお休みとってまして\( ´ω` )/ お出かけしてきまーす☆ これだけストイックに毎日頑張ったし自分を甘やかすぞ♪ そしてﾁｰﾄdayなのである(￣∀￣) 食べ過ぎないように気をつけよう笑そして土日は、朝から夜まで、沢山の人たちと一緒に協力して頑張る＆楽しむ日！特に日曜日は、大切な日。素敵な自分で日曜日を迎えられますように…✨✨✨ 土日、食べ過ぎませんように笑来週はチャットINします😊 予定決まり次第更新しますね♪ 久々のチャットは絶対緊張するだろうな((((；ﾟДﾟ)))) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀体型がすっきりしてきた 🍀本当によく頑張った 🍀豆乳が美味しすぎる ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/09 00:42

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７３１日目

６月７日　水曜日　ルーティーン記録日記　７３１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ　 🌻究極の小顔体操×2　 🌻上半身痩せ筋トレ　 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ　 🌻運動前専用ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻11字腹筋トレ 🌻100分昇天覚悟地獄トレーニング ⭐お腹痩せソーラン節　 ⭐14分滝汗注意有酸素運動　 ⭐15分全身痩せるダンス ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐9分全身爆痩せダンス　 🌻全身痩せストレッチ　　今日のブログ長いかもですφ(.. ) 今朝は起きたとき、肩と首がガチガチでやばくて、朝から上半身中心にストレッチと筋トレしました。お昼は足パカを。午後から眠気と疲れがすごくてお仕事後は、今日はトレーニングどうしようかな、やめよっかなって思ってましたが、なんとなーく惰性でやり始めました。　途中で疲労と眠気に耐えられず仮眠をとり、100分動画から再開。めちゃくちゃしんどくてしばらくゴロゴロしてましたが、やっぱりお気に入りの有酸素ダンスたちをやらないと 1日が終わらないよーって気分になりずばばーっと5連続🔥🔥 これをやらないと気持ち悪い、みたいな。習慣化出来てる証拠ですかね✋ こうして書いてる今もダンスの曲が頭の中流れてます笑突然ですが、今日でブログを始めて 2年経ちます。早いっ。いつもブログを見てくれてる方、いいねをくれる方、応援してくれてる方、ありがとうございます(つω`●) 最初は《ダイエット記録日記》という名前でした。当初の目標を達成してからも健康のため、運動や記録は続けたかったので名前を変えて今に至ります。過去10回以上、自己流ダイエット→リバウンドを繰り返した経験がありもう人生で最後のダイエットにしたい！と思って、そして理想の自分になって大好きなお洋服を思い切り楽しめるようになりたい！っていうのがきっかけで痩せる決意しました。周りからどう見られるとかじゃなく自分がなりたい自分になるため。　オシャレが楽しいと毎日HAPPY✨ なにをするにも楽しいのです♪ だから太ってる自分がとても嫌いでした。でもダイエットは継続が命。続かないと意味がないしいきなり簡単には痩せない。ズボラで面倒くさがりですぐ飽きるしすぐへこむしすぐ挫折する私なので、ここに宣言し、記録を残すという方法をとる事で、後戻り出来ない＆辞められない状況をつくり笑まずは毎日欠かさず運動することを習慣化出来たら…と思って始めたブログです。それが、こんなに長く続くとは(･∀･) そして2年前はまさかこんなに沢山のトレーニング(しかも長時間)をすることになるとは思わなかったことでしょう笑ちなみに１日目のブログはこちら⬇ https://www.madamlive.tv/post.php?id=43264 ほんとに小さな事から始めてその積み重ねで段々少しずつ色んな運動ができるようになりました。振り返ると… 1年目は、目標達成しそうになったのに年末年始で爆食いし目標から遠ざかったり、 2年目は目標達成したけど年末年始で爆食いして(また？) リバウンドみたいになったり笑今年に入って、再び目標体重に戻せたり、そこからさらに体重を減らして大人になってから一番軽い体重になることも出来ました👍 (今はそこから増えてますが。) ファスティングも慣れたものです。そしてここ最近では3日間で4kg以上増えしまったり、色々ありました笑 (今日の時点で3.9kg減ったよ✨) でも、この2年間で沢山　自分のこころと向き合って自分のからだと向き合って自分のことを一番大切に出来るようになりました👍 自分が自分らしくいられるための “考え方”を知りました。自分のことを沢山褒める事もおぼえました。他人軸→自分軸になれました。そして色んな事を調べるうちにダイエットについての知識が段々増えて、もっと知りたくなって自分のこころとからだの健康の為にどんなことが出来るかな？って　常に思って生活するようになりました。そうしたら自然とネガティヴな思考が減ってきました✨ 体を動かすことの楽しさや成果が出る喜びも、実感出来てます♪ 宅トレでも継続すれば結果は出る！飽きっぽい私にとって、継続出来てる事はとてもすごーーいことなのです😊 ダイエットに関してはもう三日坊主は卒業✨ 卒業出来たのはここがあるおかげ。今は、再び一番軽い体重になるために頑張る日々です。そして、その体重でキープすることが最終目標なので、まだまだブログは終わらない…と思います笑最近はブログばっかりで全然チャット来ないな、と思われてる予感でビクビクしてます😱 お誘いはお気軽に…笑私に気を使わないでくださいね✨ 事前に言っていただけるととても合わせやすいと思います😊 来週はお誘いがなくても待機もちろんするつもりですが今週は多分、トレーニング疲れで無理かな｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡実際今日は疲労困憊です😱😱😱 本当はもっとチャットしたいです。だってやっぱり温度を感じるコミュニケーションってほっこりするから(´･∀･) こんな私ですがこれからもよろしくお願いいたします(*´ω'*) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3年目もいつもと変わらず運動💪 🍀ファスティング出来た 🍀眠いけど頑張った ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/08 00:18

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７３０日目

６月６日　火曜日　ルーティーン記録日記　７３０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻究極の小顔体操×2 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻運動前専用ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻11字腹筋トレ 🔥地獄の100分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ 🔥60分超地獄痩せるダンス 🌻疲れた下半身用ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ ⭐お腹痩せソーラン節　 ⭐14分滝汗注意有酸素運動　 ⭐15分全身痩せるダンス ⭐9分全身爆痩せダンス　 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ 🌻全身痩せストレッチ　　今日もめっちゃ運動しました🔥 お仕事が事務なので、自ら動かないと本当に全く運動しない生活だなと実感している毎日です。 (在宅なのでなおさら) 朝起きてから1時間ほどと、お昼にも少しトレーニング👍 夜はいつも以上にいっぱい！食欲も落ち着いており、運動が楽しいです😊いい感じ✨ そして今日もファスティング出来た👍 100分動画も60分動画もやったしえらい！🔥🔥🔥 どちらの動画もスクワットがきつくて鬼です…＿|￣|○ 下半身のストレッチ、すごくきいてきもちよい！その後しばらく休憩し、最後はお気に入り有酸素運動たち 5連続👍筋トレも含まれててちょっとキツいけどキツ楽しい!!\( º∀º )/ 最後の方ほんとにこんな顔してます ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ \( º∀º )/\( º∀º )/\( º∀º )/ 沢山汗かいたのでお風呂でリラックスしてきまーす😊 今日はどの入浴剤にしようかな✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀体重結構減った！😁 🍀プロテイン美味しい 🍀沢山運動した！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/07 00:47

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７２９日目

６月５日　月曜日　ルーティーン記録日記　７２9日目　 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操×2 🌻ダンベルフライ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥40分正月太り解消ダンス(お腹腰周り編) 🔥本気の45分HIIT＆有酸素 🌻全身痩せストレッチ 🌻運動前専用ストレッチ 🔥100分昇天覚悟地獄トレーニング ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐15分全身痩せるダンス ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ 🌻全身痩せストレッチ　　昨日はめっちゃ頑張ったので、帰り道でお菓子とパンを好きなだけ買っちゃいまして、晩ご飯は爆食いしました～(･∀･) 小麦ってやっぱり依存性がすごくて食べ出すと止まらない💦 だからﾁｰﾄday以外は普段、絶っているのですよ小麦製品。白米もﾁｰﾄdayしか食べませぬ。しかし！土曜日もパン🍞とおにぎり🍙を沢山食べて、この週末は炭水化物食べ過ぎ祭りでした。結果的にまた、金、土、日三日間もﾁｰﾄdayになってしまった💦 だめですねー😱 で、今朝、体重計にのったらな、な、なんと… 金曜日より、4.2kgも増えてました。おいおい…さすがにこれはあかん。短期間に増えた体重の最高記録更新してると思います。すごいですねー。(他人事) GWだって＋3kgくらいだったし。 (それも十分すごいけど) お正月きたんですか？爆もう衝撃超えて呆れてます笑実感できなくて笑えるレベルです笑　　いくら何でも増えすぎ。やっぱり炭水化物って、太るんだなぁー。平日に減らして週末激増するという…もはやパターン化してる？前に反省したばかりなのにまたこんなに急激に体重増えて、まったくもう！けしからん！しかも11日に大切な予定が控えてるのに。でも、落ち込んでませんよ\( ´ω` )/ 食べた分は動いて燃やす！と、メラメラしてますよ🔥 やる気はありますよ(｀･ω･´) ということで今日からダイエット強化週間開始。 (いつも極端なのよ…自覚してますよ) 増えたのは食べた物の水分！まだ脂肪にはなってない！と、信じて頑張る🔥🔥🔥 いろいろ燃えろ！とにかく燃えろ！ココからトレーニングメニューの感想📝 🔥本気の45分HIIT＆有酸素 https://youtu.be/4k-gp3snUDA ⬆これ、きつすぎです(T_T) 4kg増えると、こんなに重いんだ…と体重増加を実感。 🔥40分正月太り解消ダンス https://youtu.be/45Iu5CTzIgw ⬆これは背筋が多くて痛くてツラくて悲しくなるからもうやらない😰 100分動画もやりましたー！ 🔥100分昇天覚悟地獄トレーニング https://youtu.be/XKV7z6qKD6I ⬆やっぱりこれ達成感あるし、好き。以下はお気に入りの有酸素運動たち。 5連続でやると大体60分ほど。 ⭐お腹痩せソーラン節 https://youtu.be/XiSdoi4IG4w ⭐14分滝汗注意有酸素運動 https://youtu.be/wP27i_ZksZ8 ⭐15分全身痩せるダンス https://youtu.be/E2LRVW4nUEI ⭐9分全身爆痩せダンス https://youtu.be/sWIGoJYavtM ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ https://youtu.be/9CPw4mr1Ep4 ⬆ぜんぶ楽しくて途中から変なテンションになってましたー！トレーニングすべて終えてみると、朝よりは上半身が少しすっきり。お腹周りはまだやばい。ちなみにURLを乗せてるのは私と一緒にやってほしいからﾃﾞｽ笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀気持ち切り替えて頑張れた 🍀ひたすら運動した 🍀ファスティング出来た ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/06 01:56

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