はるなさんのブログ記事新着一覧 23ページ目｜ライブチャットマダムライブ

６０７日目

２月３日　金曜日　ルーティーン記録日記　６０７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ今週もトレーニング頑張った😊 11字腹筋トレはすっかり定着しました👍 　でも、、昨日より体重は軽いのにからだのだる重がすごいです。… 自重をめっちゃ感じながらのトレーニング。これは完全にＰＭＳのせいでしょう。めっちゃ眠いし(っ ˘ω˘ )zZ 節分って毎年２月３日なわけじゃないのか… 勉強になりましたφ(．．)ﾒﾓﾒﾓ恵方巻き食べたい！明日になって売れ残りの恵方巻きが値下がりしてるのを買う作戦…☆ 最近は食品ロス対策の関係でその日のうちに売り切っちゃうのかな？毎年思うけどいつの間にか恵方巻きって世の中に定着しましたよね。恵方巻の起源・発祥は諸説存在しどれも信憑性は定かではなく複数の説があるとWikipediaさんがいってました。現代においてはコンビニの販売戦略で広まったとか。私が小さい頃は恵方巻き食べた記憶ないです。豆まきして終了笑関西地方の方々は小さい頃からすでに風習として恵方巻き食べてたのかな？今日はお仕事お休みしてお出かけday(ﾉ´∀｀)ﾉチートdayでもありますので罪悪感なく食べるためにだる重でもトレーニング頑張りました笑やっぱお腹に力入れると縦線入ってる👀 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お出かけ日和☀ 🍀食べ物のことを考えるとHAPPY✨ 🍀昨日のファスティングでマイナス300g👍 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/03 13:06

オフライン

はるな

６０６日目

２月２日　木曜日　ルーティーン記録日記　６０６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻11字腹筋トレ今夜はお誘いあった場合に遊びに来ます( ^ω^ ) 11字腹筋トレの、プランクが全然プルプルしなくなりました👍 ブラフェス前でだる重だったけどトレーニングをしたあとは体が軽く、楽になってます😊 息は気は上がってますが笑冬なのでよく、あたたかい飲み物をいただきますが、そういうとき、必ず口の中やけどします(´◦ω◦`) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀トレーニングはいつもの自分への近道 🍀しれっと今日だけファスティング 🍀おしゃれ入浴剤get🛀 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/02 19:51

オフライン

はるな

６０５日目

２月１日　水曜日　ルーティーン記録日記　６０５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ　本日は3時頃までを予定していますのでよかったら遊びに来てください( ^ω^ ) 眠くなったら早めに終わります(｡ >﹏<｡) ↑いつもそうですけども笑 ⬇昨年末にブログに書いた計画を改めて見直してみる👀 1️⃣　年末年始で5kgほど増量しちゃうかも(ぉぃ) 2️⃣　休みがあけたら2週間毎にマイナス1kg目指す 3️⃣　3月が終わるまでに目標体重に戻す 4️⃣　4月以降キープする 1️⃣の予想は残念ながら当たりました笑 2️⃣は1月が終わった時点で達成してます👍 このままのペースでいけば3️⃣も達成します。でも、2️⃣については今月からは変更です✋ 昨日のブログでわたしは《10日ごとに1kg減量する計画で》としれっと書いてます。少しペースを早める事にしました✋ 目的は今から1ヶ月後に目標値に戻す事。なのであと3kgマイナス。そのためにまずは 10日間でマイナス1kg頑張ってみる。そしてさらに10日後も…とクリアしてく。期間を区切って小さな目標を決め、その積み重ねで昨年、目標達成出来たので今回もその方法でいきます🔥 ダイエット成功後に体重が安定しなくても長い目で見て緩やかに減っていたらそれで良いとのこと✋ 折れ線グラフがジグザグup⬆down⬇ しながらも最初の地点といまを結んで下降してたらそれでOK👍 ↑これは一気に気が楽になります⸜( •⌄• )⸝ 今はブラフェス前で昨日より体重は500g 増加してますがブラフェス前のむくみなので気にしない⭐ ていうか骨格筋率が日々少しずつ増えてて嬉しいです(≧∀≦) 10日間毎にマイナス1kg出来なかったとしても１ヶ月後にマイナス3kgが目的だから細かいことは気にせずにいこ～⭐ 自分流に、自分のやりやすい方法でマイペースに( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀しっかりトレーニング出来て偉い 🍀大根のお味噌汁が美味 🍀バニラフレーバーコーヒー美味 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/02/01 22:11

オフライン

はるな

６０４日目

１月３１日　火曜日　ルーティーン記録日記　６０４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ×２ 🌻シン・足パカソーラン×２ 🌻ヒップアップ筋トレ×２ 🌻股関節ストレッチ×２ 🌻バストアップ筋トレ×２ 🌻11字腹筋トレ×２今日はトレーニング２回ずつやることが出来ました⭐ 昨日のブログに甘やかすって書いたけど今日はやる気あったのでヽ(^0^)ﾉお腹筋肉痛((((；ﾟДﾟ)))) 昨日より体重減ってて嬉しいです😊 骨格筋率は少し増えてました\( ´ω` )/ お腹に力を入れるとうっすら 11字腹筋見えるのです👀 力を入れなくても見えるようになったらめっちゃすごいなぁ。人生で一度くらいそういう体になってみたい🔥🔥🔥 綺麗なくびれを目指すためと、腰痛予防のために始めたけど、いつか2本の縦線が自分のお腹に見えたら…めっちゃかっこいいなって思いました。年末年始の爆食いで５kg増えた体重は調子よく減ったり、チートdayで増えたりお食事会で更に増えたり笑ジグザグしながらも月末の今日の時点で約２kg減の状況。てことで目標体重まであと約３kgです。明日から１０日ごとに１kg減量する計画で、来月末頃には再び目標に到達出来たら… という作戦です(*´∀｀) 無理せず頑張りますっ✊ ３月を迎える頃、どうなってるかなぁ✨ ✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･*☽ 海や空、植物や夜景など、ぼーっと見るのが好きなわたしは最近はネットでいろんな写真を見て癒される日々です。もうすぐ立春🌸 桜を見ると不思議な気持ちになります(*´ω'*) ワクワク、ウキウキというようなテンション高い感じとはまた違う、けれど前向きで穏やかな、自然と微笑んでしまうような。とても心が落ち着いて優しい気持ちになれる気がします。それは、桜が派手な見た目でなく控えめで清楚な感じがするからかな。可憐に咲くその姿に目を奪われる… 見とれてしまう。満開の頃は更に見る人を惹きつけ感動させる魅力があって。、、、と言ってるとすぐまた暑い季節になって穏やかな気持ちもどっかいっちゃう笑今月も一緒に過ごしてくれてありがとうございます😊 一緒にこれからもいろんな季節をともにしてくれたら嬉しいです😊　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀バニラフレーバーコーヒーget 🍀ランチtimeにとっても癒された♪ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/31 22:35

オフライン

はるな

６０３日目

１月３０日　月曜日　ルーティーン記録日記　６０３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ今日は少し面倒なタスクを完了させたので少しだけ気持ちがすっきり✨ 昨日とても久しぶりに会えた方からめっちゃ痩せたね！頑張ったね！って言われました(人´ω｀○)⭐ 最近そういう出来事が多くてとても嬉しいです(o´ω`o) しかし、ブラフェス前で食欲が増加してるのをめちゃめちゃ感じてます💦 先月に目標達成した時はかなりほっそりしていたと自分でも思えてましたが、今は微妙…全然違うのです。再びほっそり体型になりたい🔥 だからこそ間食は避けたいのですが、甘いもの食べたいなぁ～っていう欲求がじわじわとわき上がって…( ˘ω˘ ; ) 普段ならプロテインを間食代わりに飲むところですが、どうしても固形の甘いもの食べたい(｀･ω･´)ってなっちゃった。頭の中にはチョコとかクッキーとかが思い浮かんで、、、我慢し過ぎてストレスになりイライラして、やがて暴食…となるよりはこれなら食べても良いよってものを食べる派です🙏 こんな時のためにスローバーをストックしてます👍 10種のビタミン、食物繊維、カルシウム・鉄を補給できるのに加え、砂糖と同じカロリーですがゆっくり消化吸収される糖質(パラチノース®) を配合しており、満足感（腹持ち感）が長続きします。っていう栄養調整食品です。あたたかいカフェラテとともにいただきました。無事、暴食は防げました✨ スローバーは結構糖質多めですがほかの栄養素も沢山含まれているしお菓子を食べちゃうより全然良いしプロテインバーより低価格で美味しい😊 極端な糖質制限してるわけでもないし糖質はエネルギー源だし、ダイエット中も私的にはセーフです👍 徹底して糖質制限してる人には向かないですね。私がやってるダイエット法は自分なりに情報を集め、調べているので、間違いもあるかもしれないし、専門家や詳しい人から見たら無駄なこともしてるかもしれないけど自分にあった方法で出来る範囲でコツコツ継続出来ることを日々考えながらやってます。こうしたらいいよ！とかこうすると痩せるよ！と言いたい方もいるかもですが、人によって合う合わないあるし効く効かないあるし、出来ること出来ないことあるし、本当に様々なダイエット法があると思います。私は、完璧を目指してるわけではないのでこうしなきゃだめ！とかこうすべき！とかストイックにはなれなくて。あくまで継続出来る範囲のことを…。そして食べるものに関しても、糖質やタンパク質などの摂取量は目安の数値を念頭に置いている程度で気をつけれることは気をつけています。とりすぎはだめ、とらなさすぎもだめ。あれは食べちゃだめ、これも食べちゃだめ、ではなく、これなら良いよっていう風に置き換えてストレス無く、ゆるく頑張ります。そうじゃないと続かないし挫折しちゃう💦 特に、ブラフェス前は自分を甘やかす。やりたいことだけやる。無理しない。お菓子はチートdayにふつうに食べてます～🍫🍪🍿🍘 かなり自分流のスタイルなので痩せるスピードはめっちゃ遅いです。短期で徹底的にやって結果出す人は本当に尊敬しています。ちなみに、なんだかんだ11字腹筋トレは毎日出来てるのでルーティーンメニューに仲間入りしそうです👍 相変わらず日々寒いですが体を冷やさないよう暖かくしてすごしましょ🔥🔥🔥 💡今日の三つのいいこと💡 🍀アイス買わなくて偉い！ 🍀ポテチ買わなくて偉い！ 🍀チョコ買わなくて偉い！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/30 21:51

オフライン

はるな

６０２日目

１月２９日　日曜日　ルーティーン記録日記　６０２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ今日もルーティーンをこなしましたがいつもよりはやる気が無かったかな？昨日の疲れがあったからだと思います笑でもやっていくとだんだん体は楽になっていって、いつの間にか 11字腹筋トレまで行き着きます👍 あっという間に１月が終わろうとしている。今月はどんな月でしたか？こんな良いことあった、嬉しいことあった色々思い返して振り返ってみる。何も特になかった…というのも平和ってことで別に悪くはないけど、これをあと１１回繰り返したら１年終わるのです。そう思うと、毎月、今月はこんなことできたらいいなぁ～って思いながら過ごせたらいいなぁっておもうし、１日１日が大切に思える気がするのです。っていうふうに、今日は自分に言い聞かせないと気持ちがだめになりそうで。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀褒めてもらえた。嬉しかった。 🍀チーズおいしかった 🍀一気にトレーニング出来て偉い ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/29 22:40

オフライン

はるな

６０１日目

１月２８日　土曜日　ルーティーン記録日記　６０１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動とっても頑張って疲労感がすごいぃぃ。。。そして寒い(>_<) お風呂入ってもすぐからだ冷えていく… 風邪引かないようにしましょ。チロルチョコのポーチかわいい(o´ω`o) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀沢山笑ってハッピー 🍀た、べ、す、ぎ、た、、、 🍀とても頑張った ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/29 00:27

オフライン

はるな

６００日目

１月２７日　金曜日　ルーティーン記録日記　６００日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレなるねぇver. 🌻股関節ストレッチ２２日の夜から２７日の夕飯前まで、正味５日間ファスティング完走(≧∀≦) お腹は空いたけど、食べたい欲求は不思議とわいてこなかったのです👍 私は食べること大好き人間なのでこれはなかなかの成長なのではないか、と思っています(^o^) トレーニングしてる時も日に日に体が軽くなってるなぁ～って感じてました。会いに来てくれた方にも細くなってる！って言われてめちゃくちゃうれしいです😊 やっと目標まであと２kgまできた～。 ⬆前も同じこと言ってなかった？👀　　お正月以降、チートday以外にも毎週お食事会があって、好きなだけ食べ、その割にはまあまあちゃんと調整出来てる感じはします。お食事会がなかったら、もっと減ってたかな？と欲はでます( ˘ω˘ ; ) 意地でもチートdayは無くさない笑昨日より見た目がほっそりしたけど体重の変化はなく、骨格筋率は増えてた٩(ˊᗜˋ*)و それって引き締まったってことじゃん👍 今日も11字腹筋トレできたぞ😊 プランクがふつうに出来る感覚、嬉しい(●'◡'●) 春になる前に(出来たら2月中に) また目標値までもどすのだー！神様コウペンちゃん眩しすぎる✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング完走できたー！ 🍀チートdayもいつも通りトレーニング偉い 🍀ネイルゴールドで気分up ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/28 08:18

オフライン

はるな

５９９日目

１月２６日　木曜日　ルーティーン記録日記　５９９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレなるねぇver. 突然ですが、このブログを読んでくれている優しいあなたはレビューを書く派？書かない派？どちらでしょうか👀 普段は書かないけどとても印象的だったら書く、とかお気に入りで知られたくないから書かない、とか基本毎回書くよ～！とか色々な方が居ると思います。私は自分から書いてくださいとお願いしたことはないけど、新たなレビューが増えていたらそりゃぁもうめっちゃ喜んでます(ﾉ*>∀<)ﾉどんな理由であれ、書いてくれたというその気持ちがうれしいし、褒められて伸びるタイプですので内容を読んでニヤニヤしてます(*´艸｀*) その方とのチャットの時間をまた思い返して幸せになれるお得機能(ღ*ˇᴗˇ*)｡o✨ ほんとに心の栄養🍰🍦🍫 チャットレディ側が投稿できるような男性会員のレビューもあったらおもしろいのになぁ(≧∀≦) それが男性のプロフィールに表示される機能(・ω・)ノどうですか？笑初めて会う方とのお話のきっかけにもなりそうだし😊 今日も体重あてクイズ正解！ 100g単位まで当たるってほんと天才なんじゃないかと(*´∀｀) ⬆ポジティブだ笑普段からこのくらいポジティブになれたらよいのにって思うけど、ネガティブな自分を別に嫌いじゃないし物事を慎重に考えられるという良い面もあるし、まあそのまの自分でいいかなって思います。このように、ネガティブなことを思ってしまったらすぐポジティブな思考を上書きすることを【ネガティブのポジティブ思考】略してネガポジ思考✨と言うそうです。無理にポジティブになろうとしなくて、良いのだ👍 そしたら、なんだかんだいつも頑張ってるじゃん、自分。ってなる( ^ω^ ) 昔はこんな風に思えなかったなぁ。こういうちょっとした知識を得て実践してみることでその日の終わりに ‘’色々あったけどいい日だったな(●'◡'●)‘’ って思えるようになって、感謝出来て、日々の生活がハッピーになっていくのってほんとにすごいっておもいます。ダイエットにおいてもメンタル面が大きく影響するから、心理系の情報は私にとってとても大切です。人とのコミュニケーションにも役立つし自分が自分らしく居られるためにも必要なこと。ここにこうして自分の思いをアウトプットすることも私のメンタルにとってとても重要なことだと感じています。自分の今の状況を人に知ってもらうのはオキシトシンが分泌されストレス反応を抑えたり不安を減少させると考えられているからです。だから、人に自分の話を聞いてもらうのもほっとしたりすっきりしたりするんですね😊 ここでそんなことも沢山出来たらいいなぁとおもいます(*´∀｀) 11字腹筋トレ、今日も出来ちゃった(●'◡'●) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング五日目順調 🍀空腹がここちよし 🍀体薄くなってきた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/26 22:01

オフライン

はるな

５９８日目

１月２５日　水曜日　ルーティーン記録日記　５９８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレなるねぇver. たまには筋トレについて語ります😊 🌻ヒップアップ筋トレお尻を鍛える(いじめる)のが楽しくなってきました✨ お尻にきいてて、きついけどしんどくて無理っていう辛さではなく、きいてるきいてる～(๑•̀▽•́)b っていう感じでわくわくします！なかやまきんに君が【くぅぅ～っ！】って笑顔で言いながら筋トレしてるイメージです笑 🌻11字腹筋トレなるねぇver. 昨日ブログに貼った写真の筋トレです。早速やってみました😊 ルセラフィムのカズハさんのようなお腹にスッと2本の縦線が入った状態＝11字腹筋を手に入れる筋トレ。女性らしいしなやかさを残しつつ引き締まった腹筋、というイメージ👍 私的には11字腹筋を手に入れるのが目的ではなくて ⭐お腹のお肉を落としてキュッと引き締めたい ⭐腰痛にならないように腹筋を鍛えたいです。内容的には足上げ腹筋や、プランクなど 7種の筋トレ＋ストレッチ2種のメニューです😊 足上げ腹筋もプランクもむかし挑戦したことがあったけど、当時は腰が痛くなってしまいぜんぜん出来なかったのです💦 プランクの30秒間がめちゃくちゃ長く感じたりして苦痛でしかなくて地獄でした笑でも今回やってみたら「あれ？なんか普通に出来るΣ(๑°ㅁ°๑)!?」って思いました.｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. 体の感覚、昔とは全然違いました。すごい🔥すごい🔥 きついけど、出来る、出来てる～🔥🔥🔥 筋肉、増えたから？👀いや理由はわからん笑とにかく、やってて嫌とか思わなかったしこれなら明日も出来るかも！って感じ⭐ でも、きついのはきついですよ笑　　　　今日も体重あてクイズ、正解です٩(ˊᗜˋ*)و ⬇体重あてクイズの楽しみ方⬇ ①姿見の前に立ってからだをチェック ②体重を予想する(100g単位まで) ③体重計に乗る(答え合わせ) ④正解！わーい(ﾉ´∀｀)ﾉ　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング四日目順調 🍀大型犬の動画に癒される 🍀11字腹筋トレ完走 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/25 21:39

オフライン

はるな

５９７日目

１月２４日　火曜日　ルーティーン記録日記　５９７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ　　雑貨やさんでsaleしてたのでもふもふなブランケットを買いました⭐ 数日前に見たときは５０%OFFだったけど今日いったら７０%OFFになってたから買っちゃった٩(ˊᗜˋ*)و 帰りの車で早速ひざにかけてみたら極暖🔥🔥🔥🔥🔥 分厚くてふわふわもふもふ(●´ｴ`●) １００均でケチってぺらぺらの買わなくて良かった～笑元々のお値段がまあまあするので定価では絶対買わなかったけど品質の良いものをお得に買えるのはやっぱり好き(੭ˊ꒳ˋ)੭ ファスティング三日目も順調👍 　なるねぇｻﾝが久しぶりにハードな筋トレの動画をあげてて、今までより負荷をかけて筋トレしたい、と思ってたところで、timelyすぎる🔥 相当にきつそうなんだけと… 明日やってみるかな👀 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お得にかわいいブランケットget 🍀梅干しがおいしい 🍀昨日より体重減少 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/24 23:11

オフライン

はるな

５９６日目

１月２３日　月曜日　ルーティーン記録日記　５９６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ　　突然ですが昨日のお買い物の内訳(*´∀｀) お洋服２着♪ イヤリング３個♪ アイシャドウ♪ オールインワンゲル♪ アイライナー♪ 豆乳♪ アイシャドウとオールインワンゲル、写真撮りました📷 どちらも、ドンキでめちゃ安かったのです👍 アイシャドウはチークとしても使えそうです( ^ω^ )お花の形🌺 今日早速、オールインワンゲルをお化粧の下地として使いましたがこれ、かなり優秀(人´ω｀○) たしか、５００円くらいでした👛 たっぷりサイズでこの価格🔥 さすが情熱価格🔥 買って大正解でした( ^ω^ ) こういう、【当たり】なお買いものってとてもうれしい٩(ˊᗜˋ*)و かわいいチャットレディさんが待機から魅力的で、チャット中になってひとことコメントが ○○○な感じになってると… いろいろ想像しちゃう(●´ｴ`●)｡o♡ ふぁわわわわぁわぉわぁぁぁ　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング二日目順調 🍀昨日より体重減少 🍀お通じ順調 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/23 21:09

オフライン

はるな

５９５日目

１月２２日　日曜日　ルーティーン記録日記　５９５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ　　今夜は２３時頃～現れます\( ´ω` )/ その前に…♪すべてのトレーニングを終わらせまして、今日はちょっと久しぶりにお気に入りの服やさんに買い物にいきまーす✨ 冬物がプライスダウンしてますよ～というお知らせがきたのでよっしゃようやくこのときがｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!と♪ いつも服を買うときはsaleじゃないと抵抗あって・・・定価のものはよほど一目惚れしない限り買わないケチケチなひとです(´>ω<｀) どんな服があるかなぁ～( ^ω^ ) 金曜日と土曜日に好きなだけ食べましたが予想より体重は増えていませんでした👍 今夜から金曜夕方まで、本気本気のファスティング決行じゃ✨ 正味５日間。久しぶりにこれだけの期間やるので自分で自分がどこまで出来るか楽しみになっています笑二月中には目標の体重に戻したいのです。メラメラ🔥🔥🔥 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しくトレーニング出来た♪ 🍀お買い物♪お買い物( ^ω^ ) 🍀いい天気♪ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/22 16:15

オフライン

はるな

５９４日目

１月２１日　土曜日　ルーティーン記録日記　５９４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ 🌻顔痩せソーラン節　　さむすぎる 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お肉美味しかった🍖 🍀笑いすぎてお腹痛い 🍀とてもがんばった ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/22 00:09

オフライン

はるな

５９３日目

１月２０日　金曜日　ルーティーン記録日記　５９３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ　　今日と明日はしっかり食べる日なので夕方までファスティング続行しました👍 そしてしっかりとトレーニングも( ^ω^ ) 週明けの体重測定が恐怖ですがそんなことはひとまず忘れて、今日も明日もたのしむぞー！\( º∀º )/ 今週も楽しい時間をありがとうございました😊 ここで色んなお話を聞いたり聞いてもらったりいちゃいちゃしたり…(ﾉω＼*) 同じ時間を共有してることがとても幸せです⭐満たされます⭐ 日曜日、時間未定ですが、来る予定なのでタイミングがあったら嬉しいです～(੭ˊ꒳ˋ)੭　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今日も頑張って偉い 🍀音読さんにじわじわきてる 🍀久々zeroコーラうんま ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/20 18:11

オフライン

はるな

５９２日目

１月１９日　木曜日　ルーティーン記録日記　５９２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ　　ファスティング３日間完走しました👍 食欲自体は落ち着いてたので特に我慢とか抑制してる感覚はなかったです😊普通に余裕に終了。　この３日間で結構体重は減ったけどそれでも先週よりは重いです😭 明日、明後日と二日連続でお食事会があるのでまたこれで増えるわぁぁぁぁぁ(´◦ω◦`) そして来週はブラフェス前weekだから減りにくいじゃないかぁぁぁぁ(´◦ω◦`) 試練ですorz とはいってもせっかくの楽しい会なので普通に食べますけども。二月は今月より外食等の機会は少ないから、二月のうちにできるだけ目標体重に近づけたいです。出来ることをやっていこう。一時期は股関節ストレッチだけしかやってなかったけど最近は６～７種類トレーニングするのが当たり前になってきてる。偉いぞう🐘 来週の天気が気になって週間予報をチェックしまくっています(๑°ㅁ°๑) 雪、困る(´･ω･`) そしてまたまた激ムズステージ… クリアできるきがしない。ポコポコは日課です✊ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少✨ 🍀ファスティング３日間完走🏃 🍀可愛いと言われて嬉しい😊 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/20 16:20

オフライン

はるな

５９１日目

１月１８日　水曜日　ルーティーン記録日記　５９１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ　　お腹が冷える(´•̥ ω •̥` ) 寒い～(>o<) 来週、火曜水曜の大寒波に備えよ❄⛄ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀めんどくさいことちゃんとやった 🍀ファスティング二日目順調 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/18 21:04

オフライン

はるな

５９０日目

１月１７日　火曜日　ルーティーン記録日記　５９０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ　　泣きたいときに泣けるのは幸せという言葉を聞いた。涙をこらえるのではなく、素直に泣く。泣く自分も肯定する。泣くことはメンタルに良い。感情を吐き出すことになるから。副交感神経が優位になるから。泣くことを我慢しなくて、いい。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティングは出来てる 🍀可愛いと、言ってくれた 🍀気にかけてくれて嬉しかった ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/18 00:35

オフライン

はるな

５８９日目

１月１６日　月曜日　ルーティーン記録日記　５８９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ　　全身筋肉痛…(((;´•ω•;))) 昨日の運動で、いつも使わない筋肉を使えたということでポジティブに受け入れてます(^_^;) 今日は、昨日の疲れが残ってるのもありチャットはお休みです。明日きますね( ´ω` ) 昨日の打ち上げで沢山食べて体重やばい！さらに、今日も食欲がおさまらず、、、そして、今週は金、土、と食事の機会があるのでこのままだとリバウンド街道まっしぐら。明日からファスティングする(｀･ω･´) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀のんびりできた 🍀筋肉痛でもトレーニングして偉い 🍀癒される声って良いなぁ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/16 23:52

オフライン

はるな

５８８日目

１月１５日　日曜日　ルーティーン記録日記　５８８日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動　　朝からよく頑張りました。脚が痛い(T_T) ねむい(っ ˘ω˘ )zZ 少し寒さのゆるんだ日が続きましたがまた寒さは戻るみたいで特に週末やばそうなので体調管理や移動の際は気をつけないといけないですね(>_<) 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀天気がよくて良かった 🍀唐揚げ美味しかった 🍀とてもよく頑張りました ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/16 00:05

オフライン

はるな

５８７日目

１月１４日　土曜日　ルーティーン記録日記　５８７日目　 🌻お腹痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動　　頑張ったぁぁぁ～。暖かいお風呂にはいって疲れをとろう😊 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀久しぶりのポテチ美味 🍀とてもよく頑張った 🍀たくさん笑ってHAPPY ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/14 23:21

オフライン

はるな

５８６日目

１月１３日　金曜日　ルーティーン記録日記　５８６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ　　昨日より見た目は引き締まってるけど体重はちょびっと減少。見た目的にもう少し減ってると思ったけどなぁ💦 筋肉増えてるって事にしとこ。 (多分違う) 今週もとても楽しい時間をありがとうございました( ^ω^ ) 仲良しさんから初めて会いに来てくれた方もいたりして色んな方とお話出来て満たされました😊 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀あたたかい～ 🍀美味しいご飯とお酒幸せ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/14 01:31

オフライン

はるな

５８５日目

１月１２日　木曜日　ルーティーン記録日記　５８５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻お腹痩せストレッチ 🌻バストアップ筋トレ　　昨日の一日だけでフォロワーさんが結構増えていたのが嬉しかったです\( ´ω` )/ 待機見てメールくださった方とかもいたりして…(●'◡'●) やっぱり早めの時間から入ると、その分いろいろな方に見てもらえている、のかな？😃嬉しい✨ ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇ 今日は体重計乗る前の予想体重より実際の体重のほうが軽くて、めっちゃ得した気分になってます٩(ˊᗜˋ*)و 予想より700gも軽かった笑でも、最近正解率100%だったからなんか悔しい( ˘ω˘ ; )・・・。でも嬉しい٩(ˊᗜˋ*)و そしてストレッチ中には身体の薄さを実感✨ 筋トレ中には身体の軽さも実感✨ 毎週金曜はチートdayなので週末に体重は増えますが、週単位で見ると、今週はどの曜日も前の週より減っています👍 じわじわと減ってるので嬉しい😃 年末年始で5kg増えましたが、あと2kgで再び目標体重に到達だっ👍 ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇ 　 Spotifyの一年またないと開けないプレイリスト来年の今頃、どんな想いで聴くのだろう。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀裏ももの力の入れ方がわかってきた 🍀昨日より体重減少 🍀嬉しかったこと脳内再生 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/12 21:31

オフライン

はるな

５８４日目

１月１１日　水曜日　ルーティーン記録日記　５８４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻お腹痩せストレッチ 🌻バストアップ筋トレ　　沢山褒められてとても嬉しくなっちゃった✨ 褒められることになれてなくてすぐキモチが舞い上がってしまうぅぅ。その中でも声が好き、と言ってもらえたのがほんとにめっちゃうれしかったです😊 前にも何人かの方に、好きな声と言ってもらったことがあったりしてそのたびに、めちゃくちゃ嬉しくて😊 心の中で小躍りしてます笑声は自分ではコンプレックスにかんじていた事だから、余計に嬉しいのです。一緒にいる時間は、声を常に聞いている時間だから、声ってたいせつだと思っています。私も、男性の声をきいていて、耳に心地良くてしゃべり方もすてきだなぁと、思うことあります😊 萌えてます(●´ｴ`●)癒されてます😊 　昨日、久しぶりに会えた方から、痩せた？って言われて、それもめちゃくちゃ嬉しかった(≧∀≦) またまたやる気スイッチ入っちゃいます✊ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀激ムズゲームクリア 🍀体調悪いのに来てくれて嬉しかった ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/11 23:43

オフライン

はるな

５８３日目

１月１０日　火曜日　ルーティーン記録日記　５８３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻お腹痩せストレッチ 🌻バストアップ筋トレ　　そのままの私が、いいんだよと言ってもらえて本当に本当に嬉しかった…✨ そういってくれる方のおかげで私は安心して素の自分でここに居られます。つい、周りと比べて落ち込んだり羨ましくなったりすることもあるけれど… 比べるべき事じゃなくて個性だから比べたら終わりがなくなる。そんなことよりも、今の自分に目を向けて大切にしようって思う。過去の自分より今の自分が成長してたら 100点満点🌸 ダイエットと同じだ… 私のところへ来てくれる方、みなさんが自然体でありのままで、心地よく過ごしてくれたら私もめっちゃ嬉しいです。これからも、お互い心が休まる、ホッとするような場所にしたいです。ふぉふぉふぉ ✄ - - - - - - - - - -✄ - - - - - - - - - - ✄ - - - - - - - - - -✄ - 体重計に乗らなくても姿見で自分の身体を見れば100g単位まで　体重を言い当てることが出来るスキルを身につけました\( ´ω` )/ 乗る前にいつも予想して、正解率100%です。すごいですよね？褒めて笑ストレッチをしてて昨日より身体の薄さを実感😊いいぞ👍この調子。ビスケット型のbagが可愛すぎる(●´ｴ`●) 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀勉強になるお話ありがとう 🍀食欲落ち着いた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/10 22:58

オフライン

はるな

５８２日目

１月９日　月曜日　ルーティーン記録日記　５８２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻お腹痩せストレッチ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ　　 🌻股関節ストレッチ三連休最終日、今日は昨日と違いちゃんと朝におきまして笑朝ストレッチから股関節ストレッチまで一気にやりきりました\( ´ω` )/ 本日は珍しくお昼の時間帯に出没してます😊夜の遅い時間も来るかもしれないのでそのときは捕まえてください😊 日清食品で働いてみたい…✨ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀いつも元気をくれてありがとう 🍀激ムズゲームクリア 🍀朝からトレーニングえらい ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/09 16:46

オフライン

はるな

５８１日目

１月８日　日曜日　ルーティーン記録日記　５８１日目　 🌻朝ストレッチ(な) 🌻カエル足筋トレ(な) 🌻シン・足パカソーラン(な) 🌻ヒップアップ筋トレ(竹) 🌻股関節ストレッチ(ズ) 🌻お腹痩せストレッチ(ズ) 🌻バストアップ筋トレ(竹)　 (な)なるねぇｻﾝ (竹)竹脇まりなｻﾝ (ズ)ズボラストレッチｻﾝのYouTubeチャンネルを見てやってます\( ´ω` )/ 今日は体がだるくてずーっとだらだらと過ごしていました。昼過ぎに起きて、洗濯物やってご飯食べて、その後はすっぴん髪ボサ、パジャマのまま、動画を見たりゲームしたりあれ？今お正月desuか？ってかんじでした。夜まで。結構しっかり食べたし。久しぶりにトレーニングがめんどい、やりたくない～と、思っていました。ずーっとだらだら、だらだらと。しかーし、夜９時くらいになっていきなり『さてやりますか！！(๑•̀▽•́)b』とハッキリと独り言を発し、 🌻トレーニング🌻上から一気に全部やりましたよぉー全部でだいたい１時間ちょっとありますがやり始めると不思議と徐々にキモチが前向きになり、次々と動画を進めて行きあっという間に終わってしまいます。だるかった体も、楽になってます。やっぱストレッチとか筋トレの効果って、すごいなぁ。　　 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -♡˖° - - - - そして、久しぶりにネイル調合しました💅 赤系やピンクが好きなのですが今回は真っ赤のカラーにとても薄いピンクを　混ぜ混ぜ✨ 結果、ものすごくビビッドなピンクになりました( º∀º ) なんかバブル感ある派手さです💋💕 手は自分の視界によく入る部位なので見るだけで元気になれるカラーは気持ちが明るくなります😊 香りの良いハンドクリームもつけると尚よいですねぇ✋( ´ω` )✋ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイル調合で気分転換 🍀激ムズゲームクリア 🍀切り替えてトレーニング頑張った ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/08 22:41

オフライン

はるな

５８０日目

１月７日　土曜日　ルーティーン記録日記　５８０日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動お昼過ぎから夜遅くまで活動していろいろ頑張りましたぁ(๑•̀▽•́)b とてもすばらしい日でした⭐ 体力使った( ˘ω˘ ; )・・・。次回のログインは月曜かな、火曜日かな、、、決まったら書きます٩(ˊᗜˋ*)و 💡今日の三つのいいこと💡 🍀沢山笑ってHAPPY 🍀美味しいクッキーHAPPY 🍀有意義な時間を過ごせた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/08 00:44

オフライン

はるな

５７９日目

１月６日　金曜日　ルーティーン記録日記　５７９日目　 🌻朝ストレッチ　 🌻カエル足筋トレ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻お腹痩せストレッチ　　 🌻バストアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ２日間ファスティング終えました☆ またまた、昨日より1kg減りました👍 見た目も昨日より少しすっきりしました✨ トレーニング中も少し体の軽さを感じるようになりました✨ 足はまだ、太い。　 1月3日に体重を計ってから今日まで毎日1kgずつ減っていますが、これは食べ過ぎた状態から、余分な水分を排出出来てむくみがとれたりきちんとお通じがあって食べた分の重さがなくなったということだとおもいます。＝胃腸をリセットすることが出来た♪ ＝ファスティングの効果がきちんとあった♪ 食べたものが脂肪になるのを少しでも防ぎたくて、以下の事を爆食い期間に心かげていました。 ⭐毎日トレーニングを欠かさなかった ⭐お散歩して有酸素運動もできた ⭐常温のお水や白湯を沢山飲んで体温を上げ代謝を高めた ⭐食べる順番に気をつけて急激な血糖値の上昇を防いだ ⭐しっかり湯船に浸かって血行を良くし代謝を良くしたこれらの総合的な効果によりファスティングしたらストンと体重が落ちたのではないかと思われます👍 デトックス～✨✨ 体脂肪1kgあたりの体積は1.1Lだそうで大きさ的には写真のサイズらしいです。結構デカい。年末年始に増えた5kgが全て脂肪になっていたと考えたら恐ろしくなります。代謝を下げないようにすることはとても大切だなと改めて思いました。ブラフェスが終われば、痩せやすい時期に突入するので来週が一番のチャンス(੭ˊ꒳ˋ)੭ 引き続き宅トレも頑張りマッスル💪 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀仕事始め頑張った 🍀ブラフェス中でもトレーニング偉い ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/06 23:33

オフライン

はるな

５７８日目

１月５日　木曜日　ルーティーン記録日記　５７８日目　 🌻朝ストレッチ　 🌻カエル足筋トレ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻お腹痩せストレッチ　　 🌻バストアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチトレーニングの順番がだいたい定まってきました。 ⬆の順番でやるといい感じです😊 　ファスティング２日目⭐ また、昨日より1kgマイナス。順調で嬉しい٩(ˊᗜˋ*)و でもかなりの空腹感💧油断は禁物。年末年始にたっぷり幸せため込んでめちゃめちゃ出てたお腹は少し薄くなってきました✋よかった☆ でも脚は相変わらず太いな… 顔むくんでるな(｡ >﹏<｡) 今日もプロテインとダイエットシェイクが美味しいぞぅ🐘 短期間で5kgも増量してしまったわけですが昨日会いに来てくれた方に『またきっとすぐ体重戻せるでしょう😊』と、言ってもらえたのがすごく嬉しいヽ(^0^)ﾉ運動も完全に習慣化してるので、私自身もあまり焦りはありません😃 毎日変わらずストレッチや筋トレをしていけば段々とまた体重戻っていくと思っているからです✨ てことで今日もがんばった😊 明日から仕事始め(｀･ω･´)✊ あっという間に休み終わっちゃった💧 好きなだけ食べて食べて食べまくって幸せため込み、その後はきちんと切り替えてまた通常モードに戻せて、メリハリある有意義なお休みでした♬ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀ファスティング順調に終了 🍀ブラフェス中でもトレーニング偉い ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/01/05 18:46

オフライン

はるな

はるなさんのブログ記事新着一覧 23ページ目｜ライブチャットマダムライブ

新着 | はるなさんのブログ

６０７日目

６０６日目

６０５日目

６０４日目

６０３日目

６０２日目

６０１日目

６００日目

５９９日目

５９８日目

５９７日目

５９６日目

５９５日目

５９４日目

５９３日目

５９２日目

５９１日目

５９０日目

５８９日目

５８８日目

５８７日目

５８６日目

５８５日目

５８４日目

５８３日目

５８２日目

５８１日目

５８０日目

５７９日目

５７８日目

メンバー情報

コンテンツ関連

サポート関連

規約関連

募集情報

関連情報