はるなさんのブログ記事新着一覧 8ページ目｜ライブチャットマダムライブ

１０５７日目

４月２８日　日曜日ルーティーン記録日記　１０５７日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻全身運動疲労困憊😱😱😱😱😱😱😱 でも楽しかった。しかし疲れすぎて何もかも投げ出したくなるときが定期的にやってくる。何にもかんがえたくなーい。お風呂に入るのもめんどくさくなる。でも頑張って入る✊ 明日は筍掘りとＢＢＱ✨ 今日より早く起きねば💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀頑張って偉い！ 🍀ポテチ解禁！ 🍀沢山わらった😆😆😆

2024/04/29 00:44

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１０５６日目

(9月4日(水)編集済み) ４月２７日　土曜日ルーティーン記録日記　１０５６日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチめっちゃ疲れたぁぁあぁぁぁ💦 仲間と協力して作り上げていく楽しさ、やりがいは素晴らしい。でも疲れる！明日は早起きして朝から夕方までがんばる日！午前と午後で場所も内容もがらりと変わるから切り替えていこー！ブラフェス間近でめちゃむくんでるけど入念にストレッチをしたから、明日は少しでもマシになってますように✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀非常によく頑張った 🍀お風呂上がりのストレッチはよく伸びる 🍀沢山わらった😆😆😆

2024/09/04 13:59

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１０５５日目

４月２６日　金曜日ルーティーン記録日記　１０５５日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ昨日夜アイスを２つ食べたけど体重減ってる👍よし！昨日運動後にドンキにプロテインバー買いに行ってその際久々にポテチ(大きい袋の方)とアイスも買った。でも、すぐには食べずにどうしても食べたい！と思うまでは食べないようにしよう、と思って、しばらく過ごしてました。どうしても食べたいと思ってないなら買うなというのが正論ですが… 安くなってたから、つい💦 ポテチはいつまで食べずにいられるのでしょうか。ていうかダイエット中なのになぜ買った？？？？ーーーーーーーーーーーーーーーーーチョコとか甘いものを食べると βｰエンドルフィンという脳内麻薬といわれる物質が分泌されます。【幸せ～(*´∀｀)】と感じると同時に【もっともっとぉ～(人´ω｀○)】となり、さらに甘いものを欲するようになり、止まらなくなるのです。砂糖はコカインの8倍中毒性(依存性) があるといわれています。ーーーーーーーーーーーーーーーーーという事なので、つい、ちょっとだけのつもりで食べ始めてしまうと、その後止まらなくなり沢山食べちゃうのが目に見えてるので、せめて食べるならどうしても食べたい時だけにしよう、と。誰かと一緒にお食事するときとか外食のときは全く気にせず食べます☺ 今日はお肉だっ！タンパク質沢山とるぞぉ！脂質も沢山とっちゃうと思うけどたまにはきにしなーい！ゴルウィ(お文具さん風)はカレンダー通りのお休みなので平日は夜に来ると思いますが突発的に土日昼間とかログインしてたらお相手してください☺ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少 🍀天気回復で清々しい！ 🍀朝アイスうまし(おい)

2024/04/26 18:10

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１０５４日目

４月２５日　木曜日ルーティーン記録日記　１０５４日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥8分寝たままお尻筋トレ昨日あれだけ沢山運動していじめ抜いたけど今朝の体重は 200gしか減ってなかったよ！💣💣💣 なんてことだ！あんなに動いたのに！🔥 うぇぇぇーん😭😭😭😭😭 あ、昨日はお通じ無かったから減らなかったのはそれが原因か。そして食欲もまたすごくなってきてる。もう完全PMSのせいにする！まもなくなりそうだし。しかし、ブラフェス周期(約4週間)ごとにマイナス1kgという目標が今回は達成できなさそう😭😭 でも、まだ諦めたくないけど😭 でも今日は素晴らしきお通じはあった✊ 1日に何度も💩👍 出来るだけ良いことを考えてそれだけで脳内を満たしたい。でもやっぱ不安😭 だからといって昨日のようにめっちゃ運動するぞー！というやる気もなかった。そんな時は竹脇まりなさんの動画を見るようにしている。フィットネス動画だけじゃなくてダイエット中のメンタルの事や生理中のダイエットについてとか人生のお悩み相談の動画なんかも、ある。とてもためになる、勉強になる。気持ちも安定してくる。自分を肯定できるようになる。やる気の無いときの自分も自分だと認めることが大事、って竹脇まりなさんが言ってた。こうだからだめ！ではなくてこうなってる自分も自分なのだよ、と受け入れるのだ。色んな体型の人がいるけど、一番美しいのって、今の自分の体型が好き！って言えてる状態かなって思う。　そういう人ってキラキラしてる。この考えも竹脇まりなさんの影響。私が今よりたとえば＋10kg だったとしてもこの体型好きよ！気に入ってるよこの体型！って思えてたら人生バラ色だし周りから「太ってるよね！痩せたら？」って言われたとしても私はすてきだと思ってるもん✨ って言えちゃうと思うしダイエットなんてしてないとおもう。逆に周りから「ダイエット必要ある？」「素晴らしき脚！細い！」と言われても(言われたけど) (うれしかったけど) 自分が今の自分を好きじゃないから好きになれるまでがんばる✊ 去年はなれたんだし！元々このブログもダイエット記録日記っていう名前にしてたけど目標達成してからも健康のために運動は続けるぞ、ってことでルーティーン記録日記に名前を変更したのです。 (知ってる人は知ってるね) それから3回ほど増量→目標達成を繰り返している💦 最近は一時期よりモチベは下がりがち、減量ペースも遅くて、自分の体型に対してポジティブに向き合えてることが少なくて。でもそれは順調な時があったからこそ、の悩み。目標達成した経験があるからこそ、の悩み。という考えにもなれた。その経験をしていなかったら、今の減量ペースでも納得していると思う。これも竹脇まりなさんの影響。「ダイエットして10kg痩せたのに 5kgもどっちゃいました😭」っていう視聴者さんのコメントに対してまず10kgも痩せられたことがとてもすごいこと！えらい！って言っていて、その通りだなと思った。私も今、ほぼ同じ状況で体重が5kgほど戻っちゃった事がショックなんだけどもその前に10kg痩せられた事を忘れちゃいかんよね、と。痩せることができた自分をちゃんと褒めて認めよう。そして、今現在は週末は体重増えるけど平日は3日～4日連続でじりじり体重減ってるのだから、もうその流れになってるのならそれもルーティーンとして認めても良いじゃん。それがわたし。そういうサイクル。って思えるようになれた。そしてブラフェス前はむくむし痩せんよ。体重増えるのは当たり前なんよ。　沢山食べても体重増えにくい人、食べたらすぐ体重増える人(わたし)、痩せ型で体重増やしたくても増えにくい人色んな体質の人がいて性別もあって色んな目的があって色んな生活パターンがあるからこうでなきゃいけない！っていうやり方は、なくて自分の体にあったbodymakeのやり方で、無理なくやっていこ。結局ここなのだ。ハードルは低ければ低いほど良い。　その積み重ねが大事。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀お通じはなまる💮 🍀今日も動けた！偉い！

2024/04/25 20:31

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１０５３日目

４月２４日　水曜日ルーティーン記録日記　１０５３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻たるみ解消トレーニング🆕 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥9分最強の足パカ 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥4分二の腕痩せ音ゲー 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥11字腹筋トレ 🌻8分くびれ簡単ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 💣超地獄の60分痩せるダンス https://youtu.be/7tXozv7Nkjs?si=eePe88bY-vH_Q5g_ 🌻前もも張り改善ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ昨日運動頑張った&素晴らしきお通じのおかげで、結構体重減ったぞ✊ やっぱり筋トレだけじゃなく有酸素もプラスするほうが減量には効果アリだ🐜🐜🐜🐜🐜　　上半身も腹筋も下半身も筋肉痛だけどこれは心地よい痛みだ🔥 1日でこれだけ変わるのはモチベupにつながる。股関節もやわらかくなって元通りになった👍良かった✨ 体の見た目、顔の見た目も昨日よりマシ👍よっしゃ✊ てことで今日は全身筋トレ、そしてダンスで有酸素運動✊ 超地獄の60分ダンスを久々に✨ でもやり始めてすぐ思い出すのであった… 地獄の100分ダンスよりも超地獄の60分のほうが辛いことを😱 苦手&嫌いなスクワットが頻繁に出てくる💦 どうしても前ももを使ってしまうからいやなんだ😭 元々前ももが結構張ってるからこれ以上ごつくなりたくない。何よりスクワットは精神的に追いつめられるしいやなんだ😭 でも負けなかった！自分に✊ リンク貼ったのでよかったら、やってみて😉 ご褒美のプロテインバーが美味しいー！結構甘さがあるから食べ応えあるしおなかにもたまるし、タンパク質15gは優秀💮 追加でまた買いに行こうかな。お安いうちに。 ZONeも買いだめしておきたいし🔥 運動しているときより日常生活での動きの方が腰の痛みを感じる… 今夜は22時～2時くらいの間でのんびり待機するので見つけたら声かけてくださいね( ^ω^ ) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀スローバーもうまし 🍀からだいじめ抜いた🔥

2024/04/24 21:39

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１０５２日目

４月２３日　火曜日ルーティーン記録日記　１０５２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻3分顔痩せ運動 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥9分最強の足パカ 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🌻4分二の腕痩せ音ゲー 🌻バストアップ筋トレ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐15分全身痩せるダンス　　今朝の体重に衝撃&後悔。　先週より3kg増えとるやないかい。金曜のチートday、土曜日はヘルシーな食事だったものの、　日曜日にお菓子も沢山食べ、昨日は急速に食欲が爆上がりしてしまい　普段夜はあまり主食を食べないのに、オートミールお粥を沢山、そして非常食でいつかもらったフリーズドライのドライカレー (ややこしや) を発見して食べちゃった。(旨かった)　しかもそのあと、あまなつ2玉、バナナも3本、ぜんざいも食べた。チーズ沢山、ウインナーも沢山間食で食べた。食べ過ぎ食べ過ぎ食べ過ぎ食べ過ぎ。昨日は食べてる時間が多かった。いかん。先週はほんの少しずつだけど体重が減ってきていて、それでも自分的にはもっと減ってもいいのでは？と思っていたので、ストレスはあった。日曜日は朝から夕方までめちゃくちゃ頑張って疲労が凄くて、糖分がほしいよー！と思っていたのだとおもう。だから、お菓子に手が伸びた。でも、昨日は？理由はわからないけど食欲が爆上がりしていた。去年の今頃は順調に減量出来て、とても痩せていて、私にとってはかなり細い！っていう体型で、それもあって余計に最近は落ち込んだりしている。でも思えば急速に体重が落ちすぎたとも言えるかもしれなかった💦 (現に数ヶ月後に激太りに悩むことに) ん？よく考えたらブラフェス開始予定日まで1週間きっている。これは…PMSってことでよいか？食べてしまったり落ち込むのは仕方ないと考えてもよいか？そして低気圧も手伝って自律神経の乱れということでそのせいにしてもよいか？よいか。体温も高くて、顔も熱いからしんどくてやるきも、なくて。顔もたるんでる。顔たるんでるのにぱんぱんってどういうことだ？？見た目が醜い。老けてる。体型も、だめだめ。でぶ。股関節ストレッチしても、なんかめっちゃ硬くなってるやん。すべてがだめだ、、、と、凹んだ。やる気がないし腰も心配だしでも昨日顔しか出来てないし…と思って負担がかからないようなストレッチをして今日は終わるか💦と思い動き始めた。なにも考えず、ただ今やっていることに集中するのみで、運動の再生リストを黙々と次、さらに次へと進めていく。あれ？気づいたら全身痩せストレッチまでたどり着いた。自分でも気づかないうちにやる気が出たのか？腹筋以外はトレーニング出来た。そしたらその直後、素晴らしきお通じ💮があって、少しだけ体が軽くなった気がした。気持ちも少し前向きに変化した。いつかのブログにも書いたけどやっぱりしっかりお通じがあると気分が明るくなる。ざっくり言うと心の病のある人のほとんどが便秘傾向にあるという事が証明されているという…。腸内環境を整えること＝メンタル安定に繋がる。セロトニンの90パーセントが腸内で生成される👍だからおなかは大事！そんなこんなで、もう少し動ける。出来そう、やるか！と思って久しぶりにダンスやってみた。以前ほぼリバウンドしたとき🥲に毎日やっていた動画。 5連続でやってみた！大体50分間ほど。辛かった時期にやってた動画だから嫌なこと思い出すかな？とちょい不安だったけど意外に大丈夫で、楽しくできた👍 有酸素と筋トレが組み合わさっている内容だからとても効率的だしなるねぇさんや竹脇まりなさんの字幕が自己肯定感をあげてくれて元気をもらえた。そして、ストレス解消&発散にもなった✨ 何より良かったのは、以前やっていたときよりしっかりと各部位を意識して動かす事が出来たこと。日々様々なトレーニングをするうちに (マイペースだけれど) 自然と筋肉を意識出来るようになっていたっていうことだと思う。前より確実に成長してるぞ私✊ 継続は【連続】ではなくて続けるために【休む】事も大切。もう嫌だ！ダメだ私！って思ってめちゃ落ち込むけどそれでも良いんだ。落ち込むことは悪いことではない。一瞬投げ出しそうになるしもうダイエットなんてやめた！と思ったことはないし結局その後、ちゃんと動けてるし、気持ちも何とか後ろ向きからちょっと前の方向けるようになってる。でもそれは復活出来たからそう思えるのであって(結果論) 落ち込んでる最中にはどうしても客観的になれないし、絶望感しかない。そんな繰り返しで生きております。　ま、いつも完璧は無理だし。 ⬆これも復活出来たから言えること。　　なにげにドンキにいったら自分の好きな&欲しかった商品が軒並みお安くなっていてめっちゃうれしかった！✊ ✨プロテインバーBCAA＋　98円 ✨スローバー　78円 ✨ZONeのゼロカロリー　138円運動頑張ったから運を動かせたのかしら？lucky🍀 💡今日の三つのいいこと💡 🍀シロクマさんhappybirthday🎂 🍀エアコンつけたら涼しくて楽になった 🍀ヘルシーな食事出来た

2024/04/23 22:38

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１０５１日目

４月２２日　月曜日ルーティーン記録日記　１０５１日目　 🌻顔若返りエクササイズ　腰がピリッとチクっと痛くて座っている状態だとちょっと間違えたらぎっくり腰になりそうな予感なので気を使います… んー🥺 大事をとって今夜はチャットおやすみすることにします。昨日まで何ともなかったのに急にこんな感じになるのはなんで😖 ごめんなさい。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀無理しないで過ごせた 🍀洗濯物面倒だったけどやった 🍀ほめてもらえた

2024/04/22 20:48

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１０５０日目

４月２１日　日曜日ルーティーン記録日記　１０５０日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻全身運動　朝からがんばったよぉぉぉ！お勉強の成果は、まあまあ発揮出来たと思う👍 昨日に引き続き、今日もわりと長時間(10時間くらい) メイク崩れなくてお化粧直ししなくても大丈夫だった👍 日々、崩れにくいメイク方法を模索中。。。そして、めちゃくちゃ嬉しいことがあって今日はスキニーをはいていたのだけど脚細いですね！素晴らしき脚！って言われたのだー！😍 自分的にけっこうむくんでると思っていたし、日々太いなと思っているから、意外な言葉を言われてびっくりしちゃった😳 でも嬉しすぎるー！！！！！帰宅しても意外に体力残ってるなと思っていたけど晩ご飯食べたら急激な眠気でいつの間にか寝てしまった。やっぱり疲れていたのだな… 土曜も今日も、大変よく頑張りました✋ ああ、これから毎週こんな感じになると思うと…😱 月曜日にも疲れを持ち越してしまう気がする🥲 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しめる余裕もできた 🍀良い情報聞いた👂 🍀一週間ぶりのお菓子うまし！

2024/04/22 00:23

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１０４９日目

４月２０日　土曜日ルーティーン記録日記　１０４９日目　 🌻全身運動体力もうない😭 疲労困憊。さて明日は早起きだ～。夕方までがんばるぞ。明日のために早くねたいけどお勉強しないといけないから無理だわ😭 何時に寝れるのか……？？？ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めちゃめちゃがんばった 🍀メイクが長時間崩れなかった✨ 🍀ヘルシーな食事出来た

2024/04/20 22:48

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１０４８日目

４月１９日　金曜日ルーティーン記録日記　１０４８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ体がちょっとだる重で動く気持ちになれなかったのでストレッチ中心にしました✋ 昨日あんまり眠れなかったせいかな。睡眠が足りてないと体温が高くてしんどいー💦 明日は昼から夜までがんばる日。明後日は朝から夕方までがんばる日。クタクタの予感😱 顔のたるみを改善したくて (特にほっぺた) 最近色々なエクササイズやマッサージを試していて、これだ！というのを見つけた✨ 自分的にはたるみの改善というより小顔になってる感じがする✊ 　今朝鏡を見た時に、ん？顔がほっそりしていて目も大きくなってるような？ってかんじだった✨ 嬉しい🥺 そして最近タイムリーなことにいい事を知った。年齢を重ねるとエラあたりにたるみが出てきて、ボリュームが出て顔が大きくなってしまうと動画で見た。だから、たるみ改善＝小顔になるってことでちゃんと私はあってた！めでたしめでたし✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4日連続体重減少 🍀【見た目体重】は軽い 🍀小顔への道を突き進む！

2024/04/19 17:33

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１０４７日目

４月１８日　木曜日ルーティーン記録日記　１０４７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻3分小顔トレ音ゲー 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🔥バストアップ筋トレ 🌻4分下腹痩せの達人 🔥4分二の腕痩せ音ゲー 🌻全身痩せストレッチ今朝だいぶひんやりしててすごく過ごしやすかった～☺ 暑がりな私は少し肌寒いくらいの気温がとても好き✨ でもストレッチしてると体がポカポカ… っていうか暑くなる( ˘ω˘ ; )・・・。自分が顔がすぐ熱くなるのがとてもイヤ。でも、良い事もあった。長いことやってきたバストアップ筋トレで今日ようやく大胸筋にしっかりと効かせられた感覚があった。今までは何となく、効いてる？かな？って感じだったので💦 やっぱり、コツコツ日々継続するとある日突然分かる感覚ってある✊ これならダンベルフライやらなくても多分大丈夫そう。一時期まで毎日ダンベルフライやってたけどやっぱり辛くて段々やらなくなっちゃった。楽しくなくて。好きじゃない種目だった。トレーニングをする事が目的ではなくて、なりたい自分になるのが目的だから (体重より見た目重視で) そのアプローチの仕方は自分が楽しんで出来る方法でやりたい。そうじゃないと一番大事な【継続】が出来ないから。お尻筋トレも足パカも好き✨ だからきちんと継続出来てちゃんと筋肉意識できるようになった。トレーニングしてて鍛えたい部位を意識出来るようになるのは嬉しいしモチベupにつながる✨ ていうか、竹脇まりなさんの動画は数分のトレーニングでもこまめな休憩があるけどなるねぇさんの動画は休憩無く続いていくから結構きつい🔥でもギリギリ頑張れるくらいのキツさで何とか出来る✊ 今日は全体的に丁寧にしっかりとひとつひとつのトレーニング出来たので満足✨ そして、先週末から6月最初の日曜まで毎週土日に何かしらあるという日々がはじまっている🥺 体力も使うし、頭も使う。気も使う。でも、楽しい時間も、ある。充実してると言えばそうなんだけどほんと疲れる💦💦💦 平日のお勉強も必要。まずは体調管理をしっかりとしていかないと✊ 今夜は23時頃から来ますよ～✨ 会いに来てくれるかなぁ？待ってます☺ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少 🍀プロテインが美味しくて飽きない！ 🍀気づいたらファスティングしてた

2024/04/19 00:06

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１０４６日目

４月１７日　水曜日ルーティーン記録日記　１０４６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻4分小顔体操 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🔥シン・足パカソーラン 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥4分二の腕痩せ音ゲー 🌻バストアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ今日は生野菜を無性に食べたくて、味はどうしようかな？と思っていつもならオリーブオイル＋塩胡椒＋酢とかヨーグルト＋ライムペッパーソルトとかで適当に作るけど今日はあごだしつゆ＋オリーブオイルで簡単なドレッシング風にしてみたらめちゃめちゃ美味しかったー！完全にあご出汁の味にはまってしまった。旨味がつまってる。ちょいとニンニクチューブと一味も足したらこれまた最高にうまし👍 いろんな調味料混ぜ混ぜして自分好みに作るの楽しいですな。ニンニク入れたらなんでも旨い説あると思うのです✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀横配信もたまには◎ 🍀素晴らしきおつうじ💮

2024/04/17 21:15

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１０４５日目

４月１６日　火曜日ルーティーン記録日記　１０４５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻3分小顔体操音ゲー 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻バストアップ筋トレ 🔥6分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻8分くびれ簡単ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ今日は昨日より涼しい☺ っておもったけどトレーニングすると汗だくだった… あああああ春と秋だけでいい。夏と冬要らない。昨日素晴らしきお通じがあったおかげで 1日で体重1kg以上減った👍 土日にお菓子沢山食べてしまったのでその分をリセット出来たかな。いや完全にはリセット出来てない泣ま、ぼちぼちやっていきましょ。昨日ストレッチしかしてないのに今朝起きたときから腹筋が筋肉痛なのはなぜだぁー。今夜もログインします♪ 眠くなるまでいるので、会いに来てください😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀野菜と果物が美味い！ 🍀楽しみ！

2024/04/16 20:33

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１０４４日目

４月１５日　月曜日ルーティーン記録日記　１０４４日目　 🌻股関節ストレッチ暑いよぉー🔥🔥🔥🔥 暑いの嫌い。体力奪われるし。汗でお化粧崩れるしとれるし。シーブリーズが欠かせない。筍をもらったので、アク抜きして冷まして、さらに冷蔵庫で冷やしあご出汁つゆと柚子胡椒をつけていただきました✨うまーい！新鮮なのでぬかとか必要なく、水だけで茹でてもアク抜き出来るって初めて知りました✨ 全然えぐみがないし、最高の味！春だなぁ😊 GWには家族みんなで毎年恒例の筍掘りに行くのでそれも楽しみ😊 母親が晴れ女なので毎年めちゃくちゃ良い天気なのである☀ 強い日差しとの戦いにもなるが… 体力も沢山使うのだが… しっかり日焼け対策暑さ対策していこう✊ 本日は21時からイン予定でしたがネイル全然乾いてくれないので 22時からに変更します💦 月曜日って疲れませんか？まったりと一緒に過ごしてほっこりしませんかー？😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀数日ぶりにはなまるお通じ💮 🍀頭痛なおった✨ 🍀食物繊維をたっぷりと👍

2024/04/16 15:51

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１０４３日目

４月１４日　日曜日ルーティーン記録日記　１０４３日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ体が疲れ切ってしまい、頭痛もあって仮眠したら復活するかなと思ったのですが変わらずだったので今日はチャットお休みにしました💦 ごめんなさい。明日はきっと元気なはず✊ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀沢山がんばった 🍀ほしいもうまかった 🍀無理しなくて偉かった

2024/04/14 23:00

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１０４２日目

４月１３日　土曜日ルーティーン記録日記　１０４２日目　 🌻全身運動長時間頑張ったー💦 眠くて眠くて眠すぎて… 知らない間に居眠り(っ ˘ω˘ )zZ さむ！明日はお昼からがんばる🔥 💡今日の三つのいいこと💡 🍀高タンパクdinner🍴 🍀お菓子うまし 🍀お勉強できた

2024/04/14 02:13

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１０４１日目

４月１２日　金曜日ルーティーン記録日記　１０４１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻バストアップ筋トレ 🔥6分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔の悩み解消マッサージ 🌻3分顔痩せ運動水曜日の外食で微増した体重、今日ほぼ元に戻った😊 そして今日も全身鍛えてえらい！最近は無理なく、やりたいものだけ選んで楽しくトレーニング出来ていていい感じ⭐ さらに、毎日余力を残した状態で終われているから継続出来てる✊ 一番痩せていたちょうど一年前の今頃も、こんな感じだったな。中々良いのではないかー！？ていうか暑いー！🔥🔥🔥 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀携帯扇風機よThanks 🍀positive！投稿出来てなかった🥺

2024/04/13 09:08

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１０４０日目

４月１１日　木曜日ルーティーン記録日記　１０４０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔の悩み解消マッサージ 🌻3分顔痩せ音ゲー🆕 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🔥6分二の腕＆背中痩せ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ昨日の晩ご飯外食だったけどあんまり体重増えてなかった😊 嬉しいな！今日も運動頑張った⭐ 今夜も21時頃から来ます♪ 眠くなるまでゆるゆる待機するので遊びに来てください😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ピカピカレッドマン💅✨ 🍀全身鍛えて偉い！ 🍀食欲が落ち着いている

2024/04/11 19:35

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１０３９日目

４月１０日　水曜日ルーティーン記録日記　１０３９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ https://youtu.be/z2-_fmeXZk8?si=VgthYDlGYWYrrCmV ⬆ 期待しないと楽になるっていう精神は何となく頭で分かってたけどこの動画を見て、めちゃくちゃ納得いきました。誰だって多かれ少なかれ人に期待する気持ちってあると思うんですよね… 縦配信だからこその醍醐味を知った☆楽しいなー！🤩 横は横でメリットあるけど縦だからこそのおもしろさがたくさんあるんだなぁ😊✨ と、ここまでは昨日の感想。今日は美味しいお料理と美味しい日本酒と梅酒いただいてきました～🍶 為になるお話も聞けたし、それと同時にやっぱりもっともっと頑張らないと行けないなぁと思いました🥲 さて、勉強するぞぉ🥺🥺🥺🥺 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少🔥 🍀レバー、ハツうまし！ 🍀馬刺うまし！

2024/04/10 22:10

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１０３８日目

４月９日　火曜日ルーティーン記録日記　１０３８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ほうれい線解消ストレッチ 🔥3分顔痩せ運動 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥6分二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻全身痩せストレッチ昨日のブログに書いたこと今日も忘れないよう念頭に置く。人に厳しく自分に甘いわたしだ。でも昔よりは相手の立場になって考えること出来るようになったと・・思うんだけどな。頑固で負けず嫌いな性格が悪く働くときがある。もっと、がんばろっと。　今日は全身鍛えた！偉い！明日は美味しいお料理とお酒をいただくぞ！為になる話も聞けると予想✨ きっと楽しい会になる♩*。♫.°♪ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少🔥 🍀縦配信にシフト中📱 🍀セリアのトップコート優秀💅

2024/04/09 21:50

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１０３７日目

４月８日　月曜日ルーティーン記録日記　１０３７日目　 🌻全身痩せストレッチ人は自分の分身ではないってことを念頭に置いておかないといけない。自分ならこうするのにとかこうしたほうがいいとおもうという気持ちを相手にぶつけていないかな？自分の価値観とか倫理観の物差しで相手のことを見ていないかな？　　そして相手もそうすべきだと思ってしまっていないかな？こうしたほうがいい、という考えはあくまで自分の考え方。だからそれを人に当てはめようとするのは期待していることになる。こうしてくれるんじゃないかなと　期待するとその行動をとらなかった事にすごく傷ついたり、腹が立ったり、モヤモヤする。人に期待し始めると裏切られた気持ちにもつながりやすくなる。人に期待しないということは人を信頼しないという事ではなく、見返りを求めないということ。むしろ、信頼しているから人を放置でき、干渉しなくなる。 📝人は自分の分身ではない 📝人に期待しすぎない 📝同じものを見ていても、見方が違う 📝全員に好かれることはできない 📝どう思うかは相手が決める 📝人と自分は違っていて当然 📝人の価値観は3年ほどで変わる 📝自分の常識は他人の非常識ひとは不合理な動物だし好きと嫌いは共存する。さて、水曜日はお食事会だから今日明日はヘルシーにするぞ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀あまなつ美味しい！ 🍀動画見なくてもストレッチできた！

2024/04/09 21:48

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１０３６日目

４月７日　日曜日ルーティーン記録日記　１０３６日目　 🌻全身痩せストレッチ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀良い面も悪い面もあるのがひと 🍀価値観ってそれぞれあるのがひと 🍀乗り越えたいと思うのもひと

2024/04/09 21:48

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１０３５日目

４月６日　土曜日ルーティーン記録日記　１０３５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻全身運動 🌻全身痩せストレッチ体力消耗、疲労困憊💀 もうだめだ。。。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀頑張った 🍀一つずつタスク完了 🍀高タンパクdinner🍴

2024/04/09 21:47

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１０３４日目

４月５日　金曜日ルーティーン記録日記　１０３４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻ほうれい線解消エクササイズ 🌻ゴルゴライン解消マッサージ　 🌻全身痩せストレッチブラフェスほぼ終了🙌 期間中、毎日全身鍛えてた私とても偉い！こんなこと初めてかも。だから今日は甘やかしちゃお。お昼休み中にすべて運動終わり！前回ブラフェス終了時から今日までの約4週間で、－1.7 kg！いい感じ✨ チートday以外にも外食の機会がたくさんあったし、やる気なくてだらだらした日もけっこうあったし甘やかしてお菓子やアイス3個食べた日もあったし運動もやりたいものだけで無理はしなかったし、全体的に楽しく過ごせてよかった✨ 外食なければもっと減ったと思うしお菓子食べなきゃもっともーっと減ったと思うけどそんな根詰めて過度に制限しても継続出来ないきゃ意味ない。無理するといつか爆発する。何より人生しんどくなる。次のブラフェス終了時までに－1kg目指して、またがんばっていこー！ (ほんとは－2kg出来たらHAPPY！) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4日連続体重減少✊ 🍀さつまいもおいしー！ 🍀少しほっとした

2024/04/09 21:47

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１０３３日目

４月４日　木曜日ルーティーン記録日記　１０３３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ほうれい線解消エクササイズ 🌻ゴルゴライン解消マッサージ　 🌻7分寝ながら骨盤矯正ストレッチ🆕 🌻ムンク顔超小顔体操　 🔥6分二の腕痩せ筋トレ 🔥9分蟹パカ足トレ 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻バストアップ筋トレ 🌻13分全身痩せストレッチ🆕 🌻最強下半身ストレッチ今日はコウペンちゃんのお誕生日🎂 7周年！すごーい！ (⚠7歳ではない) おめでとうー！！🎂🎂🎂🎂🎂🎂 今日も無理なく全身鍛えて偉い！激しくはない動きだけど地味にジワジワきいてくる🔥 ぷるぷる。。。。🔥🔥🔥 　そしてほんとにここ数日間日替わりで暑い☀寒い☔暑い☀ 繰り返してて中々びっくりする。エネルギーを消耗する感じ。ブラフェス中、毎日体重減ってすごい。偉い！やっぱり期間中より期間前のが体重増えやすいかな。メンタルも期間前が落ち込みがちで始まったら落ち着くかな。お勉強が…頭では理解出来ても再現が出来ない気がする…😭 難易度高い😭😭😭😭😭😭 今夜はお約束のみのログインです✨ その次は日曜日にきます☺ お腹が冷えるぅー。だからあたためるぅー。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少✊ 🍀太もも隙間復活✨ 🍀よかったよかった

2024/04/09 21:47

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１０３２日目

４月３日　水曜日ルーティーン記録日記　１０３２日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ほうれい線解消エクササイズ 🌻ゴルゴライン解消マッサージ　 🌻生理中のストレッチ 🌻ムンク顔超小顔体操　 🌻3分二の腕筋トレ 🔥9分蟹パカ足トレ 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻8分くびれ簡単ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ寒暖差が大きいと自律神経が乱れメンタル不調、体調不良になりやすい。春は一年で一番寒暖差が大きい時期。日頃から自分のからだとこころに問いかけて、だるいなぁ疲れたなぁと思ったら無理せず自分に優しくしてあげよう✨ 　今日は低気圧＋ブラフェス2日目のダブルパンチだけど、気持ちは割と前向き👍 それだけで偉いのに全身鍛えてものすごく偉い！食欲も落ち着いていて偉い！自分を褒め褒め✨✨✨✨✨ 今回のブラフェス期間は気分良く過ごせているのでとても心が穏やかです。有り難い有り難い。本当に。今日はログイン予定でしたが諸事情によりお休みになりました。明日もお休みの予定で、次回は日曜日に来れたらいいなぁと思っています☆ ＰＳ明日はお誘いあったらログインしようと思います✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少✊ 🍀灯油買っといてよかった🔥 🍀ゆるファスティングできた✨

2024/04/09 21:46

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１０３１日目

４月２日　火曜日ルーティーン記録日記　１０３１日目　 🌻顔の悩み解消マッサージ 🌻ゴルゴライン解消マッサージ🆕 🌻生理中のストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🔥9分蟹パカ足トレ 🌻顔痩せソーラン節　 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ今日ブラフェス開始ですがなんだか身体が楽だし元気で　めちゃくちゃ有り難い✌️ 感謝✨感謝✨ ラジオ体操して心も前向きに✌ 湿度も低くて過ごしやすくて有り難い✌ お通じも素晴らしく気分も晴れ晴れ✌ あら、気づいたら全身鍛えて偉い✌ むくみもそんなに無くて嬉しい✌　むくみ解消食材のさつまいも、キュウリ、もやしを意識的に摂取したおかげかしら✨ 可愛い✨ 色っぽい✨ 肌が美白✨ キレイ✨ 似合う✨ 癒される✨ 声が好き✨ オシャレ✨ 興奮しちゃう✨ ○○○が綺麗✨ 順不同ですがきのう言われて嬉しかった言葉😊 女の子期間中ですが気分が良きなので今日もログインします✨ お話中心になるとはおもいますが、それだけじゃない事も期待してる自分も居ます…/// お手柔らかに…(*´∀｀)ふふふ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀お通じはなまる💮 🍀色んな事に感謝✨

2024/04/09 21:46

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１０３０日目

４月１日　月曜日ルーティーン記録日記　１０３０日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻全身痩せストレッチ今日は体温が高めなのでストレッチしただけで汗が…( ˘ω˘ ; )　今夜はゆるゆると待機しますのでもしお時間あえば来てください😊 今日から四月、あらたな生活が始まった人がたくさん居るんだろうな🌸 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ひさびさ真っ赤ネイル✨ 🍀動けた 🍀穏やかな月曜日だった

2024/04/09 21:45

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１０２９日目

３月３１日　日曜日ルーティーン記録日記　１０２９日目　 🌻股関節ストレッチ昼間、めちゃくちゃ暑かった🔥 眠くてたくさん寝ていた。だらだらというのか、のんびりというのか。夕方から活動し始めて洗車した✨ピカピカ✨ そのあと買い物いって、焼き芋がお安かったのでそそられて購入🍠 めちゃくちゃ美味しかった😊 さつまいもが好きすぎる✨ 最近自分を甘やかしすぎている。時期的に良いよねっておもってる。身体、ボリューミー…… 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ゆっくり出来て良かった 🍀1ミリでも動けて偉い 🍀激ムズゲームclear!!

2024/04/01 00:56

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１０２８日目

３月３０日　土曜日ルーティーン記録日記　１０２８日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチさわやかな朝でお散歩したくなる良い気候だった😊 しかし昼間はすんごい暖かくてもはや暑かった☀　桜🌸ほとんど咲いてなかったけど、お花見気分は味わえた😚 本格的なお花見は来週だ✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めっちゃ笑った 🍀甘夏お安くget！ 🍀ストレッチはできた

2024/03/31 03:50

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