はるなさんのブログ記事新着一覧 10ページ目｜ライブチャットマダムライブ

９９７日目

２月２８日　水曜日ルーティーン記録日記　９９７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻5日間で○kg痩せる体操 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥9分最強の足パカ　昨日外食したけど、腹八分目で終わったからあんまり体重増えてなかった☆ 体型もそんなに変わってない👍 食べることよりお話に夢中になりすぎて日付こえてた笑コウペンちゃんグッズがセリアに登場！110円でゲット出来ちゃう✨ わーいわーい！　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀PMSほぼない！ 🍀余裕のファスティング👍 🍀安定の塩キャラメルプロテイン

2024/02/29 00:04

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９９６日目

２月２７日　火曜日ルーティーン記録日記　９９６日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻5日間で○kg痩せる体操 🌻全身痩せストレッチめちゃくちゃ笑ってめちゃくちゃ感激してほろりと泣けてきた。じぶんが知らないだけで、こんなにも大変なことを頑張っているひとがいたんだ、と。一見、和気藹々としてるように見えてもそりゃぁ楽しい楽しいだけではやっていけないこともあるよね、と。自分も頑張ろうって思った日だった。それと同時に、毎日自己成長しなくてもよいし継続のコツはちゃんと休むこと、　無理することや頑張りすぎる事は未来からの前借りということ。これらのことも忘れないでおきたい。次回ログインは28日の22時から😊 待ってます✨ 一緒に過ごしてほしいな✨　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀お通じ順調 🍀素敵な出会いに感謝

2024/02/28 00:52

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９９５日目

２月２６日　月曜日ルーティーン記録日記　９９５日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻5日間で○kg痩せる体操 🌻全身痩せストレッチファスティング出来た👍 いいぞいいぞ✨ 目標をいったんあきらめた途端、楽になってストレスも減る✨　今日は22時からまっています😊 来てね✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀お通じ順調 🍀食欲落ち着いてる

2024/02/26 21:23

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９９４日目

２月２５日　日曜日ルーティーン記録日記　９９４日目　 🌻全身運動 🌻顔若返りエクササイズ 🌻全身痩せストレッチ今日はお昼過ぎまでゆっくり寝れてうれしかった～😊　起きてからベッドの中で寝ぼけながらゲームしてたらいつの間にかクリアしてた😳 やったぜ！難しすぎて何日やってもクリアできなかったのに笑夕方から夜までは趣味活動✨ 初めましての方はとてもフレンドリーで話しやすくて良い人でよかった😊 めちゃくちゃ寒い１日だったけど明日は気温が上がってほっと出来そうで良かった良かった😊 明日の22時から、ログインします✨ 待ってますよ～😊 月曜、水曜、木曜、この3日間、真剣にファスティングする💥 必死💥💥💥💥💥 ほんとは火曜日もファスティングしたかったんだけど外食のおさそい💦 沢山運動しよ… 3月3日と3月10日、今より痩せていたいのだ…！今月中に体重元に戻すのは無理そうだ！しょぼん。あきらめた！しゃきーん(｀･ω･´) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ゆるファスティングした👍 🍀がんばったがんばった✊ 🍀お勉強の成果あり✌

2024/02/26 01:51

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９９３日目

２月２４日　土曜日ルーティーン記録日記　９９３日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチお昼から夜までガッツリがんばったー！めちゃくちゃ疲れたけどめちゃくちゃ楽しかったー！沢山笑ったー！明日は夕方から頑張る日！なので昼くらいまでゆっくり寝たい(っ ˘ω˘ )zZ 沢山睡眠をとって疲労を回復して、そのあと、お勉強もがんばろう。初めましての方とお会いするためちょいと緊張する💦 おあげさんが細めに刻んであるや～つをたっぷりとお味噌汁に入れて食べたらうまい！あったまるし(´∀｀*) でも、必ず舌やけどしちゃう。とにかくねむい(っ ˘ω˘ )zZ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀みかんがうまい 🍀セリアのトップコートが優秀 🍀誉められたっ！

2024/02/25 01:41

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９９２日目

２月２３日　金曜日ルーティーン記録日記　９９２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥5日間で○kg痩せる体操(疲) 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥9分最強の足パカ(疲) 🌻筋トレ後の全身ストレッチお化粧しているときに、気づいた。顔、ちょっとたるみ解消してきた？ほうれい線、薄くなってきた？気のせいかもしれないけど気のせいじゃないかもしれない！顔のマッサージ、エクササイズの効果、ちょっと実感。こういうのってめちゃめちゃ嬉しい✨ これからもつづけよっ。寒くても運動したら体ぽかぽか！いい汗かいた👍 マイプロテインの塩キャラメル味のソイプロテインがめちゃくちゃ気に入ったので、リピ買いしました✨ 2.5kgがハイペースでなくなっていく。飽きっぽい自分だけどその分、はまって好きになったらそればかり飲んだり食べ足りしちゃう。ある意味一途💕　次回のログインは多分26日だと思います😊22時くらいから✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀休みなのに運動して偉い！ 🍀寒い方が過ごしやすい 🍀2日連続体重減少

2024/02/23 15:05

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９９１日目

２月２２日　木曜日ルーティーン記録日記　９９１日目　 🌻ほうれい線解消マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻股関節ストレッチ 🔥5日間で○kg痩せる体操(疲) 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ(痛) 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻9分最強の足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻筋トレ後の全身ストレッチ座って開脚して前に倒れた時久々に胸と顔が床についた。最近体かたくなってて中々つかなかったけど今日はついたから嬉しかった😊 めちゃめちゃ気持ちいい！今日は22時から待ってます✨ 明日お休みだし眠くなるまで一緒に夜更かししてほしいなぁ(´∀｀*)　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀納豆美味しいな！ 🍀お通じ順調 🍀昨日より体重減少

2024/02/22 19:57

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９９０日目

２月２１日　水曜日ルーティーン記録日記　９９０日目　 🔥5日間で○kg痩せる体操🆕 🌻ほうれい線解消マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ(痛) 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻9分最強の足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ朝起きて体調が普通っていうのが (どこも悪くないというのが) めちゃくちゃ嬉しかった😊 明日はちょっと久しぶりのログインです✨ ⬆最近よく言ってる気がする💦 一緒に過ごしてほしいな(*´∀｀) ていうか体、太いな… 💡今日の三つのいいこと💡 🍀にんにくpower💪 🍀お勉強して偉い✨ 🍀ジャスミン茶でリラックス

2024/02/21 22:57

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９８９日目

２月２０日　火曜日ルーティーン記録日記　９８９日目　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🔥10分脚痩せ有酸素🆕 🔥11分超地獄腰肉撃退ダンス🆕 🌻最強下半身ストレッチ今日は仕事も出来たし、体調かなり復活してきた！良かった😊 夕方、眠気がやばかったのでいったん仮眠して、その後、今日はストレッチだけでもやっておくか✋と、開始したけどいつの間にか有酸素運動とダンスを連続でやってる自分がいました。久しぶりに運動で滝汗😂 だんだん本調子になってきました👍 明日からまた気温がぐっと下がるみたいなので油断しないで過ごしていこうと思います。次回は木曜日にログイン出来たらと思ってます☆会いに来てくれたら嬉しいな…🤩 体調面において、ご心配おかけして申し訳なく思っています。メールありがとうございます😭 そして最近は以前ほどにコンスタントにログイン出来ない事が多くてそれも自分的に寂しくて、切ないです💦 今までよりあえる機会も減ってしまったということが悲しい💦 元々チャットはコロナ禍により趣味の活動が出来なくなっておうち時間が増えまくり誰かと話したい、コミュニケーションしたい！という思いで始めたので完全にコロナ禍以前の生活に戻った今、中々チャットにくる時間が少なくなっている現状があります。多分、これを読んでくださっているあなたも、そうなのでは…？と予想します💦 　私は昨年の春以降、今年の春までは一年間ずっと忙しくて (多分大人になってから一番土日に休めてない＝充実？) 平日にも負担がきています😭 お勉強しなきゃとか体調不良とか色々💦 だからこそ、チャットで会えたとき思い切り色んな事楽しみたいです！って思っています😊 最近どうしてる？とか何気ない話や愚痴だとか不満とか楽しかったこと嬉しかったこと色んな事何でも話しに来てください✨ ⚠待機時間続いちゃってる時は他へお出かけする場合あります👣 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今のネイルカラーがbest✨ 🍀沢山動けたぞ✊ 🍀食べるラー油最高🔥

2024/02/21 02:39

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９８８日目

２月１９日　月曜日ルーティーン記録日記　９８８日目　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻疲れた日の全身ストレッチうごける。うれしい。昨日は起きた瞬間から、体中が痛くて全身熱すぎて薬を取りにいこうにも水分を取りに行こうにもめまいするし立ってられなくて。え…動けない。無理。となった。必死で、薬、水、取りに行った。それ以外はほぼベッドで過ごした。今日は朝の時点でまだグロッキーで仕事は休んだけど、夕方以降、徐々に楽になってきて復活の兆し見えてきた。人は本当に体が限界だと 1ミリも動けなくて何も出来ないんだと昨日、そう思って絶望した。多分人生史上最悪な状況だった。ああ恐ろしかった。早く元気になるぞー。まだぼーっとするけど。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀動けるようになって偉い 🍀水分たくさんとって偉い 🍀食べれた

2024/02/19 20:18

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９８７日目

２月１８日　日曜日ルーティーン記録日記　９８７日目　体調不良のため何も出来ず… しっかりなおして元気になったらチャットにきますので、そのときはまたよろしくお願いします。メールも返信も出来てなくてごめんなさい。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀安静にして偉い 🍀水分たくさんとって偉い 🍀冷えピタが偉い

2024/02/18 18:59

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９８６日目

２月１７日　土曜日ルーティーン記録日記　９８６日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻全身運動初めましての方がとてもキュートでお人形さんみたいで目の保養になった😍人柄もとても素敵で、楽しく過ごせた☆ 昼から夜まで長丁場、よくがんばりました。体力、思った以上に消耗😭 明日は1ヶ月以上ぶりに、何も予定のない日曜日なので体力回復につとめようと思います。何も予定がないってことはなんて素晴らしいのでしょう。その日の気分で何をするか決められるってことだ✨ ずーっと寝ていたい…笑なので次回ログイン予定は月曜日の予定です✨ 他の所へお出かけ👣してる事もあるんでここにいなかったらメールください😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しい楽しい日だった 🍀がんばった 🍀Zeroコーラで元気

2024/02/18 05:55

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９８５日目

２月１６日　金曜日ルーティーン記録日記　９８５日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻顔痩せソーラン節まだ、でぶでぶ。でも昨日よりまた体重は減った👍 今日はこれから遊びにいくっ！だから朝にストレッチと顔やせを。夜も下半身のストレッチが出来たら良いなと思う👣 久しぶりにあそぶぅぅぅ！明日はまた忙しいけど今日はいったん忘れて楽しもう✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀良いお天気！ 🍀着痩せする服チョイス

2024/02/16 12:25

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９８４日目

２月１５日　木曜日ルーティーン記録日記　９８４日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ほうれい線消えるエクササイズ🆕 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ　 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻全身リンパマッサージ🆕 雨だけど気分は中々いい👍 最近、低気圧だと気持ちが沈みがちだけど今日はお友達のおかげで　楽しい気持ちになれた✨ 大人になってから新たにお友達が出来るって、とっても嬉しいこと✨ とても明るくて素敵なひと。人見知り全くなし✨ 笑顔キラキラ✨いつもニコニコ✨ 私とは真逆の位置にいるひと。そんな人と出会わせてくれた環境に感謝。でも元はと言えばその環境も、自ら選んで行動して新たに挑戦してみた事がきっかけだった。何気ない気持ちからだったけど。それでも、自分が動かなかったら今のこの環境はない、そう思うと一歩踏み出して良かったなと本当に思ってる。今日は運動も沢山出来たし、それでいて余力を残した状態で終われた。まだまだデブデブだけど、昨日の最悪な状況よりは体重落ちた。今日は、良いことしか無かった。そう思った☺ あと、昨日のチャットで自己肯定感が少しだけ上がった、ような気がした。わたしは自分に自信というものは色んな面で持てないけど褒めてくれたり肯定してくれたり、そういう人がいることがとても嬉しい。ありがとう✨ 次のチャットは１８日の日曜日か１９日の月曜日かな、と思ってます✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀ネイルがぴかぴかだ！ 🍀お通じはなまる💮

2024/02/15 22:57

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９８３日目

２月１４日　水曜日ルーティーン記録日記　９８３日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ほうれい線解消マッサージ🆕 🌻顔の悩み消えるエクササイズ🆕 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥8分寝たままお尻筋トレ🆕(痛) 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻全身痩せストレッチえー！昨日より体重増えてる。終わった。。。。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀体脂肪は減ってた 🍀骨格筋率増えてた 🍀沢山動けて偉い！

2024/02/14 22:23

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９８２日目

２月１３日　火曜日ルーティーン記録日記　９８２日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻疲れた日の全身ストレッチ 🌻9分最強の足パカ 🌻最強下半身ストレッチめっちゃ太ってる。日曜日に結構食べたせいもあるけど。今日は食欲が、やばくて。アイスも食べちゃった。今、痩せやすい時期なのにな。全然いかせてない。こんなんじゃやばいー。ちょっと体と頭がぼーってしています。チャット、今日ログインする予定だったのですがお休みになってしまいごめんなさい。予定通りにイン出来ないのがとても申し訳ない… 明日(14日)は来れたら来たいと思ってるので待機見かけたら話しかけてください✨ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀運動、できた 🍀笑顔になれたりもした 🍀内ももが伸びるときもちよい

2024/02/14 02:03

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９８１日目

２月１２日　月曜日ルーティーン記録日記　９８１日目　 🌻股関節ストレッチ一日わりとのんびりしてすごしたけどやるべきことはこなせて有意義な感じでした。洗車も出来たし、色んな書類も整頓したし、お金関係もきっちりと精算のための作業してすっきり😊 でも、若干昨日の気持ちを引きずってる。まあ…そのうち時間が解決してくれるさ。昨日打ち上げで沢山食べたので今日は体重はかりたくなかった。体感、重い～。って、、またリビングで寝てしまってこんな時間に目が覚める💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀いろんなタスク完了 🍀ちょっと気分転換出来た 🍀お菓子食べなかった

2024/02/13 05:10

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９８０日目

２月１１日　日曜日ルーティーン記録日記　９８０日目　 🌻全身運動悔いの残る日になってしまった。気持ちで負けてしまっていたように今は感じる。でも… 今までより高いレベルの中で試行錯誤した経験は今後の糧になっていくとおもう。正直、楽しいと苦しいが半々で気持ち的に辛かった事も多かった。今はそこから解放されたという点においては、よかった。気持ちは楽になった。そして、今後は楽しむことがメインでまた趣味と向き合える。　今日のことは後悔しても振り返っても結果は変わらないのだけど… 今日だけ、今日だけは納得いくまでとことん今このことを考えて、明日からは次のやるべきことに向かってまた切り替えて進んでいこう、ってことなのだ。５月までまだまだ、イベントは続く。人からの評価や審査にあわせたものでなく、自分のやりたいようにやれるから、楽しいしか待ってないよ✨ 自由に、好きな表現を✨ 今日は、めちゃくちゃ疲れた… ほんとは明日チャット入ろうと思ってたんだけど😭 明日は体力の回復につとめます。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀良くも悪くも一区切り 🍀褒めてもらえた 🍀学生さんですか？って言われた✨

2024/02/12 00:04

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９７９日目

２月１０日　土曜日ルーティーン記録日記　９７９日目　 🌻全身運動 🌻最強下半身ストレッチがんばった。明日がいい日になりますように。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀和気藹々 🍀たくさん協力していただいた 🍀今のこの環境に感謝

2024/02/11 01:18

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９７８日目

２月９日　金曜日ルーティーン記録日記　９７８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ほうれい線解消マッサージ🆕 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻 ラジオ体操第一令和ver. 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ筋肉痛がなおらない。水曜日の100分動画がかなりきいていると思われる。筋肉痛は成長痛って竹脇まりなさんが言ってた✨　やっぱりお尻筋トレ最強すぎてやばい！キツいけど最高に楽しい✨　　今日はチートdayだけど食べ過ぎないようにしよ(｀･ω･´) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少🔥 🍀ウエスト少しすっきり 🍀メイク上手に出来た

2024/02/09 18:02

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９７７日目

２月８日　木曜日ルーティーン記録日記　９７７日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻11分地獄のダンス 🌻8分ダンス＆有酸素🆕 🌻顔のたるみ解消エクササイズ🆕 🌻ムンク顔超小顔体操 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻9分最強の足パカ 🌻全身痩せストレッチ　今日も余力を残した状態で終了✊ 明日はお尻筋トレ出来たらいいな⭐ お尻筋トレ好き\( ´ω` )/ 継続のコツはハードルを低くすること！ミジンコありんこくらい。 by竹脇まりなさん小さいことの積み重ねしか勝たん！ byなるねぇさんほんとにこれだなと思う。ダイエットは継続出来ないと意味ない。最近学んだことをリマインド。過去の自分に語りかけるつもりで書いています。蘊蓄傾けてるわけじゃないよ自分に言い聞かせてるから😂笑語る語る語る語る語る｡｡｡｡｡昆虫も動物も人間も、ある一定のタンパク質量を摂取するまで食べ続けてしまう。タンパク質量が足りていないと、それが満たされるまで食べ続けるため、カロリー超過となってしまう。 ⬇ お腹がふくれているのに食欲が止まらない経験があったのはタンパク質が全然足りてなかったということだとわかった。【食欲＝タンパク質欲】そういう意味でもタンパク質は大事。もちろん、五大栄養素をバランスよく摂ることが大事なのは言うまでもなく。食欲コントロールにおいてはストレスとの関係も非常に重要。　ストレスがたまると食欲増加、そしてコルチゾールの分泌を増加させるから痩せにくく太りやすくなってしまう。ストレスはダイエットの大敵なのだ。だからまずはストレスをためない事がなにより大切だし高ストレス者の大半は睡眠不足・運動不足と言われている事からよく寝て、沢山動いて、栄養バランスよく食べて、という健康的な生活をしましょうってことなんだけど、めちゃくちゃ当たり前の事なのに人はやる気のない生き物なのでその当たり前が中々出来ないって思う。 ※やる気がないから行動出来ないのではない。やる気は原因ではなく「結果」。やり始めるからやる気が出る。 ⬆ これは私は実感してるところがあって運動において、やる気がないと思っていても「1分だけでもやるか。」と思ってやり始めるといつの間にか？5分くらい続けて気分が良くなってやる気になって楽しくなって気づいたら30分くらいやってた、みたいなことはよくある。ストレスの軽減には体を動かすことが、とても良い。運動するとエンドルフィン(神経伝達物質) が分泌されて、気分をよくする効果や多幸感、鎮痛作用(モルヒネの6.5倍)、疲労感軽減等に繋がる。良いことしかない✨ エンドルフィンは脳内麻薬とも言われ強い信念を抱いている状態や褒められたり笑ったりする時、素晴らしい音楽に感動した時、恋愛感情で心がときめいている時、食欲・睡眠欲・性欲が満たされた時などなど、最高だー！というときに分泌される物質。そして運動することにより血流も良くなり頭もすっきりするから勉強や仕事がはかどる。まとめると、 (さっきも書いたけど) タンパク質しっかりとって栄養バランスよく食べ、よく寝て、 ‘ 1ミリでも良いから ’ 動き始めてみる事。それが心身の健康に繋がる。こんな風に1日を過ごせたらその繰り返しにより素敵な幸せな人生になるのでは？と思った。しかし全部一度に始めるのは大変だから (ハードルは低く♥) 今日は昨日より１０分早く布団に入ってみる、とかごはんおかわりしてたのやめてみる、とか　　今日は一駅分歩いてみる、とか一つでも出来たら昨日より成長してる✨ 自分を褒め褒めすることが一番大事なのだ。 1回スクワットする、でも良いじゃないか✨次の日は2回、その次の日は3回、4回と増やしていけば一ヶ月後には30回にもなってる。小さな事を積み重ねるととても大きな事になる👏 (スクワット嫌いだから今はやってない) 過去の自分よ、諸々分かったか？今の私は今日書いたことが割と出来てるぞ。てことは未来の自分はもっと成長してる？😊 タンパク質をお手軽にとれるのはプロテインパウダーだけどそればかりではなくてたまにはおやつも食べたいよねってことで　マイプロテインで注文したおやつたちが届いたー！　もちろんただのおやつではなくプロテインを多く含んだものばかり。右奥にあるプロテインクッキーが、でか！😳 直径約10cm、厚さ約1.5cm ボリューミー😆しかも 1枚でタンパク質38gとは驚異🤩 めっちゃお腹にたまる。うっぷ️ぷ… 食欲、満たされてます👍 食べ過ぎないように気をつけなきゃって思ってたけどその心配は無用だった笑今日は少しひさびさのログインで緊張している。。。まってます😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少🔥 🍀素晴らしきお通じ💩 🍀むくみバイバーイ👋

2024/02/08 20:14

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９７６日目

２月７日　水曜日ルーティーン記録日記　９７６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ　 🌻口元たるみ消えるエクササイズ🆕 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥100分昇天覚悟有酸素筋トレストレッチ 100分動画楽しかった😊 地獄の100分動画よりはハードではない内容だけど、今の私にはこれがあってると思った✨ 何より、『痩せなきゃ😭』とおもって嫌々やった訳じゃなくて、『運動したいな！😊』っておもって始めたから、楽しかった！！ 10分、20分、30分、40分のトレーニング動画の組み合わせで合計100分。それぞれの動画の間には 60秒の休憩アリ。ちゃんとストレッチも最後にある👍 途中キツくて汗だくになったけど竹脇まりなさんのキラキラの笑顔を見てると元気を貰えた✨　このブログ見た人、誰かやってくれませんかー？笑　動画はコチラ⬇　 https://youtu.be/XKV7z6qKD6I?si=-aqarVlwj5EPRSXW ぜんぜん関係ないけど服を売りたい。靴(ブーツ)を売りたい。 bagを売りたい。すっきりしたーい！ものを極力少なくしたい。年末に断捨離したけど、まだまだ思い切ってサヨナラ出来るものはある。。。ブラフェスが、ほぼおわった✨ 自分の気持ちが明らかに前向きになってるのがわかる。だから100分動画もやりたくなった。体も軽い感覚になってる。食欲も落ち着いてる。とても良いこと。でもそれと同時にブラフェスがいかに自分の精神に影響しているか、を実感する。 PMS期間も含めると2週間以上も心身ともに不調になる。月の半分も… そんな中、多忙な日々を乗り越えてきた自分、偉すぎんか？ほんとよく頑張ってるよ(*´ω'*) 明日ちょっと久し振りにログインしますよ～😊 待ってるから来てね✨　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀身軽な感じ 🍀達成感！

2024/02/07 21:47

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９７５日目

２月６日　火曜日ルーティーン記録日記　９７５日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ　 🌻顔のたるみ消えるエクササイズ🆕 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🔥11字腹筋トレ 🌻9分最強の足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチブラフェスが終わりに近づいてきたので今日は通常のトレーニングしてみた⭐ 昨日はむくみがすごくて、指がぱんぱんに太くて、腕も太くてさすがにやばかった。でも今日はいつも通りになってた。良かった良かった。週末からは痩せやすい時期に突入するからたのしみだー！　　突然ですが、好きな色はありますか？私は前まで赤が一番好きだったけど最近は赤と茶色の中間みたいな色が好きで、ネイルもそんな感じが多くなってます。写真に撮ると真っ赤に見えるけど💦 ショッピング中も服や靴下、バッグ、靴も、赤いものに目がいきます。でも、でも、ここ10年くらいずっと不動で好きなのは淡いピンク。特に春になるとこういう色のものを身につけたくなる。やっぱり、春＝桜🌸 っていうイメージが潜在的にあるのかなっておもいます。人は変化するのを好まないので一度がんばってしまうとがんばることがふつうになっちゃう。だからがんばれなかったときにダメだ‥とおもったり自己嫌悪してしまう。だから、がんばりすぎないためにもうちょっと、できるかな。ってところでやめておくと、次へのハードルが上がらなくて済む。義務にしない。今日も、もう少し筋トレとストレッチ何種類か出来るかな？って思ったけど、余力を残した状態でおわりました。いつもいつもメンタルに良いことを学びとして取り入れたいと思っててでも、それだけじゃなく　アウトプットすることによって自分のものにするっていうことをしたいからここによく書いてるけどぜんぜんまとまりのない文章だなって思っています。。　あれもこれも、忘れないうちに‥ って思っちゃうφ(．．)ﾒﾓﾒﾓ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀やっと体重はかった 🍀動けて偉い！ 🍀お通じはなまる💮

2024/02/06 21:55

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９７４日目

２月５日　月曜日　ルーティーン記録日記　９７４日目　 🌻生理中のストレッチ天気悪いとやっぱりやる気ないのね。昨日の疲れもあったかな。昨日は、あんまり疲れを感じていなかったのにリビングでいつの間にか寝てしまい気づいたら朝だった、、、、実際は体力をかなり消耗していたのかもしれない。そして多分風邪ひいた😷 ベッド以外のところで寝ちゃうといつも風邪引く。ぜんぜん痩せられないぞー。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀りんごおいしっ 🍀のんびりした日 🍀タスクは完了　

2024/02/06 00:29

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９７３日目

２月４日　日曜日　ルーティーン記録日記　９７３日目　 🌻全身運動とても、楽しい日だった！また、素敵な思い出がひとつ増えた✨ がんばってきて、よかった☺ 幸せだった。また再会出来るのを楽しみにしよう。次の週末もその次の週末もちょっと大変だけど、切り替えて頑張ろう。チャットは今週木曜日？くらいには来たいな…✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀上手くいった 🍀ほっこりしまくり 🍀更に仲良くなれた

2024/02/05 11:59

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９７２日目

２月３日　土曜日　ルーティーン記録日記　９７２日目　🌻全身運動今日は絶賛ブラフェス真っ只中で朝9時～夜9時まで活動して偉すぎる。帰宅して、やったこと復習して明日にそなえて、お風呂入ったらもうこんな時間。え、あと数時間後に起きねば。。。明日、無事に終わりますように。明日までに痩せたかったけど結局痩せられなかったなぁー。人前に出る時に太ってるのはいつぶりだ？まあ仕方ない。やることをきちんと責任もってやってあとは、楽しむだけ！良い日になりますように。　なかなかチャットの予定が立てられずごめんなさいです。 💡今日の三つのいいこと💡🍀めちゃくちゃがんばった🍀仲間と素敵な時間🍀確実に力になってる

2024/02/04 05:23

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９７１日目

２月２日　金曜日　ルーティーン記録日記　９７１日目　🌻朝ストレッチ🌻股関節ストレッチ＋α🌻首凝り解消ストレッチ🌻ほうれい線薄くなるエクササイズ🆕🌻ムンク顔超小顔体操🌻ラジオ体操第一令和ver.🌻生理前のストレッチ🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ🌻全身痩せストレッチ昨日より結構体重落ちた！見た目も昨日よりはめっちゃすっきりした！ほっ(*´∀｀)　今日はチートdayだけどたべすきないようにしよ、、、💡今日の三つのいいこと💡🍀3日連続体重減少🍀いい天気！🍀気持ち前向き　

2024/02/02 18:42

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９７０日目

２月１日　木曜日ルーティーン記録日記　９７０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ＋α 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ほうれい線解消エクササイズ🆕 🌻顔痩せソーラン節 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻生理前のストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🌻9分最強の足パカ 🔥9分蟹パカ足トレ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ　 2月になった途端暖かい。天気も良くて良かった。気持ちも昨日よりかなり前向きになった。どうやら肩甲骨周りをたくさん動かすと私は気分がすっきりして明るくなるっぽい。竹脇まりなさんの 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレが、いつもそうさせてくれる。その他のトレーニングもいろいろ出来たし、週の後半木曜日になってようやく通常通りにできた。えらいぞ。えらいえらいえらい！こんな週があってもいいじゃないか。明日はお尻筋トレしよ。なるねぇさんがストレッチ動画の中で『女の子は子宮や骨盤あたりにストレスを溜めやすい。だから動かしてほぐして負の感情を手放せますよ～、ってすごくない？✨』と言っていた。そんなこと、知らなくてびっくりした。 ★子宮は“感情の臓器”ともいわれ、ネガティブな感情をため込むことによって不調がさらに悪化する。とのこと💦 日頃から股関節のストレッチや骨盤のストレッチをやってるつもりだったけど、それをしていなかったらもっと昨日以上にストレスたまってたって事？今まで以上にしっかりとやっていこう。今週、ずーっとやることたくさん有りすぎてイヤだなイヤだなって思ってて今日まで後回しにしてきちゃったけど今日、とことん向き合ってやってみたら何となく気持ちはすっきりし始めてる。(運動のことじゃないよ) まずはこの週末を乗り越えよう。天気もまあまあ良いみたいだし、味方してくれてるぞ☀ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀ファスティングした 🍀昨日より成長　

2024/02/01 23:53

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９６９日目

１月３１日　水曜日ルーティーン記録日記　９６９日目　 🌻股関節ストレッチ＋α 痩せなきゃと思えば思うほど、痩せられない。絶賛PMS中。確実にストレスになってる。痩せにくくて太りやすい時期とはいえやっぱ落ち込む。お正月の時の体重からブラフェス後に順調に減っていたのに先週からずっと太ってる。ていうかお正月の時の体重に戻ってる。一番痩せたい時期に一番太ってる。ほんとだめ。ダイエットだけじゃなくて色んな事に対してのやる気が起きない。　ストレスストレスストレス。やらなきゃいけないから逃げられないんだけど… 投げ出したくなる。頭パンク。自分で選んだ道なのに。低気圧＋PMSってほんとうに気分が落ち込みまくる。早く暇になりたい。何もしなくていい状況になりたい。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀ストレッチは出来た 🍀持つべきものは友

2024/02/01 13:22

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９６８日目

１月３０日　火曜日ルーティーン記録日記　９６８日目　 🌻ほうれい線消えるエクササイズ 🌻股関節ストレッチ＋α 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ　 🌻顔痩せソーラン節 🔥9分蟹パカ足トレ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻疲れた日の全身ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチおなかの調子が…((((；ﾟДﾟ)))) トイレとおともだち🥲✌️ アイスを買わなくてえらい！そのかわりに甘酒買ってえらい！ポテチを買わなくてえらい！そのかわりに干し芋買ってえらい！明日は21時頃～3時頃までいるつもりなので会いに来てください～😊 (時間は目安です) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀古着にときめく 🍀嬉しいお言葉もらった 🍀昨日より動けた

2024/01/30 23:57

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