はるなさんが投稿しているブログの「新着」一覧ページです。 はるなさんが書いたブログに「いいね」やコメントを残してコミュニケーションの幅を広げてみましょう♪
(8/18(日)編集済み) 6月26日 水曜日 ルーティーン記録日記 1116日目 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻最強下半身ストレッチ 今日もお掃除お掃除✨ リビング、トイレ、洗面所、 寝室、洗濯機✨ 洗濯機以外は掃除頻度が高いので 綺麗だけど、洗濯機は 蓋と本体の隙間にホコリが たまっててやばかった💦 【本当に必要なもの以外はさよなら】 これを継続することにより 何がどこにあるかを把握しているから 何かをしたいとき「あれどこだっけ?」 が、なくなった👍 今日もあるものを解体作業をしたくて ドライバーが必要だったけど、 しまってある場所がわかっているので すぐにその作業に取りかかることが できた👍解体作業は疲れた💦 そして沢山擦り傷できちゃった😖 手袋しておけばよかった💦 跡に残らないといいな…😱 ペンチ握りすぎて手のひら擦れて 水ぶくれもできて痛い😭 握力鍛えたということにしとこ! 体が多少だるくてもお掃除はできる。 筋トレは億劫になる💦 今日はこんな動画みました⬇ https://youtu.be/vuQycD53Pb0?si=PoqsjRgyxRkWj7sz 💡今日の三つのいいこと💡 🍀解体作業という名の筋トレ 🍀昨日より体柔らかい✊ 🍀ヨーグルトうまし
2024/08/18 10:10
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6月25日 火曜日 ルーティーン記録日記 1115日目 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻お掃除 体が固い💦ねむい、だるい(´・ω・`) すべてPMSの症状。そんなときこそ、 ストレッチやお掃除だ! 今日は洗面所、トイレを拭き拭き。 今まで全ての拭き掃除に アルコールシートを使っていましたが、 ノンアルコールのおしりふきが コスパがよく使い勝手もよいと ネットで見たので買って使ってみたら、 サイズ感、厚み、枚数、全てgood👍 アルコールシートだと手がカサカサに なってたので、これからはおしりふき でお掃除に決定✊ メイクの時にちょっと手を拭きたい時も これでよさそう👍 毎日どこか1ヶ所でもお掃除、 それを1ヶ月続けると、大掃除いらず。 今日の笑える動画😂 ガルちゃんの打ち間違いシリーズ https://youtu.be/qF_YX2tXxEc?si=IZofLI-I000FWE6v さてごはんごはん! 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀お化粧うまくいった👍 🍀ちょっと楽になった
2024/06/25 17:29
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6月24日 月曜日 ルーティーン記録日記 1114日目 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 今日もトイレのお掃除✨ そして洗面所、リビング、階段、 玄関のたたき、靴箱を お掃除しました✨ あとは各部屋の換気口💦 ⬆汚かった… 土曜日はなんとかヘルシーな 食事で過ごせたけど、 昨日は結局お菓子を沢山買って 全て食べました。ああああああ。 お掃除が毎日続いて日課のように なったのはいいのですが、 食欲コントロールがうまくいきません。 まもなくブラフェス時期だし 仕方ないなと頭ではわかってるのですが ぶくぶく太ってます。やばすぎる。 体重激増。去年の今頃も そうじゃなかったっけ? 情けないー。見た目最悪。パンパン。 今日はなんとかヘルシーな食事に できましたが…。 明日少し久し振りに会う人がいて パンパンなこの状態で 会うのが…テンション下がります。 泣いても笑っても体重が減るわけじゃ ないので、今日は秋冬服の断捨離を。 気分転換にもなるかなと思って。 売るにはまだ時期が早いので 夏の終わり頃になったらBOOKOFFへ すぐGOできるように、 さよならするものを仕分けました。 早くそのときがきて売りに行って すっきりしたい✨✨ 物を買おうかどうしようかと 悩んでいるときは 🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡 悩む理由が値段なら買え、 買う理由が値段ならやめておけ。 🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡 という言葉があります。 値段が高いから、 または安いからという理由で、 買うかどうかを迷う場合は、 買った方がよい(後悔しない)。 なぜなら商品自体の魅力や 必要性は感じているから。 一方、値段が高いから、 あるいは安いからという理由で、 買おうと思っている場合は、 買うのをやめたほうがよい(後悔しない)。 なぜなら商品自体の魅力や 必要性はあまり感じていないから。 っていうことです。 安いから買っとこ〜!は❌ ほしい〜!高いけど買おう〜!は⭕ 私はよく❌の方をやってしまいがち だったなーと思います。 でも、⭕の方を実行すれば 買った物を大切に使うと思うので 無駄な物が増えないから、 お金も貯まりそうです👛✨ ぜんぜん関係ないけど 6月24日はドレミの日。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀快適空間に日々近づいてる✨ 🍀ストレッチはできた 🍀無調整豆乳に挑戦🔥
2024/06/25 00:41
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6月23日 日曜日 ルーティーン記録日記 1113日目 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻大胸筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ😱 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻11分全身痩せストレッチ 今日は昨日と違って体が 少し楽になってたので、 筋トレ沢山できました✨ 久々に地獄の二の腕筋トレを やって、二の腕がちぎれそうなほど 痛いです😱😱😱 ここ数日きちんとしたお通じが なくてお腹が苦しくて💦 そこに低気圧+PMSの影響も 重なり昨日は心身ともにかなり しんどかったのかとおもいました。 腸と自律神経の関係はとても密接。 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 腸から分泌される「幸せホルモン」 とも呼ばれる物質に「セロトニン」 があります。 セロトニンは、食事から摂取した トリプトファンというアミノ酸を 腸内の善玉菌が合成することで生成され、 体内のセロトニンの約90%を 腸が担っています。 セロトニンは感情をコントロールし 自律神経を安定させる働きがあり、 腸管の蠕動運動にも関与しています。 セロトニンの量が減少すると、 睡眠ホルモンである「メラトニン」の 生成が停止し、睡眠の質が低下する 可能性があります。 また、うつ病の人は 脳内のセロトニンが少ないといわれており、 セロトニンが増えれば幸せな気持ちになる とも考えられています。 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 ネットの記事を引用⬆ 腸が如何に心身にとって大事なのかと 思い知らされます(`・ω・´) お掃除は朝トイレにいった際、 便座やタンクや床など隅々を拭き拭き✨ そして、リビング・寝室・物置部屋も 安定の床拭き掃除✨✨ 髪の毛1本落ちていない床に 気分も良いです😊 しゃがむ姿勢が多いので足腰も 鍛えられて一石二鳥👍 特に来客は普段ないおうちですが、 急に誰かが来ても普通にそのまま 迎え入れることができるような お部屋を目指しています✊ お掃除自体は行き届いてるけど、 物が中途半端に置いてあって雑然と しているのが微妙…💦 生活感がありすぎて💦なので すっきりさせたいです。 見た目がいまいち。 断捨離をテーマにした動画を YouTubeで見まくってます👀 【あったら便利=無くても困らない】 【いつか使う=いつかは来ない】 というのが名言すぎる✨✨✨ あと最近見つた動画があって、 とても癒されているのでシェア😊 https://youtu.be/RjhK1QcnKeM?si=hzZDBAlGvebaUgc6 海外出身の方向けだと思うのですが、 日本語や、日本で暮らす上でのマナー とか、役立つことを優しく 教えてくれています👍 まぐろのお寿司のたなかさんと たまごのお寿司のエッグさんが 主に出てきます✨ 絵がとても可愛いのはもちろん、 しゃべっている方(たなかさん)の 声がめちゃくちゃ好きです(*´ェ`*) とても癒されます。 耳に優しくて、穏やかな気持ちになります。 ちょくちょく出てくるシュールな場面と その声の相性が抜群です笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お通じあってホッ😌 🍀昨日より体重減少 🍀有意義な時間を過ごせて偉い
2024/06/24 00:00
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6月22日 土曜日 ルーティーン記録日記 1112日目 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 昔もらったお手紙、ずーっと とってあったけど、さよならした。 さよならする前に読んで、 ありがとうと言ってさよなら。 高校時代のはプリント用紙の裏とか、 小テストの裏とかに書かれたやつも あって懐かしかった。 同じクラスの子、同じ部活の子、 毎日会うのに文通みたいに 送りあってた。 中学卒業の際に担任の先生から 貰ったお手紙もあった。 最後に書いてある一言を 自分がまだ記憶していた事に 驚きながらも、 とてもとてもあたたかい手紙で 今後の人生で辛くなったとき 見返したくなるものだと思った。 高校時代の先輩からのお手紙も 同じように思った。 だからこれらはとっておく。 手紙をもらった人々とはもう 誰とも連絡をとっていないけど、 みんな元気でやっていますように。 ああああー! 早く秋冬シーズンになって アウターとかブーツとかbagとか BOOKOFFへGOさせたい💦 お掃除はトイレを隅々まで拭き拭き。 毎日ピカピカです✨ リビングの床拭き、洗面台・洗面所 玄関ドアも拭き拭き✨ と、お昼くらいまでは 活動的にしていたのですが だんだんからだがぼーっと してだるおもになって なにしててもしんどくなって すべてのことにやる気が なくなりました。 眠くて眠くて…仮眠のつもりが こんな時間に😱 気圧のせいってことにしておきたい。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀あんまり体重増えてなかった 🍀ストレッチはできた 🍀お菓子を買わなくてえらい!
2024/06/23 01:40
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6月21日 金曜日 ルーティーン記録日記 1111日目 🌻朝ストレッチ 🌻お掃除 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥寝たまま8分お尻筋トレ 今日は朝からお掃除しました✨ とても気分がよかったです!😊 キッチンの床拭き、階段床拭き、 テレビ拭き掃除、 トイレを隅々まで拭き掃除✨ 拭き掃除は精神統一出来るし とても心が穏やかになる。 お掃除の頻度が多くなると 常に綺麗な状態が保てるので 作業時間も短くちょちょいと出来る👍 今週は目標体重に全然届きませんでした! ていうか先週よりだいぶ増えてるし💦 心当たりはあるし、 原因は分かってるので特に 気分が落ち込んだりとかはなく 通常通り元気です😊 今日から約1週間はブラフェスに むかって、むくみやすい期間に 入るので、まあ無理せずいこう。 肘から手先までは割と細めなのに 二の腕はたくましい💦 脚とお尻はだいぶやばい💦 金曜日は何も気にせず食べてよい日 にしてるので 土日はヘルシーな食事にするぞ! 最近、お掃除と断捨離によって 心の整理が日々出来て 精神の安定につながっていると 思う✨だから体重の増減に 一喜一憂しなくなってる😊 自己受容出来てる👍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀おうち中ピカピカで素晴らしい 🍀ネイルが可愛い✨ 🍀ビタミンとって元気✊
2024/06/21 18:22
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6月20日 木曜日 ルーティーン記録日記 1110日目 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥地獄の9分脚痩せ&お腹痩せ足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻お掃除 お掃除も体を動かしているので 運動としてカウント😆 今日は寝室、リビング、物置部屋、 トイレの窓と床をそれぞれ 拭き掃除をしました✨ じんわり汗かきました。 今日も色々と断捨離👍 🟡マニキュア 60個以上➡50個に。 1軍、2軍、3軍と振り分けて保管。 今後また定期的に見直して 処分出来そうならしようとおもいます。 🟡ヘアバンド・カチューシャ 今の自分には可愛すぎるデザイン だなーと思ったものはさよなら。 🟡本・ゲームソフト・CD・DVD BOOKOFFへ売りに行って 約4,000円になりました👍チャリン 🟡炊飯器・電気ケトル 何年も使用していないため さよならすることにしました。 バッグ、帽子、アウター類も 追々断捨離していきたいです。 なんだか結構体力を消耗して 頭も使って疲れました💦 めちゃくちゃ眠くなって いつの間にか寝落ち(っ ˘ω˘ )zZ お風呂入ってちゃんとベッドで 寝ます(´•ω•`) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀またお部屋が広くなった 🍀ズッキーニうまし
2024/06/21 02:06
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6月19日 水曜日 ルーティーン記録日記 1109日目 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🌻3分11字腹筋トレ🆕 🔥8分二の腕&背中痩せ筋トレ 🔥大胸筋トレ 🌻11分全身痩せストレッチ 今日はてきぱきと運動をして そのあと少しの断捨離と お掃除をしました。 今日の断捨離内容は、 長年はいてなかったロングブーツ、 学生時代の参考書、過去10年分の手帳、 キッチンマットです👍 お掃除は リビングの床拭き、 ブラインド1本1本丁寧に拭き拭き、 階段の拭き掃除、 洗面所とトイレも隅々まで拭きました。 キッチングッズは効率的に 使えるように整理整頓。 電子レンジと冷蔵庫も拭き掃除。 毎日お掃除する事が当たり前の 人にとってはこんなこと わざわざ書く事じゃないだろうなって 思います。私はズボラすぎて 気が向いたときにしか お掃除しないので(引かれそう) 今日の自分すごいって思っちゃいました。 義務感からではなくて、 お掃除したいな!って思って 自主的にやっているのが不思議。 物が少ないとお掃除がしやすいので お掃除へのハードルが下がった 気がします。 あと、しまっていた毛布やブランケット 冬物の部屋着をいったん出して 圧縮袋にいれてコンパクトに収納して すっきり✨ 断捨離を続けてきて、 心境に変化があらわれています。 人間関係において、 10人いたら10人全員に好かれるのは 無理と頭ではわかっていたけど その中に、 この人には絶対嫌われたくない、 見放されたくない、という人が いた場合、 言葉を選んで選んで悩んで 相手の機嫌を損ねないよう (喜んで欲しいという気持ちが一番) 発言をする、ということを 私は基本的にしていました。 無理にではなくて、そうしたいから していました。 でも今の自分は、 もし何かの拍子に嫌われたり 見放されたりしても(悲しいけど) それで自分の価値が下がる訳じゃないし、 失うのはその人との関係だけで 自分自身は生きていけるわけだし、 またもしかしていつか 関係が戻るかもしれないし、 きっと大丈夫だと思えるようになりました。 何の根拠もない自信が存在しています。 不思議。 ひとに依存しないというか、 他人軸から自分軸というか、 自立というか。 そんな風に中身が変わってきている のかも、と思いました。 断捨離を経験してこういう心の変化を 実感する人は少なくないらしいです。 あと、色んな事が好転する人も 多いみたいです。 給料up、昇進、ストレス軽減、 節約思考、価値観の見直し、 良好な人間関係、etc.… 断捨離をすることにより 自分の内面と向き合う時間になるとか、 断捨離自体が決断力を鍛える過程になるとか、 物がなくなってすっきりした部屋に いると気分もすっきりするとか、 物を捨てることで執着から解放され 引き寄せたいものを引き寄せられる =運気が上がる …などなど言われているようです。 ここまで書くとなんか断捨離に 洗脳されてるみたいに感じてきた…笑 断捨離信者か?笑 ここでそもそも断捨離って どういう定義なのだろう?と 疑問に思い調べてみました。 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 断捨離というのは、 「物にとらわれずに生きる」ための 思想を養うことが目的です。 「断行・捨行・離行」という 3つの考え方から生まれた言葉です。 あくまでも狙いは、 【考え方を変えること】。 物を減らして部屋を片付けることよりも、 【心の整理を目的として行う】ことが 断捨離成功のカギです。 不要な物を手放して、 【物に対する執着心をなくす】のが 狙いなので、 単にどんどん物を捨てていけば良い、 ということではありません。 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 これって今まさに私が 実感していることでびっくりしました。 私は潜在的にこういうことを 求めていたのかもしれません。 物に執着しないだけでなく、 ある特定の考え方に執着しないという ような感じ。 まさに価値観の見直し。 固定観念さようなら。 ダイエットにおいても 【食べない事に執着していた】 ⬇ 【ちゃんと食べる、動く、寝る】 という考えに変われているし、 さっき書いたように 【他人軸】 ⬇ 【自分軸】 と変化して人に執着せずに(依存せずに) 生きていけるように なっているのかなぁ、と。 自分の思考がどんどん良い方向へ 向かっているその変化を 今まさに実感しています。 そうなるべくしてなったという 事なのかな!と思いました。 うまくまとまらないですが とにかく、今とてもいい感じです! 運動のようにお掃除を習慣化したい。 その為にここに日々書いていこうかな? このあとまだまだ 断捨離出来そうな物を さがしまーす! 💡今日の三つのいいこと💡 🍀す、すごいおつうじ…!💮 🍀久々に筋トレできた👍 🍀昨日より体重減少
2024/06/19 23:08
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6月18日 火曜日 ルーティーン記録日記 1108日目 🌻股関節ストレッチ 今夜もログイン出来ずすみません💦 中々チャットの予定がきちんと 立てられないので、 プロフィールページの “よてい”のところは いったん空白にしています💦 よていを書いてなくても 突発的にログインしたりだとか 気まぐれログインはあるかもです😂 見かけることがあったら、 そのときは気軽に話しかけてくれたら うれしいです!体調は元気です! 心配しないでください😊 なんだかやることやりたいことが 色々ありすぎて、時間が足りません💦 今日は掃除と断捨離に夢中になってしまい、 運動も出来ず、ひたすら いる or いらない を 繰り返していました。 そうしているうちにログインを予定 していた時間が迫ってきてしまって、 それでも中断することが出来ずでした。 自分がこうしたい!とおもったら それに突き進んでしまうところが あるので、明日も断捨離モードは 続くのでは…と思います。 そんなこんなで明確に予定を 立てることか出来ない😥💦と いう状態になってます😭 土日月でかなり食べたので 体重も体型もやばくて、 運動をめっちゃしないといけないのに、 でも掃除も断捨離もしまくりたい! っていう… なかなか計画的に動けません💦 (´・ω・`)・・・・ 断捨離を継続して、いつか、 お気に入りのものだけに囲まれて おうちを自分のお城🏯✨と 思えるくらいになるのが夢です。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀おつうじはなまる💮 🍀タスクをひとつひとつ完了 🍀段ボール2個分さよなら
2024/06/19 00:29
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6月17日 月曜日 ルーティーン記録日記 1107日目 🌻股関節ストレッチ 今日ログイン予定だったのに おやすみになってしまいすみません。 お仕事多忙&おなか下してました(´>ω<`) 気持ちは元気です! 明日はログイン出来たらしたいなぁ✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀おつうじがすごい… 🍀ストレッチはできた 🍀温かいお茶で癒される
2024/06/18 01:51
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6月16日 日曜日 ルーティーン記録日記 1106日目 🌻股関節ストレッチ すっごく心が洗われた。 外に出てコンサートを見に行く事を 選んで本当によかった。 奏者の方々が輝いて見えた。 かっこよかった。 音色とハーモニーに感動して うるっときた。 明日(17日)は22時頃から ログインを予定しています😊 一緒にのんびり、たのしく、 過ごしてくださる方、 きてくださーい✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀行動してよかった 🍀喜んでもらえた 🍀甘夏がおいしい!
2024/06/17 00:48
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6月15日 土曜日 ルーティーン記録日記 1105日目 色々あって疲れ切って ぜんぜんうまく行かなかった日だった。 運動、何もやる気しなかった。 久しぶりに食に走ってしまった。 でも美味しいって思わなかった。 どうしても食べたいという感情ではなく 食欲が抑えきれなかったわけでもなく、 これが食べたいあれが食べたいって そういう気持ちが無かったのに食べた。 だからぜんぜん満足しなかった。 他のことで気を紛らわしたりすれば よかったとは思う。 こういうときこそ断捨離とか。 久々に服を見に行くとか。 たまたまさっき見たなるねぇさんの動画で ストレスためてしまったときに やることを元気な時に決めておく っていうのがあって、ああそうだなと。 今度からは断捨離とか、整理整頓とか 服見に行く!とか、そういう風に 決めとこって思った。 今日はそれは出来なかったので お文具さんの動画を見てかなり癒された。 普段見てる時より めちゃくちゃ癒し効果あった。 そしてぽんっときた友人からの 何気ないLINEにもめちゃくちゃ 癒された。それと同時に、 すごいな、がんばってるなぁって 心が洗われる気がした。 明日は知人の出るコンサートを 見に行く予定だったけど 気持ちが沈みすぎてて キャンセルの連絡を入れようか…と 一時は迷った。 でも、明日もこのまま家で引きこもって 何も変化なく過ごすよりも、 無理矢理にでも外に出て 素敵な音楽に触れてみたら、 何かしら変化はあるかもしれないって 思って、自分を試すつもりで 予定通り見に行くことにした。 別に変化はなくとも、 その時間だけは集中してるから 余計な事考えなくてすむと思うから。 明日の気持ちは明日の自分に任せて みよう、っていう、 今までにない感情になれてるのは 完全なネガティブからは 少し脱出して少し成長してるのかも しれないっておもった。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀久しぶりのお菓子 🍀何とか保った 🍀癒しをありがとう
2024/06/16 01:24
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6月14日 金曜日 ルーティーン記録日記 1104日目 🌻朝ストレッチ 🌻首懲り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻大胸筋トレ 🌻顔筋トレ 🔥9分最強足パカ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 3日間のファスティング明けなので 今朝は果物をいただきました🍊 あまなつ美味しかった! そしたらその後程なくして しっかりお通じが👍 とても気分が良かったです。 1週間ごとに区切った体重の目標、 今週はあと300gのところで 目標クリアならず💦 しかしこれは誤差の範囲でクリアと 言ってもいいのでは?って 思ってます✊ 先週よりは体重軽いし、 見た目もすっきりしてるし、 合格ってことにしとこ✊ 来週はクリア出来ますように✨ ガルちゃんトピのYouTubeをよく 見るんですが、 【丁寧そうで残念な暮らし】 というシリーズが好きです笑 ⬇ https://youtu.be/DHVJBHFdN0M?si=bKwfISEHGGYg9fIr 親近感わくし、人間味があるというか笑 BGM代わりにしてストレッチしてると ププッと笑ってしまいます😂 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4日連続体重減少 🍀お腹の縦線が見える👀 🍀大胸筋めっちゃ効いた!
2024/06/14 18:30
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6月13日 木曜日 ルーティーン記録日記 1103日目 🌻朝ストレッチ 🌻首懲り解消ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻8分二の腕&背中痩せ筋トレ 🌻大胸筋トレ 🔥3分最強腹筋 🔥9分最強足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ ファスティング3日目も 順調に終了😊 お腹がかなり空腹を感じていますが、 これが痩せていっているという ことだぁぁぁ。 お腹周りもすっきり✨ 相変わらず脚はどっしりしているな。 お尻筋トレでお尻イタいイタい🔥🔥 入念にストレッチしました🍑 お花って癒されるし元気をもらえるから 好きなんですが、 アジサイに似たこの写真のお花、 めちゃくちゃ可愛い〜😍って思って、 調べたら〔ランタナ〕という名前でした。 和名は〔七変化〕。 咲いていく段階で色がどんどん変化する そうで、めちゃ素敵だ🤩 ※熱帯地方原産で耐暑性が強く、 真夏でも元気に育ちます。 花は5月〜10月の暖かい時期に咲き、 小さな花を密集させて半球状に咲かせます。 1つの花房のサイズは直径約5cmあり、 ボリュームのある豪華な株に仕上がります。 だそうですー😊 小さくて、コロンとしているのが 可愛い✨手鞠のよう🟠🟡🟢🟣🟤 心理テストしてみた ●心の疲れ度:80% →休む事を悪い事だと思っていませんか? ●言い訳の上手さレベル:75% →言葉を扱う能力に長けています ●幸せに必要なもの:楽しむ心 →真面目すぎる面があります っていう結果✋ へぇー🤔 今日はちゃんと運動出来たし、 買わないと行けないものも買えたし、 やるべき事をぎゅっ!っと 詰め込んだ感じでした。 断捨離も少し進みました✨ 残すものは、 ●今使っているもの ●お気に入りのもの という基準が自分の中にあるけど 一部例外として 昔のアルバムや、お手紙、 その他気持ちが詰まっているものは 思い出boxに保存することに しました。 ただし、段ボール1箱分におさまる 範囲で。 今後も断捨離は継続していこう✊ 疲労感&めちゃくちゃねむい(っ ˘ω˘ )zZ チャットは次回は月曜の夜来ます✨ 一緒に過ごしましょー😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少 🍀ファスティング3日目終了 🍀気分がすっきり
2024/06/13 22:24
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6月12日 水曜日 ルーティーン記録日記 1102日目 🌻最強下半身ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 運動沢山したかったけど 色々あってバタバタでして… 時間がなくて出来なかった💦 昨日は書き忘れましたが ちゃんと、ファスティング出来ました😊 前の日にしっかり食べたのに翌朝の 体重が減った事に驚いて、 書くことを忘れたっぽい笑 今日も無事ファスティング終了👍 何かに集中していると食欲というものを 忘れます😳 今夜も22時頃〜ログインします😊 明日はちょっと未定です💦 これたらきます😊 その次は月曜日になると思うので… なので今日のうちに会いに来てね笑 8月の自分の誕生日に 自分の好きな自分でいるために 今月に入ってから1週間ごとに 区切ってダイエット目標を 決めております✊ 今のところはなんとか順調。 油断大敵🔥🔥🔥 今の一瞬の欲望を満たすことにより 目標が遠ざかるって思ったら、 少しくらい我慢は出来るぞ。 空腹は、秒単位で痩せていくシグナル。 空腹は、若返りのシグナル。 空腹は、心地よし。 やりたいから、やってる😊 無理はしてない😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀ファスティング2日目終了 🍀喉、完治!
2024/06/12 21:28
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6月11日 火曜日 ルーティーン記録日記 1101日目 🌻朝ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥シン・足パカソーラン 🌻大胸筋トレ 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥5分桃尻エクササイズ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻1分片足立ち×2🆕 昨日好きなだけ食べたのに 今朝の体重マイナス1kg✨ わーい!嬉しい!😊 夜にアイス3つも食べたのに〜🤭 19時以降は何も食べなかった事と 今朝しっかりおつうじあったから、 そのおかげだな✨ 今夜も22時頃からログインします😊 待ってますね😊一緒に過ごしませんか☆ ※眠くなったら早めに終わります笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀おつうじはなまる💮 🍀食欲落ち着いてる
2024/06/11 21:21
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6月10日 月曜日 ルーティーン記録日記 1100日目 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 今日は凄まじい食欲で ファスティング断念しました💦 食欲を我慢するのはストレスでしか ないので、無理はしない👍 アイスも食べちゃったぜ! いや、アイスをいただきまして 美味しかったので満足です( ^ω^ ) 明日はファスティング出来ますように✨ 今は食欲落ち着いてるから多分 出来る✊ 月曜日は疲れますね🥲😱 明日(11日)も、22時頃から 待機するつもりなので 会いに来てください✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀洗車してピカピカ✨ 🍀白滝うましオートミールもうまし 🍀喉快方に向かう
2024/06/11 02:46
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6月9日 日曜日 ルーティーン記録日記 1099日目 🌻朝ストレッチ 普段お仕事が在宅なので しゃべる機会、人と接する機会は ほとんどなくて。 自分が思ってること、 その日にあった出来事とか、 そういうの話すのって やっぱ大事だなぁって思いました。 車が汚れている😭 洗わないとな💦ごめんよ。 どんどん断捨離しておうちの物を お気に入りの物、一軍の物だけにして 気分良く過ごしたい✨ 一部、例外的に思い出コーナーは 作ろうと思う。 今日から5日間ファスティング👍 今日は完全飲み物だけ、 というわけではなく きゅうりと高カカオチョコも 食べました✨ ゆるファスティングでも いいのよー。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めっちゃ笑った 🍀楽しく過ごせて嬉しかった 🍀満足満足満足!!
2024/06/10 04:36
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6月8日 土曜日 ルーティーン記録日記 1098日目 🌻全身運動 久しぶりに焼きそばを食べたら とてもおいしかった😊 みんなで使う場所をお掃除して とてもキレイにすっきり✨ あとは、使った物を 元の位置に戻すという至って簡単な ことを継続していけるか…が問題💦 帰宅してご飯食べたら いつの間にか爆睡(っ ˘ω˘ )zZ 何時に寝たか覚えてないけど 多分9時間以上は寝たのでは💦 こんなに長時間連続で寝たの いつぶりだろう? 素晴らしい!✨ 6/9(日)〜6/13(木)まで 5日間ファスティングしよ! 痩せやすいこの期間に しっかり胃を休めてデトックス してすっきりしたいなー! 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しい日だった 🍀お菓子&アイスおいしかった 🍀褒められた
2024/06/09 09:48
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6月7日 金曜日 ルーティーン記録日記 1097日目 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔筋トレ 🌻股関節ストレッチ 3日間ファスティングしたことで むくみがとれてすっきりです😊 今夜は豚肉食べる😁 そして久しぶりにゆったりとすごせる 土日嬉しいなぁ✨ 日曜日の夜、お約束メインですが 通常待機もする予定ですので よかったら会いに来てください✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少 🍀ハチミツうまし🍯 🍀家の中広くなってる✨
2024/06/07 17:40
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6月6日 木曜日 ルーティーン記録日記 1096日目 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔筋トレ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻大胸筋トレ 🔥8分二の腕&背中痩せ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 今日で3日間のファスティング 無事終わりです👍 余裕でした✨素晴らしい👏 運動も出来たし、偉い! 久しぶりに今夜ログインします☺ いつぶりだろう…?笑 わいわい楽しく過ごせたら 嬉しいですー🤩 仲良しさんも初めましての方も 気軽に会いに来てください✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング3日目終了 🍀2日連続体重減少 🍀沢山水分とった
2024/06/06 21:08
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6月5日 水曜日 ルーティーン記録日記 1095日目 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥地獄の9分脚痩せ&お腹痩せ足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻大胸筋トレ 🌻最強下半身ストレッチ 今朝体重はかったら昨日より 2kg減ってる😳すごっ! 嬉しいなぁー😆 さすが、ブラフェス後のフィジカル✊ 余分な水分が出て行って むくみとれた☆ 今日はファスティング2日目👍 無事終了しました✨ 光沢のある赤いネイルが とても気に入ってます☺ 元々普通の赤色のものに、 パール系のを混ぜ混ぜして 調合して作りました✨ 赤大好き🥰 楽天スーパーセールで いろんな便利な日用品が 売られててこれ欲しい!って 思うけど、無くても別に生活出来るとか、 捨てるときのことを考えると 買わなくてもいっか!となるし、 買わないことが一番の節約って 思うと、買うまでに至らない。 まずは買うよりも、家にあるものを すべて【いま使うもの】だけにして、 その状態になったときに、 さらに生活が快適&便利になるグッズ を購入したらいいかなって 自分に言い聞かせています。 ていうことで今日も断捨離です✨ CD、DVDを主に処分しました。 売れそうな物は今度 BOOKOFFへもっていきます👍 だんだん物が少なくなっていく✨ 早くゴミの日来て欲しい笑 明日は久しぶりにログインしますー✨ なんか不思議な感覚です笑 ふわふわしています笑 是非会いに来てください☺ 待ってますね✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング2日目終了 🍀筋トレして偉い! 🍀どんどん断捨離
2024/06/05 22:20
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6月4日 火曜日 ルーティーン記録日記 1094日目 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻疲れた日の全身ストレッチ 今日から3日間ファスティングです👍 無事1日目終了しました✨ しぶとい痰が残っていて 一日中咳払いしてます💦 体は元気なんですけど😳 今日は断捨離しました✨ ちょっとすっきり✨ 書類関係や、 全く使っていないbag(劣化してた😭)、 その他いろんなものを沢山処分。 なんか、体力使いました。 疲れました😱 でもまだ、「これはどうしよう…?」 という物があって 処分の判断が出来ない😥 主に書籍。あと昔の年賀状。 そして学生時代にもらった手紙。 今使っていない物だし、 無くても特に困らない物ではある。 その証拠に、 ここ数年特に見返してもいないし、 【ただ置いてある物】という状態に なっている。 これって断捨離対象だと思うけど いろんな思いが詰まっているから どうしても捨てづらい😱 使っていない物をすべてを捨てなくても 吟味して【思い出コーナー】を 作ってもいいのかな…って 考え中。 でもゆくゆくは、 おうちにあるすべてのものや服・靴 などを【使うもの&お気に入り】のみ の状態にしたいって思ってます。 時間を忘れてずーっと断捨離して クタクタになったので ストレッチしか出来ませんでした。 明日はひとつでもなにか筋トレ 出来たら良いなと思います✊ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング1日目終了 🍀お通じはなまる💮 🍀物置部屋が広くなった
2024/06/05 00:30
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6月3日 月曜日 ルーティーン記録日記 1093日目 🌻顔マッサージ 🌻顔痩せソーラン節 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻最強下半身ストレッチ 若干まだ喉がイガイガしますが 元気に過ごしています☺ 今日はお休みとってのんびりしたり ストレッチしたりしました✨ 友達とご飯して、 昨日のイベントも打ち上げも 楽しかったなぁ幸せだったなぁ 最高だったねって沢山話してきました✨ 周りにいる人たちが素敵すぎるし 素晴らしすぎるしうちらも最高 だねって言いながらずっと 笑ってました😆 話しすぎて声が枯れそうです💦 ブラフェスがもう終わりそうなので 明日から3日間ファスティングします♪ 多忙な日々&体調不良から解放されて 今月、来月はゆとりをもって過ごせそう なので、今はHAPPYです☺ 体重も見た目もやばいですが、 気持ちは前向きです👍 次回のチャットは6/6(木)に ログインします☺ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀話が尽きないendless 🍀心が洗われた 🍀野菜沢山食べた
2024/06/04 01:55
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6月2日 日曜日 ルーティーン記録日記 1092日目 🌻究極の小顔体操 🌻全身運動 めっちゃ楽しかったー!😆 最高の日になりました✨ 素敵な思い出が出来ました✨ やっと一区切り☺ のんびりゆっくりできる! そして、元気になりました! チャットの予定も決めねば✨ ダイエットも頑張っていかねば✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀素敵な優しい人々に感謝 🍀沢山褒められた
2024/06/03 06:47
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6月1日 土曜日 ルーティーン記録日記 1091日目 🌻全身運動 🌻最強下半身ストレッチ 体調かなり復活です✨ 声も元通り☺ 今日を何とか乗り切った👍 頑張った頑張った✊ 立ちっぱなしで脚がパンパンに なってしまった・・ 明日も早起き! 明日のイベントが成功しますように。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀褒められた 🍀優しい素敵な人たちに感謝 🍀ネイル気合いのRed💅
2024/06/01 23:02
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5月31日 金曜日 ルーティーン記録日記 1090日目 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ ブラフェスがようやくしっかり 始まって、一番イヤな2日目、3日目に 土日が重なることが確定。 ああああ😭 1日目の今日は今日で 腹痛と腰痛が一番辛い日。 中々辛いですが 始まったということは終わるので、 希望は忘れない・・・ 3月のイベントの時も ブラフェスと重なってて 結構大変だったな…という記憶が あるので、ああぁぁぁぁー やっぱりテンション下がってしまいます。 イベント=大変 ブラフェス=大変 大変なことが一度に来て一度に終われば その後はめちゃくちゃすっきりなのでは? という風に考え方を切り替えて 何とか頑張ろうと思います✊ 応援しててくれると嬉しいです。 まずは、明日を乗り切ろう。 ひとつひとつ、目の前のことを 着実に。 風邪からは復活しつつあります。 鼻炎の症状に近いかな。 昨日に引き続き、 突発的に喉がもの凄く痒くなって 咳が出てしまうのが どうしようかな、、、という感じです。 楽しいから笑うのではない 笑うから楽しくなるのだ! 笑顔は人や周りをポジティブにかえる✨ この言葉を思い出した☺ 土日はこの言葉を大事に過ごそう。 そして今日はゆっくり過ごして 早めにねよう。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ストレッチ出来た 🍀痰がほぼ取れてきた! 🍀お化粧は上手にできた
2024/05/31 18:22
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5月30日 木曜日 ルーティーン記録日記 1089日目 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔マッサージ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥8分寝たままお尻筋トレ 🌻8分二の腕&背中痩せ筋トレ🆕 🌻全身痩せストレッチ 顔がパンパン過ぎてやばいー! たるみもやばくてブルドッグみたい。 見た目が最高にやばい。 お腹も脚もやばい! 体重も今月一番重い… 終わってる。 もう、開き直るしかない💦 体調は昨日より良くなってて ほんとにあとすこしで完全復活 出来そう…って思ってるところで しぶとい痰が取れ切れてなくて喉かゆい けど😭喉痒いから咳も出るけど😭 咳出る度頭痛するけど😭 声が出るようになった✊ ただ突発的に出る咳をなんとか しないとやばい…😭 メールが返信出来ていないこと、 本当にごめんなさい。 日曜日に大切なイベントがあり そんな中お勉強もしないといけないのに 先週から風邪ひいてしまい 色々余裕がありません… 心配してもらってるのに、 きちんと直接お返事できずすみません。 自分の事だけで精一杯でほんと ごめんなさい。 せめてブログでは状況お伝え出来たら という気持ちで書いてます💦 自分が心身ともに元気にならないと メールも暗い感じになっちゃうと思うし 余計心配かけるような気もして… というのもあって今は返信出来ずに いるというのもあります。 心の中ではありがとうございますと 毎日このブログを書く度に思っています。 今ブラフェスが始まりかけていて 眠さ、だるさ、腹痛のほか 気持ち的に少し不安定な自覚もあるので 発言には気をつけたいと思っていて いろんな事が万全でないうちは 尚更、落ち着くまでは一人時間に 集中しよう、と思って… そういう意味でも 運動も久々にして、お勉強も 頑張ってます💦という感じです。 読んでくれて、ありがとうございます。 いつも仲良くしてくれて ありがとうございます。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀運動・お勉強して偉い 🍀干し芋うまし 🍀なんとかできた✊なんとか💦
2024/05/30 23:30
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5月29日 水曜日 ルーティーン記録日記 1088日目 🌻股関節ストレッチ+α だいぶ声が出るようになりました! 昨日よりかなり楽です✨嬉しい😭 まだ痰は詰まっているので 少しかすれ声ですが💦 咳もだいぶ減ってきたし、 いい感じです✨ のど飴が手放せないのと、 腹筋は相変わらず痛いけど😭 でも、完治が見えてきたぞ! しかしブラフェスがまだしっかり 始まってくれない… 日曜日までかぶること確定した。 うん、仕方ない。 そして自分の納得いく体型で 日曜日を迎えられないことも確定。 これも仕方ない。 体調治すことが優先よ。 自分がどう思ったって、 どんな状況だって 日曜日は来るのだ。 それならば、受け入れて 楽しく考えるしかないじゃん。 成功することだけを考えてそこに 集中しよう。 周りのみんなに迷惑かけないように やれることやろう。 ダイエットはそのあとじゃ! と、決意するも… 早く、日曜日までおわって 気持ち的に落ち着きたいなー というのが本音(弱音?) ていうかちゃんと筋トレして このなまりまくった体を いろんな意味ですっきりさせたい! でも、だるいから動きたくない。 土日にずーっとずーっと 何かしらやるべき予定があるのは 良いことなのか、悪いことなのか たまにわからなくなる。 でもやるべき事がなくなったら 自由を感じると同時に寂しく物足りなく なることは、わかってる。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お通じはなまる💮 🍀ストレッチ出来て偉い 🍀ちゃんと前進してる
2024/05/29 23:34
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5月28日 火曜日 ルーティーン記録日記 1087日目 🌻股関節ストレッチ+α メールのお返事が出来ずごめんなさい。 早く完治して元気になったよ!って お返事したいです。 そして直接お話したいです! 心配かけてほんと申し訳ないです。 そしてありがとうございます。 いまのところ痰が取れ始めてきたから 息がしやすいし、声も昨日より 出てきました✨ 痰が取れ始めてくるのは治り始めの 合図なので少しほっとしてます。 ただそれに伴う咳が中々今日は 辛かったです。 痰と鼻水により喉がかゆくて 咳をせずにはいられないけど 咳をする度喉が激痛です。 咳しすぎて頭痛するし、腹筋が痛いです。 喉が痛くなるのもイヤだけど 咳することで体力消耗してる感じで はぁ、、ってかんじです。 心が折れそうになるけど これを耐えたら完治!と思って 希望をもってます。 しっかり食事してるしお薬も飲んでます✊ のどスプレーをするとちょっと 辛さが和らぎます。 何かに集中してゆっくりと呼吸を してる時は咳は出にくいので、 ひたすらYouTube見てます。 動画を見ながら 温かいお茶を飲んでるとかなり楽です。 お薬が効いてくると楽になります。 早く復活したいよー、、、、 ストレッチすらだるい、めんどい、と おもったのですがお風呂から出たら 少し楽になったのでやりました✨ でも むくみがやばいです…。 ブラフェス始まりかけております。 今度の日曜日は大切なイベントの日。 その日までにむくみもなおって ブラフェスも終わっててほしいな。 絶望的だけど。 パンパンの顔と体で人前に出たくない💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ひまわりかわいい 🍀ストレッチ出来て偉い 🍀ガルちゃんまとめが有益
2024/05/28 23:55
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