はるなさんのブログ記事新着一覧 28ページ目｜ライブチャットマダムライブ

４５８日目

９月７日　水曜日ダイエット記録日記４５８日目朝ストレッチなるねぇver.　股関節ストレッチスクワット16回×2セット下腹ペタンコ筋トレ美尻筋トレ二の腕痩せストレッチ今夜も遊びに来るので是非是非会いに来てくれると嬉しいです✨待ってます(o´ω`o) お文具さんのライト可愛い💓 💡今日の三つのいいこと💡🍀筋トレこなれてきた🍀昨日食べた割りに体重が増えてなかった🍀安全運転できた⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から)コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい)ありがとうございます⭐いいねも嬉しいです✨

2022/09/07 20:58

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４５７日目

９月６日　火曜日ダイエット記録日記４５７日目朝ストレッチなるねぇver.　股関節ストレッチスクワット16回×2セット下腹ペタンコ筋トレ美尻筋トレ二の腕痩せストレッチストレッチばかりでなく筋トレも毎日取り入れるようになって数日ですがやるたびに汗だくでキツいけど、よく頑張ってる👍 っておもってます。自分エラい👏おわったあと『がんばった～』って言ってます笑今夜は２２時～２時まで遊びに来ますのでよかったら会いに来てください☆💡今日の三つのいいこと💡🍀秋の気配を感じた🍀キャベツ食べて美肌効果期待🍀毛玉取り楽しい⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から)コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい)ありがとうございます⭐いいねも嬉しいです✨

2022/09/06 21:32

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４５６日目

９月５日　月曜日ダイエット記録日記４５６日目朝ストレッチなるねぇver.　股関節ストレッチスクワット16回×2セット下腹ペタンコ筋トレ美尻筋トレ二の腕痩せ筋トレ今夜は久しぶりに遊びに来れました😊楽しい時間を共有してくれてありがとうございます😉　心が温まったり笑顔になったり満たされました。本当にありがとう。　無理はしない。無理はしない。自分に言い聞かせる⭐応援人がいてくれる( ᵕᴗᵕ ) タイミングあわなかった方も懲りずにまた来てくれるとうれしいなぁ。。。　　💡今日の三つのいいこと💡🍀楽天スーパーセール最高🍀お芋スイーツ見て目が\(♥∀♥ )/🍀筋トレ、キツいけど頑張った⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から)コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい)ありがとうございます⭐いいねも嬉しいです✨

2022/09/06 02:57

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４５５日目

９月４日　日曜日ダイエット記録日記４５５日目朝ストレッチなるねぇver.　股関節ストレッチスクワット16回×2セット下腹ペタンコ筋トレ美尻筋トレあれ？いつの間にか寝て気づいたら朝。爆睡しすぎていつ寝たのかも分からずでした笑　こんなに寝たの久しぶり。疲れたまってたのかな。 💡今日の三つのいいこと💡🍀お尻の筋肉のばすの気持ちいい🍀筋トレキツいけど頑張った🍀たくさん寝た⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から)コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい)ありがとうございます⭐いいねも嬉しいです✨

2022/09/05 08:00

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４５４日目

９月３日　土曜日ダイエット記録日記４５４日目股関節ストレッチスクワット16回×2セット全身運動２時間今朝はバタバタして朝ストレッチが出来ず…💦 たまにはそんな日もあっていいじゃない。朝早くから夜遅くまで活動してとてもとても疲れたけど、とっても楽しくてHAPPYで温かな時間を過ごせた一日となりました☆ この気持ちにずっと浸っていたい…(*´∀｀) 充実感☆ でもクタクタだぁ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀素敵な人たちとの出会いに感謝 🍀朝早起き出来た 🍀一日中温かな気持ちになれた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2022/09/04 01:59

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４５３日目

９月２日　金曜日ダイエット記録日記４５３日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット16回×2セット美尻筋トレ下腹ペタンコ筋トレ姿見の前に立つ自分見て、なんかお腹周りほっそりしてきてる👀と思いました。この感じの体型久しぶり。。過去にストレッチをやっていなかった頃は、筋トレしても腰が痛くなってしまったり鍛えたいところの筋肉が意識できなかったり、よくわからないうちにやめてしまいました。得意の三日坊主💦 でもストレッチを1年以上やってきて身体が柔らかくなり可動範囲が広がった事で動かせる筋肉も増えたこと、そしてどこの筋肉を使ってるか意識出来るようになったこと、その結果、筋トレをした場合にきちんと効果が現れた ➡体型が引き締まったということだと思います👍 (意識性の原則) 　正しいフォームや筋肉の意識、そのトレーニングがどんな意味を持っているか、どこが鍛えられるか、それぞれ意識することが大切。有酸素も毎日出来たら理想だな…でもそんな詰め込んでも継続できないと意味ないしぼちぼちといこ👍 そんなこんなでキツくてボタン閉まらなかったショーパン、数ヶ月ぶりに普通にはけた\( ´ω` )/ 目指すはぶかぶかショーパン👍 体重も、６月に激太りした時から３kg減ってこれまた久々の数値を見た(´；▽；)ｳｯ…ｳﾚｼｨ　これから秋、冬に季節が進むにつれて痩せやすくなるのでさらに期待しちゃう😊 今後は筋トレのメニューを徐々に増やして、ルーティーンのストレッチも継続してやって、バランスよく運動出来たらとおもいます。まだ目標まで遠いけどぼちぼちといこう👍 写真のまりこ先生の筋トレは私がギリギリ続けられそうなキツいメニューが多くてやったあと汗だくです。。でも達成感🔥🔥 そして筋肉痛🔥🔥 燃えろ燃えろ脂肪🔥🔥🔥🔥 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お腹結構ぺたんこ 🍀久しぶりにショーパンはけた 🍀難しいゲームがクリアできた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2022/09/02 14:31

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４５２日目

９月１日　木曜日ダイエット記録日記４５２日目夜ストレッチなるねぇver.(前日) 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット16回×2セット二の腕痩せストレッチカエル足筋トレヒップアップ筋トレ背中・腰肉痩せストレッチ下腹ペタンコ筋トレ全身運動1時間明日はチートdayなので今日は沢山やっておきました👍 頑張った頑張った⭐ 昨日の腹筋割る筋トレがあまりにも辛くて、筋肉痛もやばくて、たぶん継続してやれないぞこれはorz …となり、少しだけ負荷の軽い下腹ペタンコ筋トレにシフトしました。これならたぶん毎日出来そう。毎日やりたいメニューがどんどん増えてしまう… 体重ほんの少しだけど減ってきてる👍 週末バタバタしますので月曜日に遊びに来たいなっておもってます😊 会いに来てくれると嬉しいです✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀空腹が心地よいと感じた 🍀毛玉取り器の性能がすごくて感動 🍀素敵な女性とお近づきになれた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2022/09/02 01:24

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４５１日目

８月３１日　水曜日ダイエット記録日記４５１日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット16回×2セット二の腕痩せストレッチカエル足筋トレ腰肉落とし筋トレ腹筋割る筋トレ🔥🔥🔥 何となくですが元気になってきた気がします😊 多少ぼーっとしてますが。。でも昨日よりだるさはないし楽になっています⭐ 今月も、体調が悪かったり気分が乗らなかったり色々ありながらもストレッチや筋トレ、１ヶ月がんばりました😊 今日はキツめの筋トレも加えてみた🔥🔥🔥 ご褒美で、今日服を買ったのですが久しぶりにsaleではない価格で買いました⭐ 普段、服は基本的にsale価格になってるものしか買わなくて。 (ケチケチ精神。。。) でも、せっかく頑張ったご褒美だし一目惚れしたし、色もデザインも自分好みだし、可愛くて綺麗で素敵だったので迷わず購入しました⭐ 満足✨✨✨✨✨✨✨✨ 今月はあまり遊びにくることが出来ませんでしたがそんな中でも会いに来てくれてたくさんの癒しをくれてありがとうございました来月も変わらず私はここに来るつもりなのでこれからも仲良くしてください⭐ 💡今日の三つのいいこと💡 ☘️昨日より楽になった ☘️ダイエットシェイクが美味しかった ☘️可愛い服を買って幸せ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2022/08/31 21:21

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４５０日目

８月３０日　火曜日ダイエット記録日記４５０日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット16回×2セットううう、、秋バテかなと思いますが、だるだるです。常に眠くて疲れててだるおも… 要因は寒暖差とか気圧の変化や体の冷え、内臓の冷え、夏のダメージの延長？と、いわれてますが💦 昨日夜中に膀胱炎ぽい症状が出始め、つらくてつらくてつらくてあんまり寝れなかったのも原因かもです。 (お薬きいたので膀胱炎にはならずにおさまりました) 秋バテの対処法も調べたし早く元気になりたいー。ストレッチすると多少楽です。とにかく、無理はしないことを心がけます。体調辛いと誰とも喋れなくて。あまり思い詰めないようにまあ、こんなこともあるのも仕方ないか、くらいに考えてせめて気持ちは保っておきたいのですが。温かいお風呂と温かい食べ物とたんぱく質とビタミンと沢山の睡眠で。回復をまつ。メールとか返信出来なくて心苦しい…すみませんm(_ _)m チャットの予定も未定ですm(_ _)m ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2022/08/30 18:01

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４４９日目

８月２９日　月曜日ダイエット記録日記４４９日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１６回×２セットカエル足筋トレ二の腕痩せストレッチセルライト消滅筋トレ顔やせソーラン節トレーニング最近沢山やってて偉い👍 太もも裏のセルライト、なくしたい🔥 二の腕も引き締めたい🔥 顔もほっそりしたい🔥 腰回りの肉も落としたい🔥 お尻小さくしたい🔥 全体的に引き締めたい🔥 　最近知り合った女性がとてもスタイルがよくて素敵で、見とれちゃいそうで会話してるときも身体見ちゃいそうになってなんか、大丈夫かわたし？って思います滝汗　気づかれないようにしなきゃ。目の保養っていうか… 芸術品を見ているような感覚になるんですぅぅ。今日も会いに来てくれてありがとうございました😊 とても満たされた時間でした✨✨ 明日(30日)はちょっと時間は未定なのですが一応くるつもりです😊 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2022/08/30 02:24

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４４８日目

８月２８日　日曜日ダイエット記録日記４４８日目朝ストレッチなるねぇver. 全身運動３時間股関節ストレッチスクワット１６回×２セットカエル足筋トレ二の腕痩せストレッチお腹痩せストレッチなるねぇさんが最高に痩せてた時期から６kg増えたという動画をあげていたのが一ヶ月前。その時に宣言してた事が、ダイエット頑張って一ヶ月で何とか体重をを落としたい！と。　それから約一ヶ月後の今日、４kg痩せたという動画が更新されてました✨ すごすぎるぅ🔥🔥🔥 痩せたかった最大の理由が好きピのデートのため、と( ^ω^ )なんと可愛い⭐ お腹とかめっちゃ細くてすごく綺麗だった😊 うっすら腹筋の線が入ってるのが見えて素敵👍 何が言いたいかというと、【細いから綺麗】なのではなくて、目標に向かって一生懸命頑張ってて、その成果が出てきっと自信もついて、キラキラオーラがすごくてめちゃくちゃ可愛かった✨　ってことです😊 笑顔もとても素敵で輝いてて、眩しかった。元から素敵だけど、痩せたらより可愛くなってて、恋のチカラってすごいんだなぁと思いました。頑張ってる人って素敵。私もキラキラしたい。私がダイエットをしたい理由はきれいなスタイルになって理想の自分になって可愛い服を沢山きておしゃれを楽しんで出かけるのが楽しくなって鏡に映る自分にも満足出来て毎日自分に自信をもって暮らしていけるから。 (今より６kgほど痩せていた時がそうでした) モテたいとか、可愛く見られたいとかじゃなくて完全な自己満です👍 そして、太ってしまうとまず疲れやすいし服もキツくて息が苦しくてそれだけでテンション下がるし着たい服より着れる服だったり着痩せする服を選んで着ることになって、それがとてもストレスだし全体の見た目が決まらなくてかっこわるくて、外にもあまり出かけたくない… 何も良いことなくて。でもでも、毎年だいたい冬になっていくにつれて痩せていく(自然にではなくもちろん努力もしてます)ので、これからの季節頑張り時です。なるねぇさんみたいにキラキラしたーい.｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. うぉぉぉぉ🔥🔥🔥 ちなみに。。。体重計乗るときに体重と体脂肪率を主に気にしてたんですが、ふと、骨格筋率も見てみたら、私は高いことが判明しました👍 ストレッチや筋トレの成果なのか元々なのかは謎です。体脂肪率も高いですが笑体重が減ったときに、骨格筋率も減らないように出来たら良いなと思います👍 てことで、明日遊びに来るので会いに来てください😊 待ってます\( ´ω` )/ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2022/08/28 22:39

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４４７日目

８月２７日　土曜日ダイエット記録日記４４７日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セットカエル足筋トレ昨日の朝の時点では、ここ最近では幾分体重が減ってました👍 やっぱりブラフェス直後は体重落としやすいです。浮腫もとれてすっきり。夜はチートしましたので今はお腹がまだ出てます💦 今日は一日何をしてても眠かったです💤 眠いとやる気が起きないのでトレーニングめんどくさいなって思ってたんですけど最近毎日必ずやってる四種類のだけは、なんとかやりたくて頑張りました✊ もう、やらないと気が済まなくなってて半分意地です笑でも、偉いぞ。偉いぞ。めちゃくちゃ偉いぞ👍👍👍 今日くらいは褒めまくろう自分を。疲れた～、ではなくて頑張って偉い！って、言い換えれるようになりたいな。　意識すれば自ずと…。明日も朝早くから活動するのでゆっくりお風呂に入ってしっかり寝たいと思います。睡眠大事。内容と関係ないけどインパクト大な写真を見てしまったので貼ってみる✨ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2022/08/27 23:36

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４４６日目

８月２６日　金曜日ダイエット記録日記４４６日目寝る前ストレッチ(前日) 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セットカエル足筋トレ今日は朝から一気にトレーニング👍 そして、昨日は寝る前にストレッチしてみました。全然眠くなくてもストレッチ中に段々眠くなってくるからとてもスムーズに入眠出来ます💤 何年か前、一時期、夜に、なかなか眠りにつけないなぁと思った時にもヨガ的なものを YouTubeを参考にやってました。そしたらそれまで全然眠くなかったのに、嘘みたいにすぐ眠くなって寝ちゃったんです。自律神経が整って副交感神経が優位になるから自然と眠れるんだな、と思われます。 ⬇こちらおすすめ⬇ https://youtu.be/JDOMr2odzTU とてもリラックス出来ます✨ そして今は一ヶ月の中でもとっても体の調子がよく気持ちもハッピーな時期なのでとても楽しく過ごせています(´▽｀) (痩せやすい時期でもあります✨) ブログには辛い時、しんどい時自分の気持ちを落ち着かせる為、頭の整理のために心境を書くことが多かったですがそういう時だけではなくて、今みたいにハッピーだよ～たのしいんだよ～って時もきちんと自分の気持ち書いていこうって思いました(´▽｀) 元気であることの有り難さ。いつも通りに何の不安もなく普通に過ごせることの有り難さ。健康あってのチャット。元気だからこそみんなと会えて一緒に楽しく過ごせる✨ 当たり前じゃないのだな。素敵すぎる事です✨ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2022/08/26 12:07

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４４５日目

８月２５日　木曜日ダイエット記録日記４４５日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セットカエル足筋トレ二の腕痩せストレッチ顔痩せソーラン節バストアップ筋トレチャットに復帰して昨日、今日と、二日続けてとても楽しい幸せな時間を過ごせました😊 会いに来てくれて本当にありがとうございます✨ 感謝しかない…✨✨✨ 直接お話しできなくてものぞきに来てくれたりひそひそくれたり嬉しかったです\( º∀º )/♪ 　待機中のハート💕も、嬉しい～😊 ハートお返ししてるのです、の図。次回は今のところ、２９日の月曜日の予定です✨ 会いに来てくれるの待ってます⭐ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2022/08/26 02:07

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４４４日目

８月２４日　水曜日ダイエット記録日記４４４日目朝ストレッチなるねぇver.股関節ストレッチスクワット１５回×２セットカエル足筋トレ二の腕痩せストレッチ背中痩せ＆お腹痩せストレッチ顔痩せソーラン節今日は割と沢山トレーニング頑張った😊今日は約2週間ぶりに　チャットに遊びに来ました(o´ω`o)最初、緊張しちゃってましたが話していくうちに、あぁ、こういう感じだったなぁ😊って思いながら、ここに居て過ごせる事のうれしさを噛みしめながら出演していました⭐　沢山笑って沢山語って…とてもとても満たされた時間にしてくれて本当にありがとうございます⭐今日はタイミングが会わなかった方もまた次に会えるのを楽しみにしています(o´ω`o)とても良き日だ…✨私は幸せ者です\( ´ω` )/ふふふ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から)コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい)ありがとうございます⭐いいねも嬉しいです✨

2022/08/25 03:39

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４４３日目

８月２３日　火曜日ダイエット記録日記４４３日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セットカエル足筋トレ二の腕痩せストレッチ明日久しぶりにチャットに遊びに来ます⭐ ＩＮするという言い方より遊びに来るっていう言い方の方がなんか好きだなと思いました✨ 実際遊びに来てる感覚だし♪ 昨日のブログを読んで、よかったね😊とか、お帰りなさい😊 って、メッセージもらえてとてもうれしかったです٩(ˊᗜˋ*)و もちろん心の中でそう思っていいねしてくれた方にも、ありがとうと言いたいです⭐ 　今、仲良くしてくれている人も、これから出会う人も、一緒に楽しい時間を過ごせたら嬉しいです✨✨ 遊びに来てください⭐ 調子のいいとき、悪いとき、かなり差が激しい私ですが今後ともよろしくお願い致します<(_ _)> 自分を大切に。無理はしない。胸に刻みます✋ 少し前から毎日やると決めたスクワット、ついこないだから毎日やると決めたカエル足筋トレ、どちらも毎日出来ててえらい👍 二の腕も毎日やっていきたい✊ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2022/08/23 18:37

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４４２日目

８月２２日　月曜日ダイエット記録日記４４２日目 🌻朝ストレッチなるねぇver. 🌻股関節ストレッチ 🌻スクワット１５回×２セット 🌻カエル足筋トレ 🌻お腹痩せストレッチ×２ 🌻太股痩せ筋トレ＆ストレッチ今日もトレーニング頑張りました✋ 毎日やりたいカエル足筋トレ。　お盆休みも終わり、今日からまたいつもの日々が始まりましたが、お盆休み直前から終わるまで体調面、精神面、ともに自分では制御できないところでジェットコースター並みに浮き沈みや変化がありまして… 元々は普段は入れないようなお昼の時間にも入れたらいいななんて考えてたのに結局、ずっとチャットから遠ざかってしまいましたm(_ _)m 心配かけましたm(_ _)m 両親や周りの人に優しくできなかったり素っ気なくなってしまったり無愛想になってしまったりいつもと違う自分に気づきながらもそれを直せなくて気づけたならまだマシな方で違う自分に気づけずいつも通りと思って過ごしてしまって… だから、普通にしているつもりでも周りの人を不快にさせていたりいやな気持ちにさせてしまってたみたいです… もう、ＰＭＳだからという理由では済まされないなと… 思いました。ブログでも一部、書きましたがそれを見てくれて、励ましのメールや優しい言葉をくれたり、辛い気持ちを共感してくれたり一つ一つの言葉がとても心にしみて、涙が…(;_;) そして元気をくれて笑顔にもなれました😊 優しくしてくれて本当にありがとうございます。どれだけ救われたか… 何かお返ししたい、と思って。元気にここに戻ってくることで、今度は私が何か出来たら…と思いますがそんな偉そうな事言えないので(言ってる) 普通にいつも通り、当たり前にチャットにＩＮして他愛もない事を話したり笑ったりして当たり前に普通に過ごしてる私がそこにいたら気楽に、安心して、会いに来てもらえるかなって思ったりしています。前にブログで書いていたとおり今週にはチャット復活と考えてまして、その日を明後日の水曜日にしました⭐ 是非会いに来てください⭐ 楽しい時間になりますように♪ 緊張しそうなので暖かく迎えてください笑写真はマザー・テレサのことばです。先月くらいに初めて知ったのですがなんか、はっとさせられて。 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/22 23:50

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４４１日目

８月２１日　日曜日ダイエット記録日記４４１日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セットカエル足筋トレ朝活(｀･ω･´) 一気に、四つ頑張りました👍 一日の始まりはなるねぇさんの朝ストレッチからスタート✨✨ すぐに体が温まってくるのがわかります。今日もカエル足やってえらい👏 今日で夏休み終わり。沢山のんびりしたりゆっくりした時間、過ごせたとおもいます。最終日あそぶー！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/21 09:12

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４４０日目

８月２０日　土曜日ダイエット記録日記４４０日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セットカエル足筋トレ全身運動２時間最近は中々痩せられなくて夏だから、と半ば諦めてます💦 冬の方が痩せやすいし…。鏡の前に立った自分の姿に情けないなぁ…と思う毎日です。しかし！ブラフェス中なのにストレッチ、筋トレしてえらい⭐ いつもやってる三種類 ♪朝ストレッチ ♪股関節ストレッチ ♪スクワットに加えて、今日からカエル足筋トレも出来たら毎日やっていきたい👍 本当はお尻痩せ筋トレと足パカソーラン節も毎日やりたいのですがなんか忘れちゃう💧 二の腕痩せストレッチも毎日やりたい。　首や肩のコリ？がすっきりしてとても楽になるのですブログばかりの毎日ですみません(>o<)　ここはチャットのサイトなのに💦 早く会いたいです～⭐ 来週のどこかで、復帰します👍 ログインスケジュール決まり次第書くので、チェックしてくれたら嬉しいです😊 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/20 23:57

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４３９日目

８月１９日　金曜日ダイエット記録日記４３９日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチ　https://youtu.be/86Ad3-i6baI スクワット１５回×２セットお腹痩せストレッチカエル足筋トレ昨日と比べると体調も割とよくなってきました\( º∀º )/ あんまりぼーっとしないし笑結構元気(^▽^) そして昨日の合図のとおり始まりましたブラフェス。お腹の不快感と腰痛はちょっとあるけど今までみたいにだるくないし、気持ちは元気だしこれからむくみもとれていく時期なので良いことしかないです👍 今日は結構ハッピー✨ 自分でも驚くくらいの気持ちや体調の変化… まるで別人です👀 チャットは来週には復活出来そうです\( ´ω` )/ 早く会いたいです⭐ あああああぁあとすこしで夏休み終わっちゃう(´･ω･`) いつもやってる股関節ストレッチリンク貼ってみたのでもし興味がある方は見てみてください⭐ 継続してやることでやわらか～くなります♩♬꙳ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/19 14:52

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４３８日目

８月１８日　木曜日ダイエット記録日記４３８日目 🌻朝ストレッチなるねぇver. 🌻股関節ストレッチ 🌻スクワット１５回×２セットお盆休み中なので、曜日の感覚がありませぬ💦 体調面等、心配してメールくれてありがとうございますm(_ _)m きちんとお返事したいので少し待っててくださいっ。気持ちはごく普通で全然辛くなく落ち着いてます( ᵕᴗᵕ ) ただ、体温が高めで結構ずーっと眠いのでぼーっとしちゃいます。すぐ疲れるし(T_T) ため息すごいでちゃう。ふーっ…( ˘ω˘ ; )・・・。 (典型的なＰＭＳの症状です) だから、まだちょっとチャット向きではないなって自覚があります。 …と、書いてる間にお腹も腰も痛くなってきた(T_T) これはブラフェスが間もなく始まるという合図なのです。 ⬆わたしの場合。ふぅ( ˘ω˘ ; )・・・。でもポジティブに考えたらお盆休み中と重なって、逆によかったと思います( º∀º ) これで仕事だったら効率悪すぎパフォーマンス悪すぎだったことでしょう。お休みなんだから、眠いなら好きなだけ寝られるし👍 ぼーっとしたって楽な体勢でだらだらしてたって別に誰にも迷惑かけないし👍 ブラフェス前の情緒不安定や体調不良(今)よりも、生理痛(ｺﾚｶﾗ)のほうが、まだマシとおもうほどです(^_^; だから、あぁもうそろそろ来るぞって感じで少しほっとしてます。早く楽な時期になって～と思ってます。わーわー言ってるばかりでなく、痛み止めやＰＭＳのお薬など飲んで対策はしております✊ 心配かけてすみませんm(_ _)m 辛いとか、しんどいとか理解してと言いたいのではなくてこういう症状になる人がいるってことを知ってもらえたら… と思っています。あとは書くことによって自分の頭の整理と現状の把握的な感じです。さーっと、読み流してください⭐ (個人差あるので女性でも症状が軽め、重め、とか症状の種類も人により様々です。内容的に不快に思われたらすみません。) ネイルをピンクにしてちょっと気分up✨✨ そして、明日(だけ)は晴れるところも多く、湿度も低めでカラッとした過ごしやすい天気になるそうで秋の気配も感じられるでしょう☀ とのことで気持ちも明るくなりますね✨ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/18 17:34

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４３７日目

８月１７日　水曜日ダイエット記録日記４３７日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セット今日も朝活(｀･ω･´) 湿気やばい…じめじめ(；´Д｀) 　　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/17 11:05

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４３６日目

８月１６日　火曜日ダイエット記録日記４３６日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セット朝活(｀･ω･´) 眠い…( ^.^)( -.-)( _ _) 暑い( ˘ω˘ ; )・・・。 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/16 08:45

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４３５日目

８月１５日　月曜日ダイエット記録日記４３５日目 ☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ今日やったメニュー⬇ 朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セット腰肉痩せストレッチコウペンちゃんストレッチカエル足ストレッチ全身痩せソーラン節太股痩せ＆ヒップアップストレッチ ☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ昨日ブログ投稿後にやったメニュー⬇ 大転子引っ込みストレッチ背中痩せ＆腰肉痩せストレッチ３分腹筋ヒップアップ筋トレ二の腕痩せストレッチ顔痩せソーラン節お腹痩せソーラン節×２ ☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ段々と気持ちも体調もいつも通りになっているような気がしています。心配してメールくれて、ありがとうごさいます。とても、とても、嬉しかったです。あたたかかったです(´ω`) 　自分のことを大切にするっていう事がいかに重要なのかっていう、そんなことを改めて思いました。　コウペンちゃんやなるねぇさんの言葉を聞きながら、私頑張ってえらい！って言ってたけどその場だけで表面的だったのかも｡｡｡もっと奥深くの意味であらゆる場面できちんと自分大切にしようって思いました。自分というか、自分の気持ちを。自分のことを大事に出来るから、人のことも大事に出来る。今まで中々意識しなかったことを急に意識出来るようになるわけないけど、少しずつ…✨✨ 今日ずーっと一人で過ごして気ままに買い物して気ままにストレッチ＆筋トレして気ままにテレビ見て気ままに洗車して気ままに暖かいお風呂に入って気ままにこれから寝ます。自分の好きなように思いのままに過ごしました。自分優先、自分の思うとおり。自分一人だけの時間。私にはそういう時間がとても大切だと分かりました。昨日ブログ投稿後にああ、いつもならこの時間チャットしてるなぁって思いながら、ぼーっとしつつもストレッチや筋トレを次々と黙々とこなしてました。お腹痩せソーラン節、とても楽しい😊 全身痩せソーラン節、汗だく😱 そして今日はコウペンちゃんのストレッチを。基本的にただのび～ってしてるだけなんですが笑コウペンちゃんと一緒にストレッチするだけでこんなに癒されるなんて(´∀｀; ) 癒しと言えば…　私はここでほんとうに色んな方に癒しと元気とほっこりした気持ちを貰ってるなぁと思ってるのですが私に会いに来てくれる方が私と話したりすることで同じように思ってくれてるっていうのを言ってくれて、とても感激しました(;_;) どちらか一方がどちらかに何かを与えているのではなくお互いに同じように思っているってとても素敵なことだなぁと思ったりしました。まさに癒しいやされ…✨✨ 一人の時間も人との時間もどちらも大切で、それは比べられるものではなくてどちらもどちらの代わりには成れないし、それぞれが大事だと思います。これからもずっと、仲良くしてください😊 本当にいつも、ありがとうごさいます😊😊😊 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から)

2022/08/15 20:34

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４３４日目

８月１４日　日曜日ダイエット記録日記４３４日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セット今回ＰＭＳが手強くて昨日ブログを書いた時点ではまあまあ通常な状態だったのにその後、自分の気持ち、体調がどんどん変化をしていって… それを自覚してはいるんだけど全く制御する事が出来なって …悲しかったです。常に気持ちが沈んでるとか１日中いらいらしてるとかそういうことではなくてジェットコースターメンタルというか…。日替わり、いや、時間替わりというくらいに変化する自分の気分があって。 (毎月ではないですよ) テレビ見たり、ゲームしたりストレッチしたり、ふつうに過ごしてる時間もあります。(一人の時) でも、数時間後の自分の気持ちすらどうなってるか読めないので　　　計画的に何かを決めて行動することはちょっと不安です。 (特に相手が居て一緒に過ごすという事だとなおさら。迷惑かけたり、イヤな気持ちにさせてしまうかもしれない… という不安で頭がいっぱいになります) 　だからチャットの予定もいったんすべて消しちゃいました💦　予定見てくれてた方ごめんなさい。いろんな意味で復活してきたらまたお会いしてほしいです(>_<) こんなこと書いてるけど明日になったらケロッとしてふつうにニコニコになってるかもだし、ほんと、自分でも先の気持ちが読めないです。ここ１年くらいでこういう症状が割と強くなってきていて自分でも戸惑っています。３０代はフィジカル的にもメンタル的にもＰＭＳの症状が強くなると言われています。わたしの場合はＰＭＳは女の子の日が始まったらさーっと引いておさまるので、あと一週間もしたら何事もなかったかのようないつもの自分になると思ってます。こんな私ですが今後も仲良くしてくれると嬉しいです💦 こういう一面 (どちらかと言えば負の一面) を、ここに書いたら引かれちゃうかなとか会いづらいなって思われちゃうかなって不安で、迷いましたが悲しいときや、落ち込んでるときにそれを隠すことも出来なくて、隠して明るく振る舞えたとしても後々自分がパンクしそうで… いつも、素のじぶんを見せすぎてありのまま過ぎるとおもってはいます。それが、良いのか悪いのかも分かりません。過去に、ブログだけでなくチャットでも悩みだとか不安に思ってることを打ち明けたとき、優しく受け止めて受け入れてくださってそれが本当に私は嬉しくて有り難くて胸がいっぱいになりました。チャットということも忘れて泣いちゃってました。そんな風に優しくしてくれる皆さんに、やっぱりわたしは楽しく過ごしてほしいし期待や希望にそえたらって思うしお返しもしたいしイヤな気持ちになってほしくないです。だから普段通りの、いつもの私で普通に当たり前に過ごしたりにこにこわらったりそんな自分になるまではちょっとお休みした方がいいなって思いました。沢山寝たり、ストレッチしたりして自律神経を整えて、お薬も飲んで、暖かいお風呂入ってなるねぇさんの動画でパワーもらってウィンドウショッピングしたりすきなことして、気分転換して、そんなことをしながら私なりに穏やかに、過ごしていこうと思います。なので、ちょっと待っててくれたら嬉しいです。時期的なものなので、時がすればいつものわたしです👍 またいつものように書くことによって頭の整理できた、かな… ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/14 15:07

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４３３日目

８月１３日　土曜日ダイエット記録日記４３３日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セットいつもブログ見てくれてありがとうございます😊 昨日のブログにいいねしてくれたひとは動画を見てくれたんだなって思っておきます😊(私の自己満) 見てない人も居るんでしょうけど笑いや、みんな見てくれたんだと思いたい٩(ˊωˋ*)و　なるねぇさんから、元気やパワー、もらえましたか？(๑•᎑•๑) 今日から９日間、お盆休みです～☆ なので、普段入れないような平日のお昼の時間にもたまにはＩＮしちゃおうかなとおもってます☆ いつも通りの、夜から深夜の時間帯ももちろん来たいと思います☆ 会えるのを楽しみにしてます😊 詳細はプロフィールにてＩＮ予定チェックしてくれたら嬉しいです⸜( •⌄• )⸝ さて今日から３日間ファスティングしますかね(｀･ω･´) ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/13 15:58

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４３２日目

８月１２日　金曜日ダイエット記録日記４３２日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セット昨日は朝から夜遅くまでお出かけして沢山遊びました☆ 楽しかった٩(ˊᗜˋ*)و 久しぶりに１日中遊んだせいかめちゃくちゃ眠くなって爆睡…( ^.^)( -.-)( _ _) 明日からお盆休み突入♪ その前に金曜日は毎週恒例昼トレ🔥 朝はいつもなるねぇさんのストレッチをやるところから始まります☆ リンク貼ってみるので興味あったら見てみてください☆ https://youtu.be/BvLf9zxkTwM そして、見てみたよ～とか実際やってみたよって人がいたら、いいねとかメールとかチャットで会えたときに教えてください(*´ｪ｀*) (見なくてもいいね押すひといそうだけど笑) 私がなるねぇさんのトレーニングをするのはダイエットのためというより明るいポジティブな気持ちにさせてくれるからです☆　自己肯定感も爆上げしてくれます✨ 動画を見たらこの気持ち共感してくれるんじゃないかなって思ったりしてます(*´ｪ｀*) 股関節ストレッチの動画ものちのち紹介したいと思います☆ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/12 14:09

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４３１日目

８月１１日　木曜日ダイエット記録日記４３１日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セット昨日はお休みしちゃってごめんなさいm(_ _)m ブログを書いたあとからなんとなく体に違和感があってそのあと段々調子悪くなっちゃいました(>o<) なんか、やばいかもって思ったので、早めに寝て、そしたら復活しました⭐ でもわたしのサイクル的に今の時期って本当に体調が変化しやすくて気をつけないといけないなって思っています…(´•ω•｀) 今日は遊びに行くので朝から三つ、頑張りました⭐ 次は日曜日にＩＮする予定なので会いに来てくれたらとても嬉しいです(〃･ω･〃) ちょっとログイン減っちゃってますが忘れないでぇぇぇ(:_;) ミニチュア写真家の田中達也さんの作品は遊び心が詰まっててほっこりします( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/11 10:04

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４３０日目

８月１０日　水曜日ダイエット記録日記４３０日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セットバストアップ筋トレ足パカお尻痩せ筋トレ久しぶりに足パカとお尻痩せ筋トレをしたらめちゃくちゃしんどい…ヾ(･ω･`;)ﾉ特にお尻…( ˘ω˘ ; )・・・。明日お尻筋肉痛確定⚡ 今日も開脚についてのメリットを書きます⭐ (また？と思いましたか？今日でおわりです笑) 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 (筋肉デザイナー藤本陽平さんへのインタビュー記事より) ■開脚すると、疲れがとれる病気でもないのに慢性的に疲れている人は、「体を動かしていないから疲れている」可能性が高いです。特にデスクワーク中心のビジネスマンの場合、頭は使っていても体はあまり使っていません。長時間、座位の姿勢をとり続けていると、体の筋肉は硬くなり、筋肉の中を通っている血管やリンパ管が圧迫されます。これが「疲れ」の原因となります。スポーツの世界には「アクティブレスト」という言葉があり、日本語で積極的休養」などと訳されます。たとえば、アメフトの選手が試合翌日にあえてウォーキングなどで体を動かし、疲労回復につなげるという手法がこれですが、開脚を行って血流がうながされることでも、疲労を癒やす効果が得られるのです。出張での長時間のフライトや時差ボケが生じたときなどに、あえて体を軽く動かしたほうがラクになるというのもこの例です。なお、疲れすぎたとき誰かにマッサージを施してもらったりするのを私は否定しませんが、疲労回復には、やはり「自分で筋肉を伸ばすストレッチ」が最適だと思います。 ■開脚すると、メタボが解消する開脚には意外な効果もあります。開脚をすると結果的に体が軽くなり、動きやすくなります。たとえば、階段の上り下りがラクになれば、以前よりも積極的に階段を使おうという意識が働くようになり、結果、活動量が増えて脂肪が燃焼する効果を期待できます。お腹が出てメタボを気にする中高年男性のうち、腹筋運動や体幹トレーニングでダイエットを試みようとする人も多いのですが、それよりも、開脚動作を通じて股関節まわりをリセットするほうが大切。姿勢が改善するだけで、ある程度お腹が引っ込むことにもつながります。筋トレをするなら、そのあとでも全然遅くはないのです。男性の場合、積極的に日々運動している人と、まったく運動しない人が極端に二分される傾向があります。体の不調が出たり太ったりしてからあわてて運動をはじめようとするひともいますが、やはり普段から少しでも体を動かしておくのがベターです。こんな状況で、手軽に取り組める「開脚」はまさにうってつけなのです。何も無理に180度開脚を目指さなくても大丈夫。人間の体には「参考可動域」という、関節がどのくらいの角度まで動くかの指標があります。じつは、股関節の参考可動域は左右45度ずつで、合わせても90度。つまり、 180度開脚の半分もできれば日常生活ではほぼ支障のないレベルであり、それ以上は「できる範囲」でやっていけばいいのです。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 ということでした⭐ 疲れもとれて、ダイエットにもつながる👍 そして猫背も腰痛もなおる (昨日と一昨日のブログ参照) なんてメリットだらけです⭐ 痩せたいなと思ってもキツい筋トレを始めるのは億劫だし、続かないと思うんです。でも、ストレッチするだけで血流がうながされて代謝も上がり、結果的にダイエットも出来ちゃうし、疲れもとれる✊ ん～すばらしい✨✨ 記事には三種類のストレッチが載っていて、そのうちのひとつ一番簡単そうなのを写真にあげときます⭐ (私が毎日してる股関節ストレッチとはちょっと違います✋) いつもやってるストレッチの動画のリンク、貼ったらこれ読んでくれてる人一緒にやってくれるのかな👀 寝転がりながら見てるだけかな笑あ、寝転がりながら出来るストレッチもあるんです♪( ^ω^ ) ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/10 19:39

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４２９日目

８月９日　火曜日ダイエット記録日記４２９日目朝ストレッチなるねぇver. 股関節ストレッチスクワット１５回×２セットお腹痩せストレッチ二の腕痩せストレッチ全身運動2時間半またＰＭＳが襲ってくる時期に今月も突入しそうです💦 私の場合は毎月10日くらいから、始まるんだなぁと統計的に思います。何となーくだるいな、なんかやる気出ないな… だけで済めば御の字なのですが(>_<) 敏感なココロになってしまうとちょっとしたことに傷ついたりイライラしたり、不安定になったりそういうのが本当にいやで(´•ω•̥`) 時にはまわりのひとを傷つけてしまう発言をしてしまうかもしれない…… それはもっといや(:_;) 相当に気をつけてないとダメだなって思いながら日々過ごすことになります。何もしゃべらない方が平和に過ぎていくなっておもうほど。でもなるねぇさんは言ってました。【気持ちをコントロールしたくてもできなくて、ジェットコースターメンタルになる自分を責めんとこって思った。女性はホルモンによって一ヶ月に４回性格が変わる✋ 月の中で一週間しかハッピーな期間が無い✋ 女の子ってほんと大変✋ 頑張ってるのが凄すぎて尊い✋ 自信もっていこうや✋】って。月に４回性格が変わるっていう内容を過去にも書いたのですが (去年の11月18日のブログ) なるねぇさんも同じ経験をしていてそれを責めないでおこうって自分を大切にしてるところが素敵だなって思ってます✨✨ わたしはこれからイライラする週とネガティブな週が待ち受けてるなぁと思うと文字通り気が重いのですがお薬飲むのはもちろん、なるねぇさんの言葉がどれだけ救いになってるか…と思うのです。これを読んでくれた男性で「女性ってころころ気が変わって意味わかんない、理解出来ない」って思った経験がある方は、 https://dime.jp/genre/317981/ ⬆この記事を読むと、少しは理解できるようになるかもしれません✋ (女性の気持ちとホルモンの関係についてわかりやすく書いてあります)　さて…… 昨日に引き続き開脚についてのメリットを書いて気持ちと頭の整理👀 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 (藤本陽平さんのインタビュー記事より) ■開脚すると、体の痛みがとれる開脚は腰痛にも効果があります。腰痛で悩んでいる人がいると、私はまずお尻の筋肉が硬くなっていないかを疑います。お尻の筋肉が硬くなり、突っ張ることで、腰に痛みが生じているのです。この場合は安静にしていても改善しません。動いたほうがいい。筋肉を動かすにあたっては「筋トレしなさい」と言われることも多いのですが、まずは縮まってしまっている筋肉の長さをストレッチで元に戻すことが先決でしょう。特に、朝起きたときに腰に違和感があるという人は、前日の就寝前に開脚を通じたストレッチを行うのがお勧めです。私はよく「朝起きたときの体の具合の良し悪しは、前日の体の動かし方の『結果』。前日にストレッチしておけば翌日の痛みは軽減されます」とお話ししています。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 猫背も直って腰痛も治るなんて開脚ストレッチってすばらしい⭐ これからも毎日やっていきます👍 食欲は落ち着いていますが週末増えた体重、減らないなぁ。まぁ、ぼちぼちとマイペースに✋ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんと読んでます😊 ありがとうございます⭐

2022/08/10 00:07

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