はるなさんのブログ記事新着一覧 21ページ目｜ライブチャットマダムライブ

６６７日目

４月４日　火曜日　ルーティーン記録日記　６６７日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日はコウペンちゃんのお誕生日😊 めでたい\( ´ω` )/ いつも寄り添ってくれるコウペンちゃん♥ 癒されております(*´∀｀) 昨日より体の重さはなくなりちょっと楽になりました⭐ 今日もいつも通りトレーニングしてえらい！次回チャットにくるのは来週の月曜日かな？と思っています。多分(^_^;) それより前もこれるかもなのでもしご希望あったらメールください⭐ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀コウペンちゃんおめでとう！ 🍀昨日より体重減少 🍀体楽になってきた\( ´ω` )/ 　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/04 18:58

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６６６日目

４月３日　月曜日　ルーティーン記録日記　６６６日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ絶賛ブラフェス中で今日は腰痛腹痛が結構ひどくて体が重かったです。でも私の場合は薬を飲んでしばらくするとよくなるのでありがたいです。頭の中は昨日の余韻がまだ続いています✨ ちょうど20日後にも大切な日が控えていて、そのときも昨日と同じような気持ちになれてそしてまた余韻にひたれるような、そんな風になれたらいいなと思いつつ今月も駆け抜けますですです✊ 5月も、6月も同じくがんばる大切な日があるので、今年はいつもより忙しくて勉強になる上半期になりそうです(๑•̀▽•́)b 全然関係ないけど 10年ぶりにパズドラを再開してみた( ^ω^ ) 懐かしい\( ´ω` )/ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀趣味が繋いでくれたご縁に感謝 🍀いつも通りトレーニング偉い！ 🍀のんびり過ごして偉い！　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/04 01:16

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６６５日目

４月２日　日曜日　ルーティーン記録日記　６６５日目 🌻朝ストレッチ 🌻全身運動 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ　今日は早起きして色々頑張りました👍 大勢の人と一緒になって協力して同じものを作り上げる、その一体感というのはすばらしいものです。そして沢山のひとのあたたかさにふれ、嬉しくなったり、胸がジーンとしたりしました( ´ω` ) 満たされました(*´∀｀) 　　今日に至るまで、イヤになったり逃げ出したくなったりもう辞めちゃおっかな、とか思ったりしたこともありましたが、最後までやり遂げる事が出来るとこんなにも素敵な感動が待っているのか、と感じ、辞めなくて良かったと本当に思いました。大人になってもこうして新たな経験を　　積むことが出来てありがたく思います。そして、ほっとして疲れが出たのかいつの間にか爆睡してしまい、その後トレーニングしました笑明日は有休🎶のんびり過ごします。平日より土日の方が確実に体力使ってます。。。チャットの予定は決まり次第随時、プロフィールのところに書いていくので良かったらチェックしていただき、会いに来てくれたら嬉しいです😊 メールのお返事が遅くてごめんなさい(>o<) 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀いろんな方に感謝✨ 🍀素敵な思い出沢山出来た✨ 🍀ぶどうおいしい😃 　 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/03 01:25

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６６４日目

４月１日　土曜日　ルーティーン記録日記　６６４日目 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ忙しすぎて、、、 9時間あっという間。くたくた。やばい。しんどい。明日は早起き(>_<)　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀不安は的中しなかった 🍀意外に楽しめた 🍀めちゃくちゃ頑張れた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/04/01 23:27

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６６３日目

３月３１日　金曜日　ルーティーン記録日記　６６３日目朝 🌻朝ストレッチ昼 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ夕方 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日は今月最後の体重測定日ですが今週頑張れなかったので… 体重計乗るの、なんかイヤでした。食欲をコントロールすることがほとんど出来なくて。ほんとにダメな一週間でした。結局、ファスティングきちんと　出来たのは月、火、だけ。日曜も水曜も夜まで順調だったのに夜中にアイスとお菓子食べちゃった！昨日はなにも考えず通常の食事。コントロール出来なかったのはPMSのせいと思いたい。今月は体重をキープするために、 10日ごとに0.5kg減を目標としていて 1ヶ月で1.5kg減出来たら【理想】だな、という感じでやってきました。そして、ブラフェスも考慮し増えたとしても＋2kgまででおさまっていればキープ合格🌸とする、とも公言してました。《結果まとめ》最初の10日間→1kg減次の10日間→0.2kg増最後の11日間→0.3kg増結果的に1ヶ月間で0.5kg減目標の1.5kg減には全然届かなかったけどキープは合格！👏👏👏 でも、なんか納得いかない笑先週金曜日は最軽体重だったので今は太ってる感覚になっちゃってます。　ウエスト周りが結構違う。もう夜中にアイスとお菓子はやめましょう。食べるとしても朝か昼にして果物とかにしましょう。来月からは1週間ごとに0.5kg減を目指し 1ヶ月トータル2kg減目標🔥 そして再び最軽体重へ🔥🔥🔥 でも目的はあくまでキープなので、引き続き＋2kgまでは許容範囲でキープ合格とします。切り替えて頑張ろう✊ この土日も多忙！気合い！やるしかない─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ🔥 今日は飲み会思いっきり楽しむ✊ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀春の陽気が嬉しい🌸🌸🌸 🍀予想したほどに体重は増えてなかった 🍀なんだかんだ結果オーライでキープは合格 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/03/31 18:01

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６６２日目

(2024年9月18日編集済み) ３月３０日　木曜日　ルーティーン記録日記　６６２日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチじぶんがモヤモヤしてるときにその心の中のことを吐き出して好き勝手言って後先考えもせず、、それをきいてくれる人がいるって事はとてもとてもありがたいことで。吐き出してる瞬間はついそんなことを忘れてワーワー言いたいこと言うだけになってしまい、その時間が終わって、ふとひとりになり冷静になったときに、とても申し訳ない気持ちになったり相手に失礼だった、甘えすぎた、と…なる。親しき仲にも礼儀あり、なことも忘れてはいけない。仲良くなればなるほどつい、思い遣りを忘れてしまいそうになる。沢山きいてくれてありがとうって　その気持ちを次はもっと伝えたい。そして今度は私が沢山聞くからっていうことも伝えたい。本当にありがとう。私は本当に幸せ者だ。こんなにもいいことあるのか。こんなの当たり前じゃない。　トレーニングは、頑張れてる。明日は体重測定日。今週は不調なので憂鬱。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀受け入れてくれることのありがたさ 🍀力こぶが成長(きかせたいのはそこじゃない) 🍀いてくれてありがとう ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2024/09/18 01:27

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６６１日目

３月２９日　水曜日　ルーティーン記録日記　６６１日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ中々、今週は体重が思うように減っていきません(´･ω･`) 言い方変えたら安定してる、のかな。ブラフェス前で、時期的に仕方ないとは思いますが、今月は先週までずっと順調だっただけにテンションは下がってます(´•ω•̥`) ここに来て停滞期なのでしょうか。とは言え、６６１日前からずーっと頭の中にあった、【着れる服を妥協して着るのではなく着たい服を可愛く着る！理想の自分になる！】というダイエットの目的はもう果たしているので満足満足&楽しい日々です⭐ ハイウエストのスキニーを格好良くはきたくて頑張ったけど頑張った結果ブカブカになってしまい、スキニーとして機能しなくなりました笑服を買い換えないといけないくらい体型が変わったという嬉しい悲鳴。お出かけするのも、鏡の前の自分を見て、納得した気持ちで出発出来るのでとても気分は良いです👍 そしてここ最近はチートday後でも当初の目標体重より軽い状態を保っています。これはダイエット前の自分からすると中々すごい事だと思います👍 でも、人というのは欲深いもので、その満足にも徐々に慣れてしまいさらなる理想や目標が出来てしまうものなのです。。。最軽体重を更新したときの喜びが忘れられない…のです。まるで中毒のような((((；ﾟДﾟ)))) 今後の目標はその最軽体重を維持して更に安定させることです🔥🔥🔥 最軽体重に到達しても、それがたった一瞬では意味がなくて。今月残り少ない日数、そして来月以降はこの目標を掲げて頑張ります✊(｀･ω･´)✊ そして、夏にはその目標を達成出来てたら、最高！！達成出来たらもう、減量はストップしたいとおもいます。その後は筋トレ重視に移行できたら、と。 (今でも筋トレ頑張ってるつもりですｹﾄﾞ💦) ふと最近思ったのは私って痩せても華奢にならないんだなということです笑肩幅もしっありあるし骨格がしっかりしてる気がします。ガッチリタイプ？👀 体の作りが華奢な友達を見ててそう思ったのでした。あ、毎日の股関節ストレッチの成果でイラストのように出来るまでになりました⭐ 胸、肩、顎がべたーっと床にきちんとつくようになったのが嬉しい😊 元々めっちゃかたかったのに✋ 180度は開脚は出来ませんが、　そもそも180度開脚する必要性や意味は無い、むしろ股関節を痛める、と最近知ったので良し。チャットは明日の１９時～、ちょっと久々にログインする予定なので緊張です＞＜💦 会いに来てくれたら嬉しいです…٩(ˊωˋ*)و 週の真ん中水曜日お疲れさまです👍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング順調 🍀沢山喋ってHAPPY 🍀可愛いって言われて嬉しい😊 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/03/29 20:10

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６６０日目

３月２８日　火曜日　ルーティーン記録日記　６６０日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチトレーニングしてないときもトレーニングの音楽が頭の中を流れる～♪ 竹脇まりなさんの宅トレ動画で使われてる曲は素敵な選曲が多くて、自分が今まで聴いてこなかったジャンルですが、影響されて車に乗ってる時も聴くようになりました♪ 可愛い曲、ノリノリな曲、さわやかな曲いろいろ😊 当たり前のことかもだけど最近とても実感していることがあって。一緒に過ごす時間が多い人ほど考え方、価値観は似てくる。その逆も、あるなぁと。昔は仲が良かったけど進学や就職や引っ越しなどで今はあまり会う機会がなくなってしまった友人だったり、社会人になって段々と会う頻度の減った親戚だったり、その他何らかの理由で以前ほどに一緒に過ごす時間が減っていった人たち。そんな人たちと久々に会話した時、昔は決して感じなかった違和感とか、ちょっとした言い方が気になってしまうことがあります。何でそんな事言うのだろう。何でそんな言い方するのだろう。私ならそんな事言わない。と。それでモヤモヤしたり、後から何度も反芻したり。それで終わればよいのですが時には自分の価値観を主張したりちょっとイライラしてしまったり。 (⬆それを後悔してさらに反芻) どうでもいい相手にはそんなことにはならないのですが。大切で興味のある対象だからこそ、です。まあ、価値観って良いとかダメとかなくて人それぞれだし、人それぞれが正義だってわかっています。だからこそ押しつけちゃダメだし、押しつけられたくも、ない。っていう一連の事を話したら　めちゃくちゃ共感してくれた人がいて。やはりそれは長年仲良くしている人。一緒にいる時間が長いから価値観が似てくるのか(物理的→精神的) 価値観が似てるから一緒にいる時間が結果的に長くなっていくのか(精神的→物理的) わからないけど。どっちもかな？でもだからこそ、こういう場で初めてお話した方、まだ少ししかお話したことのない方と、感覚が似てると思えたり、自分の価値観にとても共感してもらえたり、そんなことがあると、驚くしとっても嬉しくなります。もちろん仲良しさんは言うまでもなく、ありのままの自分を出せるし会話のひとつひとつがとても大切なじかん。こんなこだわりの強い自分と仲良くしてくれてありがとうございます😊 ちなみに昨日はブログ投稿後もちゃんとファスティングしました👍 ようやく食欲が落ち着いてきた…(´∀｀; ) そして今日もファスティングしております！　　最近はすっかり春、という感じで昼間はぽかぽか陽気ですが相変わらず一日の寒暖差が激しいので体調に気をつけたいものです(｀･ω･´) 昨夜はあまりの寒さに湯湯婆を久々に使いました(｡ >﹏<｡) 血流が止まりそうなほどパツパツだったボトムスが余裕もってはけるの嬉しいな٩(ˊωˋ*)و 早くファスティングあけてりんごを食べたい🍏🍎🍏🍎 そしてきゅうりも٩(ˊωˋ*)و 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お尻筋肉痛🔥 🍀ネイルきれいだ～😊 🍀ファスティング順調 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/03/28 20:50

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６５９日目

３月２７日　月曜日　ルーティーン記録日記　６５９日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチやってしまいましたー！！！！きのう、夜中にアイス、食べちゃった。ブログを書いた時点では食欲落ち着いてたんです。日、月ファスティングすると宣言したのに😱 ファスティングの効果、なんて画像貼ってたのに😱 恥ずかしい事この上なし😱 先週はアイスに手が伸びたけど耐えたのに😱 今回は食欲が勝っちゃいました😱 余裕の圧倒的勝利👊👊👊👊 ブラフェス前だし、食欲増すのは仕方なし。でも！ここで後悔したり自分を否定するとアイスさんがかわいそうだし自分のストレスにもなっちゃう。最近ずっと頑張り続けてたし、いいよね。ね？(圧) 　そもそも、食べないことが目的なのではなく、体重と体型をキープすることが今月の目的。アイス美味しかったー！！食欲満たしてくれてありがとう\( ´ω` )/ と、思ってまた今日から頑張れてるよっ⭐ 土曜日だって寝落ちしたけど夜中に目覚めてトレーニングしたの偉かったし毎日ずっと休まずトレーニングしてること自体が偉いぞ！と、自分のいいとこ見つけてほめてあげよ👍 ポジティブにイメージし直す👍 しかし、ここに宣言することで実行できてた事が出来なくなってたらこの先やばいぞー、、、と思う自分もいる。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀それでも昨日より体重減少 🍀晴れて良かった😊 🍀大胸筋にきいてる ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/03/27 19:35

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６５８日目

(2024年9月18日編集済み) ３月２６日　日曜日　ルーティーン記録日記　６５８日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日はお出かけしました～⭐ 充実した日でした⭐ 久しぶりに喫茶店にいって居心地の良さにずーっとぼーっとしていたいなぁと思ったのでした☕ お洒落カフェも素敵と思うけど THE喫茶店って感じの空間も好きです。トレーニングは昨日の夜中にしたときより遙かに体の軽さを感じました⭐ 体重はそんなに変化はなくても体感的にはかなり変わります。ファスティングはこういう効果もあるので、ありがたいです( ^ω^ ) 夜になって寒すぎる(>_<) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀食欲落ち着いてる 🍀お通じ順調 🍀はよはよ水曜日来いはよはよ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2024/09/18 01:33

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６５７日目

３月２５日　土曜日　ルーティーン記録日記　６５７日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ業スーのドライマンゴーが美味しいです😊 歯にくっつくのが気になりますが笑砂糖不使用なのにかなり甘い( ´ω` ) 　久しぶりのポテチもおいしかった( ^ω^ ) アイスも美味しかった( ^ω^ ) あられも美味しかった( ^ω^ ) マシュマロ、チョコ、グミ美味しかった( ^ω^ ) 幸せでした⭐ マシュマロ冷凍すると雪見だいふくだ👍 今日もゼロサイダートリプルビタミン✨ うまうま( ^ω^ ) お菓子dayでした笑お腹がこなれたらトレーニングしよう！とおもって、ふぅー(￣∀￣)とゆっくりしてたらいつの間にか爆睡。深夜に目覚めて(寒い！足冷たい！(T_T)) まず、トレーニングするか迷う( ˘ω˘ ) ちょっとめんどくさい。でも沢山食べたしなぁ。てことで、がんばりました！沢山食べた日の11字腹筋トレは、かなりきつい、、、金曜、土曜は沢山食べたので、日曜日、月曜日はファスティングして胃様を休めてあげよう。おなかぽっこーん。さてお風呂入ろ(*´ｪ｀*)柚子柚子✨✨ 　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しみ増えた♪ 🍀寒くても冬服が楽しかった 🍀好きなだけ食べた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/26 04:55

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はるな

６５６日目

３月２４日　金曜日　ルーティーン記録日記　６５６日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🔥地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ ⭐️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日は早起きして朝から一気にすべてのトレーニングをこなしました✊ 火曜日に苦しくなるほど食べて少し後悔していましたが、水、木のファスティングのおかけで体重は調整出来ました⭐ 今回の二日間のファスティングは久しぶりに我慢・忍耐を必要としました。ここ数ヶ月は食欲が落ち着いていてファスティングは苦ではなかったのです。でも今回は食べたい欲求が久々復活し、何度も、冷蔵庫の中の食べ物に手がのびそうになりました… 冷凍庫のアイスにも一瞬手が触れて…笑でも、冷静になって耐えました⭐ がんばりました(๑•̀▽•́)b そのおかげで先週金曜と同じ体重に戻りました～！！🔥自分史上一番軽い🔥 成果があらわれて嬉しい～( ^ω^ ) 偉い！偉いぞ！パルムのショコラミント期待大❤ 結局やっぱりアイス好き…(￣∀￣) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀早起きして偉い！ 🍀昨日より体重減少 🍀お昼からお出かけっ👣 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/24 12:49

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６５５日目

３月２３日　木曜日　ルーティーン記録日記　６５５日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🔥地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ ⭐️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ ♠♠学んだこと整理♠♠ 時間をかけて構築した人間関係は冷めづらい。短時間で一気に近づいた人間関係は崩れやすい。相手の不完全を許せるかどうか。楽しい事を作るのは簡単で楽しい事を共有出来るかどうかより、一緒にいない時間でモヤモヤしない、怒らない、不安を感じないということが、大事。これが出来ると長く付き合っていける。それが信頼、安心につながる。相手に対しての自分の不安を相手にぶつけないで済むと上手く行く。不安は友達や第三者へ相談する。 ♠♠頭の整理完了♠♠ 久しぶりにセブンに立ち寄り、ゼロサイダートリプルビタミン✨ という何とも魅力的な商品を発見☆ 絶対美味しいと思ったので即購入！うまーい\( º∀º )/ レモン味の炭酸大好き٩(ˊᗜˋ*)و 今まではトリプルファイバー推しでしたが今日からこっちに乗り換え😊 ファスティングの味方だ☆ 　次に遊びに来るのは土曜日、かな？月曜日、かな？ちょっと明確に決められないので出演予定は白紙になってます💦 事前のお誘いは大歓迎です✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀春アウター買っちゃった❤ 🍀お通じが順調でありがたい ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/23 21:21

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６５４日目

３月２２日　水曜日　ルーティーン記録日記　６５４日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🔥地獄のヒップアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ ⭐️新バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日からちょっとだけトレーニング内容を削ったり増やしたり、整理整頓？して今までと微妙に変更しました。昨日苦しくなるくらい食べちゃったので今日体重計に乗るのが勇気がいりましたが思ったよりも体重は増えてませんでした👍 三月に入ってから、日々の増減はあるものの昨年より軽い体重で維持できているのがすごい( ^ω^ )えらい✨ 骨格筋率も増えてます💪 体型も以前とは変化した状態で安定しています。特にウエストは引き締まりました✋ キープ出来てる出来てる～😊 このまま月末までコツコツがんばろ✊ でもやっぱり上半身にくらべて下半身がどっしりしてるんだよなぁ・・・＿|￣|○ お尻がおっきい。脚が太い。ねむいねむいねむいねむいねむいねむい 💡今日の三つのいいこと💡 🍀プロテインアイス制作中 🍀ネイル調合で春色誕生🌸 🍀日本⚾おめでと～！すごーい！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/22 20:52

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６５３日目

３月２１日　火曜日　ルーティーン記録日記　６５３日目 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🔥地獄のヒップアップ筋トレ 🔥バストアップ＆二の腕痩せ筋トレ強度UP 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日はトリプル開運日でした😊 私はとっても楽しくて良い日になりました✨ 早起きして眠かったけど(っ ˘ω˘ )zZ お出かけして、沢山食べて苦しくなりすぎて笑チートdayと、同じくらい食べました٩(ˊωˋ*)و ただ、これ食べたいな～と思ってボリューミーな定食を頼んだのに、食べきれなかった(´･ω･`) 食べたい！と言う気持ちに、自分の胃が追い付かなくなってます…。ダイエットにより、胃が小さくなってる事と、老化？かなと。切ない(´•̥ ω •̥` ) 残したのも申し訳なかったし・・・今後は自分が食べたい気持ちより少な目に頼んで、それを食べきった時点で足りなかったらまた頼もう、ととても基本的な事を思いながら胃薬を飲んだのでした。それが昼間のこと。ずっと満腹状態だったので晩ご飯は食べませんでしたが、なんかアイス食べたい…となり久しぶりに沢山のアイスを買って帰り、 (昼の事は忘れたのか？笑) 好きなだけ食べちゃおっかな～\( º∀º )/🍦 と謎の解放感の中、食べ始めたら、1個目でう。。。((((；ﾟДﾟ))))甘すぎる・・・そしてなんかくどい・・・となり、そこで終了～🗿🗿🗿 あれ？ダイエット前は5個とか連続で余裕で食べてたのにな🍦🍦🍦🍦🍦 お菓子とか、アイスを、ストックしとこ～って思って沢山買っても買った分すべてその日に全部食べてしまってストックする事が出来ない人だったのにな。気持ちはダイエット前と変わってないのに今同じように食べようとするとやっぱり体がストップ(拒否？)しろといってきます。味覚が変わった。甘いものが沢山食べられなくなっている。気持ち悪くなってしまった。ん？これがもしかして胃もたれと言うのですか？前より食べられなくなっているのが寂しい。ダイエットには良いことだけど。冷凍庫に詰め込まれたアイスたちが切なく見えました(((;´•ω•;))) 果物の甘さは大好きだけど、アイスの甘さが得意じゃなくなっちゃった。しかし、今日は沢山自然にふれて、気持ちもリフレッシュできて、苦しくなるくらい沢山食べて、 (何となく胃もたれを初めて理解) 全体的には良い日でした☆ お腹がこなれたあと、トレーニングを一気にやりきり、達成感(´∀｀; )　今日はおそらく胃様が「金曜じゃないのにどうしたー！？」とびっくりして沢山働いたと思うので、明日、明後日はファスティングして胃様をお休みさせてあげたいと思います。体重計怖くて乗れない。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀日本⚾すごーい！ 🍀もち米っておいしい！ 🍀桜ちらほら可愛かった🌸 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/22 00:29

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６５２日目

３月２０日　月曜日　ルーティーン記録日記　６５２日目 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🔥地獄のヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ＆二の腕痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ今日は20日なので、10日ごとの体重測定日。 10日前とくらべてプラス200g。おや、増えた笑しかし20日前と比べたら－800gだしまあいっか(๑•᎑•๑) ふと、思いました。体重測定日は10日ごとでいいのか？と。　チートdayが毎週金曜でそれ以外の日は少し控えめにするかファスティング。体重の推移も、それにともない一週間の中でパターン化しています。だいたい、一番体重軽いのが金曜の昼、　重いのが土＆日曜。それなら同じ曜日で体重や体脂肪率などを比較していかないと意味がないと思いました。　今回の場合、 10日前は金曜だったからめっちゃ軽い日。今日は月曜日だからわりと重い日。この真逆の日は比較対象にしてはいけない✋ その中でプラス200gでおさまってるのはむしろ偉いほう？😊 また、同じ曜日で比較した場合は今月はどの曜日も前の週と比べてきちんと体重は減少していて今日の体重も、先週の月曜日と比べるときちんと減っています( ^ω^ ) なぜ10日間で区切ろうとしたのか謎笑ま、とりあえず今月いっぱいは月初に決めたとおりのやり方で 10日ごとでマイナス500g目指しつつ、体重測定もして来月からは一週間ごとでマイナス500g 目標＆金曜日を体重測定日にしよう✋　とはいってもあくまで目的はキープなので減ってなくてもよし！一ヶ月の中でプラス2kg以内であればキープ合格とします☆ (ブラフェス中は平気で2kg増える💦) 　　明日は春分の日ですが、以前にもブログで書いた一粒万倍日×天赦日×寅の日と吉日が 3つも重なる「トリプル開運日」ですよ✨✨ ●一粒万倍日読んで字のごとく「一粒の種籾が万倍の稲穂になる」吉運をもたらす日。何事をも始めるのに向いている。習い事を始めたり、お店を開店したり、口座開設なども◎ またこの日にお付き合いをスタートさせることができれば、幸せも万倍になることでしょう。「たくさん増える」という運勢のため、お金を出すことにも良いとされている。お買い物や投資などすると、使った以上の喜びや価値が得られる。宝くじで大当たりしやすいかも？ ●天赦日「天がすべてを赦（ゆる）してくれる日」。日本の暦では最も良い大吉日とされ、どんなことでも何の障害もなく成功すると言われている。この日には「すべての神様たちが天に昇り、あらゆる罪を赦（ゆる）してくれる」この“罪”とは「悪い結果をもたらす原因」という意味。障害、トラブル、アクシデントや不運な出来事ということ。これを神様たちが総出で取り除いてくれるので、天赦日は何事もスムーズに成功へと進んでいくことになる。 ●寅の日別名を「金運将来日」といって非常に金運にとって縁起の良い日。干支の十二支をもとにしているので、 12日ごとに巡ってくる。寅＝動物のトラは黄金の縞模様から、金運の象徴とされている。また「虎は千里行って千里帰る」ということわざがあり、そこから「使ったお金が戻ってくる」ということでたいへん縁起が良いと言われる。勢いの強さのたとえでもあるので、盛運となるという意味も含まれる。「行って帰ってくる」ので旅行にも吉。寅の日に出発すれば安全な旅を楽しみ、無事に帰宅することができるでしょう。明日がみなさんにとって良い日になりますように( ^ω^ ) 私は明日は早起きしておでかけdayです\( ´ω` )/ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ポジティブ思考 🍀週はじめ頑張った 🍀車ピッカピカ✨✨✨ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/20 19:34

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６５１日目

３月１９日　日曜日　ルーティーン記録日記　６５１日目 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチなかなかハードな一日でした。でも充実してました。ただ忙しすぎて、フラフラです。。。あたたかいお風呂にはいって早く休むのです(っ ˘ω˘ )zZ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀良い人ばかりで充実感 🍀逃げずに偉かった 🍀結果的にファスティング ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/19 23:43

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６５０日目

３月１８日　土曜日　ルーティーン記録日記　６５０日目 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻全身運動 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🔥地獄のヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチ今日は冬に戻ったかのような寒さでした。でも、トレーニングをしてるとぽかぽか➡暑い！熱い！🔥🔥🔥 どんどん体温が上がっていくのを実感します。そして楽しいチャットで心も暖まり😊 癒されました(๑•ᴗ•๑) 昨日はチートdayでポテチとアイスをたべました笑幸せでした～☆ ごはんはカレーを頂きました( ^ω^ ) ぺたんこだったお腹、ぽっこりです((((；ﾟДﾟ)))) そのため今日は体重、計ってません笑 20日の体重測定の日にどうなっているのか？やや不安です…( ˘ω˘ ; ) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀それでもボトムスぶかぶか👍 🍀めちゃくちゃ頑張った！偉い！🔥 🍀いろんな事教えてもらった★ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/19 06:19

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６４９日目

３月１７日　金曜日　ルーティーン記録日記　６４９日目 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🔥地獄のヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチ今日もトレーニング後の達成感がやばい！最近チートdayもトレーニングふつうにやってる自分がとても偉いと思います☆ その成果なのか？昨日もあいにきてくれた方にスタイルをほめてもらえました(●´∀｀)ゞﾃﾞﾍﾍめちゃくちゃ嬉しい(*^^*) 去年の今頃から少しずつ体重が増え始め、夏頃に体重増量のピークを迎えてしまいかなり落ち込んだので今年は絶対にそうなりたくないのだー。ちなみに今日はまたまた、自分史上一番軽い！今月は体重をキープして月末まで過ごすのが目標☆ 理想としては、 10日ごとに500g減を目指しつつ、月末までに1.5kg減出来れば…という計画。あくまでキープが目的なので、計画通り減量出来なくても良しとします。でも具体的な数字の目標を決めてイメージを明確にしておかないと、私の性格上、じわじわ体重増えていきそうなのです。。。。今日の食べた分を土日でいかに調整して 20日の月曜日を迎えるか、という事を念頭に置いて過ごしたいと思います😊 我ながら意識高め✨✨✨✨ でも最初の10日間で1kg減ってたので貯金はあります\( ´ω` )/ｳｯﾎｯﾎなんか上腕二頭筋成長したような？💪 いや脂肪がそげたのか✨ 今週も一緒に過ごしてくれてありがとうございます😊 すっごく満たされました✨✨ あ、珍しく明日も遊びにきまーす！ポコポコが仮面ライダーコラボしてて一見可愛いんですが、沢山の虫が目の前にいるような感覚になってしかも目が合ってる感じでちょっと気持ち悪くなりそうで… ((((；ﾟДﾟ))))うわぁぁぁってなるのであんまりみないようにしながらゲームしてます💧💧💧💧 集合恐怖症ではないと思ってますが… 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お洒落が楽しすぎる！ 🍀楽しみがあると、頑張れる 🍀声フェチの自覚はなくとも耳元で癒される ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/24 12:10

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６４８日目

３月１６日　木曜日　ルーティーン記録日記　６４８日目 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🔥地獄のヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチ外もも痩せストレッチが気持ちよかったぁ(*´∀｀) なるねぇｻﾝが声かけしてくれるからとても楽しく出来ます٩(ˊωˋ*)و 外ももだけでなく、内ももの筋トレや前ももを伸ばしたりとか、お尻や股関節のストレッチも含まれていてとても良いです\( ´ω` )/ 地獄ヒップアップは昨日より上手に　お尻にきかせられました👍いい感じ😊　明日はチートdayだし、今日はファスティングしました☆ チョコバナナプロテイン美味しい( ^ω^ ) 今日は20時から、まってますよ～(๑•ᴗ•๑) 終わり時間は目安のため、早くなったり延長したりするかもです✋　　サンリオとコウペンちゃんのコラボ最強すぎる(≧▽≦) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ウエストが細め 🍀キツかったショーパンゆるゆる👍 🍀気づきの言葉で頭の整理完了 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/16 19:25

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６４７日目

３月１５日　水曜日　ルーティーン記録日記　６４７日目 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🔥地獄のヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチきゅうりが美味しかったぁぁぁ！お酢に漬け込んでおいて明日食べるつもりがその場で全て食べてしまいました((((；ﾟДﾟ)))) ３本分。美味しすぎたんだもん。。現在の体重は自分史上一番軽く、とても嬉しいです(๑•᎑•๑) 最近ちょくちょく最軽を更新してます👍 昨日、数ヶ月ぶりにお会いできた方にも痩せたね☆っていわれたり、別の方にもスリムになったね☆ 　って言われて、とっても嬉しかった\( º∀º )/ 今は好きな服を好きなように着られるようになっておしゃれがとても楽しめている事と、少しだけ自信がついた事で毎日HAPPY ですが、もっと筋肉つけないといけないな、引き締めないといけないな、と思ってます。ダイエット前より体脂肪率は減り、骨格筋率は増えていて、数値的には引き締まっている、のですが。でも、下半身(特にお尻・太股) がタプタプです。たるんでいる。なんかバランス悪いです💦 お尻の位置を上げ、プリっと引き締まった桃尻🍑にさせて、スラっとした下半身にしたい👍 ということで 🔥地獄のヒップアップ筋トレhttps://youtu.be/jvFjpg9xpKU を追加です✊ 前半はあれ？楽勝かな？って思ったのですが後半から地獄に導かれました🔥🔥🔥 全てのトレーニングが終わるといつもより達成感がすごかったです\( ´ω` )/ そしてそこへプロテインを身体に流し込む…(*´∀｀)…美味い！今日も２２時～まってます☆ 一緒に過ごしてくれたら嬉しいです😊 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀腹筋はついてきてる気がする 🍀トレーニング追加して達成感 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/15 19:35

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６４６日目

３月１４日　火曜日　ルーティーン記録日記　６４６日目 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチ今日もトレーニングを順調にこなし、終日ファスティング✋ そして久しぶりにZONE飲みました☆ うまーい(￣∀￣)たまらん✨✨ でも飲みきれなかったからまた明日飲もう(o'ω'o)楽しみが増えた笑今日も２２時～待っています♪ 是非、わたしと一緒に過ごしてください☆ お部屋でぽつんとまってます(´ฅω•ฅ｀)ﾁﾗｯホワイトデー誰かに何か、贈り物しましたか？👀 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀自分らしく過ごせてる 🍀チョコバナナプロテイン美味い ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/14 19:52

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６４５日目

３月１３日　月曜日　ルーティーン記録日記　６４５日目 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ昨日からいつものトレーニングに加え、 🌻外もも痩せストレッチをやってます✋ 足パカやカエル足で、内ももの隙間はget出来ましたが外もも(大転子)が張っていて、脚がガッシリしてる感があります。。。スラッとした脚になるためにコツコツ頑張っていきます✊ なるねぇｻﾝの動画が最強なのでモチベもあがります🔥🔥🔥 お尻のたるみも撃退したいな…　　今日も、朝ご飯のみたべて、昼、夜はファスティングです👍　２２時～、待ってますので会いに来てください\( ´ω` )/ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀お通じ順調 🍀タスク完了すっきり ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/14 15:36

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６４４日目

３月１２日　日曜日　ルーティーン記録日記　６４４日目 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチきのうは疲れすぎて、ブログも一言で終わっちゃいました。充実はしていたのです。帰宅するまでは💦 くたくたで帰ってきて、何か暖かいものを食べて、ほっこりしたいなと思ったのでお味噌汁作ったんです。そしたら、なんかあんまり美味しくなくて😭 ほっこりできませんでした(´･ω･`) さつまいもとたまねぎと油揚げを入れたんですが、さつまいもが思ったほど甘くなくてそれが美味しさを感じられない理由かな、と・・。基本、料理は冷蔵庫にあるもので適当に作るので、全く映えないので写真とかとらないですが、自分の経験として作ったものが美味しくないと思ったことがなかったのでなんかショックでした。いつも食べ物は残さず食べるようにしていて、そもそも残すっていう概念がないけど、それは美味しいな、と思えていたから当たり前に出来てた事なんだなぁ、と気づきました。美味しくない、と思うものを無理して食べようとすると、こんなに気持ちがつらいのか、、と人生で初めて思ったんです。ストレスになるんだなと。だから、勿体ないけどごめんなさいして廃棄しました(T_T) すみません野菜さんたち…食べきれなくて。でもお椀２杯分食べましたけど…笑少し前のブログに、味に敏感になっている、というのを書いたけどこれからこういうこと増えたらそれはイヤだなぁ…っておもいます。素材の味を感じられて美味しい！と思えることもあれば、品質のよろしくないものを食べたときう、、美味しくない、、、と思ってしまうのかなと。 (今までは平気だったと思います) いや、もしかして食材の品質というより買ってから日数が経ちすぎてて悪くなりかけてただけかも笑え、くさりかけだったとか…？ファスティングすることが多くて食材が中々減りません💦 今日は朝ご飯のみ食べて、昼、夜はファスティングです👍 明日からマスク着用が個人の判断になりますが、いろんな場面でそれぞれ考えてつける、はずすをしていきたいと思います。かわいいお洋服をお得にgetしたので早く春全開になってそれを着て、お花見したい☆BBQしたい☆ おでかけしたい☆旅行いきたい☆　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀またまたネイル調合でステキ色完成　 🍀体重増えてもまだ軽いほう 🍀新たなストレッチを追加 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/14 15:35

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６４３日目

３月１１日　土曜日　ルーティーン記録日記　６４３日目 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチいろんなことを沢山頑張った日、でした(●´ｴ`●)くたくたです、、、。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀沢山笑顔を貰った　 🍀顔細くなったといわれた 🍀りんごが美味しい ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/14 15:34

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６４２日目

３月１０日　金曜日　ルーティーン記録日記　６４２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ金曜日のお昼はトレーニングで時間がつぶれる…笑いや、充実してる(๑•̀▽•́)b 目標を再度達成した私ですが 10日ごとに区切りをつけて体重キープする方法は続けていこうと思っていて、本日は10日なので体重測定日(基本毎日計ってますが)です。 10日前と比べて、1kg減👍 今月は10日ごとに500g減目指してるので、第一段階クリア✨ 今週もとても楽しかった～\( ´ω` )/ 一緒に過ごしてくれて笑顔にしてくれてありがとうございます✨✨✨ 幸せでした☆ 今日はめっちゃ楽しみにしてた外食( ^ω^ ) 沢山食べて飲みます٩(ˊωˋ*)و 春っぽいブラウスほしい(*^O^*) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀あたたかい！春だ！🌸暑い！ 🍀チートdayもトレーニング頑張った🔥 🍀体重最軽更新🔥 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/14 15:31

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６４１日目

３月９日　木曜日　ルーティーン記録日記　６４１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ今日も暖かくて過ごしやすく、昼間は春を感じるので嬉しくなりました🌸 体重が軽い状態で安定してるのも、とても嬉しい٩(ˊᗜˋ*)و 今月も、この痩せやすい時期をいかして、メリハリつけてダイエット出来たら、と思ってます👍 明日の体重測定が楽しみ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) それ以上に明日の外食が楽しみすぎて昨日からすでにウキウキしてます笑美味しいお料理と美味しいお酒はなぜこんなにも幸せな気持ちになれるのだろう(￣∀￣) まだ食べてないのに想像だけですでにやばい笑ということで今日は明日に備えて(？) ファスティングしました✋ 昨日のチャットで細いとか綺麗とか言われてニヤニヤしてました(*´艸｀*) 金曜日をチートdayにしてるので木曜日は毎週テンションが、高いです笑遠足の前の日みたいな✨ 写真はどうしてもクリア出来そうにないポコポコのステージ… 最近ダイエットが順調で嬉しい気持ちでいることが多いですが、そんな中ふと、思ったことがあって。今自分がこうして明るく前向きにいられるのって、自分の理想の体型に近づけてるから、というのもあるけど、それよりも、昨年の夏頃メンタルがどうしようもなくボロボロになって制御できなくなった時、周りに全く気遣うことや配慮が出来なくてきついこと言ってしまったり… 傷つけるような発言をしてしまったり… 突き放すような発言をしてしまった私に、それでも見放すことなく、心配してくれて否定することなく、ありのまま受け入れてくれて、暖かい気持ちで受け止めてくれたひとのおかげかなと…。だから、私はそのとき、自分の思いを好き勝手吐き出せて安心して、そこから前に進めたんだと思います。自分一人じゃ乗り越えられなかったと思って。自分が頑張ったから今があるなんて、偉そうなこと思ってたけどそんなこと、全然言えることじゃなかった。周りの人のおかげだし、感謝の気持ちを忘れてた…と、今更思いました。めちゃくちゃ反省。あのときはごめんなさいっていう事とほんとにありがとうっていう事を伝えたい… ここに書いても自己満なのはわかってるんだけど…(>_<)伝えたい。もちろん、ここでいつも応援してくれたり私のモチベを上げてくれるようなパワーをくれる方にも感謝の気持ちです。全てがあって今があるわけで、自分だけじゃ何も出来なかったと思います。もっと、周りを見れる人になりたいし感謝の気持ちを常に忘れずにいたいし、昨年の夏のこともずっと心の中に大事にしておきたい。 HAPPYな気持ちの時こそ、冷静に✋ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀暖かい一日に感謝 🍀今年に入って一番軽い！ 🍀本当にありがとう ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/09 19:02

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６４０日目

３月８日　水曜日　ルーティーン記録日記　６４０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ今日は２３時～、待ってます(๑•ᴗ•๑) 会いに来てください☆ 足跡だけ、待機見てるだけ、そういう方は是非勇気を出して・・・笑今日もトレーニング頑張りました☆ 体脂肪と体重が減って、骨格筋率がまあまあ増えてる٩(ˊωˋ*)و 嬉しい！昨日も今日も大好きなきゅうりをバリボリ(￣∀￣)！！何も味付けしなくても素材の味が美味しい！と感じるようになりました☆ ファスティングに慣れてくると味覚に敏感になれる気がします。ファスティングには様々な嬉しい効果がありますが、味覚に関しても何か関係あるのかな？と思って調べたところ、私が注目したのは【食の意識が改善される】ということです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■味覚・腸内環境のリセット濃い味付け、化学調味料、脂っこいものを体が拒否するようになる。 ■よく噛む癖がつく満腹中枢を刺激して、必要以上に食べなくても良くなる。 ■せっかくキレイにしたカラダを汚したくないという気持ちが芽生える質の良いものを選んで食べるようになる。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 舌の細胞が生まれ変わって、野菜本来の味を感じられるようになったり、調味料をたくさん使わなくても、十分美味しく感じられるようになったりする、とのことで、今の私はまさしくそれです。その他の効果は、栄養の吸収率を高め、血液をきれいにすることにより、ホルモンバランスの乱れを改善する事ができる、ということ。 ”女性ホルモン”と”自律神経”は大脳の同じ場所でコントロールされている為、ホルモンバランスが整うことで、自律神経失調症の症状 (疲れやすい、肩こり、冷え、不安感、月経痛など)が改善することもあるとか。私はここ数ヶ月の身体の変化として、 ◎ＰＭＳや月経痛が以前と比べてかなり軽くなった事で一ヶ月のうちに快適に過ごせる時期が長くなった ◎疲れにくくなった ◎ストレスを感じることが減った ◎気持ちがあかるくなったということを感じてます。これはつまり自律神経失調症の症状がかなり改善された、という事かと👍 振り返ってみると、この数ヶ月はファスティングを積極的に取り入れたりファスティング自体に身体が慣れた、というのがあります(•᎑•) しっかりとファスティングの効果が身体にあらわれたということだと思います✨✨✨ これはとてもすばらしい(o´ω`o) もちろん体重が減って体型が理想に近づいていくにつれて、前向きに明るく、いつも楽しく過ごせているということも理由の一つかなと思います。金曜日は外食(楽しみすぎるー！)だから明日はファスティングしよう(o´ω`o) 今日はとても暖かい日でしたが来週は寒くなるみたいです(>o<) なかなか、一気に春！とはいきません。三寒四温。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀楽しくトレーニングできた 🍀前向きに過ごせた ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/08 20:15

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６３９日目

３月７日　火曜日　ルーティーン記録日記　６３９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ今日も二の腕と内ももとお腹とお尻をいじめ抜きました(๑•̀▽•́)b 今日3月7日は、年に６回しかない【甲子の日】そして【大安】さらに【満月】というトリプル開運日(All Aboutより)です👍 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【甲子の日にやるといいこと】・開店・開業・新規事業・結婚・結納・プロポーズ・交際のスタート・引っ越し・転職・口座の開設・投資・財布の新調や使いはじめ・大黒天を祭っている神社に参拝する ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【大安】が開運日と重なると、相乗効果があるとされています。そのため、甲子の日と大安が重なる今日には、金運、商売繁盛、縁結びのご利益がさらに増すといえるでしょう。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ そして、【満月】の日には次のような効果があるそうです。 ●浄化力が高まる満月には、不要なものを浄化するパワーがあるといわれています。そのため、部屋や身の回りを整えたり、ネガティブな感情やたまったストレスをリセットしたりするのがおすすめ。改善したいと思っている悪習慣を手放すのもいいでしょう。 ●願い事が達成する満月は実りや豊かさの象徴です。願掛けをするだけではなく、これまでの自分自身を振り返り、今自分に与えられている物事に感謝するといいでしょう。たとえまだ形になっていない物事でも、スタートした時と比べると、ずいぶん願いに近づいていることに気付くかもしれません。 ●金運アップ財布の中をきれいに整理すると、多くの富が得られるかもしれません。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ って、一日の終わりに知っても…って感じですよね。私は昨日のﾌﾞﾛｸﾞ更新後にこれを、知ったので、昨日シェア出来ず残念です( ˘ω˘ ; )・・・。どうせなら事前に知りたいですよね👀 (これを読んでくれたアナタの脳内に直接語りかけています) 今月の開運日をコピペしてみます( ᵕᴗᵕ )✩ ☆☆2023年3月の開運日・吉日☆☆ 3月9日(木)　一粒万倍日・寅の日 ※不成就日も重なるため要注意 3月12日(日)　己巳の日　 3月16日(木)　一粒万倍日 3月21日(火・祝）一粒万倍日・天赦日・寅の日 (トリプル開運日＆最強開運日） 3月24日(金)　巳の日 3月28日(火)　一粒万倍日 ※不成就日とは… 『何事もうまくいかない日』とされていて、悪いことを招く日です。なので何か新しいことを始めるのにも良くない日です。不成就日が開運日と重なってしまうと、開運日の効果が半減してしまうとも言われています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ とりあえず、21日は何かラッキーな事起こるかな？と(〃▽〃) わくわくします(*^^*)休みだし笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイル調合で素敵color誕生✨ 🍀昨日より体重減少 🍀昨日より回復！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/07 18:46

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６３８日目

３月６日　月曜日　ルーティーン記録日記　６３８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ月曜日って疲れます( ˘ω˘ ; )・・・。あんまりネガティヴな言葉を使いたくなくて、疲れた→頑張った　というふうに、頭の中で変換して声に出してるのですが今日は、ほんと疲れた(´д｀) だる重がずっと続いて頭痛もあって。この土日は中々ハードだったし　ブラフェス真っただ中だったという。そんな中頑張っててほんとえらいじゃないか✨ そりゃ、疲れもたまるわよ… 明日以降は徐々にまた痩せやすくなるサイクルへ突入していくと思うし、ココロも軽く＆明るくなっていくと思うので、 10日の体重測定日まで出来ることをやっていきます☆日々大切に✨ 毎月、ブラフェス後のHAPPY期は、いかさない手はない✊ チャンスweekを利用して効率良く👍　　昨日、昼夜はファスティングしました、と書いたのですが実はあのあと煮卵(前の晩の残り)を2つ食べちゃいましたっ。嘘は良くないしちゃんと書いとこ…。昨日より体重減ったし、まあ良いです✋ 今日はちゃんとファスティングしてます！明日、会いましょう～\( ´ω` )/ 待ってます♪♪♪ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀髪の毛セルフカットいい感じ 🍀ホットプロテインが、いい仕事する ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨

2023/03/06 21:07

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