はるなさんのブログ記事新着一覧 9ページ目｜ライブチャットマダムライブ

１０２７日目

３月２９日　金曜日ルーティーン記録日記　１０２７日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🔥バストアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻全身痩せストレッチストレッチ中にめちゃくちゃ身体が柔らかくなってるのを実感✨ すべての部位がきちんと伸びていて気持ちよすぎて、新感覚だった😳 不思議な感覚！初めての感覚！魂抜けそうだ✨ 病みつきになりそうだ😍　今まで➡ちょい痛いけど気持ちいい😃 今➡気持ちいい事この上なし🤩 継続するとある日突然こんなことあるんだな。　ていうか、木曜日外食だったのに翌朝の体重減ってた🤩✨✨ 見た目もスッキリしてた✨ ブラフェス前で太りやすい時期なのに?! お通じ微妙だったのに?! 条件的に良いこと一つもないのに体重が減るとは…？これも初体験🥺 身体が柔らかくなって可動域が増えたから？ストレッチのおかげなのかしら。あ！腹五分目で食べ終わったからか！笑いや、全身鍛えてた効果かな？それだとしたらめっちゃめちゃ嬉しい♥ そしてまたお食事会の機会が今後不定期的に増えていきそうだ💦 それはダイエットを頑張る事をも増やす事を意味する🔥 食べることは大好きだし、素敵な人たちとの会話もめっちや楽しいしけど… 今回みたいに毎回腹五分目ですませられるのだろうか？今日は二週間ぶりにアイス🍦🍨 食べた😍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀前日より体重減少＆見た目スッキリ 🍀空腹が心地よし 🍀天気回復気分も前向き！

2024/03/30 09:53

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１０２６日目

３月２８日　木曜日ルーティーン記録日記　１０２６日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻全身痩せストレッチお食事行ってきた😊 めちゃくちゃ楽しくてめちゃくちゃあたたかい雰囲気に終始ニコニコ😆✨✨✨ そして、自分は食いしん坊だと改めて感じた😱というか、胃が大きい？！周りはおなかいっぱいと言ってるのに自分はまだまだ余裕だった😳 でも、これが腹八分目というやつか！と自分に言い聞かせて、お腹にゆとりのある状態で食事を終える感覚を身につけるチャンス！だと思った笑 (本当は腹五分目くらいだったのだが) 外食の時って、いつも満腹で苦しくて動けなくなるくらいまで食べてしまう。そりゃ太るわ笑　そして、今日からまたお勉強の日々が始まるのであった…。そんなに切羽詰まってはいないけど約3週間後には完璧にしておかないと。今までより難易度が高いかなぁ😭 来月もなんだかんだ忙しい😭 再来月はもっと忙しい😭 でも成長のため、がんばる✊ 雨と風が強くて、なんか、春らしいなぁ🌀 今年は桜の開花、おそいなぁ。　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀無理なくストレッチ 🍀ハラミ最高ー！ 🍀素敵な仲間に入れてもらった

2024/03/29 00:17

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１０２５日目

(9月4日(水)編集済み) ３月２７日　水曜日ルーティーン記録日記　１０２５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥3分最強腹筋 🌻全身痩せストレッチ今日も全身鍛えちゃった✨ 偉すぎるー！こうやって、無理のない内容で【今日もできた！】って思えてそれが日々継続できると気持ちに余裕が生まれるし、心が優しくなれると思った。＝他人にも優しくできる。ブラフェス直前だから、体重とか見た目よりを気にするより気持ちが安定することを優先して自分のこころを大切にする行動をしたい😊だから、トレーニングもやりたいものだけ☆ 食事も我慢の必要なし👍 そう思うと、とても気が楽でストレスとさよならできる✨ お通じもはなまるでHAPPY😊 PMS～ブラフェス期間の約2週間を太りやすくてイヤな期間と考えるのではなく、自分を甘やかしていい期間ストレッチだけでいい期間好きな物食べていい期間　と考えたらこの時期を毎回楽しみに出来たりする？！　今夜も22時からまったりとログインします😚 💡今日の三つのいいこと💡 🍀上半身は悪くない😳 🍀余力を残して終了👍 🍀しっかり食べてしっかりお通じ💮

2024/09/04 14:01

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１０２４日目

３月２６日　火曜日ルーティーン記録日記　１０２４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻バストアップ筋トレ 🌻地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻本気の2分最強腹筋🆕 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ全身鍛えてえらーい！今日は気持ちが割と前向きで無理なくトレーニング出来ました✨　この内容で毎日出来たらめっちゃ理想。頑張ったらまだまだ出来そうだったけど 100%じゃなくて70%の状態で敢えて余力を残して終了👍 100%やっちゃうと翌日へのプレッシャーになっちゃう。　　あまなつ買いに行ったらこないだの倍の値段になってた！😳 なんでぇぇぇぇー！買わなかった🥺 気になってたビビンバの素、買ってみた☆うまかった！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少(PMSなのに！) 🍀むくみとれて偉い！ 🍀大豆がうまいっ！

2024/03/26 20:43

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１０２３日目

３月２５日　月曜日ルーティーン記録日記　１０２３日目　 🌻疲れた日の全身ストレッチ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ PMSの時やダイエットが不調の時 (今ダブルパンチなんですが) 自分に優しくしてあげるとか、褒め褒めしてあげるとか、そうしていたつもりだったとしても形だけだと意味ないみたい。本当に心から自分自身に【ゆっくり休んでいいんだよ】【いつも頑張ってるね】【えらい！】とか思ってないと、意味ないらしい。私は形だけだったのかなって思う。正確なことはわからんけど。昨日あれだけ運動したのに今日体重はかったら全く変化が無かった。あと数日でブラフェス予定日だし　痩せにくい時期に突入してるから仕方ないと頭ではわかってるけどやっぱへこむ。お通じもここ数日ほぼなくて身体もだるい感じだった。お腹が空いていないのに食欲がものすごくてそれを抑えるのに必死でストレス。　運動もやる気なし！しかし！夜になって数日ぶりにはなまるなお通じがありトイレから出た瞬間になんだか心が少しスッキリ✨そして前向きになってる感覚があった。デトックスできたから気分がスッキリしたのかな？とは思ったけどお通じとメンタルには何か関係あるのかな？と気になって… 気になりすぎて調べてみた。腸内環境はメンタルに影響する。ストレスを受けると、腸の動きは悪くなる。重度の便秘患者の多くはうつ傾向にある。便秘が改善されるとうつ傾向も改善し明るくなってくる。セロトニンやオキシトシンを出す神経細胞が腸の粘膜にもあり腸内環境が良くなると沢山分泌される。腸が良くなれば脳に刺激が伝わって脳の血流が良くなり、質の良い血液が流れるので、メンタルも整っていく。メンタルの不調というと、脳からアプローチしようと思うかもしないが、実は脳をコントロールしているのは腸。えええぇ…！これだけ腸がメンタルに影響してるって思うとやっぱりお通じってめちゃくちゃ大事であって私がスッキリして前向きな気持ちになったのも気のせいではなくて、腸さんが働いてくれたおかげなのだった。気持ちも落ち込みがちで😭 食欲もすごいから我慢するのが大変で😭 ストレスがやばくて😭 痩せなくて悲しくて涙出たけど😭 トイレからでたら別人のように気持ちが通常モードに戻っていた😎 こ、こわい…(いい意味で。) 食欲が落ち着いたのが一番嬉しい😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お菓子は食べなかった 🍀ストレッチはできた 🍀ひとつ勉強になった

2024/03/25 20:42

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１０２２日目

３月２４日　日曜日ルーティーン記録日記　１０２２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の3分最強腕立て 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥8分シン・足パカソーラン 🌻9分最強の足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕筋トレ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥3分最強腹筋 ⭐30分全身燃焼有酸素ダンス🆕 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今日はほんとにやる気がなくて、腕立てまでやった後に眠かったし潔く仮眠しました。 2時間後に起きたけどダラダラベッドで過ごし過去の自分のブログ見て、めっちゃ運動してるなぁ… 何でこんなに動けていたの？って思いながら益々やる気がなくなって中々運動再開出来ずにいました。でもなんとか動き始めて久々に有酸素も出来ました。ダンスしてる30分が一番楽しかった✨　きっと私の脳内にエンドルフィンがどばどばでていた事でしょう。多幸感。終わったあとは汗だくで、久々の感覚だなこれ、と思いました。最近はめんどくさいと思ってたお風呂も早く入りたーい！となり、勢いでざぶん！と🛀✨ 甘夏にはまってしまった！🍊🍊🍊 はっさくのような見た目と大きさでとてもお安く試しに買ってみたら甘さと酸っぱさと少しの苦さがとてもバランスよくて自分的にめっちゃ好きな味！　たべた後もお口の中にずーっと酸っぱい感じが残るのもいい笑秋の柿に引き続き、ブーム来た✨ 春が近づいてりんごもみかんも高くなって来たし、このタイミングでいい発見出来てラッキー✨ これからは甘夏にシフトしよう🍊 うまうま🍊😄🍊 もう少ししたら大好きなぶどうがお安くなってくるぞ🍇楽しみ！お気に入りラインナップ⬇ 春　あまなつ夏　ぶどう　秋　柿冬　みかんて感じかしら。秋と冬にりんごもよく食べるしバナナは通年食べてる。いちごやマンゴーやチェリーはお高いので冷凍のを購入。ああ、果物って素晴らしい😊 自然の甘さは元気が出ます😊 梨も買いたいけど選ぶの難しいから中々買えないんだなぁ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日の夜より体重減少 🍀ダンスで気分爽快！ 🍀沢山動いて偉い👍

2024/03/24 22:49

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１０２１日目

３月２３日　土曜日ルーティーン記録日記　１０２１日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ昨日まで、久々にファスティングを4日連続で行ったので朝からお腹なりまくり… いや、昨日の就寝時から(*´Д｀) 通販でチキってＬサイズのトップスを購入したら大きかった…(´･ω･`)　Ｍだったなこれは🥲 シルエット的に絶対Ｍのがきれいに見える気がした… 　まぁでもゆるくゆとりを持って着られていいか。うれしい誤算、か。交換する送料ももったいないし。アイロンしたら縮んでくれるっぽいので期待😁 今日(23日)はログインする予定だったのですが、お休みしてごめんなさいです。お食事のお誘いがあってせっかくだし、なんか無性に行きたい！って思ったので晩御飯してきました。　お腹が満たされるとおねむモードになってしまうと予想されたので… 休みすることにしました💦 そして案の定、帰宅したらめちゃくちゃ眠くていつの間にか寝てしまってました😩 たびたび予定の変更がありすみません🥲 もはや予定変更がデフォになってるような気がします… 明日以降もちょいと微妙…😖 なのでいったん予定は白紙ですが突発的なログインするかもです。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀甘夏が、安くて旨すぎ！ 🍀コウペンちゃんグッズget

2024/03/24 01:00

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１０２０日目

３月２２日　金曜日ルーティーン記録日記　１０２０日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻二の腕マッサージ🆕 私はラッキー！私はついてる✊ って、常に思える人間になりたい。ファスティングの成果でまあまあすっきりした、見た目になってきた…！まだまだ目標体重には遠いけど、キツキツだったボトムスが少しゆとりを感じるようになった。 (痩せてた時はブカブカだった笑) 再びブカブカではけるようにがんばるぞぉー！昨日の腕立ての効果？で上腕三頭筋が痛いよー😖 マッサージしました。　今夜も眠くなるまでゆるゆると待機します✨会いに来てね😊 隣のおうちは今夜はナポリタンのような気がする笑いつもいいにおいしてくる✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お通じ上出来 🍀ファスティング4日間完走🏃 🍀鎖骨復活してきた👍

2024/03/22 20:06

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１０１９日目

３月２１日　木曜日ルーティーン記録日記　１０１９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🔥3分最強腹筋 🔥地獄の3分二の腕痩せ腕立て🆕 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチファスティング3日目。今週は頑張り時weekなので　頑張ってみる。無理はしないけど。来週2日連続でお食事の機会があるのでそのためにも頑張れるときは頑張っておく✊ ブラフェスが来たらイヤでも痩せないから。てか太るから。今夜も眠くなるまでちょこちょこ待機してます😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少 🍀ファスティング順調 🍀お腹周り少しすっきり

2024/03/21 20:27

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１０１８日目

３月２０日　水曜日ルーティーン記録日記　１０１８日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🔥3分最強腹筋🆕 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻外もも痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチおなか筋肉痛！！🔥 昨日の11字腹筋トレ、やはり恐るべし。しかしなぜか新しい腹筋動画をやってしまった…🔥🔥🔥 今日はお仕事はお休みでしたが昼間に会議的な用事で出かけてその後、帰宅して書類にまとめて何とかやるべき事は完了したのですが、めちゃくちゃ疲れてしまい…　本日はチャットお休みにしました💦 今日の風めちゃくちゃ強敵だった…春の嵐過ぎて🌀☁☔ 傘おれるかとおもったよー。怖かった😖 体力奪われたし頭も使ったし色々消耗しました😩 慣れないことすると疲れます。ストレッチで、ほぐしてほぐして… ふぅぇーっっっぇぇぇ💨 明日会いに来てくださいっ！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀ファスティングした 🍀顔ちっちゃいって！😳

2024/03/20 21:58

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１０１７日目

３月１９日　火曜日ルーティーン記録日記　１０１７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻下腹痩せの達人 🔥11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ　　今日は最近全然やってなかった 11字腹筋トレと、外もも痩せストレッチを懐かしいと思いながらやりました✋ ちょうど去年の今頃は毎日やっていた気がする。その時は食事制限もめっちゃしてて、マイナス11kg達成したんだよなぁとしみじみ。すごい痩せた、大人になってから一番軽かった。私にしては頑張った。スリムになってめちゃくちゃ嬉しかった。理想の自分になれた気がした。けど、その期間はあんまり続かなかった。少しでも体重増えたら落ち込んで、必死に戻したくて過度な食事制限してた。だから食べるとすぐ増える。体重の増減が激しい時期を繰り返して精神的にしんどかったな… 目指していたところに到達するとそのときはHAPPYでも、その先が、苦しい。維持することやさらに成長＆進化する事は本当に苦しいことなんだとおもう。スポーツ選手を見ていると分かり易い。羽生くんとか、世界でトップになってそれを維持することだったりもうこれ以上、上はいないから自分との戦いであって。追う立場の方が圧倒的に気は楽だと思う。目指すべき姿が見えているから。でもこれはダイエットやスポーツだけじゃなくて例えばお仕事とかもそうだとおもう。よい成績やすばらしい成果が出たら、それを維持しなきゃとか、さらによい成績を、とか、そのあとのプレッシャーもすごそうだし、みんないろんな事頑張ってるんだよねっておもう。私の現状はお正月以降、体重が中々戻らないけど(情けない) 焦らずゆっくりとやっていく、それしかないっておもってる。毎月の外食の機会が増えた事が言い訳なんだけど… でもそれはつまり新しい出会いやご縁があったわけでとても大切にしたい人間関係がそこにあるから心も体も満腹なわけで…笑食べ過ぎ注意笑今夜も眠くなるまでログインします😊 行ったり来たり、かな？👣 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀ファスティングした 🍀メイクいい感じ👍

2024/03/19 18:56

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１０１６日目

３月１８日　月曜日ルーティーン記録日記　１０１６日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻股関節ストレッチ顔タイプ診断で私は【アクティブキュート】らしい事が判明しました✋ だからなに…と言わないで笑身体がちょっと疲れているので本日のチャットはお休みにしました。ログイン予定をこちらではなく前のようにプロフィールのページに書けるときは書くようにしました✨ よろしければチェックしていただけると嬉しいのです(*´∀｀) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀にんにくでぱわーちゃーじ 🍀さつまいもラテうまし 🍀無理しなくてえらかった

2024/03/18 23:21

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１０１５日目

３月１７日　日曜日ルーティーン記録日記　１０１５日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻股関節ストレッチお昼前から夜までしゃべり倒した…！こんなにしゃべれるんか自分というくらい、しゃべった。帰り際になると声が変わってて喉の調子も疲れてるのを実感するくらいだった。楽しすぎてまだまだ話したかったけど体が疲れている、眠さもある。グダグダになってきてる。これは帰らないと、、、となり帰宅した。気持ちにからだがついて行ってない。年齢を感じた。でも楽しすぎた。一人で居る時間を大切にしたいタイプなので、よほど仲が良かったり気が合わないと長時間一緒には居られない。今日、12時間弱、過ごしたんだな。すんごい。でもどこがで気を張ってる部分はあったのだろう。だいぶ、疲れてる。気を張ってなくても12時間話し続けたら疲れる、か笑明日(18日)のよる、チャットに来れるか微妙になってきた…😳 くるかこないかは気まぐれの予想です💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀また仲良くなれたと思う 🍀肯定してくれる事に感謝 🍀ドリンクバーthank you

2024/03/18 01:50

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１０１４日目

３月１６日　土曜日ルーティーン記録日記　１０１４日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻全身運動今日はめっちゃあったかかったというか暑かった☀☀☀☀ 土曜日は趣味活動の日✨ いつもなら帰宅後ぐったりだけど今日は割と早めに帰宅できたから洗濯物とかも出来ちゃって偉い！でもいつの間にか寝てしもた…！知らないうちに相当疲れてたかな。そしてとても変わった夢を見た。現実に起きたらとても悲しい事なのに、有り得ない時間軸と有り得ない設定だった為か全然泣いていなかった。夢って不思議。夢占いで調べたら、良いことが起こるしるし、だった。良かった。次回ログインは月曜日を予定してます😊 １９時くらいから来れたらいいなぁ✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀自分なりに頑張った 🍀決めること決められた 🍀ｾﾞﾛｻｲﾀﾞｰﾄﾘﾌﾟﾙﾌｧｲﾊﾞｰ1.5L💓

2024/03/17 03:59

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１０１３日目

３月１５日　金曜日ルーティーン記録日記　１０１３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻首凝り解消ストレッチ今日はストレッチだけ✋ のんびりゆるりと✨ おいしい日本酒をいただくので楽しみだ🍶🍶🍶 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4日連続体重減少 🍀激ムズゲームclear 🍀Googleさんがハンギョドンを祝福!

2024/03/15 18:19

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１０１２日目

３月１４日　木曜日ルーティーン記録日記　１０１２日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻13分全身ストレッチ🆕 🌻8分全身リンパマッサージ今夜はちょっと早めの時間からログインなので朝とお昼にもトレーニング頑張りました✊ 昨日の地獄の二の腕筋トレで筋肉痛の中、再び地獄へ🔥 たった3分なのに、やっぱりめちゃくちゃきく。さすが、地獄。あ、ファスティング2日目できたよ👍 19時からちょこちょこ待機しております😊来てね✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少 🍀必要とされて嬉しい 🍀お肌褒められた✨

2024/03/14 21:19

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１０１１日目

３月１３日　水曜日ルーティーン記録日記　１０１１日目　 🌻朝ストレッチ🆕 🌻朝ストレッチ旧 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥8分シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻下腹痩せの達人 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ痩せたい痩せたい痩せたい。日曜日にお食事のお誘いあり。日曜日久しぶりになんも予定ないしのんびり＆ファスティングしようと思っていたのだけど、、、、お食事でなくお茶ならってことでせっかくのお誘いなので行くことに👍 だから今日はファスティングしました。明日もしようかな。今日も運動やる気が無くて、一つやってはゲームして、と繰り返していたけど途中から集中してようやくいつも通りの感覚で出来ました👍 今週はスロースタート。こんな時もあるよね。可愛いって言われるのがめちゃくちゃ嬉しい… こころがぎゅーんってなる。めちゃくちゃ満たされる。ほんとにほんとにうれしい。しみじみ。今夜も22時からログインします☺ 待ってます✨✨✨✨✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀ペプシ(ZERO)がうまい 🍀ほぼ全身鍛えて偉い！

2024/03/13 19:45

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１０１０日目

３月１２日　火曜日ルーティーン記録日記　１０１０日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻8分寝たままお尻筋トレ 🌻全身痩せストレッチうーん太っているなぁー。服がめちゃくちゃきつくて、テンションがた落ち… 痩せたい痩せたい痩せたい。今夜は久々のログインなので緊張してます、、、来てくれるかなぁ？ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀ネイル調合いい感じ 🍀一応動けた

2024/03/12 19:55

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１００９日目

３月１１日　月曜日ルーティーン記録日記　１００９日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ天気が良くてゆっくりと過ごせて食べたいものを食べられて温かいお布団でしっかりと眠れて仲間がいて家族がいて好きなことも出来て仕事もそれなりにこなせる。これはとても幸せなことだと思う。何か目立った特別なことがあるとか物理的な豊かさや派手なこととかではなくて心が穏やかである状態が持続すること✨ 普通に生活していることは普通に生活できているってことだから幸せ。同じようなことが毎日繰り返されることも同じようなことを毎日繰り返すことが出来ているってことだから幸せ。それは当たり前じゃなく有り難いこと。退屈と感じるかもしれないけど… 言ってしまえばそれすら幸せ。生きていて生活していてひとつひとつの事に有り難いという気持ちで注目するととても心が穏やかになる。 3 good things もその日の終わりに振り返るのを習慣にすることで日々、意識して良いことを見つけるようになり、前向きに考えられるようになる✨ ご飯を美味しく食べられる➡幸せって思うけど、 “➡”の間には ●食材の生産者さんがいて ●輸送してくれる人がいて ●そのための道路があって ●それを舗装してくれる人がいて ●販売してくれる人がいて ●それを買う健康な自分がいてっていう沢山の事が含まれてる。 (まだまだ他にもあるとおもう) いいことないな、つまんないな、退屈だな、って思ってたら心に余裕が無い時なのかもしれない。スマホひとつで全国のひと、世界中のひとと繋がれるのもとてもすごいことで有り難くて幸せだし沈んだ心を元気にしてもらって今の私に繋がっていると思います。つまり、ここの存在があって出会ってくれた方のおかげです。ありがとうございます。明日は久々にログインします😊 会えるのを楽しみに待ってますよ✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀普通に生活できる事が幸せ 🍀OBLINE STORE 楽しみ！ 🍀お通じはなまる💮

2024/03/11 22:37

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１００８日目

３月１０日　日曜日ルーティーン記録日記　１００８日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ世の中捨てたもんじゃないって思った✨ 日本に生まれてよかった☆ 今日でいったん忙しさからは解放😊 三月いっぱいは、わりとのんびり出来る✨ チャットにも沢山来れたらいいなぁ😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀落とし物見つかった 🍀素晴らしいお肉料理 🍀素敵な仲間に感謝

2024/03/11 04:37

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１００７日目

３月９日　土曜日ルーティーン記録日記　１００７日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチふぅーつかれたー。がんばった。ねむすぎる(っ ˘ω˘ )zZ 明日も、朝からがんばる～。明日が終わればちょっとだけ、ほっとできるわ～(*´∀｀) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀長時間頑張った 🍀楽しく真面目に頑張った 🍀集中してがんばった

2024/03/09 23:43

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１００６日目

３月８日　金曜日ルーティーン記録日記　１００６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻顔痩せソーラン節 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥9分最強の足パカ 🌻全身痩せストレッチやる気がなかったよーん。でもやり始めると不思議と出来ちゃう。昨日ブラフェスが終わったと確認できたので昨日の時点での体重をはかって、次回ブラフェス終了時までに (約1ヶ月後)マイナス1kgするぞ！と目標を立てたけど今朝の時点で昨日よりマイナス1kg だった！笑なので改めて目標設定し直し！今日から再びマイナス1kgを目指します✊ スモールステップで、確実に達成できそうな目標設定で無理なくストレスフリーでやっていきます👍急がば回れ✨ 今週末以降～約2週間は痩せやすいweek。コツコツ頑張ろう。日曜日は大切なイベント。順位を競うのではなく、自分たちのやりたいように、やりたい表現を✨楽しもう！そのために明日も、がんばろう。久しぶりのペプシ(ZERO)はうまい。コカ・コーラよりペプシの味が好き。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀1日で目標達成笑 🍀バナナうまし

2024/03/08 18:31

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１００５日目

３月７日　木曜日ルーティーン記録日記　１００５日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ムンク顔超小顔体操 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥下腹痩せの達人 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻6分肩凝り解消ストレッチ🆕 🌻最強下半身ストレッチスーパーに柿が売っていた！この時期に柿が売っているなんて！とテンション上がった✨ よく見ると、真空パックになっていて【冷蔵柿】と書いてあった。聞いたこと無いワードと見慣れない売り方だなと思って気になって調べたら【前年の収穫後すぐに長期保存用の真空パックで密封され、冷蔵貯蔵されていたもの。収穫時の鮮度がそのまま保たれているのはもちろん、貯蔵中にも熟成が進み、甘味がさらに引き出された濃厚な味わいを楽しむことができます】って！これは…絶対美味しい！でも旬の時期よりお高めで買うのは断念しました。 3個で500円はちょっと手がでない😭 3本100円のバナナを買って帰りました。そして大量の洗濯物を無心で畳みながらマインドフルネス。洗濯物を畳むという作業がとても好きで、こういうバイトないかな？ってたまに考えたりします。次回のチャットは3/12(火)の夜を予定しています😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お通じ大魔王退治 🍀ゆるファスティングした✨ 🍀8,800円の美容液999円でget！

2024/03/07 22:03

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１００４日目

３月６日　水曜日ルーティーン記録日記　１００４日目　 🌻内もも削げるエクササイズ 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻顔痩せソーラン節 🔥10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥9分最強の足パカ 🌻全身痩せストレッチ昨日の【下腹痩せの達人】だけで腹筋が筋肉痛。さすが達人。筋肉痛は成長痛だよ！by竹脇まりなさんむくみ改善してきた☆ ブラフェスも終盤戦なので足パカ解禁☆ しかし、めちゃくちゃきつかった😭 もっと沢山トレーニングしたかったけど体と頭、だるおもでやめました。体温も高い感じするし。うーん。無理はせずにできるところまで。この土日も多忙なので、大事をとって、チャットは来週かな🥲 明日来れたら…と思ってたんですけどね。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀オールインワンジェル良い！ 🍀お文具さん見て癒された

2024/03/06 20:54

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１００３日目

３月５日　火曜日ルーティーン記録日記　１００３日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻顔若返りエクササイズ 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻生理中のストレッチ 🔥上半身痩せ筋トレ　 🌻バストアップ筋トレ 🔥下腹痩せの達人 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ今日は体調よかった☆ 上半身中心のトレーニング。ずーっと雨で寒かったなぁ。一雨ごとに春に近づいていくものだなぁ。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀プロテインバーうまうま。 🍀酵素青汁買った🌿

2024/03/05 23:58

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１００２日目

３月４日　月曜日ルーティーン記録日記　１００２日目　 🌻股関節ストレッチ大変なイベントの翌日はいつもお仕事をお休みにしていて今日も1日ゆっくりと休みました☆ 腰痛と腹痛からは解放され、ピークは過ぎたかな？ってかんじで体は楽になってます。よかったー。そして、今月から1ヶ月に1kgずつ減量していく計画開始です。とはいってもきっちりと1ヶ月というよりはブラフェス周期ごとに1kg、という形です。そうじゃないと条件が同じにならないもので。 (今までもそうすればよかった笑) チャットの予定はたぶん、一番早くて木曜日かな？まだちょっとわかんないけど私のこと忘れないでいただけたらうれしいです、はい。あ、元気です！笑 1000日目という区切りを過ぎた事で振り返るとか言ってたんですけど、特に日数に関して思い入れがなく、敢えて書くことも無い、って思いました笑何日目ということが重要なのではなく何kg痩せたとか、体型が理想に近づいたとか、目標達成できたとか、そういう【内容】や【成果】が重要事項だから… 日数を強調したいからタイトルにしているのではなくて、ブログを始めた際にタイトル考えるのが面倒だから ○日目、にしとけばいっか。と思ったし、記録として残す意味合いが多かったので、あとで振り返るときに分かり易いかなって思ったからです。そして、ここに報告的な内容を書く事によって、ダイエットが三日坊主にならずに、継続することができるかなって思ったから始めました。ブログが日々のルーティーンになっている事はすなわち、体を運かすことが習慣化したっていう事です。健康的になれましたねって感じです✨ そして時にはダイエットに関係ない事も沢山語っていて好きなようにアウトプットさせていただいております。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ヘルシーな食事にできた 🍀のんびりした 🍀体重計のって偉い！

2024/03/05 02:52

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１００１日目

３月３日　日曜日ルーティーン記録日記　１００１日目　 🌻全身運動朝早くから夕方まで頑張った☆ 沢山の人たちと協力してひとつになって作り上げる事何度経験してもやっぱりいいものだ。感動、感謝、感激、充実感。心が満たされて幸せになる。とてもあたたかい空間。幸せだった。しかしブラフェスで一番しんどい日と重なったので色々大変だった😭 腰痛、腹痛だけならまだしも経血量もすごくて漏れの心配と戦いながらの…(リアルでｺﾞﾒﾝﾅｻｲ) こんなぴったり重なるなんて初かもしれない。今週末もまた大切なイベントが待っている。その頃にはブラフェスも終わってるしそれが過ぎたら、いったん落ち着く… やっと落ち着く… 去年の春以降ずーーーっと忙しくてめちゃくちゃ大変で。趣味とはいえ、休みたいと思うこともしょっちゅうあった😭 3月後半、4月はゆったりと過ごせるのでチャットもたくさん来たいです！ダイエットも本腰入れるよ！　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀楽しすぎる空間に感謝 🍀素敵な人たちに感謝 🍀おいしい料理に感謝

2024/03/04 10:48

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１０００日目

３月２日　土曜日ルーティーン記録日記　１０００日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻全身運動 🌻生理中のストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻股関節ストレッチ昼から夜まで長時間頑張った～立ってる時間が長過ぎて、足パンパン！疲れた。よくやった。外出たら、めちゃくちゃ寒かった。雪降ったんですけど…そして強風。真冬だわ、、、明日は朝から頑張る大事な日というのにブラフェスが重なって運が悪いとしか言いようがない。腰痛　腹痛　不快感　とともにがんばろー(やけくそ) 早起きがんばろー！夕方まで体力もってくれー！頑張ったら楽しい打ち上げ、待ってるぞ！あーまた太るやん。まあ食べなくても太る時期だからどちらにせよ太る笑今日で1000日目だから今までを振り返ろうと思ったけどそれはまた今度にして明日に備えて寝ましょ。もう明日になってる… 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ストレッチして、えらい！ 🍀上半身はむくんでない 🍀楽しい日だった！　

2024/03/03 00:44

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９９９日目

３月１日　金曜日ルーティーン記録日記　９９９日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻顔痩せソーラン節 🌻生理前のストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻股関節ストレッチ見た目より体重が重いな。天気が回復してよかった☀ それだけでありがたいのだ！気分の波が激しくて自分でも驚くほど悲しくなるけど泣いたら少しすっきりした。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ストレッチしてえらい 🍀ネイル長持ち 🍀バファリンありがたい

2024/03/01 17:32

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９９８日目

２月２９日　木曜日ルーティーン記録日記　９９８日目　 🌻顔若返りエクササイズ 🌻余裕がない日の簡単ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻顔痩せソーラン節 🌻生理前のストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ　今日のブログは長いです。最近読んだ記事でめちゃくちゃ納得したことがあります。かなりピンポイントな内容ですが。 ******************************************* 悩んでいる人や落ち込んでいる人や不機嫌になっている人がいると不安になってしまいます。そんなとき、相手の助けになりたくて力になりたくて積極的に話しかけるけど、中々上手く解決していきません。どうしたらいいのでしょう… という質問に対してのアドバイスが書かれていました。アドバイスは主観ではなく、行動心理士や心理カウンセラーの資格をもった方が答えていました。勿論これが全てではなく納得しない、共感出来ない、理解できないと思う人もいて当然だと思います。相手に対してどうしたらいいのかという視点で書かれていたけれど、自分が悩んでいる側の立場になったらまさにこうされたい、と思ったので私はとても共感、納得しました。コピペではなく自分でかみ砕いて書いてるので意味分からないってなるかもしれませんが、あくまでこれは私のブログなので自分のアウトプットのために書いています。ご了承ください。 ******************************************* 相手が悩んだり落ち込んだり不機嫌になっている状態のとき、自分が不安になってしまうので、自分が安心したいから相手に干渉するというパターンがあります。このパターンになってしまうと、相手が本当に求めている事ではなく、自分が『相手の機嫌を何とかしなきゃ』という風にすり替わってしまっていることになります。たとえば人によっては今は一人で放置しておいてほしい、そっとしておいてほしい、というタイプの人がいます。こういう人に対して一番力になれることは何か？それは勿論放置しておくことです。でも、自分が不安になってるから放置することが出来なくて『何か行動しなきゃいけない』っていう風になってしまうと、結果的に失敗することになります。時と場合によますが、まず自分が不安になっていてその不安を解消するために相手に元気になってほしいんだ、相手に変わってほしいんだ、という状態になっていないか？を念頭に置いておくとよいです。言い換えると干渉していないか？を念頭に置いておくとよいです。特に、疲れているときは冷静でないので干渉しがちになります。人の力になりたい、と思った時に、人を見てるようで自分を見てる事になっていないか？ということです。悩んでいる人、落ち込んでいる人に対してかける言葉が分からなかったり、力になれないと感じているならやるべきことはひとつ。いつでも力になるよという感じで、相手が話したくなった時に話を聞いてあげることです。ほとんどの人の悩みは個人で解消していく力があります。でも、後押しがほしかったり気持ちを整理整頓したかったり、自身のことを知ってほしいと思っています。だからまず本人の辛さを自分の事のように知ることが大切です。そしてアドバイスをするのではなく話を聞くことです。その上で本人がアドバイスを求めているのであればそこで初めてアドバイスをすればよいのです。こちらから色んな事を言わなくても本人が自由に言える状態を作ってあげること、これが支えになります。安心安全になるからです。人は安心安全と思える相手には素直になり、こういうのがイヤだ、これが辛かった、と言えるようになり、自己開示や自己表現が出来ます。色んな人が色んな行動をとります。それは、そのくらい辛いということです。その行動をとりたくてとっているわけじゃないのです。無愛想になったり、人と話す余裕がない時だってあります。一人になりたいときだってあります。にこにこ出来ればしているし、話す余裕があれば話しているのです。だから、そのくらい辛かったねと言って話を聞いてあげること。これを意識することです。細かく色んな言葉を言ったりする必要はないです。支えになる、後押しになる、これだけでよいのです。ここで気をつけておきたいのが人の力になりたい、助けになりたいと思うときはまず自分が助かっていないといけないということ。自分に余力がないと自分もいっぱいいっぱいになってしまい共倒れします。心配している気持ちは本人に伝わっていると思われるし、自分は大して力になれていないと思っても本人はすごく感謝している事も多いです。自分目線ではなく相手目線で考えるということを大切にしていくことは素晴らしいことです。相手のことを考えてもどかしい気持ちになるのはそのくらい親身になっていて真剣になっているということです。 ******************************************* これを読んで、一見質問者さんの行動をすこし否定しているようにも感じますが、最後に救われるような言葉があるのがとても私は素敵と思いました。そして、ここからはわたしの経験上の話ですが、わたしはマジでしんどいときは心配されて話しかけられてもまず話す余裕がないくらい辛いときもあるから、上手く返答出来ないしほっといてほしい… 一人になりたいんだ！とまで思う事はよくありました。それと同時にせっかく心配してくれて気にかけてもらったのに、なんでこんな態度しかとれないんだろうって罪悪感をめちゃくちゃ感じていたし自己嫌悪もしていました。申し訳ない、とも思っていました。でも、それは私だけじゃないんだと分かってほっとしました。上記のように余裕があればちゃんと自分の状況を話してたと思うんです。余裕がないから一人になりたいっていう事だと思うんです。だからこそ、冷静になれたときにごめんねとありがとうの気持ちをきちんと伝えないといけないなと、思っています。どん底の状態から少し浮上して初めて人に話すことが出来る…ので。勿論色んな人が居るので、人によっては辛いとき落ち込んだときこそ積極的に話しかけてほしい、とか誰かと一緒に居たい、構ってほしいという人も居ると思います。今回の質問者さんは積極的に相手に話しかけた結果、中々上手く行かずとのことだったので上記のようなアドバイスになったのだと思います。なんで今日こんな事書いたかというと体調的にブラフェスの前兆があり気持ちも余裕もなくなっていく気がしたのです。しかも低気圧も加わってダブルパンチ。すでに腰が痛くて気持ちが沈みがちなのは実感しています。お薬やこんな時こそストレッチ、と思って実行しています。それでも、『誰かを不快な気持ちにさせてしまうかもしれない。傷つけてしまうかもしれない。そして普段は気にしないようなちょっとしたことでも落ち込んだり泣いてしまったりするかもしれない。』そうやって過ごす期間が始まる… しかも今週末大切なイベントがあるのに(´•̥ ω •̥` ) 感情と体調を自分でコントロール出来ないからこそ、とても複雑な心境になります。そんなときはやっぱりチャットに来れないし、こんな状況の人が待機してても誰も話したいと思わないでしょうし笑それに加えてまさに今、それこそ一人になりたい気分というのが私の脳内を占領しそうです。人の気持ちは時と場合によりいろいろ変化するものです。私も寂しくて誰かと一緒にいたいよーという時ももちろんあります。コロナ禍でコミュニケーションがほぼなくなって、どんどん暗くなり誰かと話したい、つながりたいと思ったのがきっかけで始めたチャットでもあります。この場所の存在の有り難さを常に感じています。そして、いつも心の中のありのままを書きすぎていてそこまで書かなくても！ってもう一人の自分が言っています💦 ありのまま書き過ぎてさすがにやばいと思って全消しし、全く違う事を書くこともしばしば。一個人、一チャットレディのめちゃくちゃ個人的すぎる内容になってるなぁという自覚あります笑今回のことだって、『PMSだからチャットお休みします。また来たときによろしくね！』だけで済むことだと思います🥺 そんなマイペースな私と仲良くしてくださって、優しくしてくださる方々に本当に本当に感謝しています✨ 今後ともよろしくお願いします。通常モードはるなに戻り次第、次回ログイン予定をここに書きたいと思います。これだけたくさん書いて整理できたのでもう通常モードへの移行は始まっているようにも感じます✊ そんなこんなで今日はひとり時間を沢山楽しむことに😁 土日忙しいし…！そして、今週は月、水、木曜日とファスティングするという計画を立てて、その通りきちんと実行出来ました！偉かったぞ✨ 金曜日は気にせず食べて良い日にしていて、それはダイエット開始当初からずっと変えていません。そういうのがないと頑張れないよねって話です。今年のダイエット目標は、【2月中に体重を元に戻す】でしたが、【1ヶ月に1kgずつ減らしていく】と決めました✨ 1月、2月、イベントごとが例年より多く、打ち上げ＝食べる機会も多くなったわけで、そりゃそんな中で戻せるわけないやんって事でした💦 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀頭と心の整理 🍀ファスティングして偉い！

2024/02/29 22:03

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