はるなさんのブログ記事新着一覧 16ページ目｜ライブチャットマダムライブ

８１８日目

９月２日　土曜日　ルーティーン記録日記　８１８日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ今日もいちにち暑かったぁ。。。。って書こうしたらいつの間にか爆睡。次のチャットは決まり次第 scheduleに書くのでよかったらチェックしてください😊 もちろんお誘いもお待ちしてます☆ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お風呂最高 🍀久々飲みチャット🍶✨ 🍀お菓子美味しかった

2023/09/03 07:42

オフライン

はるな

８１７日目

９月１日　金曜日　ルーティーン記録日記　８１７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻生理前のストレッチ 🔥🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🔥🔥6分二の腕ダンス 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥🔥最強の足パカ 🌻全身痩せストレッチ二の腕がぁぁぁ🔥🔥 腹筋がぁぁぁ🔥🔥 内ももがぁぁぁ🔥🔥 燃えた🤩 日々のトレーニングの中で足パカが一番好き！内ももに効く感じがたまらない👍 お腹にも常に力を入れながらやるのでお腹痩せもしたい私にはもってこいです😊 お尻も二の腕も痩せたいけど笑全身バランスよく引き締めたい🔥 一週間よく頑張ったので、明日はゆるくストレッチdayにしようかな👍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイル可愛い✨ 🍀朝とお昼に頑張れた💪 🍀プロテインバーでお菓子欲抑制

2023/09/01 18:11

オフライン

はるな

８１６日目

８月３１日　木曜日　ルーティーン記録日記　８１６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻生理前のストレッチ 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🔥6分二の腕ダンス 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🔥🔥🔥ダンベルキックバック 🔥11字腹筋トレ 🔥下腹痩せの達人ｱﾚﾝｼﾞver. 🌻最強下半身ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻二の腕痩せストレッチ今日も二の腕が燃えた🔥 腹筋も燃えた🔥 野菜(831)の日ってことで美味しそうなサラダの写真を貼ってみる🥗 本日は体重測定日。 8月期は8月1日～31日とし、 ●1日～10日で－1kg ●11日～20日で±0kg ●21日～31日で－1kg トータル－2kgを目指します。基本的には見た目重視、健康重視ですが、体重は目安として目標を立てています。 21日～31日で－1.8kgでした✨　ーーーーーーーーーーーーーーーーーー《8月期結果まとめ》 ●1～10日→　－1.65 kg ●11～20日→　－0.85 kg ●21～31日→　－1.8 kg トータルで－4.3 kg、でした👏👏👏 わぁーーーーー！すごい！えらい！－2kgを目指していたのに、余裕でクリア✨✨✨✨ お盆期間(11～20日)に体重が減っているのが、とても偉い！今日の時点でブラフェス間近なのに減っているのが、さらに偉い！お通じが順調だったのが体重減少に大きく影響して、むくみもほぼなくて1ヶ月通して優等生でした👍 7月期が結構体重増えた状態で終わっていたので、これだけ減ったのは素直に嬉しいし、無理なく、ストレスなく、爆食いもなく、健康的に減量出来てほんとに嬉しい✨ 見た目もすっきりしてきた👍 あっぱれ\( ´ω` )/ 8月期まとめ　　おわりーーーーーーーーーーーーーーーーーー目標を余裕でクリアしたのでご褒美ってことで前から気になっていたお洋服屋さんに行ったら、半額saleやってた😊 しかも今日までだった🥺ラッキー!!! Sサイズのパンツ試着したらはけた！嬉しすぎる！しかもウエストは余裕あり👍 太ももはきつめだけど‥ ボトムスでSサイズはすごい👍 しかもストレッチもないのに✨ もちろん買っちゃった( ^ω^ ) 9月期も引き続き、見た目重視で体重は【目安】としての目標にするつもりです。 ●1～10日で－0.5kg ●11～20日で－0.5kg ●21～30日で－0.5kg トータル－1.5kgを目指します。運動はやりたいものだけ⭐ 楽しめそうなものだけ⭐ ブラフェス中はストレッチ中心⭐ とにかく無理はしない⭐ マイペースに⭐ 来月目標クリアのご褒美は何にしよう。明日は脚痩せ出来ると良いな✨✨ こんな感じのわたしですが 9月も仲良くしてくださいっ！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今日も青さのお味噌汁が美味しい 🍀プロテインバーも美味しい 🍀昼間から大爆笑🤣🤣🤣

2023/08/31 23:06

オフライン

はるな

８１５日目

８月３０日　水曜日　ルーティーン記録日記　８１５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻生理前のストレッチ 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻6分二の腕ダンス 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🔥🔥🔥ダンベルキックバック 🌻股関節ストレッチ 🔥🔥🔥超地獄の60分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ ※今月いっぱいはチャットの予定は未定となりますm(_ _)m お誘いは大歓迎でございます😊 今日は有酸素出来て良かった😊 スクワットで脚が‥ガクガク💥💣️ めっちゃ疲れた(´∀｀; ) 昨日に引き続き、二の腕も燃えまくりです🔥 突然ですが、共感しかない動画があるのでシェア。よかったら、見てみてください。とある女性がダイエットや自分の体型や過食について視聴者さんとお悩みを共有するってかんじの動画です。 ⬇こちら https://youtu.be/d_2vt6RldnU?si=S52Yr5FubxVBt42m わたしはこの動画の、視聴者さんの気持ちや動画を出してる方の気持ちがめちゃめちゃよく分かります。過去の自分と全く同じだからです。ほんと、分かる～分かる～と何度も言いながら見てました。特に、「服が着れないタイミングが一番、自分の体型を受け入れられなかった」とお話していたのが、自分と全く同じで。別の動画では体重を公開した上でお洋服の紹介をしていて、それを見て、とても素敵で魅力的な姿だな✨健康的だな✨ と感じました。なんか、全体のフォルムが女性らしくて、とても可愛かった。でも世間一般にはぽっちゃり、と言われる体型なのかな？これは。とも、思いました。体型の好みは人それぞれだとはおもいますが‥ 　 ⬇こちら https://youtu.be/Is9ABUbMRcI?si=5aWyrB1KivXysvW5 　 🐢‥🐢‥🐢‥ 二つの動画を見て私は自分のことを改めて振り返るきっかけになりました。食べることによってストレスの発散をしたり、ストレスにより食べ過ぎてしまう、とかこれは永遠の課題でもありました。でも最近学んだことがありました。　快感物質といわれるドーパミンは食べる事においては少量しか分泌されないとのこと。それはすなわち、大量に食べないと快感には繋がらないから、食べても食べても満足しなくてまだまだ食べろ食べろ、とドーパミン出せ出せ、と命令されてる状態になってしまうということ。＝過食に繋がる。本当に恐ろしいです。食べて食べて食べまくってもあぁ美味しかったと幸せな気持ちになって終わる、ということはなく苦しくなっても食べ続けて‥ あり得ないくらいにお腹が出て‥ ストレスからの爆食いのあとに待ってるのはみっともない体型と嫌悪感、罪悪感、後悔。それでますます自分を嫌いになる。ストレス時に食べても、満たされることはないのか‥と何もメリットがない事が分かったので爆食いはしなくなりました。その結果急激な体重増加もなくなりました。　というか先月意識改革があってからそれ以降は極端な食事制限や必死に運動するということをしなくなったのであまりストレスを感じなくり、食欲と戦うことも、ほぼ無くなりました。太ってるときの自分も少しずつ受け入れられるようになったから、意識がかわりました。これは、私にとってかなりの成長です。動画の女性とほんとに、同じです。それまでは自分の体型が嫌いで少しでも痩せたかったから。ダイエットの調子が悪い時はストレスしかなかったです。今のわたしは体重が増えたとしても、数日間とかで無理矢理戻そうとはせず、長い目で見て徐々に戻していけばよい👍 運動は楽しくてやりたいものだけやる👍 極端な食事制限はやめて、ちゃんと食べてきちんとお通じ👍 すべてにおいて無理はしない！👍 自分を褒め褒めする事を忘れない👍 という感じで日々過ごしています。特に今日は有酸素すっごく頑張って偉かったぞ～✨ そして、ずっと走り続けることは無理だし、ネガティヴになる日、頑張れない日もある。そんなときは自分に優しく、自分を労ってあげよう。普段頑張ってるのだから、たまには休んだって大丈夫。むしろ休もう👍って思うようにしたいです。ダイエットを通して自分の気持ちと体と向き合う時間がめちゃくちゃ増えて前よりは自分のことを好きになれたように思うし、自己肯定感も少しだけ上がったと思います。ダイエットのために生きてる訳じゃない。自分のなりたい自分になるため✨ 人からどう見られるかじゃない。人からどう思われるかじゃない。大好きなお洋服を楽しめるようになるため✨ そして大好きなものを沢山食べるため！っていうことを本当はチャットで語りたいです笑明日は腹筋出来ると良いな！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀調子いい👍 🍀ピーナッツバターうまうま 🍀ブラフェス前でもむくんでない！

2023/08/31 00:24

オフライン

はるな

８１４日目

８月２９日　火曜日　ルーティーン記録日記　８１４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻生理前のストレッチ 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🔥6分二の腕ダンス 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥最強の足パカ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ ※今月いっぱいはチャットの予定は未定となりますm(_ _)m お誘いは大歓迎でございます😊 今日は二の腕に加えて下半身も出来た👍偉い！二の腕中々ハード。筋肉痛。そしてマイプロテインから届いたー！٩(ˊᗜˋ*)و嬉しい✨ 🎵プロテインパウダー 🎵プロテインバー×2種 🎵ビタミンサプリ 🎵ピーナッツバターさっそくプロテインバーを 2種類いただきました😊　どちらもうまーい！😃 ピンクのパッケージの方はバースデーケーキフレーバーって名前で、なんかおしゃれ✨ 見た目も可愛い😊 ぎゅっとずっしりと具が詰まっていて、もったりねっちょりしていて食べきるのに顎が疲れる😱 スニッカーズの硬い版みたいな。食べ応えものすごくあってめっちゃお腹にたまる。満足！タンパク質20gもとれてすごい！糖類は2.4gでまあ良し👍 平日はもうほとんどお菓子は食べなくなったけど、どうしても食べたいな～と欲求が出たらこれ食べよう😊心強い味方👍 ピーナッツバターも激ウマ🤩 これは⚠食べ過ぎ注意⚠なやつ。砕かれたピーナッツがゴロゴロ入っていてそのまま食べても美味しい～😃 砂糖、食塩、油不使用なのが嬉しい👍 100％ピーナッツ。お味噌汁にちょいと足してもコクが出て美味しそうだな。プロテインパウダー以外をマイプロテインで買ったのは今回が初めてで、どうなのかな？って思っていたけどこれだけ美味しいなら買って正解でした✨ セールで激安だったし言うこと無し！これからもセール狙うぞ✊ でもプロテインやサプリなどはあくまで補助的に、そして効率的に摂取する目的でストックしておいて、日頃からバランスの良い食生活を心掛けよう✨そして健康的にダイエットしていこう👍 明日は有酸素出来たらいいな。ねむい(っ ˘ω˘ )zZ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀マイプロテイン最高 🍀お通じはなまる！ 🍀ゲームしながら脚ストレッチ

2023/08/29 22:23

オフライン

はるな

８１３日目

(2024年9月13日編集済み) ８月２８日　月曜日　ルーティーン記録日記　８１３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻生理前のストレッチ 🌻6分二の腕ダンス 🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ　 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🔥ダンベルキックバック🆕 🔥ダンベルフレンチプレス🆕 🌻最強下半身ストレッチ 🌻大転子を引っ込めるストレッチ 🌻前もも痩せストレッチ ※今月いっぱいはチャットの予定は未定となりますm(_ _)m お誘いは大歓迎でございます😊 今日はやる気があんまりなかったから、ほとんど座ったまま出来るものばかりやりました。 1ミリでも動いてる事が偉いのだ。　二の腕のたぷたぷが無くならないのが悩みです。ぷよぷよした可愛いものではなく、たぷたぷ💧筋肉が無くてたるんでる感じです。振り袖ってやつ😱 加齢を感じます。でも上腕二頭筋は筋トレしてたら割と育ってきました💪 筋肉は裏切らないのですね。ということでたぷたぷを無くすため、上腕三頭筋に効く筋トレをやってみました。🔥印のやつ。毎日じゃなくてもどれかは継続していけたらとおもいます💪 引き締めて引き締めて、ノースリーブを素敵に着こなしたい✨ でも一番痩せたいのは太もも笑だからストレッチだけでもやっときました👍 脚沢山伸ばした笑土日はお通じが中々無くてなんでだー！って思ってました💦 でも今日は、はなまるでした！💮💯🤩 お通じがしっかりあるとちゃんと体重が減ります。そう思うとやっぱり体重ってただの数字でしかないんだなぁ。と思って油断して枝豆沢山食べちゃいました笑 31日の体重測定、大丈夫かしら？明日は下半身中心に筋トレ出来たらいいなと思うけど無理はしない⭐ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お通じがはなまる！ 🍀枝豆が美味しい 🍀納豆も美味しい

2024/09/14 00:01

オフライン

はるな

８１２日目

８月２７日　日曜日　ルーティーン記録日記　８１２日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ今日はお久しぶりの方と初めましての方と協力して沢山頑張りました～👍 帰り道、買い物し、帰宅して家事して、勉強して、あっという間に時間が過ぎてしまいました‥😱 頭も体も使ってクタクタになっちゃってチャットには来れませんでした💦 明日は来るつもりです⭐ 時間はちょっと未定(^_^;) 昨日のお菓子の分、けっこう体重増えた！明日は調整の為、控えめにしよ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀沢山勉強した 🍀黒糖かりんとうが美味 🍀私なりに表現できた

2023/08/28 00:25

オフライン

はるな

８１１日目

８月２６日　土曜日　ルーティーン記録日記　８１１日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ今日は久々にお菓子を食べました☆ 美味しかった☆ ドーナツも美味しかった☆ 晩ご飯もしっかり食べた⭐ あおさと蓮根のお味噌汁に青唐辛子の佃煮を入れたらピリッとした旨みがプラスされて good👍👍👍 そしてめちゃくちゃねむい。そして疲れた(っ ˘ω˘ )zZ 　　明日の昼間は、久々の再会＆初めましての方と一緒にがんばる日✊ なので夜に元気が残ってたらチャットにきたいとおもってます☆ 会えたときはよろしくお願いします😊 ブラフェス予定まで1週間ほどになり段々だる重になる日が多いと思うので、無理はしない～👍 今日も体温高い(T_T) あっという間に８月も終わります。え、あと４ヶ月もすれば年末なの‥😱 💡今日の三つのいいこと💡 🍀懸念材料なくなりホッ。 🍀あとはがんばるだけ 🍀ネイル長持ち👍

2023/08/27 00:42

オフライン

はるな

８１０日目

８月２５日　金曜日　ルーティーン記録日記　８１０日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻6分二の腕ダンス 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチマイプロテインで購入したプロテインとプロテインバーとピーナッツバターがもうすぐ届く😊 今回購入したピーナッツバターは食塩、砂糖、油不使用でほんとにピーナッツ100％なので良質な脂質をとることが出来る😊 そして食物繊維豊富👍 そのまま食べるのもいいけど、味付け無しだから、自分流にアレンジして使えるのがいい😃 ちょっと塩分たして野菜をディップするのもいいな✨ ちょっとはちみつを足してパンに塗るのもいいな✨ 豆乳と溶いて担々麺のスープに使うのもいいな✨ オートミールと高カカオチョコと混ぜて、オリジナルのプロテインバーも作れそうだな✨ スムースではなくクランチを選んだので、ボリボリザクザク食感も楽しみ～😊 今日はチートday٩(ˊωˋ*)و 昨日鯖缶(水煮)をマヨ七味で食べたらめちゃくちゃ美味しかったです！ご飯のおとも、お酒にも👍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日の余韻に浸る 🍀天気良くなってよかった 🍀今月にはいって一番軽い

2023/08/25 18:31

オフライン

はるな

８０９日目

８月２４日　木曜日　ルーティーン記録日記　８０９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻6分二の腕ダンス 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ昨日のブログのわたしの冗談にお付き合いいただいた方、ありがとうございますm(_ _)m 優しい方ばかりで本当にありがたく感謝しています。コメント、とても嬉しく拝見しました。感動してる自分がいました。また、いつものようにいいねしてくださった方もありがとうございますm(_ _)m なんでああいうこと書いたかというと、自分のやっている運動について「これやってみて(o´ω`o)ﾉ」って、同じものを見たり、同じものをやってみてほしかった。共有してみたかった。色んな事共感してみたかった。っていう、完全なエゴ‥です💦 別にみんながダイエットしてる訳じゃないし、運動に興味があるわけでもないと思うし、事情があったりで運動出来ない人もいるかもしれないのに。自分勝手でごめんなさい。でも、ほんとにありがとうございます。めちゃくちゃ嬉しかったです。とても伝わってきました。暖かい気持ちになりました。ここからは、また昨日のようにん？と思わせてしまうかもですがよかったら最後まで読んでもらえたら嬉しいです。これは記録のブログだから、私的には現在は淡々と日々の運動内容や体重の推移、そのときに思ったことを書いていくという形で使っています。たまに頭と心の整理も。元々は、ダイエットにおいて一番大切な「継続」をするために、やめないために、という目的が大きかったと思います。でも継続がふつうに出来て、運動を習慣化することが出来ている今、キリのいい日数やゾロ目の日数など、そこに到達しても、何ら特別な感情はありません。何日目までやる！ということが目的ではないからです‥　日々が繰り返していく、ただそれだけです。自分のなりたい理想の自分になることが目的です。好きな服を着て楽しめるようになることを目標にしています。特別な感情があるとすれば、理想の自分になれた時だと思います。今までも、そうでした。日々がとても楽しく、それは人生を楽しむことに繋がっていく気がします。ただ、忘れてはいけないのは見てくれている方がいるからこそ、今もやめずにこうして継続出来ているという事です。それは私のモチベーションにとても大きく影響しています。ダイエットします！とここに宣言せずに、誰にも何も言わずに開始していたとしたら、確実に三日坊主で終わっていたと思うんです。だからある意味、900日目、1000日目とと続けば、それだけ継続出来ているという意味では分かりやすく表現されたものだとは思います。でもでも、私にとって本当に大切な事は何日目、という物理的なことではなくこうしてブログに書いている内容 (＝中身)そのものです。昨日のようなブログを書いたのも、内容(＝中身)を大切にしてくれる人がいたらいいなって思ったからという自分勝手な理由も含まれています。いやもしかしてそれが本命かも。偉そうに何を言ってるんだって自分でも分かっています。こちらは書いている人。それを見ている人がいる。ただそれだけ、といわれればそうだし、見る人がどんな感情やどんな感覚で見るかは自由なんだし私がどうこう言える立場でないことは分かっているし他人の言動はコントロール出来ることではないです。でも、自分のブログだし自由に書きたい気持ちはあるので私の表現のひとつとしてこれからも気持ちを発信していきます。この場があることに感謝しています。でも、いつもブログをみてくれてるけどまだチャットでお会いしたことのない方、ブログ見てくれるだけじゃなくて是非チャットに会いに来てほしい‥ ってのが本音です。もしかしてわたしのこと、ブログメインの人だと思ってる方も、居るのかな、とか思ったり‥。私はチャットしにここに来てます笑ブログは私の感情の一部です。表現しているとはいえ、ここに書いてる事が私のすべてではありません。こんなに詳細に書いてはいるけどそれでも私の断片的な部分でしかありません。男性側からすれば私のチャットの時間がタイミング的に難しいとか或いは特に話したいと思わないとか　 (それは悲しいですが‥) 色んな事情あると思います。でもいつか、いいねボタンだけではなく、直接チャットでいいねって言ってもらえる日が来るといいなって私は思っています。だって直接コミュニケーション出来ることほど、嬉しいことはないもん！ブログを100個200個読むより、チャットに1回くるほうが私のこと分かると思います。ってまた、偉そうに‥ すみません。分かりたいと思ってる人がいるかどうかも微妙なのに笑ブログの中身も大切にしてほしいと言っておきながらチャットにも来てほしい、ってほんとわがままなんですけど、でもここはライブチャットのサイトです！笑 ⬆ 私がブログに重きを置きすぎてる節もあるので、自分にも言い聞かせてます笑そしていつも会いに来てくださる方ほんとうにありがとう。とても癒されています。元気をもらっています。最近ご無沙汰の方、待ってますよ👀笑話があっちゃこっちゃ行って本当に拙い文章ですがここまで読んでいただいた方ありがとうございますm(_ _)m ぜんぜん纏まらない！伝わってくれぇぇぇぇ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀覚えててくれた！ 🍀認識されてた！ 🍀ヘアアレンジすてきと言われた！

2023/08/25 01:06

オフライン

はるな

８０８日目(注意事項ｱﾘﾏｽ)

今日のブログには注意事項がｱﾘﾏｽ ⚠⬅このマークのところだよ✋ 必ず読んでねm(_ _)m ８月２３日　水曜日　ルーティーン記録日記　８０８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ　 🌻新バストアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻ダンベルフライ ⬆ 大胸筋が筋肉痛になりそうなほど意識できて、きちんと効かせられた！嬉しい🥺 ダンベルフライは四ヶ月くらい前から始めて、毎日やってるわけではないけどようやく今になってコツみたいなものがつかめたとおもう✊ やっぱり繰り返しやらないと意識するのって難しいものだなぁ。バストの位置が下がらないようきちんと鍛えていきたい👍 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレhttps://youtu.be/jvFjpg9xpKU ⬆ 久し振りにやったらお尻めちゃくちゃ痛い！効いた🔥🔥 嬉しい！ 🔥超地獄の60分痩せるダンスhttps://youtu.be/7tXozv7Nkjs ⬆ 激太りした時のような「やらなきゃ」という義務感からでなく、「やりたいな」と思ってやり始めたけどやっぱりしんどい！ふらふら😵💫 でも足パカやスクワットなど下半身中心で大きい筋肉を使うので効率的に鍛えて脂肪を燃やせる🔥🔥 🌻全身痩せストレッチhttps://youtu.be/_Q-7nKFL7MI ⬆ 全身使った後は全身ほぐして伸ばしてきもちぃぃーーーー！ 🌻6分二の腕ダンス🆕https://youtu.be/V3E7XMJyRSM ⬆ ちょうど最近、上腕三頭筋を鍛えたいと思っていたところにナイスタイミングで竹脇まりなｻﾝの 🆕動画がupされて、これはやるしかないと思ってやったら、めっちゃ効くー！今日のトレーニングは全体的に上出来です👍 それぞれの部位をきちんと意識出来てめっちゃ効いてるぅぅー！って実感がありました👏👏👏 たくさん汗かいた💦💦💦💦💦💦💦 普段デスクワークで全然動かないから時々はこうして汗かかないと。水分補給や塩分補給もしっかりと👍 梅干しうめぇ。昨日から今日で体重結構減っている👀 最近なんかすごい😲 31日の体重測定で結構減ってたらコストコのナッツ、買いに行こうかなー！😍 ⚠ここから注意事項です✋ 最後まで冷静に怒らず読んで、ね‥💦 ⬇⬇⬇⬇⬇ トレーニング、いくつか URL貼ってみたので、どれかひとつでもやってみたっていう人だけいいねしてください✨ そして、いいねしたら必ずコメントしてください。その際どれをやったか＆やってみた感想を書いてください、必ず必ずコメント(圧)。やってない人はいいね押したらだめですっっっ。いいね押してあってコメントない人はああ、特にブログの内容読まずにいつもいいねだけしてるんだなって私には分かっちゃいます👀 ‥っていうのは冗談です！びっくりさせたらごめんなさい。怖っ。性格悪っ。と思った方もすみませんごめんなさい。ここから伝えたい本音を書きます。いつも、見てくれていいねしてくれてる方、ありがとうございます✨って事が言いたかったんです。めんどくさがりで飽き性な私が、ここにダイエットの記録を書くことによって習慣化出来て、三日坊主を卒業出来ました。今の私がいるのは、つまり、いつも見てくれてる方がいるからって事になります。見てくれてる方は監視役でもあり、応援してくれてるってことでもあり、励みになっています。勝手に嬉しい気持ちになってます✨ もちろん、いいねはせずともチャットにきていつも見てるよって直接おしえてくれたり、頑張ってるねって言ってくれたり、無理しないでねって心配してくれたり、メールでブログの事に触れて誉めてくれたり、伝えてくれること、とても嬉しい😊 だから、ここまで読んでくれて「いいね！」って思ってくれたらふつうにいいねしてくださいませ笑 (トレーニングやらなくていいですよっ) 最後まで読んでくれたあなたにとてもとても感謝してこのブログを書き終えたいとと思いますm(_ _)m 💡今日の三つのいいこと💡 🍀アボカド美味しすぎ✨ 🍀お腹周りすっきりしてきた👍 🍀プロテインバー2種購入♪

2023/08/23 22:49

オフライン

はるな

８０７日目

８月２２日　火曜日　ルーティーン記録日記　８０７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻シン・足パカソーラン 🌻11字腹筋トレ 🌻股関節ストレッチ今日はとぉーーーっても嬉しいことがありました\( ´ω` )/ 18年ぶりに大好きな人たちに会えることになりました☆ 今年は上半期も忙しかったし年末までもまだまだ毎月何かしらイベントがあって大変だけど、今まで頑張ってきたご褒美、そしてこれからも頑張れよって神様が言ってくれてるってことだと思いましたっ✨ うぉぉぉぉーーー！！！(｀･ω･´) 冬まで頑張れるぞ！( ^ω^ ) なんか、今年はとても充実した一年になりつつある気がする🥺 まだ8月だけど、この予感はおそらくその通りになるでしょう👍 色んな活動をして色んな人たちと出会って、気持ちが満たされてダイエットも5月～7月はとても苦労したり辛かったけどなんだかんだありつつ今は無理なく出来てる👍 いいぞ。いいぞ。昨日アボカド食べ過ぎて脂質をとりすぎたので今日はヘルシーな食事に👍 今夜は23時～待ってます😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀18年ぶりの再会が約束された！ 🍀オイコスおいしい 🍀無理なくトレーニング

2023/08/23 01:07

オフライン

はるな

８０６日目

８月２１日　月曜日　ルーティーン記録日記　８０６日目　 🌻疲れた日のストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ休み明けはやっぱり疲れますぇぇぁぁぅぁー(´Д｀) からだはだる重で若干ぼーっとしますが、心は元気です👍 でもねむい(っ ˘ω˘ )zZ アボカドが美味しすぎて 3玉も食べてしまいました！てへ(つω`●) さすがにこれは食べ過ぎだし、脂質とりすぎ‥。ま、たまには良いよね。明日は調整しよっ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀美味しかったから良し 🍀フローリングピカピカ 🍀Thank you 竹脇まりなｻﾝ

2023/08/21 23:12

オフライン

はるな

８０５日目

８月２０日　日曜日　ルーティーン記録日記　８０５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻シン・足パカソーラン 🔥🔥🔥超地獄の60分痩せるダンス 🌻全身痩せストレッチ本日は体重測定日。 8月期は8月1日～31日とし、 ●1日～10日で－1kg ●11日～20日で±0kg ●21日～31日で－1kg トータル－2kgを目指します。基本的には見た目重視、健康重視ですが、体重は目安として目標を立てています。 11日～20日は、－0.85kgでした✨　すごい！お盆休みで増えるだろうから、 ±0でも十分に偉いと思ってたけど減らせて偉すぎるー！優秀すぎるー！食欲が落ち着いていたのとお通じがきちんとあったのもとてもよかった👍 60分動画は、スクワット多めで、内容的に100分動画よりかなーりきつかった！🔥🔥🔥🔥🔥 でも、動きたかったからやり通した！さて今日でお盆休みも終わり。長かったようであっという間。明日からまた通常の日々に戻るけれど、必死になると続かないから、楽しんでいこう⭐ 無理はしないでおこう⭐ やりたい運動だけ選んでやっていこう⭐ 大きな変化じゃなくていいのだ⭐ だってもう8月期の目標の－2kg 達成してる～\( ´ω` )/ しかし油断は禁物笑月末まで残り11日間は維持出来るよう、ゆるくやっていこ⭐ 今夜は22:00～3:00頃までログイン予定です♪ 眠くなったら早めに終わっちゃうかもだけど、来てくれると嬉しいな‥☆　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀優等生なお盆休みだった 🍀食欲落ち着いてて偉い 🍀楽しみが待っている

2023/08/20 21:21

オフライン

はるな

８０４日目

８月１９日　土曜日　ルーティーン記録日記　８０４日目　 🌻骨盤矯正ストレッチ 🌻疲れた日の全身ストレッチ　天気が良すぎた！暑すぎた‥。お昼に用事を済ませて夕方からは少し買い物。今日は朝からずっと、お腹は結構空いていたけど食欲がなく‥不思議な感覚でこれを食べたい！ってのが特になかったのでそれならファスティングしようかな？と夕方まで思ったけど‥ 晩ご飯は食べました👍 その後急激な眠気(っ ˘ω˘ )zZ いつの間にか寝てしまい‥ 目が覚めてショート動画を見ていたらおもしろくて次から次へと見てしまう。あ、今日全然運動してない！ストレッチだけでもやろう。てなかんじでした。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀冬に向けて一歩前進 🍀やるべき事はやった 🍀お通じ順調

2023/08/20 01:40

オフライン

はるな

８０３日目

８月１８日　金曜日　ルーティーン記録日記　８０３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🔥地獄の19分痩せるダンス 🔥地獄の11分脂肪燃焼ダンス 🔥🔥🔥夏集中15分有酸素ダンス 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ久し振りに有酸素運動👍 めちゃくちゃ汗かきました。あとひとつ、踊れるかな？って思ったけど、余力を残して今日も終わりました⭐ 今夜は22時から、待ってます😊 金曜日にログインするの、レア過ぎる笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀体重が安定👍 🍀ダンスで気分爽快✨ 🍀あおさのお味噌汁おいしっ！

2023/08/18 20:20

オフライン

はるな

８０２日目

８月１７日　木曜日　ルーティーン記録日記　８０２日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチとてもいい日になった😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀褒められまくり 🍀照れまくり 🍀ソーセージ美味しかった

2023/08/18 03:59

オフライン

はるな

８０１日目

８月１６日　水曜日　ルーティーン記録日記　８０１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻下腹痩せの達人ｱﾚﾝｼﾞver. 🌻股関節ストレッチ 🌻外もも痩せストレッチ今日はご馳走を食べるんだー！だから朝から運動頑張ったんだー！過去ｲﾁ大胸筋にきいた！お尻にもきいた！内ももにもきいた！思い悩む自分も、季節に身を任せて解放的になる自分も、どっちの自分にもときめいていたい。そんな想いで歌いました。真夏の波に乗って、やりたいこと全部やっちゃおう。そして、2度ときめく夏を一緒に楽しもう　　　　　　　　　　　　　　Maica_n なんて素敵な言葉なんだ～😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀食べるぞ食べるぞ食べるぞ！ 🍀ここ最近で一番軽い✨ 🍀内ももに隙間＆お腹周りすっきり

2023/08/16 12:40

オフライン

はるな

８００日目

８月１５日　火曜日　ルーティーン記録日記　８００日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ　 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻シン・足パカソーラン 🌻外もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチまた昨日より体重減った⭐ ファスティングしたからかな？久々のファスティングでした。明日ご馳走いただくので楽しみ😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀すごかった‥ 🍀無理せず運動できた✨ 🍀食欲落ち着いてる♪

2023/08/15 23:30

オフライン

はるな

７９９日目

８月１４日　月曜日　ルーティーン記録日記　７９９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻シン・足パカソーラン 🌻最強の足パカ 🌻股関節ストレッチ今日も無理なく余力を残して運動終了😊 いつも100%がんばるのではなく、基本7割のイメージで、やる👍 昨日ご馳走をたくさん食べたけど昨日より今日の方が体重が軽いぞっ👀 見た目の変化も少しずつですが日々、感じています。今夜23時からお部屋で待ってます😊 会えますように(つω`●) 起きていられたら朝までいようかな？　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀スイカ美味しいなぁ 🍀無理なく運動できた 🍀ジリジリと体重減少 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/08/14 21:09

オフライン

はるな

７９８日目

８月１３日　日曜日　ルーティーン記録日記　７９８日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ当たり前ではなく、有り難い。自分の恵まれた環境が有り難い。有り難いことなはずなのにそれがいつも繰り返されると慣れちゃって当たり前みたいな感覚になる。当たり前にあることではなくて有り難いことなんだと常に心に意識しておきたい。一日一日を、一時一時を、大切に感謝しながら過ごしたい。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀おいしいご飯と楽しい会話◎ 🍀食べ過ぎなくて偉い！ 🍀エアコン効き過ぎる！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/08/14 03:18

オフライン

はるな

７９７日目

８月１２日　土曜日　ルーティーン記録日記　７９７日目　 🌻股関節ストレッチ暑すぎて昼間エアコンのききが悪すぎてチャットどころではない！って感じになりそうだったので明日は夜からにしようと思います‥(；´Д｀)はふはふぁあぁぁ昨日はチートdayでしたが食べ過ぎずにおわれました！えらい！今日も食欲が落ち着いている⭐ お盆に一緒に過ごしてくれるかた大募集～🥺かまってかまって💦 💡今日の三つのいいこと💡 🍀今日もりんごが美味だった🍏 🍀褒められてうれしっ 🍀体重そんなに増えてなかった！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/08/12 21:18

オフライン

はるな

７９６日目

８月１１日　金曜日　ルーティーン記録日記　７９６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチお尻鍛えた‥お尻に効いた🔥 お腹にも内ももにも効いた🔥 きちんとしたフォームでやるとめちゃくちゃ効く🔥効きまくる🔥 今日も汗だく((((；ﾟДﾟ)))) そのあとストレッチでほぐして完璧👍 　今日からお盆休み😊 しかし台風心配(´･ω･`) お盆に直撃なんて最悪だ‥ でも、台風が来ても来なくても、好きなだけ楽しんで好きなだけ食べてやる(｀･ω･´) 次の体重測定日である20日に果たして±0kgでいられるのか‥？ラッキーなことに、お盆休み開始とともにほぼブラフェスも終了し、痩せ期に入っていく自分の体のタイミングの良さに感謝\( º∀º )/♪ 明日は15時から眠くなるまでチャットしようとおもいます⭐ 一緒に過ごしてくれませんかぁ😊 待ってます✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ラジオ体操きもちいいー！ 🍀気持ち前向きHAPPY✨ 🍀りんご🍏美味しい！ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/08/11 12:40

オフライン

はるな

７９５日目

８月１０日　木曜日　ルーティーン記録日記　７９５日目　　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻生理中のストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ　 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻シン・足パカソーラン 🌻最強の足パカ 🌻最強下半身ストレッチ 🔥心拍数を上げる10分脂肪燃焼高負荷ダンス 🔥お腹痩せソーラン節 🔥地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ 🔥14分滝汗注意有酸素運動 🔥9分全身爆痩せダンス 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチブラフェスがほぼ終わり掛けなので足パカを解禁。久々過ぎる感覚で内ももがぷるぷる‥燃えた🔥 足パカだけで汗だくになりました。そして有酸素運動も約1時間🔥 滝汗💦💦 本日は体重測定日。 8月期は8月1日～31日とし、 ●1～10日で－1kg ●11日～20日で±0kg ●21日～31日で－1kg トータル－2kgを目指します。基本的には見た目重視、健康重視ですが、体重は目安として目標を立てています。 1～10日は、－1.65kgでした！やったー∑Σ( °∀°ﾉ)ﾉ　ブラフェス改めforever hungry中にこの減量はすんごいよ！偉いよ！明日からのお盆休み、うれしい気持ちで過ごせそうです✨ そして昨日よりむくみがとれて嬉しい。記録には特に書いてないですが最近は隙間時間や、何かをしながら、ちょいちょい脚のむくみ改善のストレッチをするようにしてます👍 ゲームしながら、テレビ見ながら仕事中にも。前もも、ふくらはぎ中心に。あと寝る前にも。中々効果あると思います👍 そういえば少し前のブログにファスティング中にナッツを 2kg食べちゃって～と書きましたが 1kgの間違いでした笑 (正確には1.13kg) どちらにしろ多い笑コストコのナッツ好きなんです♥ そして、土、日、月、の３日間ロングでログイン(語呂がよい笑) したいと思ってるので是非きてください～\( ´ω` )/ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀第一段目標達成👍 🍀ネイル1週間もった✨ 🍀はっぴーほりでー🍕🍫🍦🍩🥞 ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/08/10 22:15

オフライン

はるな

７９４日目

８月９日　水曜日　ルーティーン記録日記　７９４日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻生理中のストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレそれって普通なんだって思うようにすると幸せになれる。たとえば三日坊主になっちゃうとか、渋滞でイライラすることや、だらだらして運動出来ないことや、上司に怒られることなど、ある事柄について、ダメだなぁ私は‥と思って否定してしまうと気持ちは当然暗くなる。　でも、三日坊主って自分だけじゃなくみんなもそうだよね、普通だよねとか、渋滞でイライラするのは普通だよね、とか、だらだらして運動出来ないこともあるよね、普通だよねとか、上司は怒るのが仕事だから怒られても別に普通だよね、っていうふうにそれって『普通だよね』に変換すると落ち込まなくなるし、ストレスが減るし自分を肯定できるし気持ちが楽になるし、その結果前向きになれて幸せになれる。魔法の言葉なのだと学んだ。今日はきのうと違ってからだがだるだるだるであんまり動けなかった。でもリラキシンというホルモンが原因だとわかっているのでいいの。ていうか少しでも動けて偉い👍👍👍👍 ねむいよー(っ ˘ω˘ )zZ(っ ˘ω˘ )zZ ねむすぎるー(っ ˘ω˘ )zZ(っ ˘ω˘ )zZ (っ ˘ω˘ )zZ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀無理しなかった◎ 🍀体の声をちゃんときいた◎ 🍀少しでも動けた◎ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/08/09 20:00

オフライン

はるな

７９３日目

８月８日　火曜日　ルーティーン記録日記　７９３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 ⬆ここまでは朝やりました。 ⬇ここから夜『今日もなんかやる気がないなー。動きたくないなー。でもちょっとだけやってみるか』 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. その後ゲームをやったりごはんを食べたり・・。『ブラフェス中だしストレッチで気持ちよく体をほぐしたいな～』 🌻生理中のストレッチ×2種『うーん、なんかまだ動きたいぞ～。上半身だけでもやっておこう』 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ『久しぶりに有酸素で気持ちよく体を動かしたいなぁ～。軽めのやつやろ～。』 ⭐優しい足トレ有酸素運動 ⭐13分室内散歩有酸素運動『心地良い動きでいい感じ。でも優しくて物足りないな！久しぶりに100分やってみるか！』 🔥地獄の100分痩せるダンス『あー、楽しい！最高！達成感！』 🌻全身痩せストレッチ『脚が気持ちよすぎる～』 🌻股関節ストレッチ『お尻と内ももがのびるー』今日はこんな感じでした✋⬆ 体重はかなり重いしむくみもすごい。でも、やれることやった。えらい。久し振りに滝汗💦💦💦 なるねぇｻﾝがブラフェス＝forever hungry と言い換えていた👀！！ほんとそうだ。食欲おさまらん。 forever hungry中になるねぇｻﾝが自分にかけてる言葉5カ条が素敵すぎ。 ①2・3ｷﾛ増えて顔がパンパンになるのは当たり前だ！気にするんじゃねぇ！ ②イライラして大切な人に当たってしまった？気にするんじゃねぇ！でもごめんねは忘れずに！ ③もう心と体が疲れた。気にするんじゃねぇ！そんな時は自然に頼るべし！ ④メンタルブレブレな自分に疲れた？気にするんじゃねぇ！女の子は月に4回性格が変わる！またすぐ戻る！ ⑤やらなきゃいけないことが溜まってるのに何もしたくない！気にするんじゃねえ！明日できることは明日やれ！　次にチャットにくるのは12日を予定してますが、それより前にも来れるかもなので、この日はどう？って気軽にきいてくださいね～✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイルが綺麗に維持できてる✨ 🍀昨日の100倍運動した✊ 🍀セロ活で心HAPPY✨ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/08/08 22:40

オフライン

はるな

７９２日目

８月７日　月曜日　ルーティーン記録日記　７９２日目　 🌻生理中のストレッチ夕方までいい感じだったのに、チャットのIN予定時間が近づくにつれて、体調が微妙になり一度時間を変更したけれどやっぱり調子戻らなくて結局お休みにしました。会いに来てくれようとしてた方がいたら、ごめんなさい、申し訳ない気持ちです。まったりお話したかったのですが、、、うう、、ダイエットも調子悪いし中々うまくいかないな😭😭😭 かなしい

2023/08/08 00:25

オフライン

はるな

７９１日目

８月６日　日曜日　ルーティーン記録日記　７９１日目　 🌻究極の小顔体操 🌻生理中のストレッチ×2種 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻全身運動がんばったがんばった👍 明日(7日)は22:00から2:00頃まで、ログイン予定でまったりお話day にしようとおもってます😊 一緒に過ごしてくれる方募集中😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀暑い中がんばった 🍀寒天美味しかった 🍀ちゃんと動いて偉い ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/08/07 02:06

オフライン

はるな

７９０日目

８月５日　土曜日　ルーティーン記録日記　７９０日目　 🌻生理前のストレッチ 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチひょぇー。つかれたぁ。明日はみんなでがんばる日！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイル褒められた✨ 🍀お通じばっちり 🍀温かい飲み物ちゃんと飲んだ ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/08/06 00:51

オフライン

はるな

７８９日目

８月４日　金曜日　ルーティーン記録日記　７８９日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻生理前のストレッチ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻最強の足パカ 🌻股関節ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ昨日は突然の睡魔と疲労感で早めに終わっちゃいました💦 今日も眠い～。寝ても寝ても眠い(っ ˘ω˘ )zZ。そして体温も高いからぼーっとする。あ、そうかPMSか。。。。こう眠いと食欲も忘れてる。っていうか食欲がない。とっとと寝たい(っ ˘ω˘ )zZ ずっと寝ていたい(っ ˘ω˘ )zZ ぼーーーーー朝とお昼に動いたので夜はゆっくりします。毎週金曜日の体重測定から解放されて気持ちが楽になってる自分がいます。 1週間単位だとあっという間のサイクルだから、焦るんだなと思いました。それにしても暑すぎて危険ですね、、、ご自愛ください。ちなみに、本日8月4日は【大安】【天赦日】【一粒万倍日】の３つが重なる大変に縁起の良い日。 2023年はこの3つが重なる日は今日しかありません。最強開運日！とのことですぅ。いいことありますように✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ネイル可愛く完成👍 🍀今日もお通じがごいごいすー 🍀無理しなくて偉い ⚠ブログのコメントへの返信は自分が毎日ブログ投稿することで膨大な投稿数となり過去に遡り、追えなくなってしまう事が予想された為、敢えて一度もどなたにもしていません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる訳ではなく、ちゃんとチェックして読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/08/04 12:59

オフライン

はるな

はるなさんのブログ記事新着一覧 16ページ目｜ライブチャットマダムライブ

新着 | はるなさんのブログ

８１８日目

８１７日目

８１６日目

８１５日目

８１４日目

８１３日目

８１２日目

８１１日目

８１０日目

８０９日目

８０８日目(注意事項ｱﾘﾏｽ)

８０７日目

８０６日目

８０５日目

８０４日目

８０３日目

８０２日目

８０１日目

８００日目

７９９日目

７９８日目

７９７日目

７９６日目

７９５日目

７９４日目

７９３日目

７９２日目

７９１日目

７９０日目

７８９日目

メンバー情報

コンテンツ関連

サポート関連

規約関連

募集情報

関連情報