はるなさんのブログ記事新着一覧 16ページ目｜ライブチャットマダムライブ

９６４日目

１月２６日　金曜日　ルーティーン記録日記　９６４日目　 🌻股関節ストレッチ相手の立場になって考えることを心掛けていたつもりだったけど実はなかなか出来てなかったのかなって思った日なのでした。自分のこと(自分の都合)ばかりじゃあだめだ。うぬ！(お文具さん風) でも別に落ち込んでない！みんないろんな事情があるのだなぁと、思ったのでした。最終的に笑って嬉しく終わったので終わりよければすべてよし。非常に満たされる～ (̨̡ ¨̮ )̧̢✨ ありがたや～ (̨̡ ¨̮ )̧̢✨ 感謝でいっぱいだ～ (̨̡ ¨̮ )̧̢✨ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀魚ニソがうまいのよ 🍀可愛いと、言われる幸せ、噛みしめて 🍀りんごもうまいのよ　

2024/01/27 06:26

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９６３日目

１月２５日　木曜日　ルーティーン記録日記　９６３日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ほうれい線消えるエクササイズ🆕 🌻究極の小顔体操 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ朝からトレーニングしたのはいいけど、お尻、内もも、裏もも筋肉痛🔥 昨日の100分動画が、きいたかな？引き締めたい部分が筋肉痛なのは嬉しいことだ✨ 結構、いたい😱😱😱😱😱 　今夜は来られなくなりました😭 明日の18時くらいから来たいと思ってます☆ もしご都合よい方がいたら会いに来てくれると嬉しいです☺ 寒すぎるので風邪引かぬよう…💦 　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4日連続体重減少👍 🍀ほっとした 🍀りんごまいうー

2024/01/25 18:16

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９６２日目

１月２４日　水曜日　ルーティーン記録日記　９６２日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ほうれい線消えるエクササイズ🆕 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🔥バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥100分ダンス決定版🆕 🌻全身痩せストレッチ今朝体重をはかったら昨日よりめっちゃ軽い表示で、えぇーーーーーー？！😍🥺 ってびっくりして、間違いでしょって思ったので、電源入れ直してもう一度はかったら、ああ、やっぱ間違いでしたねそうですよねっていう体重でした😂 でもいいのだ！昨日より減ってたし👍 体型も昨日よりいいぞ✨ 半年くらい前までは100分動画をよくやってて、そのときは激太りと短期の減量を繰り返してて精神的に辛かった時期で。最近、100分動画をまたやりたいなと思っていたのだけど、動画を再生しようとすると、やってたときの辛かった気持ちが思い出されて中々出来ず… 動画自体は何も悪くないのに。そんなことをおもっていたら今日、新たな100分動画を竹脇まりなさんが更新してくれたのです！なんとタイムリーな💖 早速やってみました☆ 激しい動きはあんまりなかったけど地味にキツいものが沢山あって今の自分にはあってるかなって思いました。でもまたやるかといったら微妙😂余裕のあるときにやろう。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少👍 🍀久々100分動画完走🏃 🍀あおさのお味噌汁美味しい

2024/01/25 00:07

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９６１日目

１月２３日　火曜日　ルーティーン記録日記　９６１日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔の悩み消えるエクササイズ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🔥9分最強の足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥11字腹筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻ほうれい線はがしエクササイズ🆕 🌻最強下半身ストレッチ今日は昨日よりさらにむくみ改善👍 体重も更に減った☆ まだまだ元通りの体重には程遠いけどむくみMAX状態から抜け出せたから体の感覚が通常になってホッとした。無理せずやっていこ。トレーニング全身出来てえらい！トレーニング中は熱い！暑い！ってなって薄着になるけどそのあとしばらくしてさむっ！ってなってスウェット着るあるある。今週は木曜日来れないかもですが珍しく金曜日にイン出来るかもです☺ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少👍 🍀りんごまいうー👍 🍀おつうじ順調👍

2024/01/23 23:36

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９６０日目

１月２２日　月曜日　ルーティーン記録日記　９６０日目　 🌻股関節ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ昨日、お風呂上がりにしっかりストレッチしたからか、昨日よりむくみは改善されました☆ おつうじもきちんとあったし、良かった良かった。老廃物出て行けー！！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少👍 🍀むくみちょい解消👍 🍀おつうじ順調👍

2024/01/23 01:15

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９５９日目

１月２１日　日曜日　ルーティーン記録日記　９５９日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチやばい、、、、昨日以上に体力をつかった、、限界を超えてしまった感ある。頭も痛くなってきた😭 でも今まで以上に仲良くなれた😚 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めちゃくちゃ頑張った 🍀めちゃくちゃ笑った 🍀素敵な人たちに感謝

2024/01/21 21:09

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９５８日目

１月２０日　土曜日　ルーティーン記録日記　９５８日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ体力の限界だ、、、頑張った頑張った疲れた疲れたしんどいもうむりだーでも明日も体力相当使う日😱😱😱😱 💡今日の三つのいいこと💡 🍀まじめに頑張った 🍀唐揚げ美味しかった 🍀楽しかった

2024/01/21 01:37

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９５７日目

１月１９日　金曜日　ルーティーン記録日記　９５７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔の悩み消えるエクササイズ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレおなか筋肉痛！🔥🔥🔥🔥 昨日のトレーニングだけで筋肉痛って、やっぱり相当ふだん腹筋使えてないのね…。腕も、おなかも、お尻も、脚も全部ボリューミー😱😱😱😱😱😱 あ、胸もボリューミー😊 こないだの日曜日に幸せ貯金しすぎたか(焼き肉食べ過ぎ)。頑張ってみんなと成し遂げた時はぱーっと打ち上がって良いよね？だから沢山食べて良かったよね？それはそれで良かったとしても、２月４日までになんとかこの見た目を変えたいのだ、、、とりあえず今日は久々におつうじはなまるだったから、よかった⭐ おつうじもダイエットにはめちゃくちゃ大事だ👍 ねむい…(っ ˘ω˘ )zZ ねむいねむいねむいねむいねむい 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀天気回復良かった 🍀眠いけど動けてえらい！

2024/01/19 18:23

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９５６日目

１月１８日　木曜日　ルーティーン記録日記　９５６日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔の悩み消えるエクササイズ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🌻下腹痩せの達人 🔥11字腹筋トレ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥9分最強の足パカ 🌻全身痩せストレッチお風呂上がりやる予定⬇ 🌻最強下半身ストレッチバストアップ筋トレで、今までない感覚を覚えた👍 これか！これが効いているということか！と✨分かった分かった✨ つかんだぞ✊ そのあとのダンベルフライもちゃんと意識できた👍 めっちゃ久々に11字腹筋トレもできた☺しんどかったけど頑張れた⭐ 偉い！ヒップアップ筋トレも足パカもgood👍 めっちゃ効いた🔥素晴らしい！ブラフェス開始予定日までまだ10日以上あるのに、もう胸が張っている。そして体温も高い～。 PMSの症状が早くから出るのは体重が重いというか太ってる時のサイン。やばやば。お正月で増えた体重を、早く戻さねば。体調の安定の為にも。でも、無理はしないぞー！ストレスためたら元も子もない。でも太ると胸も大きくなるからそれだけは嬉しい⭐ 今夜も22:00～インします😊 一緒に過ごしてほしいな(*´ｪ｀*) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ほぼ全身鍛えてえらい！ 🍀激ムズゲームclear✨ 🍀みかん、うまし

2024/01/18 21:20

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９５５日目

１月１７日　水曜日　ルーティーン記録日記　９５５日目　 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ　 ⭐休んで健康を手に入れよう。 ⭐無理は未来からの前借りだから休もう。 ⭐誰かが心配してるから休もう。 ⭐多少休んでも置いて行かれないから休もう。 ⭐ボロボロになると回復が遅れるから休もう。 ⭐全て平均になるから休もう。 ⭐休むことは悪いことじゃないから休もう。 ⬆　元気な今だからこそ、この言葉をリマインドしておきたい。しんどいときは余裕なくてこんなこと忘れちゃいそうだから。ダンベルフライ久々だったけどちゃんと大胸筋意識できた！偉い☺ 今夜も眠くなるまで居るので会いに来てください☺ 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少 🍀お菓子の代わりに干し芋🍠 🍀お味噌汁でほっこり

2024/01/17 21:05

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９５４日目

１月１６日　火曜日ルーティーン記録日記　９５４日目　 🌻ムンク顔超小顔体操　 🌻股関節ストレッチ　首が痛いよーーーーーー日曜日朝起きたときから直らないーー。首凝り解消ストレッチをしたいけど痛くて動かしたくない笑可愛いって言われるとやっぱ嬉しいな。　今夜も眠くなるまで、ここで待ってる(*´∀｀) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀りんご、うまし 🍀お菓子食べなくて偉い！

2024/01/17 00:37

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９５３日目

１月１５日　月曜日ルーティーン記録日記　９５３日目　 🌻股関節ストレッチ　 🌻全身痩せストレッチ　思ったより体重増えてなくてよかった☆ 昨日めちゃくちゃ体力を使ったせいか、今朝ベッドから起きあがる時に衝撃的なほどの全身筋肉痛で💦 やばかったー。今日はお休みをとっていたので久しぶりに服を買ったり来月に向けての必要な準備や書類などをそろえたり、やりたいことが出来ました☆ 明日、２２時頃からログインしようと思っています♪たぶん😅 お誘いはいつでもウェルカムでございます～✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀のんびりできた 🍀タスクは完了 🍀りんごおいしい

2024/01/16 01:15

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９５２日目

１月１４日　日曜日ルーティーン記録日記　９５２日目　 🌻全身運動今日はとてもとても良い日になった！沢山嬉しいこと、いいことあった！こうなればいいな、って、思い描いていた事があって。でもそれはちょっと望みすぎかな、、、って思っていたけどすべて、現実になった！すごい！そして沢山の人が協力してくれた☆ 感謝の気持ちでいっぱい。私はすてきなひとたちに囲まれて、幸せ者だ。沢山笑った＆沢山食べた☆ 明日の体重がこわい😅　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀最高の日 🍀ちょっと自信もてた 🍀喜び噛みしめた＆分かち合った

2024/01/15 03:15

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９５１日目

１月１３日　土曜日ルーティーン記録日記　９５１日目　 🌻全身運動 🌻股関節ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチすっごく寒い！体調に気をつけて過ごしたいです。今日もよく頑張った！偉い😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀眠いけど頑張った 🍀沢山笑った 🍀明日に向けていい感じ

2024/01/14 00:43

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９５０日目

１月１２日　金曜日ルーティーン記録日記　９５０日目　 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチすっごく、すっごく、うれしかった。本当に感謝しかない。元気をもらった。救われた。わたしも、あんなひとになりたい。すごいとおもった。私に出来ることは、いつも楽しく元気でいること。ニコニコしてたいな。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀5日連続体重減少️✨偉い！ 🍀前向きな気持ち 🍀いつもありがとう

2024/01/12 18:03

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９４９日目

１月１１日　木曜日ルーティーン記録日記　９４９日目　 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻9分最強の足パカ 🌻バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ　 👑地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 👑地獄の9分ヒップアップ筋トレ今日もりんごとプロテインが美味しかった。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀4日連続体重減少️ 🍀お通じ順調 🍀食欲落ち着いてる

2024/01/12 01:28

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９４８日目

１月１０日　水曜日ルーティーン記録日記　９４８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 　 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻9分最強の足パカ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 👑地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻エラ張り解消筋膜リリース🆕 　 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ今日は久々に朝も動けた☆ 気分が良かった😁 毎朝体重を計ってカレンダーに手書きで記入するのがルーティーン📝 体重増えた日は赤ペンで、減った日は黒ペンで書いてます。ここ数ヶ月は黒文字の割合が多いのでそれがモチベにつながってます☆ アプリにも入力してますが、カレンダーに色分けして記入すると目で見てぱっと視覚的に分かるのがなかなかよい👍 　今週もじりじりじわじわ体重が減ってきていて黒文字多め☺ 体型もまあまあな感じ👍 お正月で増えた体重、もとに戻していくぞー！ダンベルフライも感覚戻ってきた👍 昨日と違って、全てのトレーニング中集中出来た👍 きちんと筋肉を意識できた！偉い！素晴らしい！ MVPはお尻さん。めちゃくちゃ効いた🔥 地獄こえて天国✨ そのあとのストレッチもめちゃくちゃのびてくれた👍 右のお尻のばすのが苦手だったけど最近ちゃんとのびる感覚分かってきた👍 前進してる👍 　塩キャラメルの風味プロテインが美味しすぎる(毎日言ってる)ので、ちょっとアレンジしてさらに美味しくしてみようかなと思って、きな粉とカフェラテの素(ｶﾛﾘｰﾊｰﾌ)を混ぜて飲んでみたら最強に旨かった！やばすぎる。これは大好きな味。ソイプロテインを豆乳で溶いてきな粉も入れて、どんだけ大豆好きなのって感じです。　分量調整して、豆腐(ペースト状)と混ぜ混ぜしたらティラミス風の最強タンパクおやつ出来そう。　　　こういう食事をしていると自然とお菓子食べたいとか思わなくなる。砂糖の甘さを欲しなくなる。果物の甘さが好きになる。シャキシャキでジューシーなりんご、最高！🍎🍎🍎🍎🍎 今夜も22時から、眠くなるまで居ます☆ 来てくれるのを待ってますよ～✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少️ 🍀指綺麗といわれた✨ 🍀全体的にいい感じ！

2024/01/10 21:07

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９４７日目

１月９日　火曜日ルーティーン記録日記　９４７日目　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻股関節ストレッチ 🌻9分最強の足パカ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻全身痩せストレッチ ⬇お風呂上がりにやる予定⬇ 　 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチやる気が無かった。でもやり始めたら自然と流れで出来ちゃう。偉い！気づいたら全身鍛えてた。でも、、、、あんまり集中出来なくて😭 考え事しながらやってたから。あかん！いや、なんだかんだ言っても動いた自分が偉いよ。自分を労うことを大事にしようねって竹脇まりなさんがよく言ってる。毎日そうでありたい。今夜は22:00～ログインして眠くなるまでいるつもりです☺ 待ってるので会いに来てね✨ しれっとプロフィールの文面をマイナーチェンジしてみたよ( ^ω^ ) 変わってないように見えて実は細かく変わってたりするのだよ🎵 💡今日の三つのいいこと💡 🍀2日連続体重減少️ 🍀ネイル変えて気分転換✨ 🍀無理しなかった

2024/01/09 21:04

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９４６日目

１月８日　月曜日ルーティーン記録日記　９４６日目　 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻股関節ストレッチ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ　 🌻バストアップ筋トレ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチブラフェスがおわって、今週、来週と痩せやすい周期＆体の感覚も軽くなり元気に前向きに過ごせる時期なのでこの期間は本当に貴重です✨ 食欲も落ち着いた日々が続くと思われます。 2月中には体重をお正月前の状態に戻したいので、まずは今週来週、いい感じで過ごしていけたらと思います✨ でも、運動も食事も無理なく自分に合ったやり方で出来ることを楽しくやっていけたら、と✨思います。これが一番大事✋ 今年もこのやり方でマイペースに☆ 数多くのトレーニングをこなす事も偉いしすごいと思うけど、それが目的なのではなく、あくまで自分のなりたい自分になることを目指すための運動、そして食事。なによりメンタル最優先。だから思うように出来なかった日があったとしても何か他に出来たことに注目して自分を褒め褒めすることも、忘れない。今日はファスティングしたのでストレッチ中心でゆるく体を動かしました。ストレッチするとポカポカしてきます♪ 塩キャラメル風味プロテインが旨すぎるんだわ( ^ω^ ) 毎日飲むのが楽しみ✨ そしてチャットは久しぶりに昼間からログインして、なかなか普段お会いできない方とも久々に会えたりして、とっても嬉しかったです✨ 出演予定の時間は、開始時間、終わり時間ともに目安なので、『●時まで居ると思って来たのにもういないじゃーん！』って怒らないでね(´∀｀; ) 確実に会いたいなって場合はお約束希望のメールくださいっ。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️昨日より体重減少 🍀ファスティングぅ👍 🍀からだが、らく～！

2024/01/09 01:32

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９４５日目

１月７日　日曜日ルーティーン記録日記　９４５日目　　 🌻顔痩せソーラン節 🌻全身むくみ取りストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥9分最強の足パカ　 🌻バストアップ筋トレ 🙄ダンベルフライ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ昨日久々にワインをいただいて昼頃まで若干二日酔いでした🍷 でもよいのだ！昨日の楽しい時間を思い出して浸ってました👍 今日の体重は結構増えていたけど予想よりは増えていなかったので良かったです✨ あと、ストレッチしながら最近感じていることは前ほど浮腫まなくなったな～👍 って思います。以前は、食べ過ぎた時やお酒を飲んだとき、膝下から足首にかけてめっちゃパンパンに硬くなることがあって結構辛かったです。今はそうなることがほぼなくて、多少むくんでもストレッチをするとすぐに改善されます👍嬉しい✨ 最強下半身ストレッチのおかげ！しかしダンベルフライはいまいち🙄 大胸筋の感覚が迷子。。久しぶりだとこんなもんです。明日はお休みなので昼間(15時)からログインします✨ 夜は眠くなるまでいようかなと思ってます😁 久しぶりに長時間、滞在？するのでご都合の良いタイミングで会いに来てくれたら嬉しいです😊 新年のご挨拶が出来たらいいなって思います☆まってまーす！ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️アイス買わなくて偉い！ 🍀塩キャラメル風味プロテイン最高 🍀楽しくトレーニング出来た

2024/01/07 23:33

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９４４日目

１月６日　土曜日ルーティーン記録日記　９４４日目　　 🌻全身運動新年会楽しかった～😊 めっちゃ食べて飲んだ✨ めっちゃ笑った☺ 最高でした！ブラフェスも終盤で今朝の時点では昨日より体重が減っていたけど今日めっちゃ食べたので明日振り出しに戻る的な予感💥 こわいこわい。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️3日連続体重減少 🍀かけがえのない時間✨ 🍀楽しすぎる日！

2024/01/07 01:19

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９４３日目

１月５日　金曜日ルーティーン記録日記　９４３日目　　 🌻生理中のストレッチ 🌻11分正月太り解消有酸素運動🆕 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🌻9分最強の足パカ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🔥6分二の腕筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻8分くびれストレッチ今日から仕事はじめ。そしてブラフェス4日目。体がまだ微妙に熱くて体調は万全ではなかったけどお通じは順調👍200点！体重も昨日より更に減った👍 アイスじゃなくてみかんを買ったわたし、偉い！有酸素運動して偉い！明日は仲良し6人組で新年会⭐ なので今日はチートdayにせず、ヘルシーな食事にしました👍 偉い！運動も頑張って偉い！柿の旬が終わってしまって、スーパーから消えたのが悲しい。干し柿も好きですけど😙 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️2日連続体重減少 🍀通常モード戻ってきた 🍀みかん、甘い！

2024/01/05 21:08

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９４２日目

１月４日　木曜日ルーティーン記録日記　９４２日目　 🌻生理中のストレッチ 🌻バストアップ筋トレ 🌻顔痩せソーラン節 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチブラフェス3日目。ふぅー。体温高めでぼーっとしてしまう。今日でお正月休みも終わり。まあでも明日だけ出勤したら三連休なのです✨無理せずいきます。昨日も今日も顔と体が熱いのがちょっとしんどい感じなのです。仕方ないんだけど… 暖房つけてないのに暑い！熱い！昨日ブログ投稿後に体重計りました。約5kg増量💣💣💣💣💣 毎年この時期、5kg増えているので、驚く数字ではありません♪ ブラフェスだしむくみもあるからもっと増える可能性あるかな？と思ったけどそうでもなかったのでよかった、かな。そして今日はすでにそこから 1kg減っています。体重が増えた＝太ったということじゃなく食べ物の水分なんだよ～、ということの証明ですな。　それが分かっているから焦りは特に無いのです。　お休み中、毎日お水1.5Lは飲めなかったけど　何も動かなかった日はなくて、全ての日において何かしら体を動かせたのはとても偉かったと思います👍 チャットの予定を早く決めたいと思ってて…✨ 予定は予定なので、必ず！と断言は出来ませんが詳細はプロフィールページに書くので、会いに来てください⭐ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️昨日より体重減少 🍀すてきな初夢だった 🍀無理しなくてえらい

2024/01/04 21:04

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９４１日目

１月３日　水曜日ルーティーン記録日記　９４１日目　 🌻股関節ストレッチ今日で冬休みの食べ納め✋ とても豪華なご馳走いただきました☺ ブラフェス真っ只中でむくんでるしゆるい服しか着てないからどれだけ体重が増えているのか分かりません。明日が冬休み最終日なのでヘルシーな食事でしめくくり、お正月モードからしっかり切り替えたいです。 5日から仕事はじまったら、たぶん自然と普通の日々に戻っていくでしょう。でもまたすぐ三連休なので、油断出来ない気もします。新年会もあるし。冬休み中は体重がめっちゃ増えるので体重は計らないと決めてましたが、さて、いつ計ろうか？体温が高くて体がぼーっとしてやる気なかったけどストレッチはしたので、よし！敢えて書いてはいませんでしたがずっと心の中で思っています。ご無事を祈っています。。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️沢山の懐かしい話にほっこり 🍀ストレッチは出来た 🍀無理しなかった

2024/01/03 22:43

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９４０日目

１月２日　火曜日ルーティーン記録日記　９４０日目　 🌻お散歩２kmくらい大晦日から3日連続食べまくってます👍 明日も好きなだけ食べる予定✨ 冬休み食べ納めです笑 1月4日からは普通の食事にもどしたい！お水1.5L中々飲めてないなぁ😅 ブラフェス開始で気持ち悪い～おなか痛い～腰痛い～でも昼間のお散歩はとても気持ちよかったです👣 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️お散歩清々しい 🍀過ごしやすい気候 🍀ゆっくりできた

2024/01/03 01:05

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９３９日目

１月１日　月曜日ルーティーン記録日記　９３９日目　 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻お散歩10分あけましておめでとうございます✨ 本年もよろしくお願いいたします☺ ゆっくり冬休みを満喫しています✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️ひんやり空気のお散歩 🍀ストレッチはできた 🍀お雑煮うまし

2024/01/01 19:30

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９３８日目

１２月３１日　日曜日ルーティーン記録日記　９３８日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🔥10分滝汗ボクシング有酸素🆕 🌻筋トレ後の10分全身ストレッチ🆕 昨日は運動のあとコストコにって好きな物を好きなだけ買いました☺ 1年ご苦労様ということで！モッツァレラチーズオイル漬け⭐ コルビージャックチーズ⭐ ミックスナッツ⭐ オイコスヨーグルト⭐ ああ幸せ(´∀｀*) そして今日はストレッチだけにしようかなと思ってたけど、有酸素運動納めしてないー！っておもって久々に有酸素しました👍 汗かいたぁぁぁ🔥🔥 息もあがるあがる。ぜぇぜぇ。代謝あげあげ。明日、1月1日は、一粒万倍日、天赦日、万よし、たつの4つの吉日が重なった、非常に幸運な日だそうです✨ とてもめでたい日！一粒万倍日… ひと粒のモミから百万倍もの収穫があるという、ものごとが拡大して成就することを意味する日。天赦日… 天からの恩恵により、何の障害もおきないとされ、婚礼や開店、事業拡大などにふさわしい日。万よし… 大吉日で、仮に他の不運日と重なっても、その不運をはねのける力があるとされていている。たつ… 蔵開きと土を動かすこと以外なら全てが幸運な日。こんなすごい日で1年が始まるなんて素晴らしい✨幸先いいです！素敵な年になりますように⭐ 今年1年みなさんお疲れさまでした⭐ わたしもお疲れさまでした⭐ 来年もよろしくお願いいたします⭐ 良いお年をお迎えください🌅🎍 　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️ご馳走がまっている！ 🍀大晦日も動いてえらい！ 🍀3日連続体重減少

2023/12/31 12:17

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９３７日目

１２月３０日　土曜日ルーティーン記録日記　９３７日目　 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻最強下半身ストレッチ 🌻全身ストレッチ今日は起きたときに昨日より体調がよかったので少しだけ、出来る範囲で筋トレやっていこうという感じでstartしたんですが、　やっていくうちに徐々に元気が復活してきてやる気スイッチON💡✨ になったので、よし！今日がトレーニング納めだ！と思って全身やりました👍えらい！地獄シリーズはどれもほんとに効く🔥 きついけど、楽しい。けどきつい！明日はストレッチでからだをほぐして一年の労をねぎらおう。今日は今年のまとめ的な感じで色々振り返ってみよう。今日のブログは長いぞう🐘ぱおん最近は何度も書いてますが今年は本当に忙しくてよく頑張ったと思います。趣味の分野の活動で、土日にいろんな用事が入ってたので中々しっかり体を休めることも出来ず(特に下半期)でしたが充実感、やりがいはありました。初めての環境に飛び込んで不安ばかりだったのが今では楽しく過ごせていることに感謝です。素敵な人たちと一緒に協力してひとつのものを作り上げる事、とても素晴らしい経験が出来ています。自分のスキルもあがっているのを実感しています。ダイエット面では激しい体重の増減を短期間で繰り返すなどストレスや悩みも多かったです。その原因は、人生史上一番軽い体重になったことだと思います。元々、昨年12月に目標を達成(9kg減) しましたが、今年3月にはさらにそこから2kg減って、ダイエット開始から11kg減の状態になっていました。理想の自分になれてとても嬉しかったけど、その理想の体重がいつの間にか基準となってしまった。ここらが転落の始まりで💣 ちょっとでも増えるとがっかり… ちょっとだけですめばよかったけど 4月、5月と過ぎていくうちにじりじり増え始め、キープしなきゃ、しなきゃ、と　思って平日は毎週ファスティング、運動も出来るだけ沢山、長時間。義務感とプレッシャーでいっぱい。 (この時点で相当なストレス) 週末のチートdayまでは必死に耐える。耐える。耐える。そして週末に好きなだけ食べる。週明けに体重激増して壮大な後悔、絶望感、嫌悪感。そして再び週末までは毎日ファスティングと沢山のトレーニング。 6月は毎週そんな感じでした。飢餓状態の体で食べたらそりゃ体重激増します。当たり前。それでもなお体は食べ物を欲して食欲を制御出来なくなり、無心で食べまくり、お腹が苦しいのにまだまだ食べ続ける… 精神状態めちゃくちゃです。美味しいとか特に思ってなくて、兎に角食べたい食べたい。恐ろしいです。過食症ってやつだったのかもです。ブログにも書いてましたが週末で5kg増えて、平日で5kg減らすとか、そんなんでした。ひどすぎます。体に良くないことは分かっているのにこれをやめられなかった。太ってしまう自分が許せなかった。 (じゃあ爆食いするなよって感じです) 普通に食べて普通に運動していたら急激な体重の増減なんてないのに、その時期は必死過ぎて全く冷静に考えられずにいました。しかし7月に転機が訪れます。ある動画を見たことをきっかけにありのままの自分を受け入れる、太った自分も許すことが　出来るようになり、それからは無理な事をしなくなりました。具体的には過度な食事制限や無理をしての必死な運動、ということをやめました。きちんと食べて、やりたい運動だけやる。そして体重だけにこだわらず、見た目を重視するようにしました。やったことない筋トレを取り入れたりして意識できる筋肉も増えていき鍛えることの楽しさも以前より実感していました。気づいたらストレスをほとんど感じなくなってる自分がいたし、このころからお通じもよくなってきました。体重も少しずつですが減り始め、健康的に減量＆鍛えることができ、 11月には再び目標体重に戻せました。 12月は更にそこから1kg減らしてトータル10kg減できたらという目標を設定しましたが無理しなさ過ぎて到達出来ませんでした笑ありゃりゃ。でもそれだけ自分が必死にならずに楽しくダイエットに向き合えたということだと思います。何も食べないで過ごすなど無理をすれば 1kgなんて簡単に減るけどそれと同時にストレスがめちゃくちゃ増える。体重減ってストレス増えてるよりある一定の体重をキープしつつストレスフリーでいる方が、キラキラして素敵だと思います✨ と思えるようになったのも今年の収穫です🍠🍎🍊🌽 到達出来なかったからといって落ち込んだりもしていません⭐ また何ヶ月後かに達成できたらいいな。と、こんな感じの2023年でした。今は笑って振り返ることが出来ますが中々結構大変でした。その結果きちんと食べてしっかり運動というめちゃくちゃ当たり前のことを、学んだ感じです。でも、【食べる＝太る】というイメージが頭の中で強すぎて中々当たり前のことが実行出来なかった。極端に食べる量を減らせば体重はすぐ落ちて結果が出て嬉しいからついその方法をやってしまいがちで。だけどそれは代謝も落ちるから自ら【痩せにくい体】を製造してるようなもので、食事を戻せばリバウンドまっしぐらです。頭では分かっていたはずなのになぁ。中々難しいものです。今は、【食べるから太る】ではなくて【ちゃんと食べるから痩せる】というイメージです✨もちろん、しっかり運動＆しっかり出す💩 が必須です👍 便秘体質から卒業出来たと思うので、これは健康面でもダイエット面でもかなりよいこと☺ 来年も引き続き無理をせず、自分のやりたい運動だけやってちゃんと食べて、ちゃんと出して健康的に、ストレスフリーで過ごせたら良いなと思っています。チャットにログインする時間も増やせたらいいなぁと思ってますがどうなるかは自分でも分からないっ笑こんなマイペースなわたしといつも仲良くしてくれてありがとうございます☺ 自分の事を肯定してもらえたり受け入れてもらえたり共感してもらえたり褒めてもらえたりそんなことがとても嬉しくてここに来ています✨ ほっこりして癒されて元気も貰ってます。私のところへきてくれた方にもそんな風に思ってもらえるような自分になりたいなぁ‥‥ 　　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️激ムズゲームclear✊ 🍀久々の真っ赤ネイル✨ 🍀2日連続体重減少

2023/12/30 16:46

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９３６日目

１２月２９日　金曜日ルーティーン記録日記　９３６日目　 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻生理前後のストレッチ 🌻疲れた日の全身ストレッチリビングの小掃除がおわったぁ！要らないもの処分したり、少しだけ模様替えしたりして気分転換＆空間が広くなった😊 ベッドの敷きパッドや毛布も洗ってすっきりすっきり✨ 手渡しの年賀状も書き終えた👍 お休みだと色々やること進んで嬉しい\( ´ω` )/ これにて年内にやるべきことはすべて完了！！！だとおもう。しかしめちゃくちゃ疲れた😩 眠い😪眠すぎる。だるおも。体温高めでぼーっとする😓 太りやすい時期である年末年始に　　太りやすいブラフェスが重なる予感。これはラッキーと捉えよう。結果的には、痩せやすい日数が増える。というか太りやすい日数が短縮できる。　 💡今日の三つのいいこと💡 🍀️リビング小掃除完了！ 🍀無理しなかった 🍀昨日より体重減少

2023/12/29 23:08

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９３５日目

１２月２８日　木曜日ルーティーン記録日記　９３５日目　🌻股関節ストレッチ🌻首凝り解消ストレッチ🌻全身痩せストレッチ眉間と鼻の下にメンソール入りのリップクリームを塗ると食欲がなくなります。なぜなら眉間と鼻の下には満腹中枢のツボがあり、そこに清涼感のあるメンソールで刺激を与えることで満腹感を感じるからです。へぇ～😊😊そして、年末年始沢山食べる機会はあると思うけど何も考えず食べ放題しちゃうと後が怖いので、三つのことを意識しておこう⭐おせち料理食材中心に、こんな食材いいよってのをメモメモ。(竹脇まりなさん情報まとめ)①タンパク質から食べるおすすめ食材…えび、伊達巻き、かまぼこ、蟹、たこ、お刺身、ローストビーフ②ビタミン・ミネラルを意識的にとる(不足すると代謝が下がりやすくなる為)PFCは特に気を使わなくても普段の食事でとれるけれどビタミン・ミネラルは中々とれない。　　おすすめ食材…　昆布、なます、田作り　　①、②ともに砂糖や塩分も多く使われている物もあるので食べ過ぎないよう注意。 ③お水を沢山飲む朝のお白湯はお通じをよくする。身体にたまった老廃物(毒素)は、75％は便から、20％尿から、3％は汗から、残り2％は爪・髪の生え代わりによって排出されるためお通じはめちゃくちゃ大切。1日合計1.5Lを何回かに分けて飲む👍　これらをふまえつつ、何かしらの運動(筋トレ・有酸素・ストレッチ)をして冬休み期間過ごせたらいいなと思ってます。あと、昨日断捨離したアパレル関連を売りに行ったら意外に高く値が付いて嬉しかった✨✨今までありがとう服たちよ。そしてありがとうBOOKOFF⭐これで服やbag達は、ほぼ、お気に入りのものばかりに　なったので清々しい気持ちで新年を迎えられそう。フリマアプリで売ればもっと高く売れるとは思うけど何せめんどくさがりなので無理💧まだまだ思い切って断捨離しようと思えば出来るものも、あ…る…でもきりがなくて最終的にミニマリストに行き着くような。本当はあんまり家に物を置きたくない。マイナス10kgへのトライは来年に持ち越し！(ブラフェスも近いし。)先月、マイナス9kgまで到達して元々の目標値には戻せたから、とりあえず合格としよう👍やっぱり目指してた目標からさらに1kg減らすのってハードル高いんだなぁ。でも、この結果のおかけで来年もモチベ保ったまま、楽しんでダイエット出来そうです✨今日(12/28)で2023年のチャットは終わりで、本業も仕事納めでした。お休み中もブログは出来る限り毎日更新したいし、もちろん何かしらの運動も毎日したい！ＫＡＮＳＨＡＫＡＮＳＨＡＫＡＮＳＨＡ今年初めて出会ってくれた方も、前からずっと仲良くしてくれてる方も、本当にお世話になりました☺ここで過ごす時間は私にとってとても大切で、居場所になってます。いろんな気持ちを共有してくれることが嬉しいし、感謝の気持ちでいっぱいです。本当にいつもありがとうございます。来年も変わらず仲良くしてください⭐年内最後にお会いできなかった方、是非年明けにお会いしましょう☺待ってますよ～！ログイン予定は確定し次第、プロフィールページに更新します📝ＫＡＮＳＨＡＫＡＮＳＨＡＫＡＮＳＨＡ明日はリビングの小掃除したい！　お布団とかカーペットも！タイムリミット近づいてる。　💡今日の三つのいいこと💡🍀️みかんみかんみかん🍀元気、笑顔、幸せ🍀麻辣藤椒香醤リピ買い！

2023/12/29 02:23

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